【中考体育排球技巧】

2017中考体育排球练习方法，中考必备

中学入学体育排球考试项目，多数是女考生。如何快速练习？

观看下面的视频：

注意事项：

1.掌握投掷和击球的时间。

2.优先进行运动分解练习。

3.保持上一步的一致性。

北京中考体育考试将于5月初进行 女生可在足球排球篮球中三选一

2019年中学入学考试体检将于5月初开始。今年，男孩和女孩有三个考试项目。其中，男孩子需要从足球，排球和篮球中选择一项，或者拉起或放置一个实心球，并选择一项1,000米的强制性测试。女孩从足球，排球和篮球中选择一种。一分钟仰卧起坐，实心球两种选择之一，再加上800米的强制性测试。

可以理解，每个单独的分数是10分。这三个项目的分数和学生的过程评估分数之和包括在入学考试的总分数中。现场考试和程序考试将保留原始分数，不会通过“取整”单独处理。考试后，将两者加在一起并按照“四舍五入”原则处理，作为今年学生体检的最终结果。

特殊情况下的候选人可以申请豁免：第一类是因身体残障而无法进行身体检查的学生。他们应凭市残疾人联合会签发的残疾证明书完成有关程序。程序评估基于10到6分，具体取决于学生参加体育锻炼的时间。第二类是由于初中生病长期免于体育教育的应试者不能参加体育课。他们不能参加考试。他们的体育科目的最终分数是根据总分数（40分）的60％（24分）评分的。第三类是由于暂时受伤而无法参加现场身体检查的学生。他们的最终分数总共包括两部分：一个是现场考试分数（30分）的60％（18分），另一部分是过程评估分数这部分分数是根据普通考试分数的特定方式计算的。

此外，由于特殊时期或应聘者暂时受伤而无法在规定时间内参加现场身体检查的女孩可以申请推迟检查。在规定时间内仍无法参加延期考试的学生，将被视为免于第三类学生。

根据规定，考试必须在半天之内完成；因天气原因无法在半天之内完成三项考试的考生，经考试服务办公室批准，可以在同一天完成。如果当天无法完成测试，则测试结果将无效，并且测试时间将另行安排。测试结果当场宣布给考生。考试后，应试者应在成绩单上签名，以表明他们知道自己的考试成绩。

流程编辑器：丁烨

乌鲁木齐市中考体育测试:自选项目排球成“热门”

参加男子1000m测试的候选人。

“去年在考试期间，我们在乌鲁木齐市第68中学开设了6个排球场。由于申请人数众多，我们在乌鲁木齐市第一中学开设了8个排球场。”五月112018年，乌鲁木齐市高考体育考试组组长王建新说。

4月25日，乌鲁木齐27,000多名初中生开始了体检，考试时间为4月25日至5月23日。

乌鲁木齐市高考体育考试王建新介绍，包括强制性项目：男生1000米，女生800米；男生1000米。现场测试（五次和一次）：仰卧起坐（女子），引体向上（男子），50仪表运行，站立跳远，投掷实心球，坐姿向前弯曲。测试项目（三个候选人之一）包括在旗杆周围运球的足球，排球坐垫球和在旗杆周围运球的篮球。中学入学体检项目满分为50分，其中必考项目20分，随机测试项目15分，选修项目15分。

“今年，大多数候选人选择了排球作为测试项目，有超过16,000人，超过7,000人选择了篮球项目，超过3,000名足球运动员。”王建新说，去年考试中，考生排球考试成绩相对较高，因此今年的报名人数也有所增加。

据了解，为了方便考生在附近参加考试，乌鲁木齐市教育招生考试中心设置了六门体育考试：乌鲁木齐第五十八中学，乌鲁木齐101中学，乌鲁木齐第一中学。 （绿谷校区），乌鲁木齐第130中学，乌鲁木齐大坂城中学和乌鲁木齐县第一中学。

乌鲁木齐市第一中学（绿谷校区）是今年的首次体育考试场，也是今年乌鲁木齐中学体育考试的最大考场。超过7万名考生通过了高中入学考试。

与2017年一样，乌鲁木齐今年的中学入学体育考试将全部使用电子设备和器材进行测试，每个测试点均配备监控设备和红外设备，监控考试过程的全过程，以保持中考体育考试的合理平衡。

来自乌鲁木齐市第16中学的米拉·米尔哈蒂（Milla Mirhati）在对800m项目进行测试后告诉记者，测试现场的测试环境和电子测试设备使她感到放心，并且测试心态非常平静。

此外，对于在正常考试期间身体不适或有意外情况休息的考生，乌鲁木齐市教育招生考试中心还将安排在乌鲁木齐市第130中学进行延长考试。

参加足球比赛的考生在路标周围运球。

参加了50米长的抽样测试的候选人。

足球在路标考试附近运球。

中考体育，足球排球篮球，哪项更容易得高分？

在中学入学考试运动测试中，许多地区将允许候选人选择足球，篮球和排球这三个主要球。实际上，世界上最困难的事情就是这种选择题。毕竟，这很重要。体育成绩是在中学入学考试中计算的，它们也决定了学生的命运。

那么，您如何选择？俗话说，认识自己，认识对方，让我们现在分析每个项目。

足球：

简而言之，就是在球场上将球传至“ 8”附近。通过对测试进行计时，让考生从起点用脚运球，依次绕过杆，最后使用达到终点的计时作为得分。每个人可以接受两次测试，以计算出最佳效果。

足球运球的评估项目似乎是速度，但更多的是运球技术。运球的灵巧性是困难的，否则速度会更快，而且一次将球带得太远或飞将毫无价值。同时，对候选人的眼镜，脚和方向的柔韧性度有一定要求。

可以说，“聪明”是足球评估的关键。

排球：

排球测试的实质是用双手将球扔向墙壁。这个球有一定的高度要求。测试时，会有一条线。球必须在直线上方才能计数。如果在测试过程中球从您手上掉落，您可以自己捡起排球并进行训练。

排球测试的难点在于尽可能多地进行测试。对于球的高度，不能太高，很容易失控，并且会延迟时间。同时，有必要防止失去控制的情况，这是浪费时间。另外，测试手比较痛苦。尽管排球比较柔软，但您必须一次又一次地打招呼。同时，您必须用最光滑的垫子击球。也难以抵抗手的疼痛。

可以说，“稳定性”是评估排球的关键。必须使其稳定，并且机械球缝合就足够了。

篮球：

每个区域的篮球测试项目都不相同。一些地方采用带球上篮的方式，有些地方采用每单位时间的定点投篮。

坦率地说，篮球非常熟练，无论考验如何，投篮都是必不可少的。无论运球还是上篮，运气和心理压力都是不可避免的因素。换句话说，偶然因素相对较大。NBA球员经常错过罚球机会，更不用说我们中那些没有比赛经验的人了吗？

可以说，“思想+技能”是在篮球比赛中取得优异成绩的关键。

结论：

在讨论今天的话题时，我们必须排除特殊情况。那是对三个大球确实具有特殊技能的同学。毕竟，许多同学的确在个人运动方面都有天赋，并且具有极高的得分能力，因此无需纠结并享受您的专业所带给您的荣耀！是你的，是你的。

不要先爱。每个人都必须区分爱好和特长。如果您喜欢篮球，那么他可以在三年级时以中学入学考试的名义打篮球。太傻了。也不是因为粉丝和选择。毕竟，这只是考试。我们的目标是以最少的努力获得最高的分数。

我认为排球更容易得分，其次是足球，但很难获得高分。篮球的不确定性太大。最终结果很难说。毕竟，只有一次。我们应该设法避免它。偶然。

体育丨2019年中考体育排球考试规则&训练方法_垫球

排球是中学入学考试的选修项目之一。北京中学入学考试专门编制了现场设备规格，现场考试规则和要求以及日常培训方法，以供参考。

1排球检查场地设备规格

场地位于平坦牢固的地面上。鼓励鼓励区在体育场内设立场地。设置要求如下：

的长和宽均为3米，会场周围有明显的标记线；在场地周围设置判断球高的标记，标记在地面上的垂直投影距离同一侧的标记线1米。确定的高度应综合考虑设备的计数方法和排球直径等影响因素，以确保高度符合要求；标记设置的其他注意事项由每个地区根据设备的实际选择确定。男孩和女孩的测试场地应分开设置。

测试球是排球（不能使用软排球）。它的重量为230-270克，周长为650-670毫米。球内的气压符合排球比赛规则的要求。

2考试规则与犯规

考试规则

田野的长度和宽度均为3米，周围有明显的标记线；在球场周围设置用于判断球高的标记。标记在地面上的垂直投影距离同一侧的标记线相距1米。

听完报告后，考生进入了测试区域，将球扔到位，并在第一次成功填充后开始计时。个人继续用双手连续挥舞球。指定高度。每次测试不超过1分钟。每个人测试两次，并获得更好的分数。

如果球尚未超时，则球已经着陆或犯规，则测试结束；如果超时，则测试将在指定时间后自动结束。男孩坐垫的高度（从地面到球的底部）不少于2.35米，女孩的高度不少于2.15米。在测试过程中，方法是正确的，并且可以计算出符合要求的缓冲球。

考生应对在测试过程中球碰到标记物造成的后果负责。如果有污垢，设备将立即停止计数。在测试结束时，垫的数量将是发生污垢时设备记录的数量。以号码为准。

犯规

通过传球触球；

踩到标记线或离开测试区域。（{}} 3种计分方法（（））您可以参考2018年中学入学考试体育评分方法（{}} 4种训练方法

①徒手模仿缓冲练习。

②固定球。一组两个人，一个人将球握在腹部前，另一个人以减震动作击球，经历了减震的姿势和剧烈的运动。需要踢和举起手臂以协调力量。

③控球。一个人和一个球不断向上自我缓冲，垫子的高度可以固定，也可以上下浮动。

④丢球。两个人的球相距4至5米，其中一个人将球扔到了同伴的前面，而同伴则将球放回去。

⑤移动球。一组中的两个人，一个人投掷不同距离，方向，速度和高度的球，另一个人使用前，侧，步，低姿态或后仰来缓冲球。

⑥配对球。他们两个相距4至5米，并进行连续的配对练习。

⑦继续将球靠在墙上。需要固定的手臂角度和整个身体的协调力量。

⑧改变方向以缓冲球。三人一组，三角形连续划桨。球可以是任意的，也可以是顺时针和逆时针的。不要先合并网络，而要逐渐将三角形与网络合并。

⑨一群两个人，相距7-8米，一个人用餐，一个人缓冲。

中考体育排球垫球技巧和注意事宜

首先，准备好姿势

1。要点：分为略下蹲准备姿势，半蹲准备姿势，低蹲准备姿势。将球靠在墙上时，请保持下蹲姿势。半蹲位置需要您的脚直立，膝盖弯曲，上半身向前倾斜以及重心向前倾斜。膝盖的垂直线应该在脚趾的前面，手臂应该放松并自然弯曲在腹部的前面。

2。容易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）仅弯腰而不屈膝

3。纠正方法和措施：

练习方法1：针对正确动作要点重复徒手练习。在教学中，将学生分成3至5人的小组。首先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对图片进行模仿练习。纠正错误的措施。

练习方法2：学生在墙上做徒手练习。教学时，预先在墙上画一条一定高度的线（根据学生的身高画一条不等高的线），让学生站立在墙上，膝盖蹲下，上半身向前倾斜。位置，每个学生的膝盖关节不应高于他前面的墙上的线。经过反复练习，学生可以建立正确的姿势，为持球练习奠定基础。

练习方法3：用双手练习触地得分。也就是说，学生用两只手将球向左移动两步，下蹲，用手将球触地，然后朝相反的方向做同样的动作。学生理解动作后，老师可以要求学生听密码或观看老师的手在左右前，后，左，右进行快速移动的球练习。

其次，球触及手臂并击中球

1。要点：使用由两个前臂半径内侧形成的平坦表面，该区域位于前臂腕关节上方约10厘米处；镜头背面的下部。

2。容易犯错误：（1）球击中手腕，因为接触面小，结果是球不稳定。 （2）球正好位于球的正下方（从击球位置向上），结果是球直接在上方，无法接触墙壁或接触更高的墙壁，并且球无法正常弹回。（3）单臂射击

3。纠正方法和措施：

练习1：练习击打固定球。在练习中，三个人拿着一个球，一个人将球握在腹部前，一个人练习击球，另一人站在他们的侧面，观察击球手的正确形状和击球姿势，并提醒和给正确。同时，应将重点放在持球者上：不能无意识地提起球以引起击球手的错误动作。经过几次练习，三个人的角色互相交换。经过反复的练习，学生可以理解应该在哪里击球。

练习方法2：一个人自己做。根据练习1，每个人都有一个球，站立在墙前，将球保持在前臂和墙之间，并用下肢伸展，以了解球与手臂之间的位置关系以及正确的姿势。击中位置。在此练习中，学生可能在开始时难以控制球。在这个时候，父母应该使用“放大倍数法”来鼓励和称赞甚至有所进步的学生，并建立他们对实践的信心。

夹住三两臂，直臂撞击

1。要点：双手向前夹紧，插入球下方，然后抬起肩膀，上肘，按手腕并抬起手臂，将球击中。

2。容易犯错：没有举肩的动作，导致两臂没有被夹紧，因此使用了肘关节屈曲，举起了前臂的力量来击球。

3。纠正方法和措施：

练习1：强调肘部弯曲的危害，并在练习时经常提醒。例如：肘部弯曲，球不能很好地弹出；如果不伸展手臂，则球容易掉落，击球次数减少。

练习方法2：运用学生与球同行的练习。两个人有一个球，一个人把球放在正确的位置，直走，另一个跟随，观察练习者运动的正确性，并时刻提醒他们，以免肘部弯曲。如有必要，可以用一条布条或一条红色的围巾绑住手臂，使学生可以感觉到被夹住的手臂是什么样的。对于以上两次练习后仍无法掌握正确动作的学生，可以用布条或红色围巾系住他们的手臂。即：用一条布条或一条红色的围巾将练习者的两条手臂绑在一起并向前延伸，使他们能感觉到两条手臂的伸直和夹紧的感觉。

练习3：提醒学生举起肩膀。初学者可能不太了解肩部抬高动作。一种简单易懂的方法是要求学生以准备姿势将双臂伸直在身体前面，并在此基础上收缩头和颈。由于肩部和头部的位置是固定的，因此只要缩回头部和颈部，肩膀实际上就会抬起。

第四，根据从墙壁反弹的球，合理控制击球力

1。重点：根据距离，球的速度等，合理控制身体姿势和手臂动作来控制球的力量。入学考试的要求是：距离墙壁1.50米，并且应该将球击中1.50米及以上的墙壁。这就要求学生使用距离较短，力量较小的击球垫，即使用全身协调的动作来迎接即将来临的球，并且身体的重心随着击打动作而向前和向上移动。

2。容易犯错误：小功率时，很容易丢球。

3。纠正方法和措施：

练习方法1：先近距离练习墙，然后慢慢过渡到稍长的距离，直至1.50米。如：首先距墙壁约20-30厘米，让球在墙壁与前臂之间来回运动，如乒乓球的弹跳练习，在这种动作掌握得更好的情况下，再逐渐增加距离40厘米，50厘米...最大1.50米，因此您可以感觉到力量的强度。

锻炼方法2：练习高水平和低水平运动。每人需要一个球，放置几个高球，然后放置几个低球，然后放置几个高球。例如，在3个低球之后，立即2个高球...在此基础上，父母可以使用密码指导学生更改球的水平。例如，从低（高）球开始，当听到啸叫声时，立即更改强度并调整到高（低）球位置。让学生发现球应该走多远。应该使用多少力量？在练习了自我填充之后，学生对球的距离和强度有了一定的了解。熟练掌握后，可用于墙面缓冲，即听墙前的密码，进行近距离和远距离的缓冲练习，学生可以合理地控制自己的力量，提高自己的水平。壁垫球的技术水平。

第五，全身协调的努力

1。要点：上下肢的协调

2。容易犯错误：仅利用上肢力量，上下肢不协调

3。纠正方法和措施：

练习1：进行更多的徒手练习；重复手臂和墙壁的重心向上和向下移动。

锻炼方法2：锻炼以增强全身协调能力

简而言之，要提高中学体育课入学考试中排球对墙垫的成绩，不仅需要学生高度重视。同时，作为教练，有必要在练习过程中对学生的错误动作提供正确的分析和指导，使学生可以更快，更好地掌握正确的动作要领，形成正确的动态训练，并让学生学习。在考试中取得高分。不再是奢侈品。