2017中考体育篮球：单手行进间上篮
单手上篮相对来说，男孩练习比女孩练习快。为了获得适当的上篮机会，请观看下面的视频。
单手上篮需要良好的“球感”。因此，建议学生在121 Sports APP上观看相关视频，以实现系统科学的培训。
打篮球连上篮都不会？看完让你成为大神！
在篮球比赛中
上篮是理论上最接近我们所有进攻性武器的篮子，
得分最高的方法。
今天，您将教您如何上篮！
接下来，您将教大家
如何练习右手上篮！
正确上篮
记得：
首先踩右脚，然后腾出左脚，
最后的右手射击！
拍摄时
对准篮板框的右上角！
背板框的右上角！
好吧，让我们了解上篮的要素！
现在向您展示！
左上篮
现在，我们来了解左上篮得分，
大致类似于右侧的上篮，
但是反过来！
运球，
接到球时，左脚首先伸出来，
然后用右脚起飞，
最后一次上篮！
拍摄时
对准篮板框的右上角！
好吧，让我们了解上篮的要素！
现在向您展示！
新手必备上篮招式：跳步+低手上篮，学会将成野球场大杀器！
上篮
最简单，最有效的进攻方法
无论是在游戏中还是在田野中
撞击篮筐造成的杀伤力
可以很好地打开空间
为队友创造良好的投篮机会
上班很简单但是很简单
但详细
仍有一些地方和细节
值得改进和掌握
今天很高兴见到大家
用不同的方式上篮
是结束进攻的小细节
当您掌握了这些小细节
上篮时
反对防守对您的影响
也将大大减少
然后让我们学习
两种不同的上篮技巧
上岗
上篮就像投篮一样，是一项基本的篮球技术。
也是有效得分的最直接方法。
不同的上篮方法可以为您创建不同的空间，以避免被对手的内线阻挡。
上篮技巧1：上篮
低手上篮是将球从底部推到顶部的动作，也是有根据的基本动作。
当您遇到某种形式的身体对抗或被对手打扰并且无法靠近篮筐时，低手上篮可以帮助您。
进入篮筐附近时，请使用靠近篮筐的手捡起篮筐，以避免对手的高个子球员或后卫。
由于对抗性的环境，最好以较低的上篮速度获得较快的投篮速度。
投篮时要小心。推球得越高，持球时间就越长。它更容易被身体破坏。
许多超级巨星喜欢将高超的技术和低上篮得分相结合。
因此，当您熟悉此技巧时，可以将其与您擅长的非凡动作结合起来，以形成高级进攻动作。
上篮技巧2：跳步上篮
突破上篮可以很好地保护邱。
这是一种双脚起跳的上篮技术。
摆脱防守时，您需要突破罚球线后开始将球关闭。
首先，请使用强大的控球器将球关闭，控制球的轨迹并放心，并避免掉落球。
下一个姿势是稍微蹲下，就像坐在凳子上一样稍稍下蹲。
完成球后要注意脚步。您的脚应落在地面上，然后再次起飞。
如果您落在前后脚上，很容易被炸开。
为了避免不必要的麻烦，对于新手来说，最好先学习两只脚的上篮技巧。
然后上篮得分。
超人为所有人整理了整个过程：合上球（大力控制球）→脱下脚步→稍微蹲在地面上（冲锋）→上篮
实际上很多人在玩
始终忽略上篮的重要性
因此，将更多的精力花费在凉爽和非凡的动作上
确实在遭受攻击
最直接，最有效的动作是在接球之前
那就是上篮和投篮
而过去的手势只会帮助我们
更好地射击或寻找空间
因此，如果您是学习篮球的新手
这里是个很好的提醒
不要总是认为简单的上篮无所谓
学得不好
与动作相比
有用100倍！
【体育中考】带球绕杆、运球上篮、垫传球技巧全解析~_考试
3月至4月，2019年昆明体育高中入学考试如期举行〜
有关2019年昆明体育考试长跑和跳过的考试安排，注意事项和准备策略的更多信息，请单击下面的链接查看：
多年来，足球，篮球和排球运动考试中的“大热门”是许多学生的考试项目。您如何在这三个项目上有效地练习并获得理想的结果？
在本期杂志中，教育军邀请了云南楼小红体育教师工作室的专业老师成智，杨帆和卜俊瑞专业老师为候选人安排干货，并解释了要点和技巧。考试。快点〜
准备提示：
初中学生的体育学习成绩由两部分组成：集中的运动测验分数和综合的运动评估分数。满分50分。
强化体格检查：由两部分组成：强制性测试和可选性测试。
一项强制性测试：跑1000米（男）/ 800米跑（女），得20分。
所选项目分为运动技能和身体素质。候选人在每个类别中选择一项。
运动技能选择项目：足球，篮球，排球，得分10分；
身体素质选择项目：站立跳远，跳绳1分钟，实心球，引体向上（男性），仰卧起坐（女性），得分10分。
体育综合评估：跑步，体育与健康课评估，体育课（包括大型班，课外活动）出勤量化，学生身体健康数据评估，得分10分。
运动技能选择项目：
足球
示范教师名片-
成智
shi师区physical师中学体育教师，中学一等教师，骨干教师。
荣获盘龙区体育教师基本功大赛团体和个人一等奖；
2017年第三届全国体育教师教学技能大赛二等奖
是云南师范大学国家培训计划的前线教练。
测试目的和方法
【测试目的】
测试学生的身体协调能力，敏感性和其他身体素质以及基本足球技能水平的发展水平。
【测试方法】
听到哨声后，候选人从起点（终点）线运球，躯干触及起点（终点）线的前缘并开始计时（沿蛇形线移动），经过第五次极返回，然后以相同的方式绕杆将球运回起点（终点）线，以躯干和球都通过起点和终点线结束。
【预防措施】
1.候选人必须盘球，并保持足球在可控范围内；
2.不得错过路标；
3.请勿用手触摸足球；
4.无法逃脱。
考试指南
1.球的放置：
球的最佳放置位置与基准位置不对齐，但应放置在侧面位置。这样，测试开始后，考生可以直接绕过第一张照片而无需添加其他更改。
2.起始位置：
这是一个右脚同学的例子。重心下沉，身体向前倾斜，膝盖略微弯曲。这种准备姿势使在右脚迈出第一步后更易于保持身体平衡，同时，与后续的跑步运动更加顺畅。在
之后，右脚的第一步
3.路线选择：
“ S形路线”是考试中的最佳选择，但应试者应记住不要太靠近杆位。
考试期间不要太靠近杆子
4.运球方法：
运球时，可以分为一英尺的脚背和运球的外侧，也可以将两英尺交替地“向左拖动向右”（向右拖动向左）。选择运球方法取决于个人习惯。
示范
【行动要领】在
双向蛇缠绕开始时，步幅略小，上身向前倾斜，手臂协调摆动，运球腿弯曲膝盖以抬高前部摆动，并推动球脚内侧或脚背外侧。
【主要困难】
1.推球时运球脚的位置必须准确且强度必须适中；
2.推拉球的节奏稳定，并及时改变方向；
3.身体的重心向前稍微倾斜，推球时膝盖略微弯曲。
训练方法
1.熟悉球形：
首先缓慢运球，逐渐加快运球速度以提高熟练度。左右脚背内外交替运球，以增加球感。
2.撑杆练习：
使用“小曲线”绕杆子运球，并尝试选择最短的路线前进。
杆练习
对于通常不踢足球的学生，他们可以练习反复在脚内侧和脚背外侧捡球。
没有场地和设备条件的学生可以在20米长的开放空间中设置练习场，并每3米放置一个标记，例如废塑料瓶。您还可以使用胶带将旧报纸和小石头包裹成“纸球”。
3.心理准备：
“足球绕球运球”的最大特征是它的不稳定性，即使您练习得很好，也很容易感到惊讶。从根本上讲，学生考试的心理不稳定是主要原因。
为此，学生可以按照自己的意愿将球运到障碍物周围，或者参加更多的足球活动，以便学生可以与足球建立起亲密的关系。长期以来，当学生们看足球时，他们感到非常友好与和平，这减少了事故的发生。
运动技能选择项目：
篮球
示范教师名片-
杨帆
昆明市第十中学体育教师，
中学教师，盘龙区骨干教师。
国家一级篮球裁判员，昆明优秀教练。
荣获第六届云南体育课堂教学与基本技能比赛一等奖；
云南省“聂耳杯”体育教师基本技能大赛一等奖；
盘龙区体育教师基本技能比赛队和个人一等奖。
是云南师范大学国家培训计划的前线教练。
测试目的和方法
【测试目的】
测试学生的身体素质，敏感性和其他综合身体素质以及基本篮球技能。
【测试方法】
候选人从三分线运球到上篮。射入篮筐后，运球回到三分线，然后运球到上篮。
【预防措施】
1.运球时要注意姿势，屈膝而不是弯腰。
2.运球时不要低头，但要注意球场上的情况。
考试指南
在将球带到上篮得分时，候选人应设法获得篮板，并且不要将篮球直接丢进篮筐以减少失误。
上篮后，候选人立即转身接球，向后运球，而不必等到篮球落到地上再接球。
同时，当运球回到三点线时，您可以用一只脚越过三点线，而另一只脚有自由动作，则可以旋转并运球上篮。这样可以缩短往返运球上篮的时间，并增加考试时间。
一只脚在三分线外，另一只脚有自由动作，您可以转身并运球上篮
【行动要领】
从三分线开始盘带，然后用盘带上篮得分。根据您的情况，可以使用高手或低手射击。返回时，直接从三分线运球。
直接运球
运球上篮
准备拍摄
投篮
盘带回
【沉重与困难】
重要说明：运球时，速度要快而稳定，击球速度要慢，要稳定且准确。
难点：上篮的一致性和稳定性。
容易出错
1.盘球时往下看，不要向前看；
2.跑步过程中跑步速度与运球速度不协调；
3.运球到三分线并转身时，可能会出现双脚交叉三分线的情况。
4.运球时，您是用手玩游戏，而不是用手腕和手指运球。
5.运球时，用手掌触摸球或依靠手指捡球；
6.盘球时双手同时碰球；
7.运球高度超过了考生的肩膀。
训练方法
1.原始的地球感觉练习
操作名称：低调控件
运动要领：双脚并肩站立，弯曲膝盖，然后用右手按球。
指导要点：球不能高于腰部，眼睛不能注视球，右手按下球而不是将其推向远处。
动作名称：脚周围呈S形的球
动作方法：将球握在脚的一侧，然后将球以S形从脚传递到另一只脚。
指导点：快速移动，不要看球，不要放球，不要用手掌或脚触摸球。
动作名称：在地面上盘球
动作要领：将球放在地面上，用手指快速捡起球，并继续快速运球。
指导点：您不能用手掌来射球，并且高度不得超过5厘米。频率应该快。球应该离开地面，并且您不会看球。
动作名称：四处跑动
行动要领：快速运球，并以快速的步伐不断运球。
指导要点：不要用手掌运球，球体不能高于15厘米，不要看球，频率应该快。
2.运球上篮
跳后，进行中的上篮瞄准篮板；
旨在登机
行军期间进行了低手射击。跳跳后，左手保护球，右手紧握球。
低手射击
3.开始和停止运球
紧急停止发生时，重心会下降，然后用手按下球拍的前部。开始时，请用力按地面，然后按球拍的背面和顶部。要稳定停止，请快速启动。
更改运球速度时，必须掌握高低运球的节奏，并注意突然的加速。
4.从篮下投篮
重复射击练习以提高射击百分比。
以上练习每天交替进行，培训内容根据自己的情况安排。坚持大约1个小时，以便学生熟悉球，增强球感，感觉手指对球的适应性以及球的弹性，上篮，射击技巧。
运动技能选择项目：
排球
示范教师名片-
布俊瑞
金明第二十四中学体育老师；
五华区骨干教师和优秀共产党员；
多次获得了云南省教师基本技能和课堂教学比赛的一等奖；
学校的健美操和啦啦队在市级和区级中均获得一等奖；
在学校组织大型课堂活动也获得了市级和区级的一等奖。
几篇论文获得了省一等奖和二等奖。他编辑了《中学篮球教学与培训课程》一书，并参与了“影像技术和测试数据处理在高中体育考试中体育项目的教学与管理中的应用”的研究。。
测试目的和方法
【测试目的】
测试学生的身体协调能力，敏感性和其他综合运动能力以及排球基本技能水平的发展水平。
【测试方法】
在3×3平方米的区域中，在听到“开始”信号后，候选人抛出自己或抛出自己一次传球，一次传球或一次传球和一次传球考试采用不间断的交替接触法。
【预防措施】
候选人连续传球，并在20秒内连续传球。每次通过或通过，将获得1分。如果候选人仅使用一种技术，则最多只能获得10分。
护垫的高度必须使整个球都超过您的头部；传球时，将球传到前额上方一定距离，高度为50厘米。在
测试期间，考生不得踩踏或超过一只脚或两只脚的线。
演示行步进错误：候选人不能踩行或超过行
考试指南
为选择测试地点，一般候选人将选择3×3场地的中间区域。但是，建议考生选择场地正方形面积对角线的三分之二作为测试点，并为前方预留足够的面积。在
测试期间，考生应使用交替的自我通过和自我通过来完成测试。他们不能独自垫球或传球。
【行动要领】
拍打：击球时，击球点应该准确，双臂必须齐平，以便“按手腕，夹住手臂，抬起肩膀，推动地面”，进行移动始终保持一致，注意整个身体的协调。
填充
传球：传球时，手的形状应该正确。在前额上方，手指和手腕缓冲掉落的球，同时推动地面并伸出手臂以使球通过。手指和手腕应轻柔划伤并果断划伤。
通过
【沉重与困难】
重点：传球，击球，投篮的位置和时机时的整个身体协调能力。
难点：击球和移动的协调。
错误操作和解决方案
1.手腕缓冲会导致排球稳定性差。
解决方案：正确的坐垫位置应在两只手腕关节上方约10厘米处。
球运动错误
正确的球运动
2.传递位置过低，肘部过宽，很容易导致传递错误。
解决方案：掌握正确的传球姿势，并在传球时将球保持在前额上方。
正确的通过姿势
3.“握球”，球在手中的停留时间过长，这是犯规。
解决方案：在传球过程中，候选人必须将球传出而不握住或扔出去。
训练方法
【填充】
徒手练习，手形固定：双手和手臂伸直，手腕向下压，反复下蹲和抬起。每天5组，每组20-30次。
的双手伸直，手腕向下压
蹲下
电梯
双垫固定球，感觉到填充点：一个人固定地握住球，另一个人反复训练球的填充动作。每天3至5组，每组30至50次。
双定球练习
自我投掷和填充，重复练习：每天3-5组，每组50次。
自我锻炼和自我锻炼
【通过中】
徒手练习，手形固定：手成半球，拇指和食指成“八个字符”。每天练习3-5组，每组20-30次。
正确的姿势
练习将球握在墙上以固定手，并体验手指和手腕的力量：每天3-5组，每组20至30次。
手握球在墙上练习
固定手形投掷球：每天3至5组，每组20至30次。
投掷练习
自投自传练习：每天3至5组，每组20-30次
自传和折腾练习
提示：
高考的体育考试不是体育比赛，也没有排名〜
建议考生在考试前几天正确练习，不适合剧烈运动和高强度训练，并注意增减衣服，合理饮食和减少疾病的发生。
祝大家成绩良好〜
（特别感谢：云南省楼晓红体育教师工作室）
楼晓红
中国共产党党员，昆明市第十中学体育教学研究组组长；
云南省体育特级教师，高级教师；
主持了云南省中小学“楼小红名师工作室”；
享受云南省政府特殊津贴的优秀专业技术人员；
云南省委组织部联络专家；
昆明市首席高级教师；
云南省“国家培训计划”培训专家；
云南师范大学第一位基础教育专家。
记者：蔡小雷
摄影：李海西
编辑：冉光文（实习）
编辑：杨定佳
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