【中招体育考试运球技巧】

2018郑州中招体育考试政策出炉 足球运球有两次考试机会

中考体育足球高分训练方法与技巧_运球

首先，我向大家表示歉意，最近几个月的更新相对较少。我将从本周开始继续更新。作为一名体育老师，每个人都知道，如果不做兼职，靠基本工资生活是不可能的。经过近几个月的检查，市场研究已经做了他自己的事。体育老师对我们体育人来说既是一种感觉，又是一种自豪。这么多说，这里是内容：

足球是中学入学考试的选修项目之一。今天，我们将介绍一些足球运球的训练方法和技巧。想要选择足球的学生必须多练习以减少考试。错误，然后获得高分。

中期入学足球训练方法：

（1）首先，了解球的性质，先走球，这样球才能跟随您，然后再慢跑，可以使球继续前进，但不能与之分开控制脚，然后学习将球运到脚内用运球代替左右脚；

（2）在杆子上钻，试着让球绕杆子的侧面走，并使球沿最短的路径行驶。两极之间的距离是5-6米。可以理解，经过一段时间后，磁极间隔减小到2-3米。

注：转身之前的推球不应太大。用外脚背推球以改变方向，左脚向左，右脚向右。运球的频率应该很快。否则它将失去控制。

（3）密切注意基本技能，例如长时间的球钻和壁球踢等的踢球。钻进的力矩与结果成正比。

兴趣训练方法：

游戏：保龄球

游戏简介：标记的地址是目标球在最高球中的地址。用足球代替我们经常打保龄球的实心球；对于道路，将直线更改为斜线。使用足球而不是用手扔球。球和标记之间的距离为5-6米。

此游戏的目的是在列表的顶部行使准确性。如果这是对空地的平常踢脚踢，由于政策的空白，学生可能会觉得枯燥且难以发挥我们想要的作用，而我们经常使用的这种游戏可以消除这些不良影响因素，在兴趣上练习正确的点，并排在榜首。

主张：1.六个矿泉水瓶可以用作标记，更适合作为指导。

2.可以根据学生的阶段水平适当调整滚球的间隔。

入学考试的培训技巧：

（A）有节奏的步法：一，二，三，踢

根据两极之间的间隔（2米），普通学生可以分四步完成踢球。（注意：例如，这是用右脚踢球后着陆后的第一步。）这样，脚步和击球就可以充分体现出来，使学生感到他们不了解的足球是可以追溯的。球的运动所需的动作和技巧已广为人知。

建议：1.在训练开始时，最好不要绕杆子运球，而要在没有杆子的空旷地方。

2.确保让学生知道清单上的第一步。

（II）辅助线：以绕线棒为基准，画一条平行线，每侧的距离为0.5米。

这两行的效果是滚球的规模。由于球滚动的时间越长，完成整个运球所花费的时间越长，结果越差。经过师生的反复实验，最终的0.5米数据应该是合理的，当然可以适当调整。

（3）击中地址的辅助标记：在两端平行线上标记击中地址。

当球和棒之间的线与中心线成直线时，这是击球的最佳机会，也就是说，球的位置是最佳的地址。

倡导者：1.确定两端的平行线后，请勿随意更改。

2.平行线的颜色和击球地址的辅助标记应有显着差异。

（4）游戏：“珍宝跟随我”

“足球运球”的最大特征是不稳定。即使练习得很好，也很容易发生事故。对于父母和学生来说，这是最令人担忧的事情。最重要的是，学生的思想对这种不稳定有最大的影响。找到来源之后，我们就可以“使用正确的药物”。

游戏简介：在规则范围内，随机设置一些障碍物，让学生们按照自己的意愿在会场内四处跑动，并不断说“珍惜跟随我”。实际上，这也是对足球练习的一种理解，它使学生能够从心底与足球建立密切的关系，就像用足球对待亲戚和朋友一样。只要过去，当学生看足球时，他们就会感到亲切和镇定，然后减少意外袭击。

命题：1.学生可能会不好意思说出“宝藏跟随我”这一短语，但他们至少需要在心中冥想。

2.其他单词可以根据学生的喜好进行更改。

足球比赛的规则和犯规：

考试规则

网站长20米，宽4米。在起跑线前5米的起点处设置一个标记杆。标记杆距离两条边线2米，总共5条，杆之间的距离为3米。起始区域距起始线中心1米。

听完报告后，候选人将球带到起点（终点）线之后的起始区域，并准备离开。发送命令后，考生将按照规则依次运球，并开始计时。球经过第五个标志后，运球返回。返回时，在球超过最终标记后，应试者至少接触球一次并运球越过起点（终点）线。在球和球都通过终点线之后，计时停止。每个人测试两次并记录良好结果。

测试期间考生的犯规将无效；如果同时犯规，请增加机会；如果他们仍然犯规，结果将是0分。

犯规

（1）没有离开指定区域；

（2）离开时逃跑；

（3）手球；

（4）缺少路标；

（5）拆除路标；

（6）在球经过最后一个标记之后，在到达终点之前，脚没有接触球。

（7）无法按要求完成道路；

（8）在测试过程中，有人或球不在测试区域内。

高中足球得分方法：

2019年郑州中考体育考试项目定了：长跑+立定跳远+足球运球+选考项目，总分70分！

郑州父母和孩子要注意！

只是

结果出来了！

12月21日上午，2019郑州中兆体育考试统一考试项目彩票在郑州教育电视台五楼大礼堂举行。现场抽奖后，将统一检查项目确定为质量类别二（站立跳远）和技能类别（足球运球）。

最新

彩票统一检查确认

中国体育考试总分达到70分，在中学入学考试中所占的比重越来越大。

与2018年一样，2019年郑州中兆体育考试计划由三部分组成：“强制性考试项目+彩票统一考试项目+候选人甄选项目”。

根据《郑州初中毕业运动会统一考试项目实施方案》的要求，今天，彩票决定2019年郑州初中毕业运动会统一考试项目。

12月21日上午，高学军和郑州人大代表6名，政协委员6名，市教育局代表6名，教师10名，学生10名，父母60名，等等。新闻媒体的代表与郑州市公证处工作人员共同组成彩票代表，见证2019年中国招募体育考试项目的``出炉""。

以下是抽奖的结果：

2019年的郑州市初中毕业与体育考试统一考试项目是强制性考试项目+绘画统一考试项目+候选人candidate选项目。

今天上午十点抽奖后，最终确定中国国家体育考试计划是：

长跑（男子1000米，女子800米）；统一检查项目：质量类别一（跳绳1分钟，跑步50米），质量类别二（投掷实心球，站立跳远），技能类别（篮球比赛）球，足球运球）；选修项目。

无秘密

的抽奖结果如何？

2019年的郑州中兆体育考试计划包括：

长跑（男子1000米，女子800米）+质量类别2（站立跳远）+技能类别（足球运球）+候选人选择项目（质量类别1：50米赛跑或一项）分钟跳过）

根据计划，此彩票需要完成3次。

高学俊了解到，他首先会绘制一个数字来确定质量测试等级1或质量测试等级2；

其次，从统一检查的质量类别1或质量类别2中提取一个统一检查项目；

第三，从技能类别中得出一个数字，以确定统一的考试项目。

候选人从另一质量类别中选择一项。

第一轮抽奖的结果是：将2019年中期招聘的体检类别确定为质量类别2

第二轮抽签导致站立跳远，第三轮抽签导致足球运球

彩票结果发布

为了确保彩票过程是公开，公平，公正和透明的，郑州的公证人员将监督整个现场并公证彩票结果。

因此，最终，在2019年参加中期入学考试的郑州市考生将针对以下各项检查中期运动：

长跑（男子1000米，女子800米）+质量类别2（站立跳远）+技能类别（足球运球）+候选人选择项目（质量类别1：50米赛跑或一项） -分钟跳过）。

关键点

不要害怕烦恼的项目，欺骗您

知道参加2019年中国国家体育考试的基本要求，如何科学有效地训练自己的表现至关重要。

《河南商报》高学军邀请郑州凤阳外国语学校体育老师和北京师范大学体育硕士白晓亮分享他多年组织和参加中国体育招生考试准备的宝贵经验，希望为父母和候选人提供帮助。

跳绳

跳绳相对来说难度最小。培训的重点是两腿跳，向前跳和单人跳。

考试的难点集中在考生上下肢的协调上。该项目主要检查学生在考试中的协调，并继续完成单个动作的速度和耐力。

练习技巧：

跳绳并不难。希望加强这种关系将获得满分。

白小亮说，第一个是跳绳所需的设备相对较少，第二个是学生也可以一起练习。每个人都可以互相看着对方进行练习，练习的气氛更加重要。

“跳绳不受场地限制。有一个一或两平方米的地方，可以在学校的任何时间，任何地方进行练习。”

跳绳主要是上下肢的协调问题。技术上没有太大困难。只要您通常多练习，获得满分的机会仍然很高。

白晓亮说，跳绳计划的第一件事是身体协调是有氧运动。学生必须记住从开始到结束都要保持一定的节奏。

“您不能快速开始，以后不能这样做，必须掌握自己的节奏。”

Project II 50米

50m项目的日常培训重点是候选人的速度，质量和爆发力。训练的难点集中在起跑，起步后加速，中途跑步和最后冲刺之间的良好联系。

在考试中，主要考验是学生的腿部力量和短距离快速跑的能力。

练习技巧：

白小亮认为，场地限制了50米，只有两个影响因素。一个是运行幅度，另一个是频率，这是影响性能的重要因素。

测试期间，必须充分准备50米长的准备。同时，跑步50米后，学生不应立即停下来并继续向前行驶至少20米。

【中考体育】篮球训练指导及技巧_运球

篮球运球技巧

1.现场运球：现场运球是旅行过程中运球的基础。掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时，用手掌触摸手掌的边缘，手掌无法触及球；反之，则不能。施加力时，手指和手腕控制球的方向和速度；当球运球时，身体的重心应低，腰部应笔直。高尔夫球手和手臂抬起以保护球。

要点：保持正确的身体姿势，体验手压和领先球的动作，抬起头，用眼睛观看球。运球时，应交替放松和放松手臂动作，并抓住手的位置和力量以接触球。

易受攻击：

（1）运球时身体姿势不正确，不是弯曲膝盖而是弯腰。

（2）往下看时，不要看球而注意场上情况。

（3）当运球次数少时，手指和手腕的动作僵硬而放松。运球高时，肩膀没有力，球也不会跟随手。

补救措施：

（1）在进行盘带练习之前，请进行身体姿势锻炼，要求球员弯曲膝盖，拉直腰部和抬起头。

（2）添加一些熟悉的辅助球练习以增加球的感觉，从而使球员逐渐将眼睛从球上释放。

（3）您可以与教练练习徒手运球，并体验手臂的运球。

2.运球开始并停止：

要求：在紧急停止期间，重心会降低，并且将手直接按在球拍的前面。要稳定停止，请快速启动。改变速度运球时，应掌握高低盘带的节奏，并注意突然加速。

3.双手在身体前方运球：

方法：以右手运球为例。当防守者或障碍物向右突破时，请先向左运球，然后再向右改变方向。，将球从右侧拍到左侧前方。同时，右脚向左前进，上身向左转。用肩膀保护球，然后运球加快速度。

要点：在经过之前必须采取吸引人的行动，在改变方向时必须采取突然行动。换手后，立即踩并侧身加速。

易受攻击：

（1）换手时，球距离球太近或太远，球的位置不正确；

（2）换手后未能侧身保护球，这是一个错误。

补救措施：

（1）练习时要强调身体前部的距离，按一下球拍的正确部位并加快速度；

（2）加强运球的基本做法。根据球的运行方向，正确按下球拍的不同部分，反复练习推，拉和改变方向的运球。

要求：运球动作和步法必须协调一致。在实践中，交替进行左右运球，高和低运球，快和慢运球，以提高运球能力。

篮球投篮技巧

篮球是一项技术综合实力强的运动。射门次数决定了比赛的结果。因此，如何创造更多的得分机会并提高投篮命中率，以下是一些教学和训练方法：

1.加强标准化射击的做法。射击动作是单手和双手的，无论使用哪种方法，都必须严格按照标准动作进行射击。在拍摄时发展和掌握肌肉感觉是所有其他条件的先决条件。

其次，提高身体的训练水平，以具有足够的体力，以确保在激烈而激烈的比赛中稳定并提高投篮速度。

选择合适的投篮时机和决定性的投篮。射击者应观察防御者的重心，位置和距离。一旦防守方失去正常位置并且无法干扰射击，或者当射手使用假动作诱使防守方失去重心，位置和距离时，射手创造出决定性的投篮机会。充分利用球队战术所创造的机会，或者利用进攻和防守方面的优势，在短短的时空差异上立即射击。

第四，必须有强烈的射击欲望和自信心。强烈的射击欲望和自信心是提高射击速度的前提，并且在射击中起着重要作用。

第五，训练以增强镜头的协调性和稳定性。在游戏中，我经常看到一些射手在由于外力突然失去身体平衡时仍然可以掷球。这表明射手具有良好的身体协调性。在释放球的那一刻，身体和手都相对稳定。射击者具有强烈的时间和空间感，良好的感觉和强烈的自信心，这使整个射击动作变得均匀，柔和，自然，连贯和流畅。

六，选择正确的投篮角度和球的飞行路线。根据科学和实践，球的射门角度会影响球的飞行路径。球的飞行路径通常具有三种类型：低弧，中弧和高弧。通常，中间弧线是最好的。但是，由于射门的距离，球员的身高和跳动的质量，射击时球的飞行路线会有所不同。学会自我调节和自我心理。不受裁判，场地，观众，气氛和对得分的影响，采取合理果断的动作进行射击。

运球和投篮注意事项

1.转动手腕并按手

方法：一次射击将球保持在头上，以准备射击位置，而另一只手帮助将球向下压，按手腕和手指。

要求：五个手指分开并触摸根部上方的球。

2.挤压（两只手挤压）

方法：双手将球握在胸前，并用双手将球挤压。

要求：尽可能分开五个手指，并用适当的力。

3.练习双手掷球

方法：用双手将球握在头上，并用腕力将球垂直向上摇动，以使其连续工作。

要求：仅使用摇动手腕的力量，前臂略微伸展。球应垂直弹出。

4.用双手将球扔向胸部后高五

方法：双腿左右站立，将球保持在大腿前面。在练习过程中，全身协调起来，将球向上抛。丢球时，脚后跟抬起。接到球后，他屈膝。投掷球后高五。在球撞到地面之前抓住球。

5.双手举起球后转手

方法：与上述相同。抛球后，将其旋转360度或720度，然后接住球。

要求：垂直掷球并平稳转身。

6.双手举起球后，进行俯卧撑

方法：掷球的方法与上述相同。正确抬起球后，再次进行俯卧撑，然后站起来接住球。

要求：将球掷得更高一些，动作是标准动作，很忙，但不混乱。

7.将球丢在您前面，将高五扔到后面

方法：将球保持在胸部和腹部前面，然后将球向上抛。提起球后，向后移动，并向后移动5至1-3次。

8.身体前方高五杆，后面接住球

方法：用双手将球保持在头后面。练习时，放开手，让球自然滑下。快速将五只手放在身体前1至3次，然后快速将球接在身后，以防止球落地。

要求：快速移动您的手。

9.将球扔在您面前并接住球，将球扔在您面前并接住球

方法：球员用左脚和右腿站着，脚和肩膀宽，双手将球握在腹部前，将球抛在身后，然后将双臂摆在身后，接住球用双手。将球扔在您面前，并向前挥动手臂以接住球。

要求：不能将球高高地扔到头顶上方，快速移动手臂。

10.自我投掷和篮板球

方法：双腿站得与肩同宽，用双手将球保持在身体前方，然后用手将球向上抛。当球反弹时，您的手迅速向前伸以握住球。

要求：球的高度从低逐渐增加。catch子的高度在膝盖以下。

11.持球的单手直臂连续向上跳到头部

方法：用一只手将球握在头上，连续跳跃，并在跳跃时将球从手移开。

要求：向上跳跃时，请用手控制球，以使球不会离开您的手。

12.用一只手掷球并控制球

方法：用一只手握住球，另一只手握住球。持球者迅速弯曲手腕，将球向上抛。

要求：手腕晃动均匀，必须将球直扔。

13.两只手向后扔球

方法：双脚和肩膀站直，双臂伸直，双手放在背后，用右手握住球，将左手甩开一小段距离，用左手抓住球然后扔放在您的右手上，依此类推。

要求：从紧握的手开始，慢慢投球，熟练后逐渐增加双手的距离，并加快球的速度。

14.手腕交替

方法：双脚左右站立，左手握住球的底部，右手握住球的背面。练习开始时，两只手迅速将球向前旋转。旋转后，两只手将球保持在相反的位置。

要求：很好地复制球而不是降落。

15.用一只手捡起球

方法：用一只脚和一只手臂笔直向前打开球，向前握球，用手腕的弯曲和手指的力量抬起球，将球放回手上，然后反复练习。

要求：直臂，身体和肩膀臂不动。

16，双手捡球

方法：双脚抬起脚并向前挺直，双手向前握球，模仿两手低手射击的最后一枪。球掉了，再次发动。

要求：直臂，腕部屈曲。

17.从篮框射击

方法：直接站在篮框下方，用旋转的球射门。

要求：不允许上半身屈曲。

18，将球丢在头顶和头顶

方法：双脚站立在左右两侧，右手握住球，摇动手腕将球从身体或头部上传到左手，然后摇动手腕用左手传递到右手。

要求：摇动手腕，用一只手接球。