白杨树中考体育篮球教学视频 || 考试流程及注意事项全在里面
篮球是高考中三大运动球的关键选择。男孩的满分为20秒，女孩的满分为26秒。如果考试的总分要求扎实的基本技能训练，例如盘带，上篮节奏，投篮角度和考试笔记，则总体难度相对较大，以下编辑器将带您前往白杨篮球训练场
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从亲手指导到三步上篮，再到全职上篮，一幅美丽的图画进入了您的视线。要到达终点线，需要很多艰苦的工作。孩子们永远不会流汗，加上辛勤的工作，今年夏天的白杨树的孩子们辛苦了！
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中考体育“篮球”项目如何才能拿到满分？家长必看！
近日，教育部发布了《关于进一步推进高中学校招生考试制度改革的指导意见》，并首次提出体育应成为高中入学考试的强制性考试。在高考体育中，许多学生选择篮球的受众更广泛。高考体育“篮球”如何获得满分？
根据初中学生的身体发育特点，参加高中运动篮球的学生应着重于发展速度，敏捷性和弹跳力以及其他身体素质作为补充。诸如速度，力量，弹跳力和耐力之类的身体素质并不存在，而是孤立发展的；他们相互影响，促进和限制。因此，在体能训练的实践中，如果能够科学地安排训练方法，那么效果就会更省力。
1.首先训练标记。
首先，我们应该掌握标记的技能，以使自由手达到满分标准。我们不会用自由的手，也不会运球！在开始和结束时加快速度，然后在标记之间保持3步以通过标记以形成良好的节奏！需要反复练习才能实现。
各种步法练习可提高篮球学生控制身体重心的变化和平衡的能力，因此，他们应继续定期练习。如小步快跑，大腿抬高，后脚踏板跑，左右交叉步跑，交叉跳跃步跑，就地快速频率小跑，左右滑动步，一步一步，交叉步及其综合练习。
2.加强训练运球时间
的运球数应为11-12。这意味着每个运球都会经过一个标记。
腰腹力量运动的发展在控制球和身体重心，维持身体平衡，协调力量，保护球等方面起着非常重要的作用。如仰卧抬腿，仰卧折叠，吊抬腿练习；使用杠铃重量旋转，向前弯曲和伸展运动；跳到空中折叠身体，转身练习：跳到空中通过，接住球。
3.一定要训练自己的“球感”
有了良好的触球感，您就可以掌握手的形状，避免转动手腕并使球粘在手上。只有这样，您才能在每个标记之后运球。我们通常的做法是左右手，身体环圈等交替运球。互联网上有太多类似的视频图片，不要一一列出。
4.训练您的身体敏感性和下肢的爆发力。
锻炼身体也很重要，可以通过改变方向，越级等等来进行锻炼。作为一项技能，篮球运球很容易得到改善。在攻击之前，请不要等到考试完毕。通常，您必须练习扎实的基本技能。
2017中考体育篮球，这样强化训练，考试满分不难
两个月后，高考体育入学考试正式开始。你准备好了吗？您对满分有信心吗？您知道，在过去两个月中，仍有可能获得全速运动的满分。《 121体育》的编辑今天将为您整理如何练习运动篮球。
篮球运球
重点：低重心的协调控制，展望未来
容易犯错误：运球时容易用力挤压球，运球手的形状和球的最后部分不正确，缺乏欢迎感和传递感。纠正方法：强调运球技术，徒手模仿接触，反复练习伸臂动作；当手将球抬到头部的前部时，用腕部，后部和手指向前弯曲，将球抛向墙壁以连续练习。
容易犯错误：无法控制球，按球的部分，手指和手腕的运动以及作用力不正确，并且球的着陆点不合适。校正方法：重复击球练习。
容易犯错误：直线运球时带球跑，并且协调性与球的进度不协调。矫正方法：多做一些练习，即在断点处将球击打，然后慢速运球，然后熟练后提高运动速度。
容易犯错误：将球放低，上身太向前，不能保持基本姿势；手控球能力差。矫正方法：多做手控球（投篮），控制身体，不要前倾，保持身体姿势
篮球运球上篮
1.拍摄动作不协调。
纠正对方：在练习时，教师应注意强调控球员触球的正确部位，并采取对墙射击的做法，着重于射击的要点。
2.膝盖向外弯曲，手指僵硬。
纠正方法：将球击向墙壁，反复练习瞄准篮的恢复和投篮动作，注意克服肘部外展，适当放松手腕的手指，并使球旋转。
3.拍摄时拍摄角度太小。校正方法：将一个人站在射击者的前面，举起双手高高，或拉动适当高度的水平绳以帮助改善射击抛物线。
4.行军过程中射击步伐混乱，起飞调整方法不协调：在步行或慢跑过程中使用正确的步伐握住老师的手进行上篮锻炼，重点是正确的行军期间射击协调的速度和跳投动作。
5.两次射击之间较小的冲动的校正方法：这种做法强调第一步较大，而第二步较小。脚跟移动到前脚，向前的冲力变成向上的弹力。
坚持性是高中入学考试中练习运动篮球的关键。只有在一定程度地掌握球的情况下，才能练习其他动作。没关系的时候，多拍一些球。注意不要看球。
干货！中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法
在第4步中，脚落在第一排路标立柱的前侧或略微超出路标立柱，右脚距路标立柱基座40cm以内，并且脚趾被扣入
三，转身
转弯的重要意义在于，它可以有效地帮助快速启动和返回行程的连接。需要4个步骤和2个运球才能完成转牌。转身时注意：
弯腰，弯曲膝盖，降低重心
尽量贴住肩膀，以完成转弯
在第四步中，右脚踩在路标柱的前侧或略微踩踏过，脚趾被扣紧。
常见错误：
A，转身运球时重心高
2，没有坚持到路标，被惯性甩开了太多，增加了盘带的距离
4.冲刺
为了获得足够的时间，请注意，冲刺的起点不是最后一排标记杆，而是倒数第二排标记杆，因此，在良好连接的基础上，我们将sprint定义为最后4个运球：在最后一球之间，有2个运球到终点线，从短跑到关键线，然后有1个运球器。
要求：
1，倒数第二排标记开始冲刺，步幅较大且运球稳定
2，保证1 + 2 + 1运球节奏
3，在终点线之后再次运球
容易出错：
A，冲刺很晚，并且没有加速。冲刺最后8米，而不是最后5米
B，在关键线前减速，您应该全速越过关键线
C，握住球并短跑，您应该在终点线之后再次运球
训练方法：
篮球绕杆运球的训练方法也很简单，无非就是在运球条件下快速奔跑。因此，首要要求是要快跑，并且在没有球的情况下快跑。通常，您可以在标准测试区域按照规定的路线进行无球+转身的奔跑。
提高短距离冲刺能力，改变方向的能力以及在急停处转弯的能力（此处未详述），多练习，并要求学生在和平时期积累更多。
没有球的奔跑速度并不快，这并不意味着您必须在篮球运球测试中获得高分，因为毕竟这是运球和杆位测试的结合。只有系统的培训才能在质量上提高。
因此，接下来，接下来是编辑者介绍提高性能的训练方法的重点-诀窍...
1.球感
（1）将球浸入中指，高指和低指尖
要点：用指尖触球，罚点球快速灵活
强度：上，中，下一组，练习5-10组
（2）上下左右
要点：左右手快速
强度：上，中，下一组，练习组5-10
（3）双向弓箭和八个字符的环绕
要点：用左手和右手快速传递球（您也可以在角色周围进行臀部包裹）
力量：以腰部和腿部为一组转动，根据年龄练习5-10组
（4）单手直臂
要点：手没有接住球，手跟随球快速翻转
强度：一组练习三遍，练习5-10组
2.适当运球
（1）原位运球模拟练习：体验手和手臂的运动。
（2）高运球或低运球的原地练习：体验手指腕上的吮吸和按压动作，以及手接触球和控制球的部分。
（3）左手和右手在原始身体前交替运球（两点或一点）：换手时，体验推拉球的运动和拍打的位置。
（4）在原位身体一侧来回运球：向前或向后推动运球时，请按压球的放置部位。
要求：保持正确的身体姿势，体验手敲击和接球的动作，抬头，并留着余辉观看球。
3.直接运球：
要求：运球动作和脚步声应协调一致，运球点和力量应适当。在实践中，交替使用左手运球和右手运球，高和低运球，快和慢运球，以提高运球能力。
4.换手并改变方向：
（1）运球弧：沿罚球和中弧向相反的终点线运弧，然后沿直线向后运球。
（2）盘球运球：沿罚球和中圈向相反的终点线作盘球运球，然后沿边线直线向后运球以返回球。
要求：双手远离圆圈运球，左手和右手换手练习运球。盘绕时，内侧腿向膝盖深处弯曲，外侧脚用力推向地面，身体向内倾斜，越大越好。球应始终在身体侧面。
参考文章：
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