【洛阳中招体育技巧】

刚刚，洛阳中招体育考试缓考！

清晨

雨开始p沥沥

许多父母都很着急

▼

下雨了

儿童运动测验如何？

雨天湿滑，会影响应聘者的表现吗？

每个测试中心都有计划吗？

“洛阳晚报·教育记者”

立即联系城市体育和艺术健康站

得到以下重大新闻！

初三学生和父母

洛阳中招体育考试。虽然考试被暂停，但监考官和市教育局体育艺术站的工作人员仍在考试室里忙。市教育局体育艺术局副局长李宏伟主持了主持仪式。

今天，应该有16所学校在两个考试中心参加考试：

[市第一测试中心]

上午：第四中学，第二实验中学，建中实验学校，第五十六中学和东明外语实验学校

下午：洛阳外国语学校，城市50高中

[市第八中学鄂宾测试场]

上午：诸葛第一中学、,庄第二中学，市第十五中学，市第51中学

下午：罗村区第六实验学校李村第二中学，怒云中学，李村第一中学，华阳国际学校

这些学校的考试时间将延迟，具体时间将提前一天通知。（洛阳晚报记者焦林）

重要新闻，请尽快通知学生和家长！

编辑：李鹏鹏

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【官方消息】2019洛阳中招体育考试时间、考点安排！_得分

▼

【紧急通知】

高中体育时间确定

仅剩83天（{}} 2019洛阳中兆体育考试通知

1

考试时间

4月10日至4月16日

（上午：07：40；下午：13：40）

2

测试中心设置

洛阳市第一中学

洛阳市益阳校区第八中学

洛阳市第一中学考试场址安排

伊宾市第八中学考试地点安排

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评分标准

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为每个项目计分作弊

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中长跑秘籍

跑步的前半部分包括口鼻结合呼吸。运行的后半部分基于口呼吸。跑步节奏得到良好控制。看前面不要抬起头来。占据有利位置并咬紧牙齿。尽可能靠近内边缘，转弯时遵循曲线，并超越直线。在最后120米处开始最后的冲刺。您可以在跑完2米后停下来，以免不越过终点站而影响后面的学生的表现。

改变作弊技巧以提高跳远得分

两只脚应当场同时起飞，不要踩踏甚至跳跃。请勿用脚踩行，否则机器将自动判断候选人是否犯规。跳远后，考生直接向后走，机器会将考生与跳线最接近的位置设置为坡度。正确的方法是跳远后直行直到离开垫子，然后向后绕过垫子并返回起点。

足球得分秘籍

足球要求候选人绕S形绕5杆。评分标准是时间。在整个击球的过程中，击打木棍视为犯规，击打木棍不视为犯规，也不扣分；如果学生错过了镜头，他需要返回到错过的镜头并重新开始拍摄。在考场中，我们必须争取稳定和速度，我们不能盲目追求速度。只要我们不丢球，学生就可以基本取得好成绩。

篮球得分秘籍

在测试过程中，应该用一只手运球。如果球在运球过程中被释放，则应自行捡起球，运球将继续在副手位置，计时不会停止。请记住，以下行为测试结果无效：跑步，双手运球，触摸膝盖以下的球，错过路标杆，击中路标杆，人员或球，但未完成所需的路线。（（））有关2019年入学考试的更多信息

联系“考试证书”

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在校园内的VIP讲座期待您的到来。

（含攻略）洛阳2018年中招体育考试时间、科目公布！

小孩子们来看

您关注的中国移动体育考试新闻！

最近，洛阳市教育局发布了《关于做好2018年初中体育教育考试工作的通知》，并安排部署体育教育考试工作高中2018年。确定了考试时间，考试科目，考试方法等事项。

下面，我将逐步向您介绍〜

体育考试成绩的组成

总分70分计入入学考试结果。其中：七年级和八年级过程评估（由学校评估）为10分，九年级体育考试为60分。

注意：

1.过程评估的结果应在6月20日公开宣布之前，由学校向市教育局体育艺术卫生局报告，时间不得超过3天。

2.中途转学的候选人的评估结果应由原学校提供在学期间学生的相关档案。

3.社会中的年轻人可以参加初中毕业生的统一体育考试，并根据实际考试结果输入总分以供进一步研究。

考试科目

1.中长跑（男子1000米，女子800米）

2.跳远

3.篮球运球或足球运球（选择一项）。

考试时间

1.市政学校的考试时间定于2018年4月8日至22日；

2.每个县（市，区）的集中考试时间定于2018年4月8日至2018年6月10日。

2018洛阳中兆体育考试考试室全部使用智能测试设备。

豁免和延期

申请免除疾病的候选人必须持有“初中毕业和体育考试体育考试中的伤残豁免申请表”和县级以上医院的证明；

申请残疾豁免的候选人必须持有豁免申请表，残疾证明原件和副本。

豁免申请表必须由班主任，体育老师和学校负责人签名，并加盖学校的公章方为有效。它将在注册时处理，并且不会在截止日期后重新提交。

获豁免疾病的候选人将在中学入学考试中按60％的总成绩评分；

因受伤暂时无法参加考试的考生，或因特殊情况需要延长考试时间的学生，应提交申请。在学校同意后，学校将填写试用期候选人名单。，在测试现场申请。

申请试用考试的候选人与年轻申请人统一进行考试。

注册时间

市立学校，2018年3月5日至15日。

必须是应届毕业生，并且在市区具有正式的学生身份。没有学生身份的学生不得在学校统一注册。

每个县（市，区）的注册时间应在当地安排。

社会青年报名时间将另行宣布。

想要获得良好的结果

收到此指南

为了使考生获得高分，北京大学的明星编造了高分作弊。

考试态度良好

家长需要注意，中国国家体育考试是一项标准考试，而不是一项竞技体育。只要他们通过适当的培训方法和努力，大多数孩子都可以取得良好的成绩。

设备准备

中国体育考试涉及许多体育器材，如下：

跳绳：p v c跳绳，建议您准备2（检查手柄，旋转轴，厚度，材料，是否有金属丝等）。

篮球：标准7球，感觉不错。建议写下自己的名字。

足球：标准5足球，感觉不错。建议写下自己的名字。

实心球：2公斤，建议准备两个，日常训练可以准备张力带。

您可以自带跳绳，篮球和足球。在测试室中不允许有实心球。

时间表

通常进入三年级，体检将被提上议事日程，训练时间和强度通常会在春节前后得到加强。

的呼吸技巧

对于参加三年级体育考试的考生而言，耐力跑是一项必须测试的项目，也是最困难的一项。男生进行1000米跑和女生进行800米跑是测试考生心肺功能的项目。无论是运动员还是初学者，只要他们根据耐力水平以合理科学的节奏分配体力，就可以取得理想的成绩。

候选人通常在运动开始时进行耐力运动，例如定期跑步和固定距离跑步。在锻炼的中间，速度和耐力锻炼是主体。

从现在开始

春节前后，训练时间和强度通常会增加。

从2月到3月，重点是加强和改善，避免受伤和过度疲劳。

此阶段是提高性能的关键时期。它必须具有良好的心理素质以及及时发现问题和纠正错误的能力。

在考试期间准备高糖饮料

身体检查需要足够的体力。建议考生在测试前的主要一周服用高碳水化合物（高糖）饮食，以增加身体的糖原储备，从而增加体质和抗疲劳能力。

多吃时令水果，补充各种营养素，维生素和矿物质，还可以有效地防止上火。在蔬菜和水果中，绿色和橙色是最好的食物，您可以吃得更多。

父母：适度关心，谈论想法

寒假期间如何在家训练？

阴霾天不适合太剧烈的运动，但也有必要适当地保持身体的“运动性”，尤其是在寒假期间，学生可以加强这些方面的训练。这些培训不需要场地。高，可以在室内完成。

（1）加强“核心力量”练习。腹部运动，俯卧撑，平坦支撑和蹲在墙上等运动。可以在网上找到许多类似的教学视频。

（2）加强“身体协调能力”锻炼，重点是跳过锻炼和听音乐。

（3）加强“篮球/足球”的基本技能。由于场地的限制和缺乏技术指导，基本实践就足够了。

（4）加强“跳远/实心球”徒手技巧的练习。

中国体育考试计划

实践指南

1号

跳绳

（1）跳绳的长度：用一只脚踩住绳子，并将两端拉到从胸部到肚脐的位置。

（2）如何固定绳索：将其固定在绳索手柄的后端。而且，两只手的手掌不能朝上。尝试向下或相反。

（3）手的技术要点：使手臂靠近身体和手腕。减小绳索的周长。

（4）腿部技术要点：脚趾和前脚可起飞并着陆，起飞高度不应太高以至于不能越过绳索，并且着陆时膝盖会略微弯曲。

（5）呼吸：自然而有节奏地呼吸

练习方法：

（1）循序渐进的练习：以20秒为一个单元，不要犯任何错误，逐步加强，力争达到60次。

（2）递增运动：20秒，30秒，40秒，50秒，60秒。

（3）手臂弹跳练习：俯卧撑，直腿跳跃等。

2号

跳远

修正了跳远容易出错的动作校正：

（1）预先安排不一致。解决方案：重复向前伸直腿和从慢到快弯曲膝盖的动作。

（2）上半身向前倾斜过多，膝盖关节未弯曲，重心无法降低，并且形成了弓曲动作。解决方案：屈膝，向下看，垂直视线不超过脚趾。熟练之后，您就可以眼睛观看。

（3）太高或太低。解决方案：通过使用标记线的一定高度或一定距离来纠正此类错误是有效的。

（4）腿拉得太慢或不够。解决方案：重复腹部跳跃运动，注意，它是大腿靠胸部而不是小腿靠臀部。

（5）着陆不稳定，双腿的着陆面积有很大差异。解决方案：在近距离进行更多的起降动作，并协调手臂摆动。标记放置在地面上，双脚有意识地踩在标记上。

弹跳练习方法：

（1）跳跃深度：从50-90厘米的高度跳跃，着陆后立即跳跃，并尝试尽可能高地跳跃。如果跳跃高度低，则有利于最大速度的发展；如果跳跃高度高，则有利于最大力量的发展。

（2）半蹲跳：半蹲后，您可以使用摇臂向上踢地面并抬起重心。

（3）脚步交换跳高：将一只脚向上抬高90度，跳得尽可能大，将脚换成空中，然后放在脚步上。

（4）垂直跳跃：双脚并拢，小腿用力向上跳跃。降落时，脚踝垫子和膝盖不会尽可能弯曲。

（5）蛙跳：屈膝并蹲下，用双腿向前跳跃。根据个人的身体状况，要求跳得尽可能远和长。

3号

坐姿前屈训练方法

身分：

（1）双脚张开的三维向前弯曲练习

动作方法：张开与肩同宽的双脚，伸直膝盖，放松腰部和背部，让双手自然下垂，并利用振动进行身体向前弯曲的锻炼。

（2）单腿支持练习

动作方法：（以左脚为例）左脚向左向前走一小步，脚跟被支撑，脚趾被钩住，膝盖被拉直，身体的中心在右侧腿和右膝盖弯曲;将左手按在左膝关节上，然后用右手振动（抓住）左脚的脚趾。

（3）两足前屈练习

行动方法：双脚并拢，伸直膝盖，放松腰部和背部，让双手自然下垂，并利用振动进行身体向前弯曲的锻炼。

坐式练习：

（1）单腿练习

动作方法：（以左脚为例）拉直左脚的膝盖关节，将脚趾向后钩，向前飞舞，并用右手振动抓住左脚趾或前脚。

（2）分开的脚

动作方法：双脚分开与肩同宽，伸直膝盖，钩住脚趾，向前扑打身体，然后用手振动抓住脚趾或前脚。

（3）两只脚并拢

动作方法：双脚并拢，伸直膝盖，钩住脚趾，然后向前飞舞。用两只手振动抓住脚趾或前脚趾。

4号

实心球

（1）在开始阶段，您可以使用排球或打火机来完成双手和头部向前的实心球练习。您可以充分了解动作的细节和力量的顺序，并培养技术动作的准确性。

（2）用1公斤重的实心球练习，遵循循序渐进的原则，逐渐增加锻炼的重量和难度，在掌握技术动作的同时发展力量和身体素质，并不断加强对健身的训练。与计划目标结合。让学生不仅可以用力，而且可以在投掷时控制方向，使投掷的球形成理想而合理的抛物线。

（3）使用橡皮筋进行双手反弓练习，以不断提高腰腹部强度。橡皮筋的一端是固定的，学生的身高最好在30至40厘米以上。另一端扣在手上，以使头部向前和向上伸展。重复练习，以防止双手向前倾大多数肌肉群都会被使用和锻炼。让学生掌握投掷时的运动顺序。