【中考体育篮球球技巧带视频讲解】

时间:2020-11-7 作者:admin

白杨树中考体育篮球教学视频 || 考试流程及注意事项全在里面

篮球是高考中三大运动球的关键选择。男孩的满分为20秒,女孩的满分为26秒。如果考试的总分要求扎实的基本技能训练,例如盘带,上篮节奏,投篮角度和考试笔记,则总体难度相对较大,以下编辑器将带您前往白杨篮球训练场

专业主管

上岗培训

杨树球员一路上篮

从亲手指导到三步上篮,再到全职上篮,一幅美丽的图画进入了您的视线。要到达终点线,需要很多艰苦的工作。孩子们永远不会流汗,加上辛勤的工作,今年夏天的白杨树的孩子们辛苦了!

篮球训练集锦

杨树将以专业和责任感回报您的信任

中考体育“篮球”项目如何才能拿到满分?家长必看!

近日,教育部发布了《关于进一步推进高中学校招生考试制度改革的指导意见》,并首次提出体育应成为高中入学考试的强制性考试。在高考体育中,许多学生选择篮球的受众更广泛。高考体育“篮球”如何获得满分?

根据初中学生的身体发育特点,参加高中运动篮球的学生应着重于发展速度,敏捷性和弹跳力以及其他身体素质作为补充。诸如速度,力量,弹跳力和耐力之类的身体素质并不存在,而是孤立发展的;他们相互影响,促进和限制。因此,在体能训练的实践中,如果能够科学地安排训练方法,那么效果就会更省力。

1.首先训练标记。

首先,我们应该掌握标记的技能,以使自由手达到满分标准。我们不会用自由的手,也不会运球!在开始和结束时加快速度,然后在标记之间保持3步以通过标记以形成良好的节奏!需要反复练习才能实现。

各种步法练习可提高篮球学生控制身体重心的变化和平衡的能力,因此,他们应继续定期练习。如小步快跑,大腿抬高,后脚踏板跑,左右交叉步跑,交叉跳跃步跑,就地快速频率小跑,左右滑动步,一步一步,交叉步及其综合练习。

2.加强训练运球时间

的运球数应为11-12。这意味着每个运球都会经过一个标记。

腰腹力量运动的发展在控制球和身体重心,维持身体平衡,协调力量,保护球等方面起着非常重要的作用。如仰卧抬腿,仰卧折叠,吊抬腿练习;使用杠铃重量旋转,向前弯曲和伸展运动;跳到空中折叠身体,转身练习:跳到空中通过,接住球。

3.一定要训练自己的“球感”

有了良好的触球感,您就可以掌握手的形状,避免转动手腕并使球粘在手上。只有这样,您才能在每个标记之后运球。我们通常的做法是左右手,身体环圈等交替运球。互联网上有太多类似的视频图片,不要一一列出。

4.训练您的身体敏感性和下肢的爆发力。

锻炼身体也很重要,可以通过改变方向,越级等等来进行锻炼。作为一项技能,篮球运球很容易得到改善。在攻击之前,请不要等到考试完毕。通常,您必须练习扎实的基本技能。

2017中考体育篮球,这样强化训练,考试满分不难

两个月后,高考体育入学考试正式开始。你准备好了吗?您对满分有信心吗?您知道,在过去两个月中,仍有可能获得全速运动的满分。《 121体育》的编辑今天将为您整理如何练习运动篮球。

篮球运球

重点:低重心的协调控制,展望未来

容易犯错误:运球时容易用力挤压球,运球手的形状和球的最后部分不正确,缺乏欢迎感和传递感。纠正方法:强调运球技术,徒手模仿接触,反复练习伸臂动作;当手将球抬到头部的前部时,用腕部,后部和手指向前弯曲,将球抛向墙壁以连续练习。

容易犯错误:无法控制球,按球的部分,手指和手腕的运动以及作用力不正确,并且球的着陆点不合适。校正方法:重复击球练习。

容易犯错误:直线运球时带球跑,并且协调性与球的进度不协调。矫正方法:多做一些练习,即在断点处将球击打,然后慢速运球,然后熟练后提高运动速度。

容易犯错误:将球放低,上身太向前,不能保持基本姿势;手控球能力差。矫正方法:多做手控球(投篮),控制身体,不要前倾,保持身体姿势

篮球运球上篮

1.拍摄动作不协调。

纠正对方:在练习时,教师应注意强调控球员触球的正确部位,并采取对墙射击的做法,着重于射击的要点。

2.膝盖向外弯曲,手指僵硬。

纠正方法:将球击向墙壁,反复练习瞄准篮的恢复和投篮动作,注意克服肘部外展,适当放松手腕的手指,并使球旋转。

3.拍摄时拍摄角度太小。校正方法:将一个人站在射击者的前面,举起双手高高,或拉动适当高度的水平绳以帮助改善射击抛物线。

4.行军过程中射击步伐混乱,起飞调整方法不协调:在步行或慢跑过程中使用正确的步伐握住老师的手进行上篮锻炼,重点是正确的行军期间射击协调的速度和跳投动作。

5.两次射击之间较小的冲动的校正方法:这种做法强调第一步较大,而第二步较小。脚跟移动到前脚,向前的冲力变成向上的弹力。

坚持性是高中入学考试中练习运动篮球的关键。只有在一定程度地掌握球的情况下,才能练习其他动作。没关系的时候,多拍一些球。注意不要看球。

干货!中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法

在第4步中,脚落在第一排路标立柱的前侧或略微超出路标立柱,右脚距路标立柱基座40cm以内,并且脚趾被扣入

三,转身

转弯的重要意义在于,它可以有效地帮助快速启动和返回行程的连接。需要4个步骤和2个运球才能完成转牌。转身时注意:

弯腰,弯曲膝盖,降低重心

尽量贴住肩膀,以完成转弯

在第四步中,右脚踩在路标柱的前侧或略微踩踏过,脚趾被扣紧。

常见错误:

A,转身运球时重心高

2,没有坚持到路标,被惯性甩开了太多,增加了盘带的距离

4.冲刺

为了获得足够的时间,请注意,冲刺的起点不是最后一排标记杆,而是倒数第二排标记杆,因此,在良好连接的基础上,我们将sprint定义为最后4个运球:在最后一球之间,有2个运球到终点线,从短跑到关键线,然后有1个运球器。

要求:

1,倒数第二排标记开始冲刺,步幅较大且运球稳定

2,保证1 + 2 + 1运球节奏

3,在终点线之后再次运球

容易出错:

A,冲刺很晚,并且没有加速。冲刺最后8米,而不是最后5米

B,在关键线前减速,您应该全速越过关键线

C,握住球并短跑,您应该在终点线之后再次运球

训练方法:

篮球绕杆运球的训练方法也很简单,无非就是在运球条件下快速奔跑。因此,首要要求是要快跑,并且在没有球的情况下快跑。通常,您可以在标准测试区域按照规定的路线进行无球+转身的奔跑。

提高短距离冲刺能力,改变方向的能力以及在急停处转弯的能力(此处未详述),多练习,并要求学生在和平时期积累更多。

没有球的奔跑速度并不快,这并不意味着您必须在篮球运球测试中获得高分,因为毕竟这是运球和杆位测试的结合。只有系统的培训才能在质量上提高。

因此,接下来,接下来是编辑者介绍提高性能的训练方法的重点-诀窍…

1.球感

(1)将球浸入中指,高指和低指尖

要点:用指尖触球,罚点球快速灵活

强度:上,中,下一组,练习5-10组

(2)上下左右

要点:左右手快速

强度:上,中,下一组,练习组5-10

(3)双向弓箭和八个字符的环绕

要点:用左手和右手快速传递球(您也可以在角色周围进行臀部包裹)

力量:以腰部和腿部为一组转动,根据年龄练习5-10组

(4)单手直臂

要点:手没有接住球,手跟随球快速翻转

强度:一组练习三遍,练习5-10组

2.适当运球

(1)原位运球模拟练习:体验手和手臂的运动。

(2)高运球或低运球的原地练习:体验手指腕上的吮吸和按压动作,以及手接触球和控制球的部分。

(3)左手和右手在原始身体前交替运球(两点或一点):换手时,体验推拉球的运动和拍打的位置。

(4)在原位身体一侧来回运球:向前或向后推动运球时,请按压球的放置部位。

要求:保持正确的身体姿势,体验手敲击和接球的动作,抬头,并留着余辉观看球。

3.直接运球:

要求:运球动作和脚步声应协调一致,运球点和力量应适当。在实践中,交替使用左手运球和右手运球,高和低运球,快和慢运球,以提高运球能力。

4.换手并改变方向:

(1)运球弧:沿罚球和中弧向相反的终点线运弧,然后沿直线向后运球。

(2)盘球运球:沿罚球和中圈向相反的终点线作盘球运球,然后沿边线直线向后运球以返回球。

要求:双手远离圆圈运球,左手和右手换手练习运球。盘绕时,内侧腿向膝盖深处弯曲,外侧脚用力推向地面,身体向内倾斜,越大越好。球应始终在身体侧面。

参考文章:

声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,欢迎发送邮件至:mysunsp@qq.com 进行举报,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。