【50米体育考试技巧】

体育中考满分攻略之50米跑

有很多体育入学考试。上一篇文章介绍了1000米和800米的完美得分。让我们来看看50米的完美比分。我希望它将对候选人有所帮助。

考试方法

采用立足点。跑步规则遵循国际田联的田径规则。每个学生只有一次参加考试的机会。像1000米和800米测试方法一样，它们使用电子计时。如果您在考试期间摔倒，可以申请延长考试。

技术措施分析

每个正在运行的事件可以分为三个阶段：运行后开始和加速，途中运行以及sprint运行。仅50米的中途跑步技术不包括弯道跑步技术。让我们一起分析一下。让我们从起跑开始，再从起步后加速开始。起跑是一个常规的开始。集中注意力。听到枪声后，双腿用力踢，手臂迅速向前移动，使身体向前移动。冲出去。起步后，由于逐渐向前倾斜，逐渐增加步伐，逐渐增加节奏，从而在短时间内达到最快的跑步速度。下一步是继续进行。这是整个sprint中最长和最快的部分。此阶段的主要作用是保持高速运行。上半身保持笔直并略微向前倾斜，双腿完全向后踢，快速而有力，手臂以肩关节为轴来回摆动。最后是sprint运行。这是测试的最后阶段。您必须尽力保持高速行驶，并在越过终点线后逐渐停止。

策略

专业运动：20米小跑运动和15米高的腿部抬高运动，目的是增强上下肢的协调性，并增加腿部运动的速度和幅度。每个练习必须有标准的动作。每次练习分为6组，3个小步和3个大腿抬高动作。

专业练习2：后脚踏15米，加速20米，目的是增强腿部力量并提高起步速度。同时，有6组，3组15米和3组20米加速。

节奏练习：在记号笔上跑40米。在40米的轨道上，每1.7或1.6米放置一个标记。要求学生尽可能地踩到记号笔以跑40米。。一次练习4组，每组中间休息3分钟。

力量练习：腿部力量可以使用50米长的牵引轮胎或跨步跳跃来进行，而臂部力量可以通过安装2公斤哑铃来摆臂。每个练习分为四组，每组60次，中间休息4分钟。

考试准备策略

测试前着装：要求轻便的运动鞋要舒适且不伤脚。衣服应该是个人的并且适合跑步。

测试前的准备：测试前2-3天，您不能进行高强度的训练以防止体力消耗和运动伤害。测试前90分钟进食。饮食清淡无油腻。你不能吃得太饱。保持饮食习惯，注意饮食卫生。测试前30分钟，您必须做好充分的准备来移动全身的所有关节韧带，以使全身的肌肉和循环系统得到充分的加热，从而使身体适应高强度的运动。测试前三分钟，您可以进行3-4次30米加速跑步，以使您的身体进入测试状态。测试前1分钟，检查裤子的口袋，鞋带和女孩，检查发带是否松动，然后腹部在同一位置跳跃5-6次以激发神经，从而更好地进入游戏状态。

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高科技“考官”现场定成绩 50米赛道难倒众考生 探秘中考体育现场

乌鲁木齐晚报全媒体新闻（文字/记者陈岩模仿图/记者王昌通）11月11日，首都2018年入学体育开放日在乌鲁木齐市第一中学绿谷校区举行。进入测试现场并随机采访了20名候选人。孩子们最大的印象是考场的环境特别好，比在学校玩耍的环境要好。测试结果当场，没有异议，非常公平。

高科技设备充满了考场

测试室的每个角落都散发着“科技气息”。进入会场时，每个候选人都有一张芯片卡，所有候选人的信息都在芯片卡中。

在800米和1000米测试区域中，有15个人组成的小组。跑步前，测试老师为每个人“通过了一次机器”。当时，打印了一张信息表，其中包括测试编号，名称和运行顺序数。

候选人从起点出发，脚下的感应毯发出信号。到达终点后，终点处的感应毯接收信号。当组中的最后一个候选人到达终点时，信息表会在出发时自动接收所有信息，并在现场打印每个候选人的结果。

2018年高中入学体育小组的负责人王建新说，为了防止机器没电或发生故障，老师被特别安排使用秒表计时，起到了双重保险的作用。

在球测试场馆中，到处都是高科技的红外棒，接收器和其他高科技产品。为了确保测试结果的准确性，每个场所至少安装了五个摄像头以拍摄完整照片。如果考生对结果提出疑问，他们总是可以重播整个过程。

王建新说，我们要求成绩为“零错误”。到目前为止，还没有发生任何问题。

超过一半的排球候选人

今年，在球考中，有16,000名候选人选择了排球，7,000多名候选人选择了篮球，而3,000多名候选人选择了足球。

王建新说，一般候选人将根据上一年的考试情况和评分标准进行选择。尽管降低了篮球得分标准，但排球易于训练和控制。从三年的考试来看，排球一直是最好的，而入选的学生最多。

在考试期间，球类比赛更容易犯规。如果您犯规，则考生将有两次参加考试的机会。如果考生在跑步过程中摔倒，他还可以在休息后再次参加考试。

50米测试并不容易

在50米高的运动场上，王建新说，这是中学入学考试的难点。不仅要检查候选人的速度，而且还要检查跑步技巧。男孩比女孩玩得更好。

市16所初中生Ilinour Abduwaitti说：“没有人希望参加50米的考试。我们从第一天开始就练习了所有测试项目。3月底确认测试项目后，我集中精力训练了一个月。尽管直到测试我才知道测试项目，但会很紧张，但是我仍然觉得这个模型非常好，可以保证足够的体育锻炼。上中学后，我的身体表现明显好些，身体质量也有所提高。 ”

在测试室中，也有一些考生未在单个主题中得分。王建新说，有些人不能在800米和1000米处跑，有些人花了10分钟才能跑完。以这种方式，没有单个受试者达到结果。一些候选人由于肥胖而成绩不佳。现在，我们降低了该项目的评分标准。只要考生稍加练习，他们仍然可以获得良好的成绩。

为了获得良好的结果，测试环境也很关键。大多数候选人说，因为它是一个新的塑料运动场，所以摩擦大，地质柔和并且运行非常好。

据了解，本月24日，高中入学考试中延长体育教育入学考试的候选人参加了全市130所中学的最终候选人。