【体育50米跑中考技巧】

时间:2020-11-7 作者:菜鸟编辑

干货!中考体育50米跑训练方案

50米短跑是对入学考试和体育标准的测试。在过去的培训实践中,我意识到尽管传统的培训方法具有一定的优势,但也存在一些问题:

①传统的培训方式上课时间少,强度低,难以提高学生的技能,不利于调动学生的学习积极性;

②传统的训练方法在训练过程中分解练习较多,完整练习较少,不利于完整技术链接的融合。

以下是121 Sports在儿童靴子多年训练实践中的一些特定实践。

“竹子风格”中途跑步训练方法。

1.方法:使用18到22个实心球。男孩之间的球距为180-220厘米,女孩之间为150-200厘米。球的起点线与第一个球之间的距离大约为在5米的距离处,距离逐渐增加。学生们从起跑线开始直立,然后加速依次穿过所有实心球。

2.要点:在练习中,分别设置了两组跑道。老师站在两条跑道之间,在练习中观察学生的技术动作,并及时指出练习中的错误动作。他们也可以被召唤出来。技术动作较差的学生会观察其他学生的练习,相互比较,并找出问题所在。当学生基本完成整个过程时,老师可以加强其在跑道中间的技术动作,提醒他们加快速度,保持身体平衡,抬高双腿,挥动手臂,而不是“跳跃和跳跃”。运行”,“坐下来运行”等现象。

3.结果:根据初中体育锻炼大纲,50米长跑是一年级的教科书,其训练方式主要基于传统的训练方法。同时,根据我校的初中和高中入学考试结果,我们学校每年有300多名初中生。在中学入学考试前一个月进行模拟考试。男孩的平均测试结果约为7″ 6,女孩的平均测试结果为8″ 9。关于。经过模拟考试8个小时的“竹子式”练习后,男生的中学入学考试平均成绩可以达到7″ 1或更高,女孩的平均成绩可以达到8″ 4或更高。同时,中途跑的技术动作也有了明显改善,训练前后的成绩有明显差异。

摘要:“竹式”中途训练方法是一种完整的基于训练的训练模式,并辅以启发式训练和个性化治疗。它改变了传统的训练方式,从训练实践的角度来看,更适合现代体育训练改革。它打破了繁琐的传统训练方法,有效地减少了分解训练的复杂环节,增加了灵感,节省了训练时间,使训练更有助于调动学生的积极性,激发中学生实践浓厚的兴趣,学生从锻炼中获得最大收益。

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