【郑州中招体育备考技巧】

家有初三学生注意啦！4月10日起，2019年郑州市中招体育开考

大河新闻·大河客户记者谭平

2月19日，郑州市教育局发布了《关于做好2019年度郑州市初中体育教育考试工作的通知》，规定了4月10日开始考试的时间。至2019年5月30日。这四个项目必须在半天之内完成。

候选人，请注意，考试期间穿的运动鞋必须是平底的，不允许带附件的跑鞋和运动鞋。

不同类型的候选人清楚地看到了要求

根据《郑州市教育局关于做好2019年郑州市初中毕业体育考试的通知》的要求，所有郑州市户口（包括五个县市）的候选人都必须参加在户口的教育行政部门学院组织的体育考试不得在郑州以外（包括五县市）的体育考试中认可。

在发放了县级以上教育行政部门颁发的《 2019年郑州中兆体育考试证书》后，向需要在市区借钱的郑州市初中学生借款。可以由研究生院借用。考试程序。

在郑州市户口学习的考生应在规定的时间和地点执行《中国招生体育考试程序》，并携带城市永久居民登记簿和两张近期未加冕的2英寸正视图照片。具体时间和地点以招商办公室发布的有关文件为准。

郑州市教育局要求患有严重疾病（例如哮喘，心脑血管疾病和遗传性疾病）的学校不适合参加剧烈运动，学校应积极了解情况并给予治疗豁免。申请医疗豁免的候选人在注册时必须持有一份豁免执行身体健康标准（试验计划）的申请表和市级以上医院的证明；申请残疾的候选人必须持有申请表格，残疾证明的原件和复印件。免试申请表必须由班主任，体育老师，学校负责人签字，并加盖学校公章方可生效。在注册时会统一处理，并且不会在截止日期后重新发布。

申请残疾的候选人的原始残疾证明已发送到民政部门（残疾联合会）以进行身份​​识别，身份识别的结果将直接用作残疾的基础。评估后，所有提供虚假残疾证明的候选人都将被视为作弊行为。

在半天之内完成了4个项目，不允许考生穿跑鞋

2019初中毕业体育考试项目仍由三个部分组成：强制性考试，彩票统一考试和选拔考试。

经过公开彩票和公证后，必须对2019年郑州初中毕业体育考试进行长跑测试（男1000米，女800米）；总体测试项目为质量等级2（站立跳远）和技能等级（足球）运球）;所选项目是质量类别中的两项之一（跳绳1分钟，跑步50米）。

候选人必须在一个单元（一天半）中完成这四个项目。

郑州市教育局提醒考生，所穿运动鞋必须平底。不允许在鞋底上带有附件的跑步鞋和运动鞋（包括滑石粉，松香，镁粉等防滑材料）设备的技术要求是，考试期间必须扎好女性的头发，而且考生必须穿着运动服。

此外，还允许考生携带自己的跳绳，足球和其他装备进入考场。他们带来的设备必须是符合国家标准的设备。

考试将继续使用智能测试设备进行考试，郑州中小学生证（绿城通）将代替入场券。测试结果将记录在郑州中小学生证（绿城通）中。

运动测试成绩是这样计算的！

2019初中毕业体育考试成绩由七，八，九年级的身体健康和健康过程管理结果以及九年级体育考试结果组成。满分70分。

其中，身体和健康过程管理得分占8分（7年级和8年级体育课程成绩各得2分，9年级占4分，总计8分），由学校组织；高考成绩占62成绩由市教育行政部门组织实施。

借阅回正的郑考生的体育成绩计算如下：高考的实际考试成绩×70/62 =高考的总成绩中包含了实际成绩。

名无障碍候选人在体育考试中获得55分，身体和健康过程管理得分为8分，总得分为63分。

无疾病候选人的体育高考分数为37分，此外，身体素质和健康过程管理评估的分数也包括在继续教育的总分数中。

如何处理意外情况？

在体格检查期间如何处理一些意外情况？郑州市教育局热烈提醒。由于受伤或生病而无法暂时参加考试的考生必须持有学校证明。考试开始前40分钟，老师将由学校带到考试中心的考试室。由考试办公室安排。

在考试当天，在考试之前丢失了郑州中小学生证（绿城通）的考生必须在考试开始前40分钟到指定学校的考试中心办公室持有学校证书，以申请延期程序。测试开始，并且立即向城市卡管理中心提交重新申请要求。

在考试期间遗失了郑州中小学生身份证（绿城通）的考生应立即在考试中心办公室获得一张临时卡，然后继续参加考试。考试结束后，退还临时卡。

注意啦！郑州中招体育考试细则发布

在家里，有三年级学生的注意！

郑州市教育局发布了《关于做好2020年郑州初中毕业生体育考试的通知》（以下简称《通知》）。该市的身体检查应在4月10日至5月30日之间。时间到了。

【满分70分，计算机全面管理】

根据《通知》，2020年初中毕业体育考试的结果包括7、8和9年级的身体健康和健康过程管理等级以及9年级的两个部分体育考试成绩，满分为70分。其中，身体和健康过程管理得分占8分，由学校组织评估；高考成绩占62分，由市教育行政部门组织实施。

所有在郑州进行户籍注册的考生必须参加由户籍所在地教育行政部门组织的体育考试，并且在郑州以外地区的所有体育表演都将不获认可。

据了解，到2020年初中毕业的体育考试将继续使用智能考试设备进行考试，并实现体育考试计算机的整体管理。学生需要持有“郑州中小学生证（绿色城市通行证）”才能完成相关考试。“郑州中小学生证（吕城通）”代替入场券，考试成绩记录在“郑州中小学生证（吕城通）”中。中国招生体育考试结束后，学校将当场收集成绩单。

【测试4项必须在半天内完成】

2020初中毕业体育考试项目由三个部分组成：强制性测试项目，彩票统一测试项目和选拔测试项目。经过公共彩票和公证后，2020年的强制性测试是长跑（男孩1000米，女孩800米）；整体测试项目为质量等级2（站立跳远）和技能等级（篮球运球）；测试项目为质量等级1（跳绳一分钟，跑50米）两者之一。

学生必须在一个单元（一天半）中完成四个项目。

跳远有3次考试机会，篮球运球有2次考试机会，并且成绩最佳。其余的考试项目只有一次考试机会。

据了解，考生可以携带自己的设备（仅跳绳和篮球）进入考场。他们带来的设备必须是符合国家标准的设备。参加考试的考生必须穿着运动服和平底鞋，并且不得在鞋底上穿有钉有尖峰跑鞋的运动鞋（包括滑石粉，松香，镁粉等）；根据测试设备的技术要求考试期间必须将女性的头发生长绑起来。

【明确申请免除疾病和残障人士的申请程序】

该通知要求，在郑州市入学并已在市区就读的初中毕业生，应由应届毕业学校集体入学。

申请豁免的候选人必须持有一份豁免实施身体健康标准的申请表（试验计划），以及市级以上的医院证明（已粘贴在申请表上）；申请残疾的候选人必须有一份申请表，残疾证明原件和复印件。应当注意的是，免试申请表必须由班主任，体育老师，学校负责人签字，并加盖学校公章才有效。在注册时会统一处理，并且不会在截止日期后重新发布。

此外，有关部门还将评估申请残疾的候选人的原始残疾证明，并将鉴定结果用作残疾的直接依据。评估后，所有提供虚假残疾证明的候选人都将被视为作弊行为。

在郑州市初中借款并需要在市区借款的学生，在获得县级以上教育行政部门批准的2020郑州中兆体育考试证书后，即可借款。由研究生院。手续。

在郑州市户口学习的考生应在规定的时间和地点执行《中国招生体育考试程序》，并携带城市永久居民登记簿和两张近期未加冕的2英寸正视图照片。

【体检结果是以此方式计算的，并计入总分以供进一步研究】如何计算

中国体育考试的分数？

应届毕业生：运动成绩是根据身体素质和健康过程管理成绩以及高考成绩进行评分的。即：身体和健康过程管理分数+大学体育考试分数=真实分数包括在大学总成绩中。

借阅正读的郑候选人：体育成绩是根据高考的实际考试成绩×70/62 =实际的分数包含在高考的总成绩中。

无效的考生：高考的结果是根据2019年该市考生的运动和健康质量评估的平均55分以及身体健康和健康过程管理的得分计算的是8分，总得分为63分。

无病学生：高考分数为37分，加上身体健康和健康过程管理评估的分数也包括在高考总分数中。

【考试的紧急情况不应紧急处理】如果在考试前或考试当天出现突发情况该怎么办？

通知明确指出，因受伤或疾病暂时无法参加考试的考生必须持有学校证书，学校将带领老师到考试中心的考试室申请延期考试。考试开始前40分钟的程序。商定后，延期考试时间由考试事务办公室安排。

考试当天，在考试前丢失郑州中小学生证（绿城通）的考生必须持有学校证明，并在考试前40分钟前往指定学校的考试中心办公室申请。延期测试。并及时提交给市证管理中心，以弥补需求。考试中遗失了郑州中小学生证（绿城通）的考生，应立即在考试中心办公室领取临时卡，继续参加考试，考试后归还临时卡。

附：2020年郑州初中毕业体育考试成绩标准

中招体育考试4月10日开始，枫杨老师备考秘籍免费送，体育高分不再是梦！_郑州市

河南商报记者紫丽丽

没想到今年的寒假会以这种方式结束吗？中国招聘体育考试和中国招聘物理化学考试相继来了！

2月19日，郑州市教育局发布了《郑州市教育局关于做好2019年郑州市初中体育教育考试的通知》。3月30日，满分为70分。

考试之间的距离越来越近，时间越来越紧。你准备好了吗？

为了帮助您了解《中国招聘体育政策》并取得高分，今天，高学军不仅为您详细介绍了《中国招聘体育政策》，还为您准备了《中国招聘体育》的秘诀。考试。。

向前看！

好吧，事不宜迟，接下来就是干货时刻。

政策

70

从4月10日开始

时间

中学入学考试将于4月10日开始

根据《郑州市教育局关于做好2019年郑州市初中毕业体育考试的通知》的要求，所有郑州市户口（包括五个县市）的候选人都必须参加。户口所在地的教育行政部门学院组织的体育考试不得在郑州以外（包括五县市）的体育考试中认可。

郑州体检应于2019年4月10日至5月30日之间完成。

在发放了县级以上教育行政部门颁发的《 2019年郑州中兆体育考试证书》后，向需要在市区借钱的郑州市初中学生借款。可以由研究生院借用。考试程序。

在郑州市户口学习的考生应在规定的时间和地点执行《中国招生体育考试程序》，并携带城市永久居民登记簿和两张近期未加冕的2英寸正视图照片。

具体时间和地点以招商局发布的有关文件为准。

检查

决定了很多检查项目，这些项目将在2019年进行测试

2019初中毕业体育考试项目仍由三个部分组成：强制性考试，彩票统一考试和选拔考试。

经过公开彩票和公证后，必须对2019年郑州初中毕业体育考试进行长跑测试（男1000米，女800米）；总体测试项目为质量等级2（站立跳远）和技能等级（足球）运球）;所选项目是质量类别中的两项之一（跳绳1分钟，跑步50米）。

候选人必须在一个单元（一天半）中完成这四个项目。

特别候选人这样做

郑州市教育局要求患有严重疾病（例如哮喘，心脑血管疾病和遗传性疾病）的学校不适合参加剧烈运动，学校应积极了解情况并给予治疗豁免。申请医疗豁免的候选人在注册时必须持有一份豁免执行身体健康标准（试验计划）的申请表和市级以上医院的证明；

申请残疾的候选人必须持有申请表格，残疾证明的正本和副本。

豁免申请表必须由班主任，体育老师，学校负责人签名，并加盖学校的公章方为有效。

在注册时统一申请。

残障候选人的原始残障证明已发送至民政部门（残障联合会）以进行身份​​识别，身份识别的结果将直接成为残障的基础。评估后，所有提供虚假残疾证明的候选人都将被视为作弊行为。

年级

满分70分非常重要

2019初中毕业体育考试成绩由七，八，九年级的身体健康和健康过程管理结果以及九年级体育考试结果组成。满分70分。

50米项目的日常训练着重于候选人的速度，质量和爆发力。训练的困难集中在起跑，起步后加速，在途中奔跑和结束冲刺之间的良好联系。

在考试中，它主要检查学生的腿部力量和短距离跑步能力。

练习技巧：

白晓亮认为，50米的场地受到更多限制，只有两个因素会影响性能。一个是运行范围，另一个是频率，这是影响性能的重要因素。

在考试中，应充分准备50米长的准备。同时，跑步50米后，学生不应立即停下来。他们必须继续跑至少20米。

足球运球

，该项目的日常培训的重点是培训候选人在出差之前能够转变为运球的能力。训练中的难点集中在候选人踢脚位置和身体协调上。

考试主要检查学生足球运球的基本技能。

练习技巧：

白晓亮说，足球应该注意球感的练习，并具有控制球的基本感觉。

在通常的练习中，我们应该注意左右脚的检查，而不仅仅是练习一只脚。

“大多数人会更多地使用右脚，我们称另一侧为不常用的弱侧脚，通常会加强对弱侧脚的练习。”

他提醒考生，考试的稳定表现比快速表现更重要，不需要快速。

站立跳远

在日常训练中，站立跳远的重点是利用即时爆发力训练受检者的下肢。训练的难点是检查的摆臂协调，脚踢，飞行，着陆和其他动作以及全身的使用能力。

在考试中，它主要检查学生的爆发力，弹跳力和身体协调能力。

练习技巧：

白晓亮说他们俩都很熟练。站立跳远分为四个部分：手臂摆动，脚踢，飞行和着陆。整个动作可能只有一秒钟，但是您必须练习自己的技术动作。经过良好的练习，将它们组合在一起并自然获得高分。

通常，您可以加强针对弱链接的练习。

长途跑步

长跑计划主要训练候选人在跑步过程中调整他们的呼吸节奏和速度，而训练的难点集中在如何让候选人合理分配体力，培养意志素质和协调跑步的协调上。

在考试中，它主要检查学生的耐力。

练习技巧：

白晓亮说，长跑是一项必须测试的项目，要保持长跑。

学生和家长必须知道长距离跑步有四个环节：开始，加速，跑步和最后冲刺。每个链接的物理要求都不同。

“学生需要找出自己是否不加快速度或加快速度，找到自己的弱点，然后加强练习以取得效果，而不是进行长距离跑步。”

制片人/杨涛协调员/子丽丽编辑/杨中霞

| “家庭候选人”声明|

郑州中招体育考试想拿高分？这些评分细则和备考攻略考前要知道_动作

郑州网友2019初中毕业体育考试将于4月17日至4月23日举行，你准备好了吗？不要紧张，为每个人带来好处-

准备考试的注意事项，考试前的教程视频，评分规则以及准备考试的技巧。您可以在这里找到所需的一切。

01

得分规则应牢记

必须对2019年郑州初中毕业体育考试进行长跑测试（男孩1000米，女孩800米）；统一的考试项目是质量等级2（站立跳远）和技能等级（足球运球）；它是质量类别中的两个之一（跳绳一分钟，运行50米）。

02请接受

分

从近年来的检查现场来看，主要存在以下缺陷。跳绳先快后慢，物理分布不均匀。投掷实心球并不能迫使整个身体协调。站立跳远向前跳跃而无需“向前”。绕杆子运球的篮球只关心速度，而没有注意运球的节奏以及脚和球的位置。长跑比赛缺乏集体的战术意识和较差的呼吸技巧。

下面，郑州第四十九中学的徐光辉老师带给您准备中国体育考试的技能，让我们一起学习吧〜

1

800米和1000米

男生1000米跑和女生800米跑属于有氧和无氧混合项目，主要检查学生的心肺功能和意志力。在无氧运动中，会感到不舒服，呼吸不舒服，甚至不想继续运动。此状态为“极端”。调节杆时，调节后您将继续锻炼。这种不舒服的感觉逐渐减少甚至消失。这种状态称为“第二次呼吸”。1000/800米是处理“极”和“第二次呼吸”的过程。

1。呼吸技术是整个过程中的关键技术。800米和1000米是高能耗的。通常，在练习过程中使用三步一气，三步一气或两步一气，两步一气。呼吸期间使用半张开的嘴巴和鼻子。吸气，让呼吸节奏和步调相称，加强呼气深度，空气更冷，舌尖在味蕾上。

2。制定正确的手臂挥杆动作，增强身体的协调性，掌握曲线运行技巧，在跑步时保持身体自然向左倾斜约7-10°，增加右臂挥杆的幅度和左臂挥杆的幅度它比右臂小。向后摆动时，肘部应靠近躯干，并且左肩略低于右肩。

3。变速运行和间歇运行是提高800/1000米性能的主要手段。定期跑步：10-15分钟；变速运行：1000-1600米;间歇运行：300-500米（1至3倍）。

4。提高战术意识有助于取得更好的成绩。制定团队负责人，树立集体战术合作意识，并明确领导​​。根据您的训练水平，您不需要在第一圈上用力太大，而在跑步过程中可以调整呼吸和姿势。在最后200米处，耗尽所有能量并向前冲，直到越过终点线。

2

站立跳远

首先，在掌握正确的前挥杆，飞行和着陆技术动作的同时，它着重于辅助练习：

1。蹲和跳：上下站立，下蹲或下蹲。然后两条腿迅速伸出来，最后脚趾跳离地面跳了起来。降落时，他们用前脚弯曲膝盖以缓冲，然后跳起。

2。单腿交换跳跃：上身直立，膝盖笔直，双脚交替跳跃。

3。跳跃步骤：右（左）腿笔直地向前和向后跳跃，同时左（右）腿弯曲并抬起，右腿落在地上，然后换腿，双臂与腿配合摆动来来回回。

4。垂直跳高：双脚自然张开成半蹲的准备姿势，将一只或两只手臂向上伸直，然后将两只脚大力拉伸并跳起，并用一只手或两只手触摸身高。

5。跳蛙：将双脚半蹲，然后将上半身稍微向前倾斜。用力伸展双腿以完全拉直臀部，膝盖和脚踝，向前和向上跳跃，然后用脚后跟着地并弯曲膝盖。

6。障碍物跳跃：将6到10个小的海绵垫放在地面上，每个海绵垫的距离约为1米。练习者站在脚垫后面，双脚站立，利用脚的力量向前越过障碍物，两臂向前和向上摆动。

7。脚步跳跃：双手放在背后，双脚并拢，膝盖半蹲，然后用前脚连续步。

8。伸展和跳跃腹部：当场弯曲膝盖向上并向上跳跃，伸直腿，在空中伸展，在空中形成后弓运动，着陆时有意识地腹部弯曲膝盖。

9。腹部跳：弯曲膝盖并跳到位，腹部在空中，大腿贴近胸部，膝盖以下高五号。

3

足球

足球的技术要求很低。虽然感觉脚的控制不如手臂，但是如果加强练习并掌握技巧，则很容易达到满分。通常采用足球运球：左脚和右脚交替运球，重点是：第一只脚的力量，速度，方向，因此选择足球的学生必须反复练习以使其掌握和有效控制。同时，应加强基本技能的锻炼，例如：

1。左右脚弓交替接触球（球放置在两只脚之间）。

2。两人在脚里面穿过。

3。一次将球运球一次，以提高人和球速度的合理性。

4。“ s”运球的运行使学生能够感觉到当运球改变方向时身体重心的轨迹与球的轨迹之间的关系

5。反复的中风练习，尤其是加强第一脚运球动作，分解练习，并反复加强，以达到准确的方向和合理的速度。

4

50米长

旨在提高反应速度和运动速度的关键练习

1。加速收听信号：慢跑期间收听信号后，突然加速并行驶15米。

2。俯卧撑：从俯卧撑，听完信号后，迅速收起双腿，开始15米。

3。转弯开始：偏离奔跑的方向。听完信号后，快速旋转180度并加速运行20米。

4。听密码开始：下蹲或站立20米。

5。收听或观看信号并快速运行：在慢跑或其他动作中，收听或观看信号后立即跑15米。

运动速度练习方法：1。听密码，高五或节拍器的手臂摆动：上半身直立或稍微向前倾斜，双脚向上或向下张开或弓步。根据密码，高五或节拍器的节奏，做快速的来回手臂摆动运动。

2。就地快速抬腿或支撑大腿抬高：直立或向前倾斜以支撑肋骨或墙壁等，听完信号后抬高腿。

3。快速的小步跑步：需要大腿施加力量，放松小腿，膝盖和脚踝，并且在脚落下后会进行“拾起”运动。

4。快速小步跑步后进行大腿抬高练习，快速小步跑步后进行加速慢跑锻炼，以及快速高腿抬起跑步后加速运动。

5

跳过一分钟

首先，掌握正确的握紧和摇动绳索的方法：

1。将跳绳把手放在您的手指根部，将四个手指放在一起，拇指环将您的手掌稍微松开以握住把手。

2。挥动绳索时，大臂靠近身体的两侧，肘部自然下垂，腕部用来晃动绳索。正确的跳跃和降落方法：跳绳时，请使用前脚来跳跃和降落，并避免用所有的脚或脚跟来降落。起飞时，身体自然笔直而不假，双眼向前看，着陆时膝盖略微弯曲。

跳绳的技巧：

1。跳绳的长度：用一只脚踩在绳子上，并将把手水平握在胸部。

2。如何固定绳索：将其固定在绳索手柄的中部和背面。此外，手掌不应朝上，尽可能朝下或相对。

3。手的技术要点：双手的手臂靠近身体，手腕坚硬。减小绳索的运行圆周。

4。腿的主要技术要点：脚趾和前脚可起飞并着陆，起飞高度不应过高以仅通过绳索，并且膝盖在着陆时应略微弯曲以缓冲。

5。呼吸应该自然而有节奏。

6。错误：错误将减少大约10倍。为了不犯错误，速度不应太快。掌握后加快速度。

7。模拟跳绳的目的是练习以最快的速度跳脚的能力。

8。定量跳动：90次，120次，160次，200次。

9。定时跳跃：20秒，40秒，60秒。10.增加训练手臂的力量：进行俯卧撑，引体向上等。

03

这些在培训期间应注意

如果学生想使他们的培训更有效，则应执行以下操作：

1。要清楚自己的弱点，但也要知道导致不满意结果的原因。例如：知道跳绳是它自身的弱点，它可以在一分钟内完成多达120次，但是还有什么原因会影响跳绳的数量呢？例如：跳绳的长度，晃动绳子的方法，跳高的高度或身体健康状况。

在日常训练中，您应该结合实际情况和针对性的系统锻炼，效果会更加明显。

2。锻炼身体。在学校体育课上做运动还不够，所以要经常参加体育活动，运动效果明显持久。例如：上学，在上学途中快步走，睡觉前做仰卧起坐，俯卧撑，跳绳，在厌倦学习时蹲着跳，坚持在周末参加体育比赛等。

3。及时咨询老师以获取具体指导。经过一段时间的锻炼，身体的机能和技术动作会发生一些变化。学生可以及时与老师和家长进行沟通，例如：肌肉反应，精神状态，心理变化等。老师会为您提供及时有效的指导，以解决心理上的困惑，父母也会给您鼓励和帮助，使他们更好地坚持下去。

04

考试前要注意这些

首先，要早睡早起，最好保证每天睡眠8个小时，中午休息30分钟，并保持足够的精力和体力。只有充分休息，我们才能更好地进行训练和锻炼。

第二，在考试前一周逐渐减少运动量，并进行心理调整和放松。

第三，减少参与对抗性和激烈的比赛和活动（包括日常练习）的参与，确保提前进行热身，进行足够的准备活动，以避免肌肉拉伤或关节扭伤。

4.找出自己的弱点，在周末或在家度过一段时间，进行适当的运动，但不容易疲劳。

5.衣服要求：考试当天要保暖，穿外套。在测试期间要预先热身。穿背心和短裤，不要穿任何与考试无关的东西。袜子应由纯棉运动袜制成。一种是充分吸收汗水，另一种是使鞋子的鞋底与鞋子紧密结合，以易于锻炼。

6.饮食要求：测试前每天喝大量水。充足的水可以确保血液循环顺畅。切勿喝饮料代替饮用水。在测试之前不要喝大量的水，可以在每个测试项目之前和之后喝一小杯水，以滋润嗓子并放松身心。考试当天要饮食正常，但不要吃太多。您可以添加更多高蛋白且易于消化的食物。

7.如果女孩在考试当天不能参加考试，则应及时告知班主任，并向考试办公室申请延期考试。