【体育中考单杠技巧】

如何应对中考体育过程性考核新变化？

在体检“改革”之后，学生的身体健康将直接与高中入学考试的结果挂钩。摄影/视觉中国

今年年初之后，初中新生将迎来体育入学考试的新变化。根据新的高中身体检查程序评估计划“北京市初中体育考试过程评估计划（2018年修订）”，身体适应性测试的结果作为新内容纳入体育的程序考试和学习成绩过程测试结果所占比例的增加...这些变化对初中运动入学考试的结果有什么影响？面对“改革”，我们该怎么办？

考试内容

添加了“身体健康”测试

“体格检查中包括身高和体重吗？”我在互联网上阅读了新闻，了解了初中体育考试的改革。居住在朝阳区的杨女士捏住了刚上初中的儿子。出汗了。她告诉记者，根据孩子的目前情况，由于孩子超重，仅身高和体重指标很可能被认为不合格，这会影响体育考试成绩。

杨女士的担心并非没有道理。根据北京市教委于今年5月发布的《北京市初中体育考试过程评估方案（2018年修订）》（以下简称“评估方案”），将增加学生的身体素质。体育评估过程的结果。健康测试主要包括身体质量指数（BMI），肺活量，1000米跑步（男性）/ 800米跑步（女性），50米跑步，坐姿向前弯曲和跳远等。其中，体重指数占体重的15％。

记者了解到，以上各项的测试结果均根据“国家学生身体健康标准（2014年修订）”进行评估。总成绩及格或更高的人将获得1分（满分100）。那些失败的人它的得分为0分，在初中三年中得到了两次评估，总计2分。体育程序评估的结果（总分10分）加上初中毕业体育考试（总分30分）构成了学生高中入学考试的最终体育分。据报道，该方案已开始在今年进入一年级的学生中实施。

李中成，北京教育科学技术研究院研究中心的一名初中体育老师和研究员，是过程评估计划的参与者之一。他认为：“无论是0分还是0分，都可以很容易地获得或失去身体素质得分。”北京第九中学副校长王楠说：“以前，体适能测试是每学年进行一次，并不直接影响高中入学考试的体育教育。结果。现在，身体健康已包括在中学入学考试的评估指标中，这与中学入学考试的结果直接相关。这是需要父母注意的事情。 ”

评估

最高水平的学术成就分数

根据评估计划，除了身体健康测验分数外，过程评估还包括学习态度评估分数（体育课的学习状况）和每日体育学术水平分数以及评分方法与原始计划相比已进行了调整。

在旧方案中，学生的学习态度评估得分和体育学习成绩得分分别占50％。如今，学习态度的百分比已降至20％。学业水平提高到60％，是最高比例。

作为程序评估计划的参与者之一，北京教育科学技术研究院研究中心初中体育与研究主任马玲在对新计划的解释中指出：调整得分比例结构的主要原因是为了提高评估结果。公平，突出了对运动技能学习结果的重视。

此外，每个学期评估内容的底线已从4个项目减少到2个项目，由学校进行设置。评估计划规定：“评估内容每学期不得少于2个项目，每学年不得少于4个项目。这4个项目必须属于不同的体育类别（田径，体操，传统民族体育和球类运动） ）。”

在这方面，学校的实际教学安排也进行了调整。据靖远学校体育教学研究组的老师曲牧介绍，在保证日常教学的前提下，学校计划每学期安排两个项目。以七年级的第一学期为例，体育课上安排了体操（技巧）和武术。，分别占约12课时和8课时，每学期安排4课时，每课的学习时间仅为4-6课时。曲牧认为，这种变化是好的，学生有更多的学习时间，学校可以根据自己的老师，场所等制定合理的计划。北京教育科学技术研究院研究中心初中体育研究人员李忠成认为，评估内容的种类有所减少，学生学习的深度得到了提高，参与度和经验将得到改善。

尽管考试项目的数量减少了，但个别考试项目的内容却更加丰富，不同等级的技术要求也不同，评估标准也显示出难度越来越大的趋势。以李忠成为例，对足球，新射击和运球的评估，逐步加深不同年级的足球评估的内容，可以更科学，更全面地反映孩子的整体学习情况。

北京第九中学副校长王楠认为，这种调整更加注重发展实用技能和打球的乐趣。他举了一个例子。以前，排球评估主要是前两手垫，相对单打和乏味。现在，它增加了服务（例如服务和两个人的交配），使学生可以通过网络并通过和合作服务。。“评估标准的变化已经参考了日常教学。”

■术语解释

初中运动的程序评估

为了改变最终评估的缺点，解决青少年身体素质持续下降的问题，并加强对学生日常学习态度，锻炼效果和技能成就的关注， 2009年，市教育委员会第十书记和市教育委员会书记主任办公室研究决定，自2010年以来，北京体育入学考试总成绩已从30分提高到40分，这已包括在学生入学考试总成绩中。其中，另外10分是过程评估的分数。

目前，二年级和三年级的学生是按照原始计划（“北京市初中运动过程评估计划”）实施的。从今年9月开始，一年级新生将开始实施新课程，新课程和新课程之间的过渡将于2020年完成。

■提醒

新计划发生了什么？

学生的身体健康水平首次纳入评估指标。在第二和第三学期的第一学期进行测试。那些通过评估并获得及格或更高分数的人将获得1分（满分100），而那些未通过评估的人将获得0分。

体育课的上座率已从5个等级降低到4个等级。在同一学期中，为完成手续而请的病假和病假分开累积，超过3个课时的则记为缺勤时间。出勤率低于70％的学生将被评为0分不及格。

降低了体操评估的难度。减少了一组动作中的单个动作，并删除了更困难的动作，例如取消了“膝盖半个星期后的水平膝盖移动”。

球类运动更加注重检查实际应用功能，并增加了可以突出体育赛事特征的评估内容。例如篮球，添加原位投篮，旅行中的高手射击，旅行中的低手射击等等。

明确规定了残疾，受伤，疾病，返回北京和转学的条件。短期伤害学生（不超过一个学期）的出勤评估与普通学生相同；返回北京参加室外考试的学生只能参加各地区组织的现场体检。

■建议

保证每周进行三次以上的课外运动

●北京第九中学副校长王楠

无论是小学还是初中，我们都必须专注于发展儿童的综合运动能力。从小学二年级开始，应让他们适当地进行球类比赛，观看儿童运动，游戏等，以培养儿童对某种运动的兴趣，并提高团队合作和协作的能力。初中毕业后可以进行特殊培训。

除了学校运动以外，建议每周至少进行3次运动，持续半小时以上的运动时间，并开展更多的跑步，跳跃和力量运动。男孩要进行更多的力量和耐力运动；女孩可以参加更多运动来提高弹跳力和耐力。

需要提醒父母的是，跳绳是一项特别好的运动。对心肺功能，协调性和下肢弹跳强度有好处，对长度和肌肉弹性有好处，有利于发育。不容易造成意外伤害。鼓励儿童尝试与父母陪伴。

此版本由/《新京报》记者方以军撰写

今年体育中考项目和评分标准出炉！测试方法、规则有变

今天（1月29日），市教育局公布了《 2019年南通市初中毕业体育考试项目及评分标准》。

据了解，2019年我市初中体育考试项目的选择和标准制定政策与2018年相同，并且在测试方法方面仅作了一些澄清和改进和规则。

改进的部分和说明

今年的体育中学入学考试的考试方法，规则和评估标准主要在以下六个方面得到明确和改进：

1.进一步说明，强制性项目将继续执行扣除制度。也就是说，如果测试符合资格标准，则不会扣除任何分数；如果测试不符合资格标准，则将每0.5分分为0.5分。扣除0.5分；如果您申请免税并符合免税条件，则不会扣除任何积分。

2.在女孩的双杠直臂向前项目中，很明显，支撑起点是距杆末端20cm处的红色标记线，这统一了测试起始位置并标准化了测试要求。

3.在1分钟的跳绳项目中，明确规定每个检查区域将确定符合跳绳国家标准的材料，并在测试期间统一提供跳绳。

4.在篮球运球投篮项目中，添加了6号篮球选项。

5.在足球运球投篮项目中，添加了4号足球选项。

6.在排球网前面的自动进球项目中，明确提出“持球”动作将在考试结束。

2019年南通市初中毕业体育考试项目及评分标准

I.考试项目

2019年初中毕业的体育考试的必修和选修项目总计30分。

强制性项目将从积分中扣除。这些项目是耐力跑步：女孩800米，男孩1,000米。强制性考试的替代项目：游泳100米。 （必须由候选人提交书面申请。经学校确认后，将报告给县（（市，区）教育局审查并同意）。

共有3个选修项目（每项最多10分）。在三种组合项目中，考生可以从每种组合中选择一项。

第一类：200米跑；设置三级蛙跳；双手结实地向前奔跑。

第二类：男孩向上拉，女孩双杠向前移动；仰卧起坐1分钟； 1分钟跳绳。

第三类：篮球运球；排球网前的自垫；足球运球杆附近。

其次，测试方法和规则

（A）100米游泳

1。测试方法

（1）场地设备：测试场地的标准是室内25米标准游泳池。根据参加考试的人数分为几条路。车道标有车道线。使用电子计时设备或秒表。使用发令枪或口哨。每个泳道配备1-2名裁判和1名救生员，并在现场提供2-3名流动救生员。每个检查点配备2名医务人员和1名主管。

（2）测试不仅限于游泳姿势。候选人始于游泳池起始处的水中。离开之前，保持身体接触墙壁并保持静止。听到“出发”密码（或吹口哨）后，踢开泳池壁，开始游泳。预先。候选人可以在任何游泳姿势下游泳100米。考试结束时，当场报告结果并进行注册。

2。测试规则

（1）考生必须穿着不透明的泳衣和泳帽。他们可以选择戴泳镜。禁止将游泳辅助设备（如脚蹼，脚蹼，游泳圈等）带入测试地点。

（2）候选人必须继续游泳。转动时，让身体的任何部位接触水面上方或下方的水池壁。使用踏板继续从游泳池壁上游泳。旋转运动必须连续且不停止。游泳到最后时，身体的任何部分接触游泳池的墙壁都可以完成检查。

（3）考试中发生以下三种类型的犯规之一，得分无效：游泳和转身时身体的任何部位都触及了池底；游泳和转身时靠在墙壁或水线上；越过水线或阻碍他人。

（4）每位候选人都有1次参加考试的机会，并且分数以秒为单位。

（两个）200米，800米，1000米

1。测试方法

（1）现场设备：使用电子测试仪。可以在学校的田径场上进行800米和1000米的跑步。200米的跑动必须在400米的环形跑道上进行。跑道超过6个，地面平坦，跑道线条清晰，每个有2个启动枪，2个接触旗，几个哨子和3个秒表（使用前校正）。

（2）一个200米的团队，由6人组成（在化妆测试中至少有2人）。起始位置是蹲举，可以使用启动器。 800米和1000米的跑步路线根据现场的候选者数量进行分组。为站立的开始。

2。测试规则

（1）测试期间不得佩戴长钉；在起跑中发现磨合时，裁判立即召回再次开始比赛；同一位候选人进行了3次跑步，并根据最低分数得分。

（2）每个候选人都有一个考试机会，并且分数以秒为单位。200米结果精确到小数点后一位，小数点后第二位根据非零1的原则四舍五入；以分钟和秒为单位记录800米和1,000米的结果，不包括小数。

（三）站立三蛙跳

1。测试方法

（1）现场设备：使用电子测试仪。在电子测试垫或可塑性场（沙坑）上执行；起飞点（地面）和着陆点是水平的，起飞地面是平坦的，并且必须没有坑。

（2）候选人应以两只脚平行的方式站立在起飞线上，并且脚趾不应踩在线上；两只脚同时起飞后，保持一定的节奏，用两只脚向前跳以完成第二和第三跳双手跳到地面；性能是从起飞线的后沿到第三次跳转到最近的着陆点后的垂直距离的距离。

2。测试规则

（1）在双脚跳跃之前或期间，如果有垫脚踏板，脚击中跳投，脚不同步或第二或第三次跳跃有明显的暂停，则判断为那时。测试跳转失败。

（2）每位候选人都有3次参加考试的机会。最好的结果是以米为单位。保留两位小数。如果测试3次失败，则根据最低分数记录结果。

（4）双手结实地向前奔跑

1。测试方法

（1）现场设备：使用电子测试仪在水平地面上进行测试；几个充气实心球（重量：2公斤）；备用钢卷或钢直尺。

（2）候选人站在起跑线上，在起跑开始后，最后一步是就地投掷步骤，身体朝向投掷方向，双手举至头部，身体向后倾斜，球被迫向前。;测量结果时，是指从掷线的后边缘到球的后边缘的垂直距离。

2。测试规则

（1）考生在考试期间必须参加考试。参加人数由候选人决定。

（2）当候选人将球向前和向上掷时，两只脚可以向前移动，但是脚不能踩在罚球线上；如果脚踩在投掷线上，或者身体的任何部位在投掷线之前接触地面，则作为失败。

（3）测试结果以米为单位，两位小数。每个候选人都有3次参加考试的机会，并记录了最好的一次。如果测试3次失败，则将按照最低分数记录分数。

（五个）男孩引体向上

1。测试方法

（1）现场设备：在单杠区域执行。必须使用在杠铃下方具有缓冲保护功能的柔软体操垫，并应使用电子测试仪。

（2）候选人站在高杠下方，跳起并握住杠铃，形成一个静态的直臂悬挂，并同时用双臂向上拉，并向上拉起下巴酒吧的边缘完成一旦。记录上拉次数。

2。测试规则

（1）引体向上时，两个手臂必须成直臂悬在引体上。在上拉期间，可以使用合理的身体摆动来上拉上拉。如果两臂未处于伸直状态，则判断为上拉无效；如果两次上拉之间的间隔超过10秒，则测试终止。

（2）每位候选人都有2次参加考试的机会，以最佳者为准。

（六名）女孩双杠直臂向前

1。测试方法

（1）现场设备：在双杠区域执行。酒吧的高度在1.3米至1.5米之间。横杠下方的柔软体操垫必须用缓冲垫保护。

（2）候选人站在双杠的末端，从内部握把的红色标记线跳出（从握把的末端起20CM），跳入伸直的手臂支撑中，然后双臂向前伸直向前。演奏测量从标记线的后沿到起点附近最近的手的后沿的垂直距离。

2。测试规则：

（1）站立不动，握住杠铃，跳入伸直的手臂以支撑杠铃，这将被视为动作的开始。在向前支撑的过程中，脚会掉下，或者会有支撑来终止动作。

（2）跳入直臂支撑时，请勿使用其他辅助动作或其他设备支撑直臂。

（3）每位候选人都有2次参加考试的机会。选择其中最好的一个，并以仪表为单位。保留两位小数。

（七次）1分钟仰卧起坐

1。测试方法

（1）现场设备：使用电子测试仪，几块坚硬的体操垫。

（2）候选人背对背躺在地上，双腿稍微分开，膝盖弯曲90度。用手指在头后面交叉以固定脚踝的位置。仰卧时肩垫必须接触垫子。考生应坐在手肘上以触摸或超过膝盖才能完成一次。测试人员会同时发送“开始”（或口哨）密码，并记录1分钟内的完成次数。

2。测试规则

（1）如果候选人的肩膀没有触摸板，或者使用肘部或臀部的力量起伏，则被视为无效。1分钟后，那些坐起但肘关节未伸到膝盖的人将不予计数。

（2）候选人有1次测试的机会。

（八分钟）跳绳1分钟

1。测试方法

2。测试规则

候选人有1次参加考试的机会，并将1分钟内跳绳的数量作为考试成绩。在测试过程中，应该继续跳过和混合双脚，但这次不计算在内。

（九）篮球运球

1。测试方法

（1）现场设备：使用电子测试仪；在篮球场半场中进行的2个秒表，发哨声，在1.2米高的罚球线两侧各放置一个1.2米高的记号杆设置在篮球场中间圆圈的后面（篮球运球投篮示意图）；篮球是6号或7号球（可以自己准备）。

（2）当候选人在球场中央将球站起来后，在听到“开始”（或“哨子”）密码（打开时钟）后，候选人可以选择在球场的一侧运球。然后在标记杆周围射击击球后，当人和球经过中间圆圈的起始线时，运球返回并停止。

2。测试规则

（1）在运球投篮过程中，投篮动作不受限制，必须在击球前重击。测试时，当男孩在16秒后错过投篮而女孩在21秒后错过投篮时，裁判员应鸣哨以结束测试。

（2）测试期间下列任何现象均属违法，其结果将被取消：①启动时连续运行了三轮； ②运球过程中双手碰球； ③运球时触及膝盖以下的球；④运球过程中错过杆位； ⑤运球明显撞倒或移动了记号杆； ⑥投篮失败并返回； ⑦球在到达终点线之前已经离开测试区域；全课程未按要求完成。通过终点线时球已通过分离。

（3）候选人有2次机会，并记录其中最好的一次。以秒为单位，精确到小数点后一位数字，小数点后第二位数字根据非零原则四舍五入。

（十）在排球网前自我划桨

1。测试方法

（1）场地设备：起点，排球场或水平场地。测试区域为每人3米* 3米。将排球网放置在测试区域外0.5米处，并将排球网的边缘调整到距地面的指定高度（男性为2.24米，女性为2.0米）。测试人员观察并记录候选人已超过净身高的自我前进球的数量。排球是青少年比赛的硬式排球（您可以自备）。

（2）候选人站在测试区域，双手握住球准备。听到“开始”（或“吹口哨”）密码后，他们将球扔到位，然后用两只手连续将球垫在球的前面。边缘必须超过球网的上边缘，并且应将球接地，握住球，或在接收到“停止”（或吹口哨）密码后球才能接收并终止球。

2。测试规则

（1）缓冲球应始终站立在测试区域中。在此过程中，您可以移动和调整步骤。退出测试区域后，您应立即返回测试区域。

（2）在测试过程中，考生的排球着陆或持球是一项测试的结尾，或者考生达到了该项目的最高分。测试人员发出“停止”密码（回音）后，考生终止球快速握住球。

（3）减震过程中的以下现象仅用于调节，不计次数：球触碰到测试区域之外，缓冲球的高度不足，并且其他人触碰了该球。传递等方法。

（4）每位候选人都有2次测试机会，并且最好的机会被记录下来。

（十一）足球运球

1。测试方法：

（1）现场设备：测试区域长30米，宽6米。从起跑线到第一杆的距离为8米，每杆之间的距离为3米。基准线高1.2米，基准线距两侧边线3米，球门高2米，宽3米，射击线与球门线中点之间的垂直距离为6米，将起点的中点绘制为起点（必须从起点开始）（从头开始），点和杆必须成一直线，并且球门柱的侧面应固定有2米高和1.5米宽的块（请参见测试区域图）。使用4或5个球（您可以带上自己的球）。

（2）候选人站在起跑线的起点并做好准备。球放在起点上。听到“开始”（或鸣笛）密码（打开时钟）后，向前运球，然后依次运球。当候选人绕过第五基准时，他在球门线前射门，并在球越过球门线时停止。

2。测试规则：

（1）测试中下列现象是非法的，并且结果被取消：①启动时连续运行了3次； ②缺少路标； ③翻倒路标； ④故意手球； ⑤运球当球离开测试区域时； ⑥球未通过第五个基准球； taken射击时，球越过球门线（球压线有效）； shooting射击时，球从两侧射出。

（2）射击时，球未达到球门，球在球门两边的盖帽中射门。考生应迅速补足镜头。如果男孩的测试时间超过16秒，女孩的测试时间超过19秒，则裁判应鸣哨以结束测试。

（3）每位候选人都有2次参加考试的机会，以最佳者为准。以秒为单位，精确到小数点后1位，小数点后第二位根据非零和1的原则四舍五入；如果测试两次失败，则按照最低分数记录分数。

三，得分标准

（A）必填项

所有县（市，区）都统一组织测试。

强制性考试耐久奔跑：女孩800米，男孩1,000米，替代：游泳100米。实施分数扣除系统，如果测试符合资格标准，则不会扣除任何分数；如果考试不符合资格标准，则根据考试结果分为0.5分，并扣除2分。，扣除0.5分。如果您申请免税并符合免税条件，则不会扣除任何积分。

（两个）选修项目