【高一体育 技巧课件】

时间:2020-11-7 作者:admin

体育考试前的几个小技巧,学会这几点,肥宅也能变刘翔

相信很多网民都有过这样的经历,就是他们参加初中体育入学考试的时候。当时,小编坚持每天训练,认为他是很重要的事情。

实际上,体格检查中最重要的不是要比较学生的长处和短处,而是要鼓励每个学生继续锻炼和保持健康。但是,如果您在考试前掌握了一些技巧,则可以为您的表现加很多分!

策略1:准备

许多学生误以为慢跑只是为了准备活动,只会浪费体力,这是一个严重的常识错误。准备活动的作用是使身体变热,消除身体的惯性,并使身体更快地进入检查状态。如果不直接参加准备测试,身体将无法承受突然的高强度运动,它会出现在机房中,呼吸困难,并且“杆”现象会过早出现,从而导致测试结果不理想。因此,准备活动至关重要。

策略2:防滑措施

防滑也是考试前的必要作业。一些学生准备了松香粉之类的防滑物品,还有一些人买了一双鞋底很深的鞋,他们在考试时把鞋换了。小编偷偷告诉你,只要清洁鞋底,没有灰尘,防滑效果就很好。

策略3:准备重新开始

实心球,站立跳远,测球等。每一个机会都是宝贵的。大多数裁判不会敦促您。即使受到敦促,也必须准备好开始,否则,您只会浪费时间。

攻略4:保持身体温暖

在准备好运动后,身体疏于保暖也是无法迅速进入状态的原因之一。由于紧张,许多学生也过早脱了外套。在每次考试开始之前,裁判老师将给您时间做准备。此时,在每次测试后脱下外套并穿上外套,以确保身体始终很热。

尽管以上几点只是一个很小的考虑,但它们可以为您的得分增加很多。无论您是训练有素的田径学生,还是咸鱼屋里的胖屋,都可以为您带来很多帮助!

了解这些要点,胖子屋就可以成为刘翔。你到了吗

这样的技巧把体育摄影拍绝了,赶紧学习!

无论您是在现场观看专业级别的比赛,还是在场外为朋友欢呼,您都可以做的不仅仅是“观看”。作为摄影爱好者,您还应该拿出相机并冻结游戏中激动人心的时刻。

运动摄影,不难说,不容易说。运动摄影技术有两个基本的要点。掌握它们将使您的拍摄更加有效。

1.准备正确的设备

长焦变焦镜头

由于客观条件,您与被摄物体之间通常有一定距离,因此您需要一个远摄镜头才能“靠近”被摄物体。同时,您的主体很灵活,距离是可变的,您需要使用变焦镜头适应多种情况。

因此,远摄变焦镜头是最适合该对象的设备。

从主题到您的距离在不断变化

普通的85-200mm很好,既有远摄部分又有远摄部分。 300-600mm已经可以满足大多数场景的拍摄需求。焦距不必太长,否则镜头通常太笨重并且价格更高。

独脚架

单脚架只有一只脚,使用时需要用手平衡。稳定性不足,曝光时间不能太长,不能用于自拍照;它的优点是轻便,快速。

独脚架比三脚架轻,而且安装时间极短(与三脚架不同,三脚架需要调整三英尺),非常适合体育比赛和新闻报道(需要“一处射击”)并改变拍摄地点纪实摄影。

独脚架

顺便说一下,一些登山+摄影爱好者甚至甚至将独脚架用作登山杖-当然,据估计,这只是这些“高端商品”的功能,

增距镜

增距镜是一种安装在镜头和机身之间的光学配件。它们主要分为两种:1.4倍和2倍,可以使等效焦距(通常用于远摄镜头)增加一倍。。

增距镜的优势主要在于其体积小和相对便宜的价格(与其创建的等效焦距远摄镜头相比)。而且,它不会影响相机的测光,对焦系统和EXIF数据。

增距镜的缺点主要体现在图像质量的损失上:在200mm镜头配备2倍增距镜之后,成像效果明显比同等水平的400mm镜头差。

此外,使用增距镜会使镜头的最大光圈减小。 1.4倍增距镜将使最大光圈下降一档,而2倍增距镜将使最大光圈下降两档。

2.选择合适的快门速度

注意“安全快门”

并非所有场所都允许您使用三脚架或独脚架,您必须准备好手持拍摄;要拍摄手持设备,必须注意安全快门。

安全快门是“在手持拍摄时无需晃动就可以保证的最低快门速度”,在数值上等于“镜头焦距的倒数”。例如,当使用200mm长焦镜头进行手持拍摄时,安全快门为1/200秒。

换句话说,手持远摄拍摄需要更高的快门速度,以确保不握手。如果使用一些合适的手辅助姿势,再结合某些镜头的防抖功能,则可以以比安全快门低三级的快门速度进行拍摄。

正确的姿势可以增强稳定性,降低速度

哪些姿势可以提高手持拍摄的稳定性?请参考文章“手持射击,您离不开”石膏手”的魔术。

高速快门“冻结”的时刻

当您需要拍摄精彩瞬间时,例如球员跳到空中争夺头球,门将飞行以扑救球,前锋齐射……您需要使用较高的快门速度“冻结”此瞬时动作。

所需的特定快门速度取决于拍摄对象运动的速度。对于运动中的人来说,1/500秒基本上是可以的;齐射可能需要1/1000秒;如果您正在拍摄汽车,则可能更高。

请注意,如果环境光线条件不是很好,则使用高速快门可能会导致屏幕过暗,您需要将光圈开到最大,并适当地提高灵敏度(可能需要提高到ISO 800甚至1600)。

较低的快门速度会产生运动

高速快门有助于拍摄清晰的照片,但是低速快门具有其独特的魅力。

可以使用比移动物体的趋势慢的快门速度来捕捉运动模糊的效果。尽管成功率不高,但是很可能会使主题失去认可,但是一旦成功,这将是一项了不起的工作:

对于三脚架(或独脚架),您还可以尝试“跟进拍摄”(也称为摇摄)技术,让镜头与移动的被摄体一起旋转,并尝试将其保持在帧相同的位置。

这样,被摄体和镜头相对静止,清晰度很高;当背景和镜头相对移动时,形成充满运动的动态轨迹线:

这种技术很困难,需要实践。建议以1/60秒的快门速度开始,并以低速移动的物体(例如步行的人)为练习对象,然后在熟练之后尝试其他快门速度和主题。

但是,最好选择运动范围较小的主体(例如自行车,汽车等)。如果您正在拍摄“跑步的人”,则由于手和腿的运动范围较大,因此拍摄对象会拍摄还必须含糊:

中考体育练习技巧,干货太多,建议收藏

高中入学考试就要来了,你准备好当候选人了吗?您知道什么是必修和选修项目的完美记号技巧和姿势技巧?121 Sports今天将与您分享。

I.长跑训练中的注意事项和考试技巧

两步,一呼,两步一:在

长途跑步中,由于人体的能量消耗,对氧气的需求增加。为了确保身体对氧气的需求,呼吸必须具有一定的频率和深度,并且必须与跑步的速度,两步一气,两步一气相匹配。向前向前走两个步骤,继续吸气,然后再向后走两个步骤,呼气。您也可以分三个步骤,三合一地呼叫,具体取决于人。

注意:不要张开嘴,尤其是在大风的冬天,很容易引起腹痛。如果是400米的标准场地,则为两个半圈。在最后200米处,您必须消耗全身的力量并向前冲。此时,您可以屏住呼吸,直到通过终点。肯定会取得好的结果。

首先是耐力,然后是速度:

老师说,中长跑主要考验考生的耐力水平。在训练的初期,中期应试者应着重进行耐力训练,例如定期跑步和定距离跑步。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟,15分钟,20分钟或更长时间。如果没有常规的游乐场练习,则可以在跑步机上或社区中跑步锻炼。

在训练过程中,速度和耐力训练应该是主要方法。练习方法包括间歇运行,变速运行和重复运行。间歇运行可以选择100米至200米至400米至200米至100米。您可以选择10组100米,5组200米,3组400米,等等。候选人可以根据自己的体力进行选择。可以从100米快速到100米慢速,200米快速到100米慢速中选择变速运行。

进一步冲刺:

体育老师建议考生在跑步过程中应以恒定的速度跑步。当最后200米接近终点线时,他们应尽力而为。 “此时,您可以呼吸良好,直到通过终点线为止。”在跑步过程中,必须注意动作。候选人必须在跑步时放松,注意身体的协调性,用全足触地,弯曲膝盖以缓冲向前脚的过渡,上半身放松,手臂自然向前。摇摆。”

第二球练习

持球:

的握法:将四个手指并拢,拇指与拇指分开,然后用老虎的嘴握住球。握住球后,您的手会自然垂下在身体前下方。这样可以节省功率并在预摆期间增加摆幅范围。持球时要注意:

①球应牢牢握住,两臂的肌肉应放松;

②在动作过程中,它可以控制球并有助于充分发挥手臂,手指和手腕的力量。

准备姿势:

向前和向后站立。前脚距投掷线约20-30厘米。前后脚之间的距离约为一英尺。左脚和右脚之间的距离是脚的一半。,重心落在脚的中间,眼睛向下看。

预习:

预挥杆是为提高实心球的初始速度的最后努力创造良好条件的方法。预摆的次数取决于人,通常是一两个。最后一次挥杆时,球从前到下穿过胸部。从前到后和头顶上方,加快球的挥杆速度。以这种速度,身体会向后倾斜,身体会形成反弓并同时吸气。

的最后努力:

最后的力量是投掷实心球的主要部分。动作是否正确直接影响到球的初始速度和球的角度。最后一个困难的动作是当预挥杆结束时,两只手积极地握住球,并从上往后摆动到上。这时的动作特点是踢,踢臀部和腹部。和腕部,旨在增加手臂的鞭打速度。

三级跳远

姿势提示:跳跃时,双腿稍微分开,膝盖稍微弯曲,身体向前倾斜,然后手臂自然地前后摆动两次。当手臂从后到前剧烈摆动时,双腿弯曲和伸展用前脚快速踢脚,双脚完全踢起,臀部向前伸展,身体应尽可能向前倾斜,身体应与空间成对角线,弯曲膝盖,闭合腹部,伸展身体。在您的最高点后向小腿前进,双臂从上到下向后摆动。降落时,脚跟首先接触地面。着陆后,弯曲膝盖以缓冲,并且上身向前倾斜。

为了提高站立跳远性能,力量是基础,尤其是膝盖,踝关节和髋关节协调和爆发的能力。

影响效果的因素:

①强度因子特别是对于下肢肌肉群的爆发力能力,以及对踝关节强度的更高要求。站立跳远的最后一个力在前脚,甚至脚趾上,并且踝关节的屈曲力必须具有相当大的强度。

②协调运动能力是指骨盆肌肉和下肢肌肉协调运动的能力(包括踝关节)。协调运动的正确标志是髋部,膝盖和踝关节可以快速而有力地伸直,上肢可以协调地摆动,起着安全带,项圈和举重的作用。

③手臂的摆动效果垂直跳动必须是笔直的手臂摆动。摆动越大,皮带,项圈,举升和拉动动作就越强。请注意观察,任何弯曲手臂摆动的人都会不可避免地引起上身的波动,从而影响跳跃距离。

④能量转换从站立状态到蹲姿,势能转换为动能,相当于一定的加速时间,可以更有效地提高初始速度并增加跳远。

姿势提示:

跳跃时,双腿稍微分开,膝盖稍稍弯曲,身体向前倾斜,然后自然地来回缠绕手臂两次。腿弯曲和伸展时,当手臂从后向前和向上方剧烈摆动时,双脚用前脚快速踢地,膝盖完全笔直,臀部向前跳跃,身体尽可能向前移动,身体在空间的斜线中,经过最高点后,弯曲膝盖,腹部,小腿向前伸,双臂向前伸向后摆动。降落时,脚跟首先接触地面。着陆后,弯曲膝盖以缓冲身体,并且上身向前倾斜。

为了提高站立跳远性能,力量是基础,尤其是膝盖,踝关节和髋关节协调和爆发的能力。

第四,跳绳

跳过技巧:

1.摇绳的主要部分是手腕。

2.跳高不宜过高,一般在3-5CM之间,着陆时膝盖略微弯曲。

3.跳脚的膝盖通常是笔直的。小腿不应明显弯曲膝盖。

4.有节奏地呼吸,放松全身。

辅助培训:

1.放学后,您可以使用举起脚趾的简单动作,即踩在脚趾上以增强踝关节的韧性和强度。

2,模拟跳绳。目的是练习尽快用双脚跳的能力。

3.进行某些手臂,手腕,腰部和下肢的力量锻炼。可以通过俯卧撑,仰卧起坐,大腿抬高和跑步来增强它。

跳绳练习方法:

1.定时跳跃,即1分钟跳跃。在此期间,您必须坚持训练。实践使完美!

2.计数跳变(非限定时间),但必须跳变至指定值。目的是训练下肢的耐力和协调性。

3.同步跳过。横杆,花跳,奔跑跳,一英尺跳,两英尺交换跳等目的是训练跳绳的稳定性和下肢的综合跳跃能力。

最终建议:

体育说课技巧

1个

在说什么

简而言之,口语课意味着讲师面对同事和专家,简要介绍教学设计,说明设计基础,说明教学创意并描绘教学蓝图。

2

说什么

实际上,课堂上有三件事:一是要教什么,另一是如何教,第三是为什么要教。就现有的基本授课方式而言,授课通常由以下基本要素组成:教材,目标,授课重点和难点,学术分析,课前准备和教学过程。最后,预期的效果。

要清楚地说教什么,我们必须学习教材并弄清楚本课中要教些什么动作?这是什么班?如何体现新课程的思想?在本阶段中,本节的内容在哪里?在本课程中要掌握的关键和难点是什么?

要清楚地说出如何教学,我们必须设计整个教学过程并设计各种教学方法。如何突出重点,突破难点,如何组织学生学习,讨论和交流,如何巩固新知识,如何扩展扩展范围等。必须仔细考虑包括使用设备和如何使用信息技术的手段。

在设计教学方法时,我们必须注意正确反映一些新的教育理念和教学理念。例如:结合生活实践,小组合作探索,使用变体等,我们必须特别尊重并突出学生的学科状态,展示知识探索的过程,注意学生的情感态度,并付出注意学生学习方法的设计。在设计中,我们必须避免建立教学方法和名词列表。

3

怎么说

这个问题实际上是许多老师多年来困惑的问题。在多年的教学实践和青年教师的指导过程中,我总结了体育课的一些方法和技巧,供同事们讨论:

为了详细说明,让我们以水平两下蹲跳远的第一课为例来说明该课的讲法:

要获得主题,首先,我们必须在水平阶段考虑教学内容的位置,然后制定本课程的教学目标。新课程下的体育教育已经打破了原有的知识和技能以及思想教育的大目标。在表达方式上,新课程标准主张我们将知识,技能和情感这三个领域目标整合在一起,并将它们有机地结合到位置上,这就是我们常说的:认知目标,技能目标和情感目标。[例1]讲教材

在第一级,我们的学生学习了“跑几步,用一只脚离开,然后用双脚落入沙坑”的动作。

第2级安排深蹲跳远,这反映了教学内容的连续性和科学性。水平两下蹲跳远装置的第一课是“跑几步,用一只脚离开,然后用手触摸”动作。主要任务是使学生体验通过水平速度获得垂直速度的动作。它在单位中起着关键作用。因此,本课的教学内容是选择一些步骤,一只脚跳起来,双手触摸身高,然后玩:接力赛。

清楚地说出教学内容在小学中的位置。简介很清楚。到目前为止,不要说太多。

[示例2]说出目标

根据我们学校学生的实际情况和第二阶段的学习目标,我最初确定本课程的学习目标是:

1.学生可以命名动作和简单动作要领。

2.最初学会执行3或5步,然后用一只脚向上移动。

3.培养学生对命令和勇气的顺从精神。

特别地,技能目标的制定必须是具体的,并且应避免空洞,庞大和边缘化。[例3]要点和难点

考虑到教学内容和学生的实际情况,我确定本课的教学重点是:跑步时用一只脚跳。教学困难是:快速而有力的滚动跳跃。

正确把握重点和难点对教学的有效性至关重要。

【例4】学业状况研究

2级学生喜欢弹跳。但是,对学习一些技术操作的兴趣不大。如果只采用教学方法和实践方法来组织课堂教学,大多数学生会感到无聊。因此,在教学中,我打算打破传统的教学方法,主要采用情境方法来组织教学。此外,在教学方法上,我还将尝试教学,小组合作,动机评估和游戏方法来组织教学。

细致的学术分析是实现学习目标的有力保证,学习目标可以完全预设并且可以智能生成。

在谈论教学过程时,请注意教学过程,而不是对教学过程进行全面评估或在同伴面前叙述。本着“归还学生,让课堂焕发生命”的精神,努力在教学中创造学生活动中自主学习的时间和空间使他们成为课堂教学的重要参与者和创造者,实现了学生的学科地位,促进了学生的自主学习和探究。 “整个教学过程的概念旨在充分体现“以学生发展为导向”的教育理念起草了“以兴奋独立于探索的探索,整合的内在化,扩展与扩展”的教学思想,努力建立探索性的课堂教学模式。

(此案例使用基于场景的教学)

【示例5】口语教学过程

东山一直被称为“花果山”。我将结合这一本地特色,为果农创造一种在山区采摘橘子的环境。通过上山之前的准备工作,从采摘桔子的山峰到庆祝丰收的山峰的桔子,这五个方案与本课的技能教学有机结合,以实现成本课的学习目标。

第1部分:上山之前的准备工作(大约需要4分钟的时间)

在这一部分中,我主要使用情境方法和实践方法来组织教学。在介绍了上山采摘橘子的情况后,我指导学生思考应该做些什么准备,然后组织学生在音乐的伴奏下与老师一起完成自制的节奏练习。该设计的目的是充分激发学生的学习兴趣,并使学生有强烈的参与活动的愿望。

第二部分:上山(大约4分钟的教学时间)

在这一部分中,我主要使用场景方法和队列练习方法来组织教学。我首先要用语言提醒我:山路弯曲不平,上山时要注意安全。随后,伴随着轻快的音乐,学生被组织成圆柱状的蛇形和螺旋形。这种设计在培养学生对所有动作的意识,聆听命令和安全的同时,也进一步激发了学生的兴趣。

让我专注于如何处理本课的重点和难点。

第三部分:采摘橘子

这是课程的主要部分。我计划在大约17分钟内组织教学。让我用词来介绍一下:“橙子太多了!看着这些大的黄橙子,您现在最想做什么?”在学生交流的基础上,老师指导和组织学生分散自主采摘职位。高个橘子。在组织学生进行舞台表演之后,教师们设置了问题情境,以激发学生思考如何挑选高级橘子的方法。并组织6至7名学生进行讨论和尝试。在组织学生再次进行展示和交流之后,老师指导学生说他们可以使用“跑几步,一只脚跳,然后用手触摸身高”的动作来摘橘子。并组织学生以小组为单位进行学习,学习跑步一,三,五步,一只脚跳,触摸高手。老师导游。在学生练习中找到常见问题。

针对学生普遍存在的问题,教师将进行必要的动作演示,重点提醒学生注意快速而有力的滚动跳跃。并组织小组听老师的密码进行练习。

最后,在轻快的音乐伴奏下,组织6至7名学生的小组,并进一步进行小组练习。

老师的旅游指南。

第4部分:载橙子下山(大约10分钟的教学时间)

的教学不仅是前一部分的延伸和延续,而且还是学生的集体荣誉感。我这样设计:

首先,我用我的话来表达热情:“很多橙子!让我们把它们带到山上!”然后,组织学生玩游戏。首先组织学生进行“ Move 2 Orange Relay”比赛。在解释了比赛方法和规则之后,学生们听老师的密码开始比赛。然后,将学生组织成易于操作的“ 4个橙色接力赛”游戏。学生们更加热情,游戏逐渐达到了高潮。这种设计不仅激发了课堂气氛,而且使学生能够在愉快的气氛中培养合作感。最终,比赛结束了,老师发表了评论并提出了希望。

第五部分:庆祝收获(在5分钟左右的时间里进行教学)首先,在轻音乐的伴奏下,组织学生和老师携手跳舞,庆祝收获。

然后,组织学生总结,并组织自我评估和展览评论。

[示例6]预期效果预期效果主要是预先设定在此课堂教学中学习目标的实现和学生学习后的心理状态,可以使用百分比。

4

掌握“口语”方法

首先,“口语”课程应反映“口语”一词,而不是课程中所读的“阅读”。据说讲座是静态的,整个讲座也是一个动态的生成过程。有观众。您是否可以动员他们的情感和思想,在很大程度上决定了您的演讲是否成功。在口语课中,我认为有必要给自己一些口语的基本思想,例如:教学设计的基本教学概念,您的设计中反映了哪些新的课程标准精神?在整体教学理论的支持下,您的教学理论是什么?您打算以此方式设计的目的是什么?它试图达到什么目的?实施中可能会出现什么问题,您如何指导和解决各种问题?您是否认为应该针对该主题的教科书进行处理,说明接受治疗的原因,以及通过接受治疗该学生可能在学习中避免了哪些学习障碍,优势是什么等?

同时,请注意讲座中的几个问题:

(1)说课程整体上应该很顺利,不要做报告,例如“ Many 123”,几个链接的过渡应该是自然的。例如,在分析教科书之后,确定目标,您可以说“基于对教科书的理解经过分析,我将本课的教学目标设置为“,”,“我将集中精力处理本课的重点和难点”

(2)班级必须有层次感,不能涵盖所有内容,也不能讲究细节,我们正在谈论一些教学计划,因此我们应该更多地谈论学生可能遇到的困难以及老师 "教学策略。对于某些教学链接,此处的级别也适用。例如,在处理难点时,您要设计什么问题,如果第一个计划不起作用,第二个计划是如何安排的,等等。您在练习中安排了哪些练习,它们反映了水平等等?

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