【体育演课技巧】

最全最实用的体育课教学流程，送给所有的体育老师

体育课是唯一的户外课程。从最初的缺乏关注到现在的日益关注，都反映了我国人民意识形态的变化。从另一方面来看，这也证实了中国人的身体素质在下降，青少年的肥胖率逐年上升的事实。十几岁的时候，我们大部分时间都在学校里度过。因此，如何提高人们的身体素质，降低肥胖率，体育锻炼尤为重要。今天，编辑总结了针对所有人的体育课的教学过程。我希望它将对体育老师有所帮助。如果您认为编辑器很有用，请喜欢并转发。

1.点名

体育委员会将学生带到操场上时，老师的首要任务是对学生人数进行计数，以避免出现学生不参加体育课的现象。有些身体虚弱或不愿参加运动的人经常在教室里写作业或做其他事情，而没有去操场上体育课。这是不允许的。以编辑者所在的学校为例，教师经常使用计数的形式对学生人数进行计数。通常，此过程不超过一分钟。

其次，热身

学生经常在上体育课之前坐在教室里。他们的身体有些僵硬，还没有准备好进行高强度的运动。因此，有必要在运动前进行充分的热身准备。这在冬天尤为重要。由于体冷和血液循环不良而引起的粗心，很容易导致扭伤和其他情况。编辑建议，所有体育老师必须带领学生在上课前做足够的热身运动，例如在操场上奔跑和做一些简单的热身运动，这对学生的热身运动很有帮助。对于一些身体虚弱或生病的学生，体育老师可以安排他们成为观察员，并且他们一定不能盲目地让他们参加运动，以免产生不可逆转的后果。

3.教学课程

与其他所有文化课程一样，体育课也有严格的课程标准和详细的教学计划。每个体育老师将为每个班级准备不同的内容。学生完成热身运动后，老师可以教他们本课的内容。编辑提醒所有体育老师在做示范动作时要努力做到标准和规范，并向学生展示自己的专业素养，使学生可以根据正确的示范做出正确的动作，完成本课的教学目标。教师不应随意克制和处理事情。这只会降低学生对体育的兴趣。他们认为体育仅仅是一项运动，玩球，奔跑，奔跑，不利于体育的长远发展。

4.免费活动

在老师完成教学内容之后，在学生掌握了基本的动作要领之后，我们可以给学生一些空闲时间，让他们根据自己的兴趣和爱好去学习。锻炼身体，例如打羽毛球，足球，篮球等都是锻炼身体的好方法。主编提醒所有体育老师，当学生自由运动时，老师必须在现场。第一个是要照顾好学生并避免诸如伤害之类的紧急事件，第二个是要防止学生因冲动而产生冲动行为，例如在操场上打架和打架。影响学生的上课时间。

由于体育运动是在操场上进行的，因此与我们传统的室内课程不同，这里的编辑应强调体育运动的礼节。最重要的是，在体育课结束后要跟老师说再见，而不是像传统教室那样站起来跟老师说再见。体育课必须有针对体育课的特定礼节和规范。编辑建议所有体育教师必须严格遵循体育课的过程，规范体育课的礼仪。将体育课程设置为可以提高学生技能并被大多数学生和父母认可的课程。

关于上体育课，您还需要了解什么？欢迎在下面的评论中与我交流。

小学体育课堂，体育游戏的娱乐性，创新方法

在小学体育课中，我们还尝试创新活动。首先，我们从学生喜欢的游戏开始。我认为如果教师能在学习过程中自觉地引导学生进行创新和适应活动，使他们有机会展示自己的创造能力，这将有利于他们思维能力和创造能力的发展，从而课堂教学可以更好体育教学是学生学习的天堂，是实施创新教育的纽带。中国现行的《体育课程纲要》规定，体育教育的任务是：“发展人格，培养学生的坚强意志，勇敢和顽强的精神和创造力”。

在体育教师和学生的参与下，采取某些方法鼓励学生积极学习体育和保健知识，掌握体育技术，技能和锻炼方法，增强学生的身体素质，并培养良好的思想素质教育处理。论文参考。论文参考。在这一过程中，体育教师不仅要重视学生体质和素质的培养，还要重视学生智慧潜能的发展和学生创新能力的培养。

我们必须注意促进学生的进取心，自由探索，形成探索创新的愿望，并在一定意义上真正实现道德，智力和身体的全面发展，并满足素质教育的要求。在创新实践中，体育教师应转变教育观念，更新体育指导思想，加强素质教育，本着弘扬学生个体积极性，自主探索，勇于创新的精神，逐步将学生建设成探索和创新的心理愿望。能够以创新的精神吸收知识并运用知识的性格特征可以创造性地响应环境的变化，并真正面对面向世界和未来的合格和新人才。

在小学体育课中，我们还尝试了创新活动。首先，我们从学生喜欢的游戏开始。我认为如果教师能在学习过程中自觉地引导学生进行创新和适应活动，使他们有机会展示自己的创造能力，这将有利于他们思维能力和创造能力的发展，从而课堂教学可以更好成为学生的学习天堂。经过一段时间的练习，我发现教科书中的现有游戏已经厌倦了玩，有些游戏与学校的现有设施不兼容。这不仅影响了学生的学习热情，而且大大降低了教学效果好，因此在课堂上创新游戏是提高课堂教学效果的必然途径。

体育游戏的娱乐性主要来自其活动是否使参与者感到快乐和有吸引力，即兴趣。Suhomlinski指出：“所谓的智力工作取决于兴趣，兴趣的形成在很大程度上取决于创造力。在不断创新的过程中，学生提高了技能，技能和运动。意识。因此，在游戏的创新实践中，我们允许参与者更改动作的设计，结果的判断和情节的设计，从而增加游戏的乐趣。

在组织学生玩原始的体育游戏之后，我还安排了一段时间，让学生使用他们刚用来为制作体育游戏打下良好基础的场馆设备改编原始游戏。未来。例如，当我组织学生玩“穿越火网”游戏时，学生们发现，进攻队伍只能按顺序奔跑并被被动击败，这与战争的实际情况不符。此外，被打的人应该跌倒，不能继续快跑我认真听取了他们的意见，并对该游戏的方法进行了创新改进：（1）将小垫子的一半放在火力网络上，作为保卫队的掩体，另一半分散在攻击渠道成为障碍事物，使游戏具有强烈的环境色彩； （2）攻守队成员手持小沙袋，在突围战斗中可以互相投票，被击中者必须躺在小折叠板上假装死亡，这使游戏的故事情节适合战争的现实并丰富了内容。（3）每场比赛前，安排一定的时间供学生讨论并制定战斗计划。（4）每次比赛结束，干部都要先检查成绩，并向老师汇报，然后总结。这不仅可以完成教科书中提出的任务，而且可以培养学生的智力和个性。

向学生提供游戏机的材料：也就是说，告诉学生该改编或创新游戏提供的所有设备，并让学生根据现有设备和两者之间的有机结合来设计游戏项目。设备，所以学生将能够以各种形式创建有趣且多样化的游戏活动。

将场地分配给学生：也就是说，告诉学生可以在此改编或创新游戏中使用的场所，并让学生根据现有场所进行设计，这不仅有利于持续动员和指导，而且可以提高课堂教学的安全性

让学生为自己的游戏命名：游戏的名称是游戏的组成部分，也是游戏创新活动成功的必不可少的条件。因此，我们鼓励学生尽可能准确，精致地制作自己的游戏新颖的名称使它锦上添花，这使人们认为这是一个非常有趣的游戏活动。在具体实现中，可以采用多种思路：（1）以游戏的主要动作和活动方式命名。（2）通过主题，图像，情节或主题特征来命名游戏。

让学生自己装饰游戏设备：也就是说，在学生的创新活动过程中，他们可以任意使用权利并布置设备，以激发学生的热情并减少设备的时间。例如，在中高年级的障碍跑过程中，我带领学生开展创新活动，动员学生现有的设备，例如原始的比赛标记，呼啦圈，小球和橡皮筋，以及白色石灰。场地。画“风衣”。让学生进行小组讨论，并重新组装各种障碍跑步游戏。在实际的过程中，学生不仅有机会开发创新能力，还可以玩自己创造的游戏，从而增强了学生的创造力和创造力。学生在玩游戏的过程中会得到锻炼和发展。

让学生演示改编或创新游戏：也就是说，创新者或创新团队通过直接进行游戏演示来介绍，演示和推广自己的游戏。论文参考。这不仅激发了创新者或创新团队的热情，而且节省了引入和推广新游戏的时间，并获得了易于理解的效果，从而大大提高了课堂效率。

让学生成为改编或创新游戏的裁判：即在改编之前教书

教师组织裁判的做法鼓励学生制定比赛评估方法，并允许学生在游戏中扮演裁判的角色。因为学生非常重视每个游戏的结果和游戏的得分，所以要求学生制定评估方法，以便能够在短时间内宣布其结果，并且简洁易计算。

告诉学生运动的目的：也就是说，在学生进行适应或创新活动之前，我们必须清楚地告诉学生这次要锻炼的一些身体部位，某些身体素质和某些体育活动能力，让学生从现实出发，根据自己的情况制作一些适合自己活动的游戏。

告诉学生适应或创新的主要原则：体育游戏的适应和创新有很多原则，但我个人认为安全原则尤其重要。这是创新游戏应特别注意的原则，要求学生采取行动并策划场地的设计和布局必须尽可能消除可能的不安全因素，任何教学目的和教学效率必须在安全的保证下完成。

告诉学生创新的方式：也就是说，告诉学生该创新课程中使用的方式。在早期的实践中，我主要使用以下两种方法：（a）个人思考：我首先让学生自主创新在考虑了设计之后，老师选择了一些自我推荐者来在全班推广他们的新程序。（B）集体讨论的方法：让学生根据由自愿小组组成的班级或小组进行讨论，并且大家共同讨论和设计新的计划。这是小组培训和集体讨论的一种方式，使个人可以充分发挥其在小组中的创造力和创新能力，并在激烈的讨论和争执中实现知识的掌握和思维的发展。

（1）我告诉学生这堂课的目的和注意事项，并告诉学生他们可以提供的场所和设备； （2）使用个人思维或小组讨论的方法让学生适应或适应创新的游戏设计和制作； （三）游戏设备按照各自的设计进行分组或者个性化设计的； （4）让创新者或适应团队的代表进行新的游戏演示； （5）师生评估适应或创新方案； （6）组成全班学生按照1-3个最佳方案进行活动，或每组按照自己的游戏方案进行活动； （7）经过实践考试后组织学生的游戏方案进行评论或修改以使其更完整。

指导学生改编或创新运动游戏是一种培养学生创新能力的可行方法。不必担心会占用“宝贵的”课堂时间并影响教学进度。在学生的积极参与和意识中创新能力的逐步形成和培养，以及体育各种场合的反思和应用，将在促进今后实现体育目标方面发挥作用。

体育说课技巧

1个

什么是讲座

简而言之，讲课意味着老师面对同龄人和专家，简要介绍教学设计，解释设计依据，解释教学创造力，并描述教学蓝图。

2

说什么

实际上主要讲三件事：第一，教什么，怎么教以及为什么。从现有的讲座基本模型来看，讲座一般包括以下基本要素：教科书，目标，讲座的重点和难点，学业状况分析，讲座的准备，教学过程以及最终的预期效果。

为了弄清楚要教什么，有必要研究课本并弄清楚该课要教什么动作？这是什么班？如何反映新课程的概念？在本阶段中，本节的内容在哪里？在本课程中要把握的关键点和困难是什么？

为了清楚地讲授教学方法，有必要设计整个教学过程并设计各种教学方法。如何突出重点，突破困难，如何组织学生学习，讨论，交流，如何巩固新知识，如何扩大延伸范围等。必须仔细考虑包括设备的使用以及如何使用信息技术手段等。

在设计教学方法时，我们必须注意正确体现一些新的教育理念和教学理念。例如：与生活实践相结合，小组合作探索，使用变体等，我们必须特别尊重和突出学生的主导地位，展示知识探索过程，注意学生的情感态度，并注意设计学生的学习方法。在设计中，避免堆叠教学方法和名词列表。

3

怎么说

这个问题实际上是许多老师多年来困惑的问题。在多年的青年教师教学实践和指导过程中，我总结了体育讲座的一些方法和技巧，供同行讨论：

为了更具体地解释，让我以水平两下蹲跳的第一课为例，说明如何讲授该课：

要获得该主题，首先要在水平阶段考虑教学内容的位置，然后制定本课的教学目标。新课程下的体育教育打破了知识，技能和思想教育的初衷。在表述方面，新课程标准鼓励我们在目标的三个主要方面整合知识，技能和情感，并有机地结合到位置，这就是我们常说的：认知目标，技能目标和情感目标。[示例1]教材

在课程的第一阶段，我们的学生学会了“跑几步，用一只脚离开，然后用双脚落入沙坑”。

2级安排蹲跳动作，这说明了教学内容的连续性和科学性。“两步走，一只脚跳，用手高高”是水平两蹲跳远单元教学中的第一课，主要目的是使学生通过以下方式实现获得垂直速度的动作。水平速度。这是整个深蹲跳远教学该部门起着关键作用。因此，本课的教学内容是走几步，一只脚跳，用手触摸高手，然后玩：处理接力赛。

要清楚小学教学内容的状况。简介很清楚。不要说太多，请单击此处。

【示例2】讨论目标

根据我们学校学生的实际情况和该阶段第二阶段的学习目标，我初步确定该班的学习目标为：

1.学生可以命名动作名称和简单的动作方法。

2.最初学会跑步3或5步，单脚跳高。

3.培养学生遵循命令和勇敢的精神。

特别地，技能目标的表述应该是具体的，避免空洞，庞大和边缘化。[案例3]讨论重点和难点

考虑到教学内容和我们学校学生的实际情况，我确定本课的教学重点是：跑步时用一只脚腾起脚。教学的难点是：快速强大的滚动步进。

必须准确把握要点和困难，这对教学的有效性至关重要。

【例4】学业状况分析

第二级的学生喜欢跳来跳去。但是，对学习一些技术操作的兴趣不大。如果只使用讲座和练习来组织课堂教学，大多数学生会觉得无聊。因此，在教学中，我打算打破传统的教学方法，主要采用情境法来组织教学。此外，在教学方法上，我还将使用试探与探究，小组合作，激励评估，游戏方法等方法来组织教学。

对学业状况进行细致的分析是实现学习目标的有力保证。只有充分假设，才能灵活地生成它。

在谈论教学过程时，应该注意它。这不是完全描述教学过程，也不是在同事面前描述它。活动中自主学习的时间和空间使他们成为课堂教学的重要参与者和创造者，发挥了学生的主导地位，促进了学生的自主学习和探究。 “这一概念充分体现在整个教学过程的设计中“以学生为中心”的教育理念将教学理念制定为“激励性的，独立于引进的探索，巩固的内在化，扩展和扩展”，并努力建立探索性的课堂教学模式。

（此案例使用情境教学）

【示例5】讨论教学过程

东山一直被称为“花果山”。我将结合此本地功能，以创建一种情况，使果农上山摘橙子。通过准备上山之前（准备上山–摘橘子–携带橘子下山–庆祝收获）的五种方案，并结合本班的技能教学，以实现成本班的学习目标。

第1部分：上山之前的准备工作（大约需要4分钟的时间进行授课）

在这一部分中，我主要使用情境方法和实践方法来组织教学。介绍了情况并上山采摘橘子后，我指导学生们思考应该做些什么，然后组织学生在音乐的伴奏下与老师一起完成自制的节奏练习。此设计的目的是充分激发学生的学习兴趣，并使学生有强烈的参与活动的愿望。

第2部分：上山（大约需要4分钟的时间进行教学）

在这一部分中，我主要使用情境方法和队列练习方法来组织教学。首先让我提醒一下：山路曲折不平，上山时要注意安全。随后，在轻快音乐的伴奏下，将学生组织成蛇形和螺旋形跑步。这种设计在培养学生对所有行动，聆听，指挥和安全的意识的同时，也进一步激发了学生的兴趣。

让我们专注于如何处理本课中的困难和困难

第3部分：摘橘子

这是本课程的主要部分。我计划在大约17分钟内组织教学。让我开始说：“有那么多橙子！看着这些大的，淡黄色的橙子，您现在最想做什么？”在学生交流的基础上，老师指导和组织学生分散独立的拣选位置很高的橘子。在组织学生进行现场演示和交流后，老师们设置了问题情境，以激发学生思考如何挑选高级橘子的方法。并组织一组6至7个学生，进行小组讨论，然后尝试。在组织学生进行再次展示和交流之后，老师指导学生说他们可以用“跑几步，一只脚跳，用手高高举起”摘橘子。并组织学生以小组为单位学习，以协作的方式学习一步，三步和五步，单腿跳动作和高手。老师导游。找出学生练习中的常见问题。

针对学生常见的问题，老师进行了必要的动作演示，重点是促使学生注意快速而有力的滚动步法。并组织集体听老师的密码进行练习。

最后，在轻快的音乐伴奏下，组织6至7名学生进行进一步练习。

旅游指南。

第4部分：将橘子带到山上（大约需要10分钟时间来教书）

教学的这一部分不仅是前一部分的扩展和延续，而且还培养了学生的集体荣誉感。

首先，我对以下话充满热情：“摘了那么多橙子！让我们将它们运送到山上！”然后，组织学生玩游戏。首先组织学生进行“ Move 2 Orange Relay”比赛。在解释了比赛方法和规则之后，学生听老师的密码并开始比赛。接下来，组织学生进行“移动4个橙色接力赛”游戏。学生们更加热情，游戏逐渐达到了高潮。这种设计不仅激发了课堂气氛，而且使学生能够在愉快的气氛中培养合作感。最后，比赛结束后，老师发表了评论并提出了希望。

第五部分：庆祝收获（大约5分钟的教学时间）首先，在生动音乐的伴奏下，组织学生和老师携手跳舞，共同庆祝收获。

然后，组织学生总结，并组织自我评估和展览评估。

【示例6】预测效果预测效果主要是为了预设该课堂教学中学习目标的实现和学生学习后的心理状态。

4

“说话”的方法

首先，“说”课应反映“说”一词，而不是根据文本讲“读”。据说课程脚本是静态的，整个课程也是动态生成的过程。有听众。您是否可以动员他们的情感和思想，在很大程度上决定了本课程的成败。在授课中，我想我应该给自己一些基本思想，例如：教学设计的基本教学概念，您的设计中体现了什么新的课程精神？什么样的教育理论支持您的整体教学思想，即教学理论的基础；您打算如何设计？您努力实现什么目的？实施中可能会出现什么问题，您如何指导和解决各种问题？您认为本课程材料应该由学习主体来处理，解释您接受治疗的原因以及通过您的接受治疗，学生在学习中可以避免的哪些学习障碍，有哪些优势等。

同时，我们在演讲过程中应注意一些问题：

（1）说整个班级应该流利，而不是像“很多123”这样的报告类，并且几个链接的过渡应该是自然的。例如，在分析教科书之后，当您要确定目标时，您可以说“基于对教科书的理解经过分析，我将本课的教学目标定位为“，”，“我将专注于处理本课的困难和困难”

【经验分享】体育课中，几大身体素质练习的方法（附图）

1.实力

1.锻炼以增强上肢和肩带肌肉的力量

各种俯卧撑臂的弯曲和伸展

[动作方法]俯卧撑：俯卧撑，双脚跟都受干扰，前脚在地上，双手与肩膀同宽，四个手指向前，臀部紧绷，腹部是连续的。双手放在跳箱上，护栏，台阶，俯卧的手臂弯曲并伸展。

按哑铃的不同方法（1000克）

[动作方法]将哑铃握在肩上，然后将哑铃向上斜向上推；将哑铃放在胸口，向前和向侧面推动哑铃。

使用小球；小沙袋，小布袋等进行各种投掷练习

[动作方法]将小球，小沙袋和小布袋扔掉并捡起；两个人互相投掷并互相练习。

瘦身上拉

[动作方法]仰卧，两臂分开与肩同宽，水平握住下横杆，拉起腹部，挺胸，弯曲双臂使胸部贴在横杆上，然后伸直双臂返回仰卧起坐位置重复。

2.锻炼腹肌力量

处于不同身体姿势的双腿

[动作方法]坐下并支撑双腿：双手在后面坐下并站立，支撑双腿，弯曲膝盖，并交替向上或同时移动双腿。

仰面躺下

[动作方法]腹部仰卧，交替或同时抬高双腿。俯卧和抬腿：俯卧在一个膝盖上，交替抬高臀部和屈曲双腿。

容易出现“单头倾斜”，“两头倾斜”

[动作方法]

俯卧“头倾斜”：俯卧，双臂举起或双手握住双臂，持续屈伸。

倾向于“两头倾斜”：俯卧，手臂向前抬起，腿伸直，连续屈伸。

仰卧起坐

[动作方法]准备姿势：仰卧，双腿并拢，膝盖弯曲，双脚平放，双手托住头，伴侣压脚。双手握住头部的腹部，将头部降低至坐姿，并用双手肘触摸膝盖；然后返回到准备位置并继续。

垂直站立20〜30秒

[动作方法]站立直立，弯曲膝盖并迅速下蹲，以与肩膀相同的宽度支撑肩膀，将脚踩在地面上，然后将双腿向后伸展至俯卧撑；用力推动膝盖弯曲膝盖和腹部深蹲，推动双手保持直立并连续20到30秒

3.锻炼下肢肌肉群的力量

跪着不断跳跃

[运动方法]跪地和站立：对角举起手臂，然后向后摆动手臂，坐在臀部上，向前倾斜上半身，然后迅速向前和向上摆动手臂，立即移至对角向上位置移动脚背和小腿以用力按压靠垫，抬起腰部并伸展臀部，使身体抬起，迅速抬起膝盖，闭合腿部并站立，如此反复不断。

用一两英尺上下跳

[动作方法]一只脚上下跳跃：一只脚弯曲小腿并抬起，一只脚的支撑物跳上台阶或箱子等，立即跳下并继续。用脚上下跳动：用脚上下站着，略微弯曲膝盖，用前脚跳上台阶或箱子，然后立即跳下，双臂协调并来回摆动。

用各种方式跳橡皮筋

单腿或双腿橡皮筋跳跃和橡皮筋跳跃游戏等。

[教学重点]

1。注意练习的强度和数量，要根据学生的实际情况，合理安排；

2。注意身体的整体运动，保持身体各个部位的平衡发展；

3。必须协调动作，身体各部分相互配合，并有张有驰；

4。教学方法灵活，实践内容和方法多种多样，激发了学生的实践热情。

4.使用诸如斜杠，双杠，水平梯等仪器进行各种练习，例如支撑，摆动，悬挂和移动

1。田径，体操和其他活动的同年级相关教科书

2。简单的仪器支持和迁移练习

[动作方法]

从单杠的一侧跳跃以形成腹部前支撑，然后横向移动到另一侧。移动时，双手会彼此移动，并且身体的重心也会移动，并且双手向侧面交替。

[动作方法]

站在双杠的前面，用一根杠进行与水平杠相同的操作；站在双杠的侧面，用双手握住双杠的末端，跳到双手支撑中，向前然后向后移动。悬挂在单杠，双杠，水平梯子（平梯）上，并在乐器上悬挂和移动

[动作方法]

站到高水平杠的前面，用双手跳以保持悬垂的悬垂，然后向左和向右移动，站在高水平杠的下面，并用双手悬停在向右的杠上（在手掌对面），并交替进行（两只手在前面轮流）。

[动作方法]

将双腿环绕在高平行杠的前部（握住一根杠）和侧面（在杠端握住两根杠），然后左右移动或来回移动。在平梯上进行各种悬垂运动。

[动作方法]

跳起来，挂在平梯的一端，在平梯的水平梁上交替移动您的手，以一，两个或三个水平梁的间隔移动，并同时向前移动您的手。

5.做各种运动，例如腹部腹部，站立，手臂屈伸，腿抬高或双手或使用设备俯卧

1。在同一年级田径，体操和其他活动中与腹部和肌肉群的发育有关的运动

2。写意独奏练习

[动作方法]

（1）膝盖弯曲地坐直坐着，直腿后直角坐着。反复练习。

（2）直臂俯卧撑，抬起臀部，收腹，大腿向内，靠近双臂移动。连续练习多次。

（3）坐在地面上，将双臂支撑在背后，以直角抬起双腿，然后坐着，双腿打开和关闭。连续做。

（4）膝盖和脚趾伸直，仰卧，双臂伸向臀部，高五岁。

（5）在坐姿中，双腿伸展在一起，手臂抬起，向前弯曲，双手触地。反复。

（6）俯卧，双臂向前弯曲。恢复到姿势后，请连续进行。

6.两人免费练习

[动作方法]

（1）一个人张开双臂，另一个人深蹲，双手握住伴侣的小腿。两人同时表演道具和下蹲，并不断进行。

（2）背对背站立，双臂举起，彼此握手。向前迈出一步，挺直胸膛，尽力形成后拱。恢复到姿势后，请连续进行。

（3）双手握住伴侣的腰部。在同伴的帮助下，做有节奏的颤音。连续做。

（4）站立，向前倾斜，靠在您的同伴上，双腿被同伴拉直，然后停下来一会儿。两者交替出现。

7.使用器械锻炼俯卧肌群

[动作方法]

（1）在横杆上执行的操作。

（2）面对肋骨，双手将横杆悬垂，上身稍后向后倾斜。一个接一个地握住你的手。

（3）将脚放在横杆上，连续进行俯卧撑和手臂伸展运动。

（4）面对肋骨，双手握住横杆并悬挂，进行大腿伸展运动；同样的动作，但是向后伸展腿时弯曲小腿。

（5）靠在肋骨上，双手握住横杆以抬起大腿并放低小腿。

①伸展小腿。

②分开双腿。连续做。

（6）背面朝向肋骨，双手伸出肋骨。腹部抬高腿与上身成直角，然后向左和向右摆动以获得最大幅度

（7）面对肋骨，站在横杆上，弯曲双臂，双手握住横杆。向前弯曲。

（8）在体操长凳上移动。

（9）坐在体操凳上，用双手支撑凳子，伸直双腿，仰卧后仰卧，然后回到伸直的坐姿。连续执行几次。

（10）俯卧在体操长凳上，双腿伸直，手臂伸直。在同伴的帮助下抬起上半身。反复练习几次。

8.练习以各种方式跳跃，越过障碍物等。

1。结合今年田径，体操和其他教科书，开展与下肢肌肉群发展有关的练习

2。各种锻炼来发展下肢肌肉

[动作方法]

（1）左右腿交叉直线跳跃。

（2）双腿并拢，不断向前跳跃。

（3）跳到适当位置，然后连续进行。

（4）用一只脚跳成一个圈，然后改变脚向左和向右跳。

（5）向上跳跃并转90度，180度，360度。

3。从跳箱，跳线，平台等设备跳高

[动作方法]

从直立位置跳到前方并着陆在掩体或垫子上；

从高处跳下并转90度；

从高处跳跃并转180度；

从头顶和后背高处跳高；

学生从高处跳下来，进行了各种创造性的动作。

9.用重物（10到15公斤）进行各种运动，例如手臂弯曲，伸展和振动

1。同等级的田径运动。体操和其他体育运动的发展

2。提起，推，掷，扔实心球

[动作方法]

（1）双手球将实心球向上推（或沙袋也是如此）：双手球向上推，手臂伸直，弯曲的手臂被收起，重复进行，球重2公斤，每组做10次。

（2）两只手交替握住球并抬起：每只手握住球：球交替进行引荐。球重2公斤，每组10次（左右手交替计数）。

（3）用双手将球推到头后：向前推动手并进行推动。球重2公斤，每组做10次。

（4）用双手将胸部推平：球重4公斤，每组5次。

（5）双手向前，向后和向侧面弯曲：用两只脚站立，当球向前弯曲时，球接触地面，弯曲时会出现明显的后弓，向左按，正面，对，以积极的顺序去做。球重2公斤，每组的次数由老师安排。

（6）双手握住球使腰部成环：从左到右，然后再从右到左举起手臂，伸直双臂，形成连续的环。。球重2公斤。

（7）双手仰卧起坐：仰卧起坐，手臂伸直以保持球，连续进行仰卧起坐。球重2公斤，每组做10次。

（8）单手，两手抛掷，向各个方向推动和俯仰。球的重量和次数可以灵活安排。

3。举起和推动杠铃和重物

[动作方法]

（1）抬起动作：双脚站成与肩膀一样的宽度，向前弯曲，用双手握住或抓住杠铃或重物，将其抬至腹部，然后将重物放在地面上，或做重物体的下蹲动作重复10到15公斤的重量，次数由老师决定。

（2）按压动作：双脚保持与肩同宽，将杠铃或重物抬到胸部，然后向上按压并重复进行。次数应根据班级进行几次。

[教学重点]

（1）应该注意的是，生理负荷不应过大：力量质量练习，一些动作需要关闭，学生的心脏负担沉重，并且应根据学生合理安排生理负荷具体条件。“最好（重量和次数）少于多余的东西。”

（2）演练应该是全面的：使所有部分全面发展，并处理本地与整体之间的关系。

（3）肌肉应该放松：松弛和收割，使肌肉收缩得到加强。

（4）要提高学生的兴趣：相对无聊且困难的力量练习应使用游戏和各种方法来提高学生的兴趣和实践热情。

（5）与敏感性和其他优质练习的发展保持协调：六年级学生在发展的各个方面都很不成熟。力量运动（尤其是静态运动）应与敏感性和速度素质运动相结合，以使学生能够可以全面开发。

其次，敏感的品质

1，两人追，逃之away

[动作方法]两个人追逐，前面奔跑的人充分利用隐藏和闪烁来改变奔跑的方向，摆脱对方的追逐或触摸：后面奔跑的人应遵循前面的人的奔跑方向突然改变，跟随改变，加快追赶对方的步伐。两种交换了颜色。

2，10m X4跑回

[动作方法]从10米长的场地的一端开始，快速跑到另一端，用手触摸终点线，然后快速跑回；用手触摸终点线后，返回到终点，重复两次下次，即10m X4正在运行。

3.图形运行

[操作方法]快速沿现场图形运行。

4.向后跑

[操作方法]返回运行方向，重新运行。

5.反复穿越

[动作方法]场上三条线相距1.2米。在前姿势中，两只脚站立在中线两侧，上半身稍微向前倾斜，双腿弯曲，前脚用来接触地面。当听到“开始”的密码时，两只脚同时向右伸出。当两只脚接触地面时，它们改变方向，跨到中心线，从中心线到左线，然后从左线到中心线交叉线的每个交叉点都是一个点（右，中，左，中为4点）。连续进行20秒，进行两次，并记录分数（点）。

[教科书要点]

迅速改变方向，重心的波动将减小。

6.投掷轻物时要有其他动作（拍手，蹲下，转身等）

[动作方法]将小沙袋，小球等扔到空中，然后迅速执行其他动作，例如拍手，蹲下，转身等，然后抓住下落的轻物。

7.各种方式的Shu子

[动作方法]

（1）用一只脚的内侧连续踢shuttle子。

（2）用脚内侧交替踢with子。

（3）用一只脚的内侧和另一只脚的外侧交替踢踢c子。

8.徒手或使用设备进行操练，攀爬，迈步，跳跃和滚动

[动作方法]有多种形式的钻，爬，跨步，跳跃和滚动练习，例如：高姿势，低姿势，弯曲或侧向钻进栏杆并爬过肋骨；越过小垫子或跳箱盖；跳过一定高度的橡皮筋；躺在垫子上，左右滚动练习。

[教学重点]

在实践教学中，必须将敏感质量练习的开发与各种运动的技术教学，灵活使用的教学方法以及将敏感质量练习与技术教学和其他基于质量的练习相结合的过程进行认真结合。品质因数加强了敏感性训练并改善了神经系统的灵活性。

3.耐力

交替跑步，在自然地形上跑步，越野跑步，有规律的跑步（2-3分钟）以及轮流领跑都是提高耐力素质的常用有效方法。它们可以灵活地结合使用，并结合本年级学生的生理特征进行合理练习。

[动作方法]跑步的技术动作是正确的，振幅稍小，步伐轻快，节奏在奔跑和呼吸。

[教学重点]

根据学生的身心状况，合理安排运动负荷并逐渐增加对运动的要求，以取得最佳运动效果。

开展耐力素质练习

以指定的时间和距离（6-12分钟，800-1500米）跑步，交替跑步，越野跑或自然地形跑步

1。在今年的田径和其他教科书中练习各种相关教科书。

2。连续进行各种上肢，下肢，腹部和背部运动。

[动作方法]

30秒站立俯卧撑：从俯卧撑开始，转成深蹲，然后重复做。这是针对“国家体育锻炼标准”儿童组的运动计划。根据指定项目的20秒，可以从锻炼协调性和灵活性到耐力再增加10秒。

3.1分钟的跳跃：用一只脚或两只脚跳跃，摇一次，然后跳跃一次。

4。连续大步，半蹲步行：根据需要设置距离和时间。

[教学重点]

（1）进行更多有氧运动，逐渐增加要求，延长跑步的距离和时间以及运动次数。

（2）六年级的男孩和女孩的耐力不同，因此应区别对待教学。

（3）在教授耐力素质时，应事先了解学生的健康状况，并使他们生病。不适合剧烈运动的学生应安排适当的活动，以免发生意外。

第四，协调

用手和脚爬杆（绳索）

[动作方法]

准备工作：用拳头握住绳索，将其放在肩膀或头部，并用腿和脚夹住绳索。然后开始用手和脚爬。夹紧绳索有两种方法，一种是将绳索夹紧在一只脚的脚背外侧，另一只脚的脚跟外侧（脚跟在顶部），然后将吊索紧紧地夹紧在胫骨和膝盖内侧;另一种方法是用一只脚的脚背和另一只脚的脚底夹住绳索，对胫骨和膝盖使用相同的方法。

爬绳还有两种方法：

一种是三杆式攀岩。准备位置：直臂悬挂在绳索上。

的第一拍：尽可能地将双腿弯曲，然后用小腿夹住吊带；第二次敲打时，用双腿夹住吊带，向上拉臂，然后向上拉臂以推动身体；敲三下，顺序调动双手，用脚和脚夹住吊带。

另一种是两次抓绳。在前姿势中，用一只手握住手臂伸直，另一只手握住下颌的高度。第一拍：腹部弯曲，膝盖抬起，小腿被吊带夹住；第二个拍子，腿被拉伸，一只手被拉起，另一只手同时被换。

[教科书要点]

上肢和下肢的协调。在教学过程中，两次射击方法所需的力量会稍大一些，但这是实用的，并取决于学生的实际情况。

以各种方式爬过80-100英尺高的障碍物

[动作方法]攀登设备可以是跳箱，平衡木，矮凳，并可以在学校使用低矮的物体。攀爬时，可以使用攀爬的方法，也可以使用在平衡木上交叉，跳跃，摆动和行走的方法。

[教材的重点]爬行动作协调，迅速，勇敢，果断，并注意安全性。

线对线互换

[动作方法]两个人面对面站着，彼此拉手，保持平衡，并在改变姿势时先移动右（左）腿，等待体重B另一侧移动后释放对手的手将身体移过对手，并且左（右）腿移位。两者换位后，它们必须保持良好的平衡，然后继续前进。

回转

[动作方法]双脚站成与肩膀一样的宽度，并抬起或弯曲手臂以保持身体平衡。转弯时，以左脚（右）脚跟和左脚（右）脚为轴，然后向右转（左）旋转，双手辅助旋转，转过身后眼睛向前看。

【教材重点】

保持身体平衡；转身时不要摇晃身体；换职位时彼此合作。

以各种方式跳绳

[动作方法]

双手抓住绳子的两端，从后向前摇动绳子，一只脚跳到前跨度上，另一只脚立即跳开，然后绳子在脚底下轮转。

一起跳：

用双手摇晃绳索的末端，然后跳过用脚从后向前旋转的绳索。

连续跳跃

双手摇绳的两端从后向前移动，一只脚使膝盖弯曲离开地面，一只脚跳过绳子并继续。连续跳一只脚，注意练习一定次数，然后换脚。

跳过长绳

两个人摆动绳索，每个人都握住绳索的一端，对立，并同时沿相同方向旋转绳索。

跳绳的人面对绳索站立。当摇摆的绳子撞到地面上时，跳绳的人立即撞上跳台

跳绳接力

（1）游戏的目的：发展儿童的协调和奔跑能力。

（2）准备工作：

1。唯一讨厌的跳绳。

2。在现场返回相距10米的两条平行线，一条是起跑线，另一条是折叠线。

（3）游戏的进度：教师可以将孩子们分成相等数量的两支球队，每支球队站在起跑线后面的一列中，面对折线，每支球队在线，并准备它后面的绳索。比赛开始时，老师将团队向前移动，每个团队将绳子跳到返回线，在脚触碰到该线后立即跳绳，将绳子跑到团队第二个人的后面，然后给绳子对他来说，站在队伍的尽头；2个人使用相同的跳绳方法奔跑，按此顺序，每个团队依次轮流参加比赛，最后获得第一名的团队获胜

（4）游戏规则：

1.用跳绳跑步时，必须连续摇动和跳动。

2.到达返回线时，您必须踩在返回线上并返回。

（5）教学建议：

您还可以在折回线上插入两个小标志，并要求孩子们不间断地跳过绳索，然后返回。您也可以为每支球队使用两条跳绳，以免在交接过程中停顿并增加比赛强度。

突破

（1）游戏的目的：培养孩子的敏感性和判断时间的能力。

（2）准备工作。

1。三条跳绳（2.5米长一米三米）。

2。在现场相距3米的地方绘制3条平行线。

（3）游戏的进度：选择几个孩子，每个孩子都有一条跳绳，分别站在三行上，其他的孩子则连续面对跳绳。

在游戏开始时，抓住跳绳的人会同时向同一方向摇动绳子，其他人则穿过依次向空中旋转的绳子。经过三个连续的水平。站在跳绳的另一侧。如果在触摸绳索或在中间跳过绳索时出现错误，则错误的人将代替摇晃绳索的孩子，游戏将继续。

（4）游戏规则：

1.突破舞台时，您可以暂停一会儿，但不要摇晃绳子超过两次，也不要突破，否则将被视为错误。

2.跷板应该有节奏的摇绳，并且不能慢或快。

（5）教学建议：

您可以在不同的方向上摇晃三根绳子，或者让三根绳子异步摇动以增加游戏难度。您也可以同时浏览多个级别，以查看谁先穿越了该级别。

8位人物跳绳

（1）游戏的目的：发展儿童的敏感性和跳跃能力。

（2）准备工作：

跳绳很长。选择两个孩子作为摇绳器，然后将其他两个孩子分成两组，每组相等数量，每组站在跳绳方向的两侧。在比赛开始时，老师向前走，每组将同时排成一列，跳过一次并从另一侧跑出，绕过跳绳器并站在另一组的尾巴。其他孩子将继续按照此方法跳绳。错误被速降器代替。

（3）游戏规则：

1。跳绳，触摸绳，空绳或停下时，均被视为错误。

2。两组中只有一个人可以同时进入绳索。任何提前或错了的人都被认为是错误。

（4）伊斯兰教法的建议：

1。可以更改此游戏，以要求每个人都跳出指定的次数并用完。

2。跳绳时，需要两个人切换位置，或增加旋转角度和其他动作，以增加游戏难度。

弯道跳绳

（1）游戏的目的：培养孩子跳弯和奔跑的能力。

（2）准备工作：六个

1.2米跳绳。

2.在球场上画两条长10米，长5米的平行线。

（3）玩法：教师可以将孩子们分成数量相等的两个小组。每个团队选择6人，每两个人跳绳站在同一条平行线上，以制成摇床。摇绳器组尽可能彼此靠近。其余团队在平行线同一端的团队摇杆左侧形成一列。每支队伍的第一和第三根绳索都向着跳绳者的方向摆动，而第二根绳索则采用防摇摆的方法。在比赛开始时，老师将团队向前推进，每个团队迅速拿起第一根绳子，跳了一次，跑到了另一侧，绕过了摇床，然后拿了第二根绳子，跳了一次，然后跑了出去，所以跳过了第三紧紧绳索之后，站在绳索振动筛另一端的右侧。其他人则采用这种方法进行弯道的运行和跳过，每个人都做一次，最终获得第一名的团队获胜。

（4）游戏规则：

1.您必须按照规定的方法依次跳过三根绳索。如果输入有误，则必须跳绳一次，然后继续前进。

2.每个团队都必须按顺序进行，没有两个人可以同时跳绳。

（5）教学建议：

1.可以更改此游戏，以允许两个人同时跳绳（但顺序不能更改）。允许空运行以提高速度。

2.您可以从一端开始，然后一次又一次地跳过跳绳运行曲线，然后返回到原始位置。交叉绳可以在中间跳。

双跳绳中继

（1）游戏的目的：训练孩子们彼此合作，协调与合作以及发展其跳跃能力。

（2）准备工作。

1.两条跳绳（长2.5米）。

2.在现场返回两条15米长的平行线，一条是起跑线，另一条是折线。

（3）游戏进度：

老师可以将孩子们分成相等数量和偶数的两个团队，每个团队站在起跑线后面的两列中，并有两个人。每组的第一组孩子并排站立，一个用左手握住绳索手柄，另一个用右手用住房子的绳子手柄，将绳子摆在身后并为之做准备。游戏开始后，老师请两个人摇晃绳子，跳到返回线。碰到线后，两个人跳回团队，将绳子放在第二组孩子的后面，然后给绳子第二组然后站在团队的尽头。在第二组儿童接管绳索之后，他们按照以前的方法进行操作，直到团队轮流转过一圈，最后获得比赛的团队赢得了比赛。

（4）游戏规则：

1.使用跳绳跑步时，必须连续摇动和跳跃，而不能空着跑。

2.在中间错误地停住绳索之后，必须再次摇晃绳索，然后才能继续前进。

3。两只脚触碰返回线后，它们只能返回。

（5）教学建议：

1.在游戏开始之前，您可以尝试几次跳绳。

2.两人跳绳也可以前后两个人站在一起，使用两个人跳起来的方法来晃动绳子。

3.跳绳回到返回线后，可以要求两个人用防摇摆绳的方法向后跳。

4.可以在折叠线上插入两个小标志，并且跳过者必须绕着跳过绳子向后跑。

五，灵活的质量

1.手持轻型设备进行各种肩关节活动

[动作方法]

握住短绳或体操棒的两端，然后进行向前，向后或循环运动。练习时逐渐增加要求，例如缩短两只手之间的距离，从笔直弯曲到伸直的手臂等。

2，侧屈，前屈，后屈，腰loop

[动作方法]

：侧屈：两只脚与肩膀的宽度大致相等，或者比肩膀略宽。腿是笔直的，左右弯曲是横向的。

向前弯曲：双脚伸直或向前弯曲，拉直身体。

屈曲：左右脚站立，抬起脚跟，向前按压臀部，然后向后弯曲身体。

腰loop：双脚站立在臀部上，双手叉腰，在左右两侧做腰loop运动。

3.压腿，挥腿，踢脚，纵向和水平叉的各种方式

[动作方法]

正面压腿，侧面压腿；外摆腿，内摆腿；正面踢腿，侧面踢腿；纵向叉，横向叉等

4.各种踝，膝和髋关节活动

[动作方法]

踝关节，膝盖和碗关节的伸展，弯曲和弯曲。

[教学重点]

①结合灵活的素质练习和其他素质练习，在各项运动的准备活动中，必须特别加强柔韧性练习；

②灵活性训练应从小开始，效果会更加明显；

③培养学生的努力和超越自己极限的努力精神。

第六，速度质量

1。各种准备姿势，各种信号的突然移动

[动作方法]

蹲着，坐着，仰卧，俯卧和其他准备姿势的学生，在听到突然的信号（啸叫，掌声，密码等）后，会迅速朝指定的方向移动。

2。朝各个方向运行

[动作方法]

向前奔跑时，在听完信号后，迅速改变方向，暂时沿指定方向奔跑，等等。

3。追球的各种方法

[动作方法]

面对或背对着抛掷的方向，每个人都追着球跑。或您自己或同伴向前扔球后，迅速追逐并奔跑。

4。短期

[动作方法]

站立起跑，经过约30米的快速行驶后，回到起点并重复。根据学生的情况，有必要掌握练习的次数和间隔。

5.30〜40m快速运行

注意结实的后脚踏板并快速行驶。

[教学重点]

1.采用灵活的教学方法，并采用多种形式来提高学生的速度素质。