长沙体育中考开考，39676名考生耐力体能大比拼
速看！2018年长沙市体育中考项目有变化，附训练技巧！
长沙市教育局发布了《关于调整2018年长沙初中体育教育考试项目的通知》，并对2018年体育考试的项目进行了微调。现在，让我们去看看有什么变化！
体育考试通知
体育考试通知
修复之前
男性引体向上，女性仰卧起坐
已调整
男孩：抬起并用双手将实心球抬起并放在适当的位置，这两个项目中的任何一个都应放在头上。
女孩：仰卧起坐，双手将实心球头朝前扔，是两个项目之一；
总体保持不变
[类别和分数]运动入学考试的耐力，技巧和力量分为3种类型，分别是22分，22分和16分，最高分60分。
[技能]技能得分（22分）和项目（篮球运球，足球运球，排球垫）保持不变
[耐力类别]耐力类别得分（22分）和赛事（男孩1000米，女子800米）保持不变
[力量]总分保持16分不变，引体向上和仰卧起坐未改变。
解释：正在用手将实心球扔到地方前面的得分标准正在计算中，将另行宣布。
其他项目的评分标准
猜测项目调整的原因
当将引体向上和仰卧起坐作为可选项目时，盛老师对2018年的学生感到宽慰，主要是因为这两个项目对于某些体育候选人来说太过分了。。
我仍然记得去年，盛老师去了体育入学考试现场，许多孩子对这次引体向上没有做感到沮丧，这太困难了。
估计此调整已考虑到这一因素。
关于仰卧起坐，记得去年有报道说仰卧起坐很容易造成腰部劳损。小时候仰卧起坐或不正确的姿势可能不会造成问题，但是长大后，肌肉更容易劳损，骨骼发育也会受到影响。更严重的是，存在诱发腰椎间盘突出症的潜在风险。由于此动作会压缩椎间盘，因此如果动作严重，会导致器质性损伤。
今天，像长沙市教育局一样，女孩仰卧起坐已成为一种可选项目！
实心球训练技巧
这是长沙高中考试运动（2008-2017）的十年变化。从表上看，实心球并不是第一次作为高中入学考试项目。
那么，您如何练习已被取消多年的实心球呢？实心球是一项强项。对于投掷物品而言，基本力量是运动项目的保证，但是正确的技术动作和力量技能是决定性能的关键。
对于处于繁忙和高压之下的中学生，学习技术技能是提高表现的最有效，最适当的方法。中学入学考试只需要达到一定的标准即可获得满分，这个标准只是学生身体素质的好标准。获得满分并不难，因此对于低水平的运动表现，学习良好的运动技能基本上可以达到标准。这样可以减少训练时间并快速提高运动成绩，因此掌握正确的技能对学生来说非常重要。
拇指触摸食指以形成“锹形”握力。靠近身体一侧的球被手掌包裹。向前投掷方向上的球突出显示。握住实心球。
脚以弓步向前和向后弯曲，距离适中，双手将球自然垂下，弯腰并放低头，使球停留在膝盖的前部。
抬起身体，伸展并伸展身体，使球位于身体后方，而前脚在身体前。
投掷时，后脚首先被迫过度伸入腰部。腰部用于恢复肩膀的力量，肩膀向上倾斜45度以产生鞭打力。
射击结束时，手腕带来力量，主要是快速运动，射击线呈抛物线形，角度约为42度。
释放实心球后，后脚可以向前迈一步以缓和向前的力，以保持身体的平衡。
备战2017年长沙中考体育全攻略（附测试方法要领）
对于长沙市高中入学考试的孩子，体育考试综合成绩（60分）和学生土地考试成绩（100分）被计为一门科目，即被考试的科目。提前。2016年，长沙中学入学考试A线成绩为130分。高考体育非常重要，这关系到我们的中学入学考试A，以及孩子能否进入理想的高中。
以下是长沙高中入学考试的所有策略。
考试时间和评分标准
2017年统一的体育中学入学考试将于4月下旬（具体时间有待通知）进行，考试地点一般安排在长沙实验中学，长军双语实验中学和长沙祥富中学。
中学入学考试体育成绩为60，共有三个测试项目：
①男性俯卧撑或女性一分钟仰卧起坐（满分16分）；
②球类可选项目（满分22分）；
③女性为1000米或800米（22分）。
测试方法和要点（{}}一个，引体向上（男孩）
测试方法：应试者跳起来，双手握住杠铃，双手像肩膀一样宽，形成一条直臂。静止后，同时拉动您的手臂（身体不得做其他运动），向上拉下巴以超过单杠的上边缘，以完成一次。记录上拉次数。
测试：一次。
预防措施
1.候选人拿着单杠，双手肩膀宽，伸直的手臂。身体静止后，听取测试仪器的说明并开始测试。
2.每次拉入动作都必须以伸直的手臂开始，并且下巴应落在单杠的上边缘之外。
3.抬起身体时，身体不得大幅度摆动，也不能通过其他额外动作来支撑身体。
4.在两次上拉之间的间隔超过10秒后终止测试。
5.至少3分，分别为0.5和0.5倍，表示候选人从伸直的手臂开始，具有正确的拉入和下杆动作，但没有完全完成一个动作。
容易出错
1.不要听测试仪器的说明，直接开始测试。
2，下一次上拉之前，肘关节未完全拉直。
3.双手握住单杠。
仰卧起坐（女孩）
测试方法：应试者双腿稍微分开，仰卧在测试仪器上，膝盖弯曲90度，手指交叉在头后部，双脚插入测试仪器固定踝关节。考生仰卧时必须触摸肩膀上的护垫，肘部或膝盖上方触摸肘部以完成一次。当测试仪器发出“开始测试”命令时，计时开始，并记录1分钟内的有效完成次数。在1分钟结束时，已经坐起来但尚未达到膝盖肘部的求职者不会计算次数，并且对本单位准确。
测试：一次。
预防措施
1.躺下后，听取测试仪器的说明以开始测试。
2.候选人不得使用肘垫或臀部的力量来上升或下降，否则这次将不被视为有效数字。
3.最后，如果肘关节未触及膝关节，则此时间不计为有效数字。
4.仰卧起坐的女孩人数达到19个或更少。该项目的最低分数是3分。
容易出错
1.两个肘部起床时没有碰到两个膝盖。
2.肩垫靠背时未完全接触肩垫。
3.双手的手指未粘贴到头后部。
三名，女子1000米（男子）或800米（女士）
测试地点：标准的400米田径跑道。
测试方法：以16人为一组对候选人进行测试，他们从站立的姿势开始。听到测试仪器的说明后，开始运行，并开始计时。当候选人的躯干到达终点线的垂直线时，停止仪表。以分钟和秒为单位记录测试结果，不包括小数点。
测试：一次。
预防措施
1.候选人应穿着带有相应序列号和相应测试设备的测试背心。
2.尚未完成跑步的候选人的得分为“ 0”。
3.考生不得穿钉鞋，皮鞋，凉鞋，牛仔裤，裙子等。
4.候选人在开始时不能匆忙，拥挤或推挤，也不能在跑步过程中从内部追赶同学。
5.参加考试并因特殊情况未经考试组长同意而中断考试的人，不得申请重新考试，推迟考试或豁免考试。考生在测试过程中意外受伤，他们需要跑步（散步）才能获得最低分。
6.候选人参加了整个课程，但超过了高中入学考试成绩的时间限制。例如，如果男孩在4分43秒以上1,000米处，而女孩在4分30秒以上800米处，则至少获得5分；如果您未经许可就退出或没有完成整个旅程，则该项目的得分为“ 0”。
容易出错
1.转弯时进行插值，并采取一种简短的方法。
2.受重伤的候选人无法完成考试，并且未经考试负责人的同意，考试将被终止。
IV。排球垫
测试方法：考生将球扔到指定的测试区域（3米×3米）内，个人应双手连续将球连续垫住。正确的手形，准确的击球位置和所需的身高（女孩（不少于2米，男生不少于2.24米），当球落在地面上或被球握住时，测试结束。测试单位是时间。
测试：考生连续进行两次测试并记录其最佳成绩。
排球规格：0.30-0.325千克/平方厘米（294.3-318.82百帕斯卡）。（硬球）
预防措施
1.如果在测试过程中发生以下现象，这些现象只是调整而已，没有计算次数：通过其他方法（如传球）触球，脚在测试区域之外触球，以及球的高度不足。
2.垫子必须达到一定的高度。女童应不少于2米，男童应不少于2.24米。
3.考生有机会在考试前练习。
容易出错
1.球的高度不够。
2.缓冲区域不正确。
第五，篮球运球
测试方法：考生将球站立在起跑线后面，并在听完仪器说明后开始计时。候选人按照图中箭头所示方向运球，并依次传球。别看了以秒为单位记录测试结果，精确到小数点后一位，如果小数点后第二位不是“ 0”，则输入“ 1”。
测试：考生连续进行两次测试并记录其最佳成绩。
篮球规格：男生测试7号球，女生测试6号球。将球从大约1800毫米（从球的底部开始测量）的高度充气到测试地板，然后在1200毫米和1400毫米（从球的顶部开始测量）之间反弹。
预防措施
1.如果在测试过程中释放了篮球，但球仍在测试场中，则考生可以自己捡起球，并继续在副手位置运球，而无需停止比赛。
2.测试期间下列任何现象均属犯规。取消测试结果：同时跑开，运球时用双手同时触摸球，膝盖以下触摸球，错过路标，然后撞倒。在测试区域外标记杆子，人员或球体，不要遵循规定的路线，最后将人员和球体分开。
3.在两次篮球比赛测试中均未通过的人没有得分。此项计算为0分。
4.男孩的运球超过18秒3，女孩的运球超过24秒，应试者至少获得5分。
容易出错
1.短跑时球是分开的。
2，按下路标。
3.缺少路标。
六，足球运球
测试方法：候选人站在起跑线后面并做好准备。听到测试仪器的说明后，计时开始。候选人向前运球并依次传球（见图）。候选人和球都越过终点线结束。以秒为单位记录测试结果，精确到小数点后一位，如果小数点后第二位不是“ 0”，则输入“ 1”。
测试：考生连续进行两次测试并记录其最佳成绩。
足球规格：候选人在海平面上以0.6至1.1个大气压测试常规5号球。
预防措施
1.测试期间下列任何现象均属犯规。取消当前结果：在开始时跑开，错过路标，翻倒路标，故意打手球，未能按照要求完成完整路线。
2.那些在足球测试中两次得分均犯规但未得分的人，该项目被计为0分。
3.男孩运球超过12秒9；女子运球超过18秒6；考生至少获得5分。
容易出错
1.点击路标。
2.缺少路标。
3.用手故意触摸球。
相关阅读：
点击咨询 