中考体育1000米，知道这些技巧让你轻松满分
随着高考体育改革，体育也受到了广泛的关注。在某些地区，男孩1,000米和女孩800米已成为入学考试的强制性测试。
1000米属于有氧运动，运动强度低。它主要由快速糖酵解和氧化系统提供动力。千米性能的提高和合理的培训是分不开的。更多技能也基于培训。该技能是为了帮助您更好地发挥。以下是一些建议和方法（作为体育系学生）。
在进行任何锻炼之前，热身是必不可少的，因为这会影响您的表现。在测试前，先慢跑40分钟到一个小时。这可以降低肌肉黏度，增加血液流量，并激活肌肉纤维。您可以在400米跑道上慢跑1-2圈。注意速度。然后进行动态伸展，例如：脚趾到脚跟走路，侧蹲，向前迈步，加速跑步等，您可能会感到身体有点出汗，这有助于增加力量增加的速度并增加肌肉温度以防止反应过程中的应变。
准备工作后休息5-10分钟，喝一点水或运动饮料以补充能量。此时不要考虑其他事情，而要专注于考试。在跑道上和射击前，您可以跳到适当的位置以增加兴奋度，或者可以喊几次以振作起来。
仔细听指挥官的密码。指挥官发出命令后，如果您尽早切入内部道路，切记不要碰撞并造成伤害。以70％-80％的全速运行以保持速度。在一个更好的位置，如果您一开始就慢跑，那么普通学生将很难进行后续的加速。下一步是某些学生可能无法在300-400米处跑步。气困难，腿部乳酸堆积无法解除，您想放弃。在这个时候，你不能放慢速度。您可以慢慢咬牙齿。这是长距离跑步中的“极点”现象。经过这段时间后，“杆”的持续时间与学生的身体健康和训练有关。通常，它会在约20-30秒后消失。有些学生可能有所不同。此时，您的腿的乳酸消化会加快，并且不会感到疲劳。冲刺将从终点开始100米（身体健康的学生可以从150米至200米开始），屏住呼吸，加速到终点，然后全力冲刺。越过终点线后，请勿立即躺下或坐下。静置几分钟，然后用水冲洗。
以上是一些关于1000米的建议和方法，希望对所有学生有帮助！
中考体育加试就要开始 你的孩子了解这些方法 可以得高分
重磅！2018锦州中考体育考试方案出炉！
昨天，锦州教育局公布了2018年锦州初中毕业生学业体育考试工作计划。
“锦州邮政”已经为每个人进行了详细的安排，所有您想知道的都在这里！
一，考试时间
2018年5月9日至25日（包括补充考试）
第二次考试地点
该市的考试地点位于锦州第二中学。每个县（市）可以通过集中或相对集中的方式自行确定考试地点。
三，实现对象
锦州9年级学生。
第四，确定结果的方法
根据教育部和省教育厅的要求，将继续使用将学校的普通考试成绩与城市的统一考试成绩相结合的方法，总得分为60分计入锦州初中毕业生的学术考试成绩。每所学校将在两年内累计累积20分，在学术体育考试中将获得40分，考试成绩将由教育局组织。
五，考试内容和评估标准
（1）内容和评估标准
每年的7年级和8年级通常为10分，其中包括“健康标准”测试的4分，体育评估的4分和运动健康知识的2分。
1.健康标准测试是根据国家学生身体健康标准设定的项目和评分标准进行的。那些达到优秀，优秀，合格和失败标准的人将分别获得4分，3分，2分和1分。
2.根据“课程标准”评估体育成绩，分为四个等级：优秀，良好，合格和不及格。得分是4分，3分，2分和1分。
3.学校自身的问题和考试将给运动健康知识2分。
（II）教育局的统一考试内容和评估标准
考试的内容基于《国家学生身体健康标准》中设定的项目和评分标准。2018年体育考试的内容确定为：“项目1”，男孩跑1000米（女孩跑800米）； “项目2”，男孩俯卧撑（女孩仰卧起坐）； “项目3”代表跳远。
评估标准。（见附件1）
六，操作方法
（1）每个测试项目的得分为：“项目1”，长跑（男子1000米，女子800米），满分20分； “项目2”，男孩俯卧撑（女孩仰卧起坐）共10分； “项目3”，跳远，共10分；为了鼓励学生积极参加体育锻炼，每个测试项目的单项得分设置为1-3分。符合标准者可获得相应的奖励积分。如果在加分后考试的总分超过40分，则仅计为40分的总分。
（2）市教育局对县（市）区的自组织考试过程进行监督。
VII。豁免，部分豁免和重新测试
（1）身体残障和运动能力丧失的学生同时持有中华人民共和国残疾人卡，经医学专家组鉴定后，可免予考试。学术体育考试成绩（笔试除外）记为总分（40分）。
（2）如果由于骨折，手术或重大疾病导致严重的人身伤害，并且在开始城市检查之前无法恢复正常的运动能力，则应出示三级医院证书（包括县级医院证书）经过医学专家组的评估和确认，学术和身体检查的分数被计为总分数的80％（32分）。
（3）因生病或受伤而无法参加考试但尚未达到严重疾病水平的学生可以申请考试豁免。他们的学术和身体检查分数被计为总分数的40％（16分）。
申请豁免运动的学生必须在规定的时间段内提前向学校提交申请，并附有A级或以上（县级或县级）医院的诊断证书。申请表必须由学生及其父母签署，并填写相关的注册表。申请书经学校批准并保存在学生档案中后才会生效。学校应发布豁免学生名单。既不申请豁免也不参加体格检查的候选人将被计为零分，并且不会获得文凭。
（4）在一年一度的市和县教育局组织的体育比赛中，初中学生获得了个人项目前八名的运动员。九年级学生可能不参加学术体育考试，并且满分为40分。可以根据该年学校的正常成绩（不包括笔试部分）计算出七年级和八年级的学生。市，县教育局组织的其他个人类体育比赛，三人以上集体项目比赛的优胜者，可以享受免试待遇（集体赛按照比赛规则实施，必须通过复试认证）。个别比赛需要相同的比赛。当注册数量较少时，将根据注册比例进行准入，并进行公告。比赛必须是市县教育局组织或认可的赛事。学校评估扣除系统仍然适用于免于七年级和八年级的学生。
（V）因生理原因或意外事故暂时无法参加考试的考生必须在考试前申请推迟考试。教育局将在正式考试结束后一周内安排补考。测试内容，标准和方法不会改变。如果在测试过程中发生意外伤害等意外事故而无法继续参加测试，则必须取得测试项目负责人以及校长的签名和批准，以参加补充测试，或者继续完成考试中的其余测试项目。规定的时间。否则，将使用实际的测试分数来对已测试的项目进行评分。
VIII。外籍海归和转学生
得分
（1）从国外返回津津的候选人和因特殊原因而未能获得正常成绩的候选人经教育局确认，其总分数是根据其初中实际分数的150％计算得出的高中体育考试。
（2）升入八年级的学生将被视为八年级的200％。升入九年级的学生将被视为回到金考。
附件（{}} 1、2018年体检评分标准
2018年运动考试评分标准（男）
1000米（分钟/秒）
站立跳远
上拉（a）
分数
等级
分数
等级
分数
等级
分数
等级
二十三
3.30
10
4.35
12
2.50
12
20
二十二
3.36
9
4.40
11
2.47
11
17
二十一
3.42
8
4.45
10
2.43
10
14
20
3.50
7
4.55
9
2.41
9
13
19
3.54
6
5.00
8
2.38
8
12
18
3.58
5
5.05
7
2.35
7
10
17
4.02
4
5.15
6
2.31
6
8
16
4.06
3
5.25
5
2.26
5
7
15
4.10
2
5.35
4
2.17
4
5
14
4.15
1
后
3
2.12
3
4
13{（}} 4.20
2
2.00
2
3
12
4.25
1
下列
1
下列
11
4.30
2018年体育考试评分标准（女）
800米（分钟/秒）
站立跳远
仰卧起坐
分数
等级
分数
等级
分数
等级
分数
等级
二十三
3.24
10
4.23
12
1.99
12
50
二十二
3.27
9
4.30
11
1.96
11
48
二十一
3.32
8
4.37
10
1.93
10
44
20
3.38
7
4.44
9
1.91
9
40
19
3.42
6
4.51
8
1.89
8
35
18
3.46
5
5.00
7
1.82
7
30
17
3.50
4
5.10
6
1.77
6
25
16
3.54
3
5.25
5
1.73
5
20
15
3.58
2
5.35
4
1.70
4
17
14
4.03
1
后
3
1.61
3
15
13
4.08
2
1.55
2
14
12
4.13
1
下列
1
下列
11
4.18
2、2018年锦州初中毕业生学术体育考试市政考试区工作安排
日期（{}} 工作内容
备注
4月16日之前
豁免和豁免考试申请表
4月21日
识别残疾人和意外伤害豁免考试者（地点：锦州第十二中学主校区）
4月25日
报告体育考试记录表
5月9日至19日
高中运动测试
5月21日
为化妆专业学生报告体育考试记录表
5月25日
体育考试复试
5月29日至6月3日
校对体检结果（从每所学校取得成绩单）
注：每所学校必须在考试前一天提交一份申请补考的学生名单。既未参加考试又未申请豁免的候选人被视为已放弃，并被视为零分。
记者赵慧章｜朱峰
重磅！2019锦州中考体育考试方案出炉！_项目
近日，锦州教育局公布了2019年锦州初中毕业生学术体育考试工作计划。
“锦州邮政”已经为每个人进行了详细的安排，所有您想知道的都在这里！
一，考试时间
2019年5月8日至24日（包括补考）
第二次考试地点
城市的考试地点位于城市的第二中学；每个县（市）可以通过集中或相对集中的方式自行确定考试地点。
三，实现对象
锦州9年级学生。
第四，确定结果的方法
根据教育部和省教育厅的要求，将继续使用将学校的普通考试成绩与城市的统一考试成绩相结合的方法，总得分为60分计入锦州初中毕业生的学术考试成绩。每所学校将在两年内累计累积20分，在学术体育考试中将获得40分，考试成绩将由教育局组织。
五，考试内容和评估标准
（1）内容和评估标准
每年的7年级和8年级通常为10分，其中包括“健康标准”测试的4分，体育评估的4分和运动健康知识的2分。
1.健康标准测试是根据国家学生身体健康标准设定的项目和评分标准进行的。那些达到优秀，优秀，合格和失败标准的人将分别获得4分，3分，2分和1分。
2.根据“课程标准”评估体育成绩，分为四个等级：优秀，良好，合格和不及格。得分是4分，3分，2分和1分。
3.学校自身的问题和考试将给运动健康知识2分。
（II）教育局的统一考试内容和评估标准
考试的内容基于《国家学生身体健康标准》中设定的项目和评分标准。2019年学术运动考试的内容确定为：“项目1”，男孩跑1000米（女孩跑800米）； “项目2”，男孩俯卧撑（女孩仰卧起坐）； “项目3”，站起来跳远。
评估标准。（见附件1）
六，操作方法
（1）每个测试项目的得分为：“项目1”，长跑（男子1000米，女子800米），满分20分； “项目2”，男孩俯卧撑（女孩仰卧起坐）共10分； “项目3”，跳远，共10分；为了鼓励学生积极参加体育锻炼，每个测试项目的单项得分设置为1-3分。符合标准者可获得相应的奖励积分。如果在加分后考试的总分超过40分，则仅计为40分的总分。
（2）市教育局对县（市）区的自组织考试过程进行监督。
VII。豁免，部分豁免和重新测试
（1）身体残障和运动能力丧失的学生同时持有中华人民共和国残疾人卡，经医学专家组鉴定后，可免予考试。学术体育考试成绩（笔试除外）记为总分（40分）。
（2）如果由于骨折，手术或重大疾病导致严重的人身伤害，并且在开始城市检查之前无法恢复正常的运动能力，则应出示三级医院证书（包括县级医院证书）经过医学专家组的评估和确认，学术和身体检查的分数被计为总分数的80％（32分）。
（3）因生病或受伤而无法参加考试但尚未达到严重疾病水平的学生可以申请考试豁免。他们的学术和身体检查分数被计为总分数的40％（16分）。
申请豁免体育运动的学生必须在规定的时间内提前向学校提交书面申请，并附有A级或以上（县级或县级）医院的医疗证明。书面申请必须由学生和家长签署，并且必须填写相关的注册表。经学校批准并存储在学生档案中后，该文件才会生效。学校应发布豁免学生名单。既不申请豁免也不参加体格检查的候选人将被计为零分，并且不会获得文凭。
（4）在由省，市和县教育行政部门组织的年度体育比赛中，初中学生在个人项目中获得了前八名运动员的称号。九年级学生可能不参加学术体育考试，该考试以40分制计算。可以根据该年学校的正常成绩（不包括笔试部分）计算出七年级和八年级的学生。其他类型的个人体育比赛和三项或以上集体项目比赛的省，市，县教育行政部门将有资格享受免试待遇（集体比赛是根据比赛规则进行的，并且需要通过重新测试认证）。个别比赛需要相同的比赛。当注册数量较少时，将根据注册比例进行准入，并进行公告。比赛必须是由省，市或县教育行政部门组织或认可的赛事。学校评估扣除系统仍然适用于免于七年级和八年级的学生。
（V）因生理原因或意外事故暂时无法参加考试的考生必须在考试前申请推迟考试。教育局将在正式考试结束后一周内安排补考。测试内容，标准和方法不会改变。如果考试期间发生事故或伤害，并且您无法继续参加考试，则必须参加考试项目负责人和主要考试的证明，然后才能参加补充考试或继续完成其余的考试项目在规定的时间内。如果补考不能在规定的时间内完成剩余的测试项目，则可以按照无伤害检查免试方法（不是单项免试）实施。否则，将使用实际的测试分数来对已测试的项目进行评分。
VIII。外籍海归和转学生
得分
（1）从国外返回津津的候选人和因特殊原因而未能获得正常成绩的候选人经教育局确认，其总分数是根据其初中实际分数的150％计算得出的高中体育考试。
（2）升入八年级的学生将被视为八年级的200％。升入九年级的学生将被视为回到金考。
附件（（））1，2019体育考试评分标准
2019体育评分标准（男）
1000米（分钟/秒）
站立跳远
上拉（a）
分数
等级
分数
等级
分数
等级
分数
等级
二十三
3.30
10
4.35
12
2.50
12
20
二十二
3.36
9
4.40
11
2.47
11
17
二十一
3.42
8
4.45
10
2.43
10
14
20
3.50
7
4.55
9
2.41
9
13
19
3.54
6
5.00
8
2.38
8
12
18
3.58
5
5.05
7
2.35
7
10
17
4.02
4
5.15
6
2.31
6
8
16
4.06
3
5.25
5
2.26
5
7
15
4.10
2
5.35
4
2.17
4
5
14
4.15
1
后
3
2.12
3
4
13{（}} 4.20
2
2.00
2
3
12
4.25
1
下列
1
下列
11
4.30
2019体育评分标准（女）
800米（分钟/秒）
站立跳远
仰卧起坐
分数
等级
分数
等级
分数
等级
分数
等级
二十三
3.24
10
4.23
12
1.99
12
50
二十二
3.27
9
4.30
11
1.96
11
48
二十一
3.32
8
4.37
10
1.93
10
44
20
3.38
7
4.44
9
1.91
9
40
19
3.42
6
4.51
8
1.89
8
35
18
3.46
5
5.00
7
1.82
7
30
17
3.50
4
5.10
6
1.77
6
25
16
3.54
3
5.25
5
1.73
5
20
15
3.58
2
5.35
4
1.70
4
17
14
4.03
1
后
3
1.61
3
15
13
4.08
2
1.55
2
14
12
4.13
1
下列
1
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