【体育游泳考试来月经小技巧】

时间:2020-11-7 作者:菜鸟编辑

游泳中考试场揭秘,真的不是你想象中的那么紧张!_体育考试

2019年慈溪市初中毕业生体育考试

考试日期

第一次:8月15日至22日

第二次:8月27日至29日

第三次(重新测试):9月7日

考试地点

慈溪中学游泳馆

时间表

早上:7:30-12:00

下午:1:00-5:30

年度游泳测试终于开始了。慈溪中学美术馆的候选人为满分而感到兴奋,候选人为之紧张,还有更多...

而学校门外的父母们拥挤不堪,踩着脚,看着...

一些家长问:当学校通知离校时,候选人用一只手或两只手抓住杠杆站在站台上,听到哨声开始。 [出发密码:全部准备就绪],一些学校没有通知我该怎么办?出于疑问,请观看视频!

一位家长问:我们的孩子如何入水并上岸?继续观看视频!

一位家长问:考试时间是如何计算的?如何倒数,继续观看视频!

最后,祝我同学在接下来的几天里考试

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001丨游泳已经达到入学考试的满分,请按照此计划练习!

002丨游泳测试中的小杀手技能可以提高10秒!

004丨为什么会有三门考试?游泳测试时间表的解释在这里!

005丨零基础游泳蛙泳

006丨零基础游泳自由泳

007丨零基础游泳仰泳

008丨零基础学习蝶泳

中游体育:三十二条你可能不知道的游泳小窍门

中游体育:注意这几个扣分点考游泳教练证就不难

我们通常指的游泳教练证书是游泳社交体育教练证书。通常,只要具有初级证书,就具有国家认可的游泳教学资格,否则该身份将始终属于黑人教练和无牌教练。当然,有一些优秀的老师,但是他们没有通过社会体育教练员的考试。

初级游泳社交体育教练员考试分为理论和实践两部分,而实际操作分为游泳姿势和教学能力,各占50分。本文主要分享游泳姿势测试。需要注意的几件事。

的初始游泳必修课必须是蛙泳,自由泳和仰泳中的一种。因此,通常您只需要拥有两种游泳风格,并且在通过一定的训练并通过考试后,您就可以成为国家认可的游泳教练。在正常情况下,蛙泳比率为30分,第二笔划位置为20分。另外50分是您的教学能力,因此,如果您说您的教学能力是最好的,但是您不会游泳,对不起,您的分数仅为50,并且练习不合格。

每个游泳姿势都分为五个部分:身体姿势,腿部动作,手臂动作,配合和否定。

我不会说更多关于身体姿势的信息,包括平坦,直,高,基本上没有问题。要点是,这些点很容易掉线。

腿部动作的扣减点主要来自三个方面

1.游泳和臀部:主要是因为大腿缩回太快或腿缩回太远。大腿和躯干之间的角度小于90度,通常最好将腿的角度保持在130-140度。

2.伸直双腿:游泳时如果伸直双腿,通常是由于伸直双腿时两个膝盖之间的距离过大而导致拉平或踩踏踏板,这是下降为了获得分数,参加测试时请在膝盖之间保持适当的距离,向内扣紧,并将双脚和双脚置于膝盖外。

3.踏板夹断开:如果折叠夹夹明显停顿,将不会讨论罚分点,并且您将无法游泳。脱开的踏板夹看起来就像是您在学习游泳,并且您在做蛙泳分解动作“缩回,翻转,踩踏板”,或者踏板夹是分开进行的,双腿伸直。应该注意的是,蛙泳的脚踢是一个连续的动作,除了滑行手势外,整个动作没有暂停。

要注意的要点是:1.直臂笔划,或者太宽或太长的点都会扣除点。太宽意味着您的笔触太大,太长。是您的手在肩膀甚至腹部后面抚摸。因此,如果您在考试期间不太擅长蛙泳,请做小臂中风。请记住,外出时必须保持缓慢,必须加快向内的行程,并且双手必须足够快地伸展。为什么要在水中从慢到快?行动很容易获得高分。

最重要!最重要的!我需要提醒我的朋友的最后一件事是,蛙泳测试中有两个否定项,两个否定项是错误的。整个游泳姿势将获得0分。一是蛙泳的完全配合是一击,一呼吸和一踢。这种会抬头游泳几次并抬起头来屏住呼吸的人基本上不会在社交考试中游泳。腿被循环两次或三次。这种方法是学习或练习的好方法,但是您将从考试中扣除。

不容易发现,但最重要的细节是您必须钩住双腿,并确定是否不钩双腿。上一篇文章给了整页以强调,记住留下来,如果您不参加考试,将会扣除50分。因此,我之前说过,如果教练教过的教练没有特殊的踢脚就没有完成完整的动作,我建议教练回去重新检查社会体育教练。

如果您可以注意上述错误动作,则可以通过自由泳和仰泳练习来自信地参加游泳教练的考试。当然,前提是要先测试救生卡。没有救生卡,就不能注册为游泳社交运动教练。

【中考体育】游泳训练指导及考试技巧_双手

手运动

外向

伸直手肘,手掌从下到外转动,并在转动手掌时伸出手臂。在整个行程中,双手必须用阴力向前伸。向前伸手时,身体会拉长,肩部的宽度会变窄,流线型的形状会增强,水会更多地流失。向外划水将水推向两侧,没有向前的推力。不要在没有推力的情况下强行执行所有动作,以免浪费体力。下图显示,当双手完成向外的行程时,肘部仍保持笔直,并且双手之间的距离非常宽,肩膀大约向外伸出一只脚。常见错误:肘部弯曲,阻水。努力划桨,浪费体力并制造波浪,尽管波浪很小,但会影响0.01秒的胜利。

接水

高弯头取水是取水的关键。常见的错误:下沉的手肘抓水和拖动的手肘抓水是青蛙自学式的常见问题。这种青蛙风格的手腕必须弯曲。太早捕获水并在到达之前将其捕获,这将缩短向内的行程距离。

内向

向后推水,每个人都知道有推动力。向内抽时,手和前臂向内推。向内推水可以将上半身向上推,使身体处于较高的位置并减少阻力,踢水时帮助加快速度。完成此操作后,您的肘部位于腋下且靠近胸部,以降低防水性。业余游泳者不必向内抚摸,因为它始终是一项不先进的运动。如果使用它,它将消耗大量能量。常见错误:许多人不强迫中风,因为这种向内运动没有推进力,因此身体位置过低。

向前迈进

迅速向前伸手,伸直肘部,然后在阴力的作用下向前伸,伸展上半身,收窄肩膀,形成流线型的形状。当手向前伸出时,手掌从上向内旋转,然后向下旋转。向前运动必须在水中进行,并且手掌和手指必须伸直。尽快在水中形成双手以使水流线化并打碎水。常见错误:有些人伸出双手后会看到奥运金牌,他们做到了。他人的金牌因其强大的力量和较高的身体姿势而暴露在水中。,你是?

腿部动作

的双腿紧闭

脚踝游泳者放松脚踝。收腿动作没有推进力。切记不要用力。双腿合拢时不能分开,也不需要夹紧。当腿缩回时,大腿与身体之间的角度约为100°至130°,下肢肥胖和过度漂浮的人甚至更接近90°。当腿闭合时,脚靠近拍拍拍。参见下图。脚必须尽可能靠近臀部,以增加脚踢距离。常见错误:腿部闭合时,脚倒立,将水向前推动,降低速度。大腿向前缩进的越多,阻力越大,大腿缩回时水被向前推,使人向后退,放慢速度,甚至在严重的情况下会停下来。

防踏板

站起来,脚趾朝外,膝盖之间的距离与肩膀的宽度大致相同。膝盖僵硬的人需要根据实际情况加宽膝盖之间的距离。膝盖之间的距离越宽,耐水性越强。当腿部闭合时,业力青蛙必须完全缩回腿部以增加脚踢距离。常见错误:许多人的膝盖伸得太远,而且很挡水。其他人则不懂防滑。

踢水

将水踢到身体后方。常见错误:向上或向下踢是错误的。向上踢时,人在踢下沉时会下沉一点,然后向上漂浮。踢倒并推高人们,削弱推进力。没有向后踢的青蛙脚一定不能下水。

踢水

当您踢水直到膝盖伸直时,脚几乎和肩膀一样宽。这张照片的脚仍然是颠倒的。其他行业必须注意这一点。这是一种专业的游泳技术。普通人很难控制是的,无论如何,通常业余游泳者会提早伸直脚,而忽略它。常见错误:许多人过早伸直膝盖并踢出双脚。这种错误非常缓慢,因为失去了踢力,并且很容易踢人(青蛙脚)。踢人很痛。

踢水直到膝盖伸直

当您踢水直到膝盖伸直时,脚几乎和肩膀一样宽。这张照片的脚仍然是颠倒的。其他行业必须注意这一点。这是一种专业的游泳技术。普通人很难控制。是的,无论如何,通常业余游泳者会提早伸直脚,而忽略它。常见问题解答:许多人过早伸直膝盖并踢出脚。这种错误非常缓慢,因为踢力丧失并且容易踢人。踢人很痛。

并拢

将双脚并拢。其余行业不需要拉直脚,只需放松脚即可。请记住,您是一名业余游泳者,不能将其与奥林匹克游泳者相提并论,否则可能适得其反。常见错误:许多懒惰的人甚至在踢完脚后都没有站直,认为这样做可以省力,但由于挡水而浪费更多。

手和脚

滑行

伸直身体的常见错误:这是最快的时间。甚至奥运金牌也有短暂的滑行。如果业界其他人士想更有效地游泳,那么法院院长的滑行状态可能比尝试游泳更快更快,更省力。

用双手抓水时脚直

常见错误:双手抓水时,双脚开始缩回,这会削弱人体的流线并阻塞水。

向内划水时,双腿伸直

常见错误:腿部过早缩回

用双手向前踢脚

常见错误:双手放在胸前,伸得太晚

蛙泳呼吸技巧

先决条件知识:气和呼气

吸气,降低头,呼气时挥动手臂,然后向前划桨,并在压腿,吸气然后放低头时将身体从水中推出。来来回回。

水的压力比空气的压力大得多。人们在水中比在陆地上呼吸和呼气更容易,更自然。如果您先在陆地上练习,学生会更好地适应。气和呼气时间越长,将来学习其他动作的帮助就越大,但是练习起来要缓慢,不要在吸气后立即呼气。

技巧(1)水中的Rad:

蹲在泳池边,同伴或教练的手中,将头浸入水中练习气,经过一段时间后站起来,从而保护自己免受练习。屏住呼吸的时间越长越好。如果您感到头部不适,则应停止练习以免受伤。

技巧(2)在水中呼气:

蹲在游泳池或同伴的墙壁上,将头浸入水中,然后用嘴(鼻子)缓慢地呼气。过一会儿慢慢站起来。您在水中呼气的时间越长越好。注意:间歇性地呼气。(容易sc水)

技巧(3)有节奏的呼吸:

什么是有节奏的呼吸?我们可以解释为“有规律的有规律的呼吸”,基本上类似于之前在水中呼气:

在水中通过嘴(鼻子)呼气。除了注意节奏外,您还可以用手按压水。在幼儿教学中,由于经常存在不站在游泳池底部的问题,因此有规律的呼吸指导更为重要。教练可以将呼吸视为通气的开始。(合作动作:1伸直双手,合并,下沉和呼气。2.将双手向两侧按压,使头部抬起并吸气。)

入水对策

游泳时经常发生耳部积水,但请勿用手挖耳以免挖耳道并引起感染。正确的方法有两种:

将头伸到耳朵入水的那一侧,然后将脚放在与单腿支撑相同的一侧。跳跃几次后,水将被排干。

使用棉花缓慢吸收耳朵中的水分,但要小心不要弄伤耳膜。

如果以上方法均不能排干水,则可能需要去医院或诊所进行治疗。

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