【必读】体育给生活的5点启示！
1.持续改进
2.永不输
3.毅力
4.识别自己
坚持锻炼并不容易，
运动绝对是一种非常独特的生活体验。
获得出色的结果时，
并在家悬挂奖牌，
这是一种荣誉；
就我们而言，即使对手是坏对手，亲眼见证胜利也能真正证明我是一名出色的运动员，并且能表现出色。
我非常出色。能够在我最喜欢的体育游戏中自由运动，与其说是击败了别人，还不如说是建立自我认同和感觉。
胜利可以使我们情绪激动，而这正是我们想对自己的感觉。
5.乐观开朗
运动是一项成就，您可以为自己的一生感到骄傲。我们遇到了好伙伴，他们在运动界也有共同的痛苦。当您最终在比赛后仍然感到疼痛时，您每天都在训练场上感到无聊。
目前，有几位队友可以为您加油并与梦想作斗争。即使您精疲力尽，仍然有同志一直在旅行。您无需使用文字。这种默契的理解和鼓励。那种深厚的友谊自然是最真诚的革命友谊！
让我们一起吃饭，睡觉，一起训练，分享训练的点点滴滴，无论我们在游戏中获胜还是失败都将带给我们快乐。我们学会一次又一次地在挫折中积极面对，就像生活中的不尽如人意一样，只有持乐观态度，才能更好地进步。
一点也不冷
如何获得李子香
结束
程旸：给生活加点体育
在运动服上，一个健美的身材，和一个大个子在阳光下，这是成衣的第一印象。当谈到北京的体育运动时，成义逸总是有无尽的话题可以分享。自2006年以减肥为目的奔跑以来，他从未停止过脚步。2011年，程澄挑战了自己人生中的第一场马拉松。为了成功完成比赛，他特意选择了“封闭式”国外马拉松，耗时7小时58分钟。现在回想起，他仍然将那场马拉松比赛列为他生命中的第一名。现在，他已经赢得了马拉松赛的六项主要大满贯赛事，现在有两本厚厚的目录。程说：“我们不应该将体育融入我们的生活中，而应该在我们的生活中增加一些体育。”如何在生活中增加一些运动？我们必须从旅行开始。程烨的旅行与大多数人不同，他的旅行是增加运动。程毅说：“在从北京到成都的旅行中，我们的十个跑步者开着两辆车奔跑奔跑。经过山西平遥古城时，大多数人走在古城上，但我们却相反。我们在古城周围跑来跑去。当我们经过西安的大明宫时，也发生了同样的事情。跑步后，我们与当地的跑步者一起吃饭，他们共同带队并交流了当地长途跑步的文化和信息。参加运动不仅扩大了社交圈，而且使旅行同伴之间的关系更加融洽。这样的旅行更加特别和有意义。购物生活中的购物也具有体育元素。由于工作原因而接触过许多跑鞋的Cheng Ye也非常擅长购买设备。他说：“找到一双适合您的鞋子类似于找到一个人。在购买鞋子之前，我们必须对我们的身体和所从事的运动有很好的了解。我们必须购买适合我们脚的鞋子只有我们知道我们的脚只有这样，我才能知道应该选择良好的减震效果还是内部支撑。最可悲的事情是为了健康而运动，但是我在运动过程中由于装备不当而受伤。 “与此同时，程毅也认为他可以购买一双适合您的鞋子将为锻炼提供动力，并帮助您养成长期的锻炼习惯。由于对跑步的热爱，郑先生还利用业余时间与几位跑步者一起建立了嘉佑跑步训练营，将训练融入生活。“训练营通常会组织一些约会活动和小型比赛，为喜欢跑步的上班族提供相对专业的体育指导。我们的训练在操场上进行。创建该训练营的目的是为每个人补充体育课。希望向所有人传递更健康的生活方式，并为所有人提供体育社交平台。 “程彦说。除了办成，郑成也是狂热的《星球大战》迷。他承认自己经常想像自己住在那个科幻小说空间。去年，一场“星球大战”成功地引起了程的注意。他从未想过科幻电影可以与跑步如此紧密地结合在一起，所以有很多人乐于以电影中的角色参与跑步。在这一点上，成烨还深刻地意识到体育不应该被看作是出汗为汗的体育，它也是一种社交方式。将运动与其他乐趣结合起来，并在生活中添加一些运动，这就是运动在生活中应该是什么样的。（刘新彤吴玉婷）
这几个超实用Excel小技巧，你不学会都不行
这些超级实用的Excel技巧，您必须学习，才能做到
大家好，我很高兴再次认识您。努力学习并日臻完善。作为我们的办公室工作人员，无论您现在正在从事什么工作，您都必须每天努力工作以积累工作量，以应对日常的复杂工作任务。正如许多网友留言所说，生活确实需要技能！工作也是如此。只有掌握适当的方法，您才能控制工作任务。自然，它既轻松又舒适！
今天，我想与您分享一些超级实用的Excel技巧。我个人认为，所有人都需要掌握和使用它们，因为它确实非常有用！好吧，直接进入主题。
一，移动数据不包括在内
在处理表时，经常会前后移动不同的数据列。在下面的示例中，我们希望将数据的最后几列放在部门和名称列的中间。我们应该做什么？
有些人可能会这样做，右键单击名称列，然后插入多行，然后复制需要向前移动以完成粘贴的数据，然后删除不必要的数据。尽管您也完成了任务，但是该过程过于复杂且耗时。
那么如何快速达到这种效果呢？实际上，该方法非常简单。具体的操作过程是：首先选择所有要移动的数据，然后将鼠标移动到所选区域的边界。鼠标样式更改为四指向箭头时，请按住Shift键并将移动的区域拖到部门而且，您可以快速移动数据。
这里应注意，如果在移动过程中未按Shift键，将覆盖要移动的数据区域。显然，这不是我们想要的结果。（{}}其次，快速添加多行
在第一个示例中，我们需要添加多个列。在实际工作中，每个人都知道经常会插入许多行为任务。在excel中，如果您不掌握这些技能，则插入行也是一个问题。小任务。实际上，也存在用于插入多行的技术。具体方法如下：
如下所示，例如，如果您需要在指定行下方添加多行，例如，您需要添加四行，则不需要插入四次，只需选择该行下方的四行数据，然后单击鼠标右键以选择快速插入，不是很容易！（{}}第三，批量修改相同格式的多个表
在工作中，我们经常在一个表中应用一种格式的多个表。例如，如果有多个表，则样式相同，但是每个样式具有不同的内容。如下所示。
现在，由于工作的实际需要，我们将为所有表添加标题。我该怎么办？
如果您设置为添加第一个标头，然后复制并粘贴多次，那么它就完蛋了。实际上，您只需要执行以下操作即可快速完成任务。
首先选择第一个表，然后按住Shift键，然后选择最后一个表，然后选择所有需要修改的表。然后，就像上述方法一样，添加一行，添加标题并同时修改其他相关设置，然后按Enter键完成。此时，单击鼠标一次以查看，所有选中的表都设置为相同的样式。这个怎么样！方便快捷吗！!!!!
四个文字缩进
如下面的示例所示，我们希望将第二列中的文本均匀地向后移动一定位置。你会怎样做？
实际上，该方法非常简单，它隐藏在我们通常不使用的小功能按钮上。具体方法是选择需要调整的区域，然后单击“开始对齐”-“增加缩进量”。快速完成工作。
五，摘要
尽管办公技能很小，但带来的效果却并不简单。因此，每天积累的一点知识并不是那么简单。小河汇聚成大河。只有通过不断的努力和不断的奋斗，我们才能更好地适应不断变化的环境，使自己更好地成长！
好，今天的分享就到此为止。如果您有更好的方法和技能，请留言分享！
生活小常识：42个超实用的生活小技巧与妙招_牙膏
了解生活中的一些生活技巧，不仅可以节省时间，还可以更快地做生活，这将大大提高生活效率，也使生活更加充满情感，使生活更有趣。与您分享的42种超级实用技巧和窍门。
1.如果毛巾发粘怎么办？
毛巾已经使用了很长时间，它们闻起来很奇怪并且很粘。通常人们习惯于用肥皂洗，但是它变得更粘。此时，您可以用浓盐水擦洗（一条毛巾可以盛一小勺细盐），然后用温水烫发并擦洗，然后用水冲洗。这样，毛巾没有异味并且不发粘。另外，长时间擦拭毛巾可以恢复柔软的外观。最好的方法是使用水和清洁剂30分钟。
2，如何防止荔枝着火？
（1）喜欢吃荔枝但又怕干燥的人，可以在吃荔枝的同时喝更多的盐水，也可以使用20-30克生的瘦锅瘦肉或猪骨汤，或枣锅喝水可以防止上火。
（2）您也可以将荔枝和果皮浸入稀盐水中，然后将其放入冰箱中，冰后食用。如果您冲泡1杯用荔枝叶炒的荔枝茶（调味），它也可以缓解由荔枝引起的停滞和腹泻。荔枝温暖而干燥，阴虚缺火的人最好少吃（最好在0.25公斤以内）。
如果您正在长青春痘，疮，感冒或急性发炎，不宜吃荔枝，否则会加重病情，但身体虚弱和胃寒的人则宜多吃。每个人都应该注意美味的食物，不要吃太多，身体是革命的资本。
3.轻松剥柚皮的技巧
葡萄柚味道鲜美，不易剥皮。许多人喜欢吃香脆的柚子，但由于皮肤不易剥落而放弃了美味，但这不是我们的风格！人很聪明！这个问题可以用一点技巧解决！下次，请记住将葡萄柚放在光滑，坚硬的桌子上并擦几下，以使葡萄柚与桌面“紧密接触”，然后将其皮肤和肉分开。此时很容易再次剥离。
4.如何使新的床单柔软？
由于生产过程中使用的化学药品，无论新纤维片有多少纤维，其硬度都将降低。要恢复床单的最大柔软度，请先用热水和比平时少1/4杯的洗衣粉洗涤，然后在漂洗过程中添加一杯白醋，以洗去残留的化学物质，然后再次漂洗以确保清洁清洁，然后以中度至中等强度干燥。干燥后立即取出。
5.春季和夏季的驱蚊技巧
（1）在房间里放几盒露天精油，凉油或在墙上涂上薄荷；在您的身体或枕头上撒些香水；将樟脑丸磨碎并撒入房间的角落；在室内的花盆中种植一个或两个西红柿。西红柿叶子的气味会驱赶蚊子。
（2）将大葱挂在灯下，或用纱布袋包装几个洋葱段，各种小昆虫都不会飞；用橘红色玻璃纸或丝绸布覆盖灯泡，蚊子最多怕橙红色的光。
6，夏季防滑眼镜的魔力
在夏天，您流汗很多，并且眼镜很容易滑落。您可以使用两条橡皮筋，将它们缠在镜腿的弯曲处，然后试穿。橡皮筋的缠绕位置稍微在框架和耳朵的交界处。将来，橡皮筋的作用是增加接触部分的摩擦力，以使眼镜不会滑落。
7.防止毛衣缩水的技巧
许多毛衣一旦洗完就会缩水。如何防止毛衣缩水？提示：请勿将水洗至30度以上。少量的醋可以有效地维持毛衣的弹性和光泽。
8.驱赶蟑螂的三招
（1）将新鲜夹竹桃叶放在蟑螂移动的地方，而蟑螂不再靠近此处。
（2）将新鲜的黄瓜放到食物柜中，蟑螂将消失。将切成薄片的洋葱切片放在室内，蟑螂闻到气味后会立即逃脱。
9.雨伞去污技巧
布雨伞和丝绸雨伞在沾上浑水后应打开晾干，然后用软刷和酒精溶液清洗。深色布伞应使用蘸有浓茶或常春藤茶水的刷子洗涤，而花色布伞可用氨水洗涤以保持其原始颜色。不要用汽油，煤油，丙酮和其他有机溶剂清洗雨伞。
10.抗皱存储技巧
皮革和丝绸越细，越细长，放在塑料袋中的物品就越少。由于密封后物体无法与空气接触，因此湿气当然会在内部积聚。酶是不可避免的。
因此，最好在从衣物归还衣物之前先取下塑料袋并用薄纸盖上。佩戴时，在折痕上加一点醋，使其不那么明显。熨烫之前，用旧牙刷在折痕上涂一层醋，然后在低温下烫发，几乎看不到。
11，17种神奇的牙膏用途
（1）清除搪瓷茶杯中残留的茶渍和咖啡渍。您可以在杯子的内壁上涂抹牙膏并反复擦洗，它会像以前一样明亮。
（2）水锈和水垢很容易在水龙头下留下。用牙膏擦洗，即可迅速清除。
（3）书写笔字符时，如果输入有误，请擦一点牙膏并擦干净；如果熨斗使用时间较长，则会在其底部留下一层铁锈，可以将其擦拭在熨斗的底部。
（4）轻轻擦拭即可除去少量牙膏。
（5）如果长时间不使用银器，则表面会出现黑色的氧化层。只要用牙膏擦拭，它就会变成银色和白色。
（6）衣服上沾有动植物油脂，在上面挤了一些牙膏，擦几下，然后用水清洗。可以清除油脂。
（7）摩擦皮鞋时，擦少许牙膏和鞋油以使皮鞋更亮。
（8）清洗鱼后，yispace.net总是会留下难以去除的腥味。首先用肥皂洗手，然后再用牙膏擦，然后反复擦。味道很容易去除。
（9）手电筒的反射器长时间变暗。用纱布擦拭一下，然后用牙膏擦拭一下，使其像新的一样亮。
（10）可以去除手表表面的划痕。将少许牙膏涂在手表表面，然后用软布反复擦拭以清除细微的划痕。
（11）转到衣柜镜子上的污点。用天鹅绒布擦拭牙膏以去除污渍。
（12）如果衣服上的墨水不多，则可以用牙膏反复擦拭，然后用水冲洗以除去。
（13）用牙膏粘贴，既牢固又不会损坏墙壁。如果要删除它，只需润湿帖子即可轻松删除它。
（14）用牙膏擦拭不锈钢器皿的表面，使其像新的一样明亮。如果家里有顽皮的孩子，地毯，墙壁，沙发或门上的涂鸦可能会造成阻塞。由于大多数儿童使用蜡笔，因此这些颜色的成分主要是蜡或油脂。因此，只需用湿布和牙膏擦拭即可清除涂鸦。
（15）意外烹饪时，它经常会溢出锅的外部并弄脏炉子。此时，您可以将抹布浸入热水中，在炉子上烧焦，然后让它闷一会儿，污垢很快就会软化并漂浮。之后，只需使用蘸有牙膏的尼龙抹布大力擦拭污垢，然后用碎布擦拭即可。
（16）吃葡萄时，首先用剪刀剪去根蒂，以保留完整的颗粒，然后浸泡稀释的盐水以达到杀菌效果。清洁过的葡萄表面残留白色薄膜您可以挤一些牙膏，将葡萄放在手掌中，然后轻轻擦拭。清水后，葡萄将完全清澈，食用更安全！
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