【小学体育技巧直体滚动】

时间:2020-11-7 作者:admin

体育活动内容与动作要点(大全)_功能

功能和要点

自然漫步:

功能:它可以促进身体形状和技能的整体平衡发展。

要点:步幅大而均匀,腿直,着地平缓,脚跟内侧成一直线,脚趾略向外,大约10度,头直,脖子直,眼睛向前看,树干笔直,自然挺直胸部,肩膀和手臂放松,双臂以肩膀为轴来回摆动,与下肢协调并集中精力。

前脚行走:

功能:它可以增强小腿和脚底的力量,并发展平衡能力。

要点:尽量抬高脚跟,挺直腰部,挺胸,步幅小。

脚跟行走:

功能:发展平衡的能力。

要点:小步幅,轻着地,支撑腿稍有弯曲和脚跟稍宽。

轻轻走路:

生活中实用的步行动作。

要点:保持小步伐。脚后跟轻轻接触脚后,将脚轻轻向前滚动。支撑腿可以稍微弯曲。

走高:

功能:它可以更好地锻炼大腿屈肌力量,髋关节的柔韧性和柔韧性。

要点:抬起腿时,放松臀部,轻轻抬起和释放,并保持上半身挺直。

后踢:

功能:它可以发展膝盖关节的柔韧性,屈曲小腿肌肉的柔韧性和强度。

重点:后仰并放松膝盖,快速移动,并保持上身直立。

蹲坐:

功能:可以发展下肢力量和耐力。

重点:双腿蹲下,步幅小。重心向前移动时不要站起来。步行距离为3〜10米。

春季步骤:

功能:它可以增强下肢力量,增强踝关节的柔韧性并培养有节奏的运动感。

要点:将双脚伸到腿前,支撑双脚,保持上半身直立,脚尖先着地,然后轻轻地过渡到全掌。然后您的膝盖就会弯曲和伸展。保持身体直立,向前看,自然地挥动手臂。

后肢:

功能:它可以锻炼背部和大腿以及踝部肌肉。它还可以开发本体感受和控制身体运动方向的能力。

要点:小步幅,上身完整,注意依靠肌肉感知和控制身体运动方向的能力。

以不同的手臂动作走路:

功能:它可以更好地发展上下肢的协调性和上肢力量,并提高控制动作的能力。

要点:应协调下肢运动,节奏应和谐,外形应优美。

一巴掌

功能:可以培养节奏感,激发兴趣并激发精神。

要点:节奏要震撼,声音应清晰而响亮,敲击点应准确。

罢工:

功能:丰富动作并发展节奏感。

要点:使用快速,小动作和清晰的节奏。

待办事项:

功能:帮助幼儿掌握生活技能。

要点:上推时向后倾斜,并且在携带单手物品和单肩物品时,上身应向一侧倾斜。

一起走:

功能:可以发展集体步行能力。养成协作习惯和重点。

重点:集中精神,一起工作,善于调整步幅和频率。

运行功能和要点

直奔:

功能:基本的跑步方法是提高速度和耐力素质的有效手段。

要点:坚强地向后退,向前和向后摆动双腿,放松臀部和膝盖;降落在地面上很平缓;在肘部弯曲之前和之后,您的手臂自然弯曲,您的躯干略微向前笔直;抬起头,向前看看;呼吸自然,专注于调节动作。

圈跑:

功能:它可以有效地提高速度和耐力素质,并调整跑步方向和平衡能力。

要点:向内倾斜整个身体,不要斜着跑。保持双脚靠近圆圈。

跑步:

功能:除了发展跑步能力外,它还可以培养敏感的素质。

要点:在转弯3步之前,应先增大2步,然后将上半身伸直或向后倾斜,后腿的踢力稍小。最后一步转向找到内部带扣,然后转向360度,重心移至转向的前脚,并继续运行。

弯曲并蹲下:

功能:它通常在游戏中用于秘密运行。

要点:蹲在两条腿上,步幅小,步幅高,向前倾大。

后小腿跑:

功能:它可以更好地发展腿后屈肌的力量和膝盖关节的柔韧性。

主要用于跳舞,可以表现孩子的活泼开朗的情绪。

要点:跑步时,故意向后踢小腿,向前摆动小,膝盖放松,步幅小,步幅高,前脚接触地面。

向后运行:

功能:它可以发育大腿背部和背部的肌肉以及本体感受。

要点:腿应向后摆动,脚应首先在地面上,并且上身应直立。根据身体的感觉和前方的固定目标,控制向后移动的方向。

坚持运行:

功能:它可以增加身体负荷,增强运动效果,帮助幼儿掌握握住物体运动的技能,提高其生活和锻炼能力以及对活动的兴趣。

要点:1.持有东西的方法应易于使用,承受整个身体的负担,并注意保持平衡。2.用一只手或一只肩膀搬运东西时,上半身应向相反侧倾斜,搬运时上半身应向前倾斜。握住物体时,步伐应小,步幅应高,重心应小。

接力比赛:

职能:发展跑步能力,培养合作与竞争精神,增强责任感。

要点:1.握住和转移物体时,一个不宜轻易起飞,而另一个则应易于转移。2.在面对面接力赛中,受让人应在使用同侧手转移后换右手。传输器的运行方向应错开以避免碰撞。 3.转移期间请注意转移动作。

共同运行:

功能:促进协同作用和能力。

重点:跑步时要保持合作,注意专心,并保持团队的组成。在进行“鹰和小鸡”之类的合作跑步时,请注意反应,然后由一个人指导。

模仿运行:

功能:除了发展跑步的能力外,它还可以满足孩子在模仿,创新,表演和审美方面的需求。培养模仿,美学和创新的能力,以激发和培养对活动的兴趣。

重要提示:模仿应该基于对模仿对象的观察和熟悉,无论是外观还是表现形式。

跳转功能和动作要点

站着脚跳起来:

功能:发展跳跃能力的基本方法,可以有效帮助孩子掌握跳跃和着陆的动作。

要点:准备:稍微弯曲双腿,向后摆动手臂,并向前倾斜上半身;起飞:向上挥动手臂,保持双腿伸直;着陆:先触摸前脚,弯曲双腿,然后将上身向前倾斜。注意集中在动作上,并随着动作的变化而变化。

跳远动作:

功能:它可以帮助孩子掌握跳跃的基本知识,并发展他们的跳跃能力和敏感素质。

要点:准备:稍微弯曲双腿,向后摆动手臂,并稍微向上倾斜,您可以弹跳一次;起飞:伸直双腿,向前摆动手臂,伸展身体,使身体向前和向上跳跃;降落:双腿弯曲蹲下。

双手向前跳:

功能:发展弹跳力,增强下肢力量的耐力并保持平衡,并培养动作节奏感。

要点:准备:稍微弯曲双腿,并将手臂垂在腿前;起飞:踢起双腿,双臂向前和向上摆动,

使身体向前跳跃;着陆:前脚先接触地面,然后稍微弯曲腿。运动轻巧,手臂自然降低,并且运动继续向前跳跃而没有停止。注意身体平衡和运动节奏。

用双脚跳起来:

功能:改善着陆和起飞动作,发展平衡的素质和力量素质。

要点:当直线跳下时,应直接拉伸或放下双腿;着陆时,双腿会略微弯曲,并注意保持平衡。向上跳跃的要点与“向上跳跃”基本相同,但着陆时腿部应弯曲得很深,起飞时不应看到眼睛。

用脚(连续)向侧面跳跃:

功能:发展弹跳力和敏感品质。

要点:起飞时,脚踢,挥臂和身体伸展都具有相同的“跳起来”,但作用力方向是侧向。当从一侧跳到另一侧时,起飞后,将臀部和腿侧向摆动,以使脚连续向两侧移动。

跳过水平或垂直障碍物:

功能:发展弹跳力,掌握单脚起飞和单脚着陆动作,发展深度感知和力量感知,并提高步幅调整能力。

要点:助跑距离约4-5步,以中等速度行驶,不减速,不后退;起飞:快速,有力,饱满的踢腿,使腿向正方向摆动,幅度大;着陆:轻柔并继续向前走几步,不要停下来。

奔跑和跳跃:

功能:帮助幼儿掌握单脚起飞和两脚着陆的动作,提高跳跃能力和平衡质量。

要点:加速和起飞与“大步跳跃”相同。在空中跳跃后,脱下跳跃的腿。

腿向前摆动;着陆:双腿自然下垂,迅速弯曲双腿以蹲下,并使上半身向前弯曲。降落后,请勿用力踩脚,也不要用手支撑地面。

用一只脚连续向前跳:

功能:增强弹跳力并降低耐力,并增强平衡感。

要点:起飞与跨度跳跃基本相同,但摆动较小,起飞角度较大;腾空后,起飞腿迅速回缩前摆,摆腿自然下降。一旦保持平衡,侧屈就可以继续向前跳跃而不停。摆腿应该自然地来回放松。保持节奏一致。

跳山羊:

功能:发展跳跃能力,敏感素质和平衡素质。

重点:助跑与“跳跃”相同;上板(起飞点)台阶小,离地间隙小,速度快。起飞:同时用力压住双腿,伸直手臂;用两只手支撑箱子表面,双腿左右分开,上身向前倾斜。着陆:着陆时,双腿并拢,双脚同时跌落,双腿弯曲,上半身向前倾斜,手臂抬起或向前以帮助保持平衡。

连续下蹲跳:

功能:增强弹跳力,腿部屈曲力和手臂支撑力。

要点:按压双腿,腹部并弯曲双腿,以使双脚落在双手之间以形成下蹲姿势,然后将手向前伸入俯卧撑,然后继续跳入。

持续下跪和跳跃:

功能:发展力量素质。

要点:下跪,双手放在膝盖两侧,向前移动双手,踢腿,向前移动身体重心以使身体跳跃,然后弯曲双腿并在膝盖之间弯曲膝盖你的手,使你的双腿发光。

下跪并跳入:

功能:发展力量和敏感特质。

要点:踢腿,抬高腰部,向空中挥动手臂,排空后稍微回缩双腿,然后将小腿和膝盖放低到地面,将上半身向前弯曲并连续跳入。

跪着跳:

功能:发展力量和敏感特质。

要点:基本上与“跪着跳进去”相同,但腹部变窄,腿弯曲,脚掉在地上。

支援侧蹲:

功能:发展力量和敏感特质。

要点:踢腿,弯曲腹部和弯曲双腿,将身体的重心移到手上,然后将身体向左(右)侧抬起,然后双脚会跌落到地面克服障碍。左右连续。

跳绳(循环):

功能:发展弹跳力和敏感品质。

重点:松开绳索(环),摇晃时保持手腕存活,协调绳索(环)和跳跃。跳跃时,请使用脚和脚踝的力量,保持腰部挺直,放松肩膀,然后向前看。

包:

功能:发展下半身的爆炸力,敏锐的质量和平衡能力。

点:用the骨脚趾内侧的一角跳,用脚踢,挥臂和腰部力量跳;快速弯曲双腿并摇动脚踝以将袋子丢出;

合作跳跃:

功能:它可以促进跳跃能力,合作意识,注意力能力以及调节运动节奏,速度和幅度的能力的发展。跳跃时要注意,并保持相同的节奏,速度和幅度。

投掷功能和动作要点

将双手放在腹部前:

职能:发展踢和挥杆的力量和协调能力,并培养相关的心理素质。

将物体放在腹部前方,双腿稍稍弯曲。伸展腿部以伸展身体,快速摆臂,然后将物体向前和向上扔。

用双手投掷:

功能:它有助于抓住一只手和肩膀的投掷动作。其他功能与上述相同。

要点:将物体放在头上,双腿稍微弯曲;踢腿,腹部并挥动手臂,然后将物体向前扔。

将双手放在胸前:

功能:与以前基本相同。

要点:双手放在胸前,肘部垂下,五个手指自然弯曲,手腕向后倾斜。踢腿,伸展身体,迅速伸展手臂,并向前(或向前)推动球,注意手腕的手指。注意应集中在整个身体的协调努力上。

用一只手投掷:

功能:与以前基本相同。

侧面投掷点:双腿向前和向后站立,将上半身向侧面转,向后投掷手臂,然后向前看;踢腿并转动手臂,从肩膀快速挥动手臂,然后将袋子扔到头顶上方。投掷时,集中精力做好。

用一只手和另一只手投掷:

功能:与以前基本相同。

要点:向前和向后站立,双脚稍微弯曲在后腿上,然后将手臂向后扔;踢腿,转身,快速向前挥动手臂,然后将袋子放在膝盖前面。

不明飞行物:

功能:与以前基本相同。

平衡活动功能和行动要点

窄轨运动:

功能:发展平衡能力。

要点:走路时步幅小,摆动腿低,一条腿支撑时间短,上身伸直,向前和向下看,双臂自然摆动或侧身,以及向前和向后交替行走,双脚向前走,不要紧张,集中注意力并放松。跑步时,步幅小,频率快,支撑腿弯曲,上身伸直。四处逛逛

会减少其支持:

功能:发展平衡能力。

要点:抬起并走路(也称为前掌走路或脚趾走路):脚步尽可能小,步伐直,膝盖直,身体直立,并尽可能抬高脚跟。双手叉腰或自然摆动,向前方看;除了脚的运动外,其余各点与举起脚后跟相同;脚后跟走路:支撑腿弯曲得更多,上身向前倾斜,步幅小,步伐快,着陆轻。

滚动和翻转:

功能:增强前庭器官的稳定性,发展姿势和敏感特质。

关键点:

-笔直滚动:身体伸直,双臂交叉或放在胸侧,身体因腰部和腿部旋转而滚动;

-翻转:蹲下,两手分开与肩同宽,支撑垫子,降低头,将双腿伸向地面,抬起臀部,双手推垫子,向前滚动。身体是恢复健康的关键。两个人手拉手翻转(即“翻转薄煎饼”):两个人同时移动,方向不同,握着手,放松肩膀。

回转:

功能:(1)增强前庭器官功能,提高平衡能力; (2)掌握原位旋转运动。

要点:用两个踏板旋转,就位,在踩踏时旋转,上身笔直,脚依次旋转,从右(左)到左(右),踩在脚的左侧,两个登陆后前脚在轴上旋转180°,然后左(右)脚从右(左)脚移到右(左)脚和右(左)脚。着陆后,它以前轴为轴旋转180°保持上身伸直,快速转动,并自然地挥动手臂。

闭上眼睛:

功能:增强身体位置和运动,并改善平衡。

点:瞄准目标后,闭上眼睛,拉直脖子,拉直脚,然后小步走。向目标走去。注意您的肌肉,并依靠它来调整您的步行方向。

站起来:

功能:掌握一只脚站立的技巧,并提高平衡能力。

点:单脚站立:抬起一只腿,向外倾斜支撑腿,将身体的重心移至支撑脚,支撑脚趾的外展或扣紧,腿伸直,背部伸直,头伸直,手臂调整身体平衡;靠在天平上:一条腿向后抬起,一条腿笔直地支撑,上半身向前倾斜,头部抬起,胸部抬起,手臂向前抬起,可以支撑设备。

攀登活动和重点

爬手和膝盖:

功能:发展力量,敏感性和速度的质量。

要点:依靠膝盖伸展双腿,然后在相反或同一侧向后推以向前推动身体。在攀爬时抬头。

爬手和脚:

功能:与攀爬双手和膝盖相同。

要点:主要依靠踢腿和伸展双腿,并推动另一只手臂将身体向前推动。在攀爬时抬头。

匍匐爬:

功能:与上一个动作基本相同。

要点:拉伸时,请拉伸膝盖以防止其抬起。攀爬时,抬起头,通过鼻子呼吸。

攀登:

功能:基本上是用手和膝盖爬行。

要点:首先进入坐姿,爬行时用地面支撑手臂,抬起手臂,然后向前移动。然后向前移动脚和手,不断向前爬行。向后爬行的方向相反。

攀登:

功能:基本上是用手和膝盖爬行。

重要说明:向前移动手和脚,使身体弯曲并向前伸展。保持双手和双脚尽可能靠近,并保持双腿和手臂伸直。

前钻:

功能:适用于钻更高的障碍物。

重点:低下头,弯腰,弯腰。

侧钻:

功能:适用于钻探较低的障碍物。

要点:侧向蹲下障碍物,双腿远离障碍物蹲下,在障碍物下方的障碍物附近拉长腿,弯下头,然后踢后腿,弯曲前腿,重心向前,然后转向以钻穿障碍物。。

小球功能和动作要点

球拍:

作用:发展上肢力量,手压力和力量感觉,发展深度知觉,节奏知觉和节奏反应能力,并且提高手的控球能力。

射击点:正确判断球反弹的方向和高度,放松手腕,自然分开五个手指,并用肘部弯曲手腕并按手指轻拍球。

按下球的键:正确确定球弹跳的方向和高度,用伸直的手臂伸到球上,缓冲后弯曲您的肘部和手腕,控制球的高度,然后用手肘和手腕的力量。在将球得分时,请拍打(或按动)球的上部,将球向前运球,然后将球向上推。用手指和底座触摸球。

滚球:

功能:增强手腕和指关节肌肉的柔韧性,提高手部触摸和运动学的灵敏度和准确性,并提高手部控制球的能力。

要点:用手指和根部触摸球,然后用手腕的力滚动球。当球移动时,球和人的速度必须保持一致。用双手平衡球。

投掷通行证:

功能:发展力量和协调素质,发展深度,方向,力量,感知能力和注意力;培养协同意识。

要点:双手握住腹部两侧的球,稍微弯曲双腿,并向前倾斜上半身;投掷时,推球,伸展身体,挥动手臂和弯曲手指。

双手在胸前通过:

功能:基本上与传球相同。

重点:双脚并拢或来回站立,双脚稍微弯曲,胳膊与肘部弯曲,用手将球保持在胸部两侧;踢,伸展腰部,伸展手臂,弯曲手腕将球推出。

双手上传球:

功能:与掷球基本相同。

要点:双脚并拢或来回站立,双脚稍微弯曲,双手在头顶和后面举球,踢腿,弯曲身体,挥动手臂,弯曲手腕,然后手指传球。

用一只手和肩膀上传球:

功能:与掷球基本相同。

要点:双脚平行或来回站立,右(左)将球握在右(左)肩上,手腕向后倾斜,另一只手放在球的前下部;出来在传球之前,您必须正确确定传球目标的位置和距离。传球后,必须观察传球是否准确。

双手抓住球:

功能:发展速度知觉,深度知觉,方向知觉,速度知觉和判断能力,增强力量,运动的准确性和控制球的能力。

点:正确确定即将来临的球的方向,速度和距离,伸直手臂以及时接球,并成为一个好的接球手。接球时,手掌的手掌应朝上或对角。触触后,应及时移开手以缓冲球。

播放:

功能:提高爆发力和下肢运动的准确性,并发展对速度,深度和力量的感知。

重点:打固定球时,支撑脚应距球的侧面约10厘米。踢球时,放松腿并向后摆动。向前摆动时,大腿应保持小腿并快速摆动。用脚趾踢球时,脚趾应该倾斜,脚踝应该用力弯曲。以正确的脚背踢球时,脚应笔直,脚趾应系紧。球的踢脚应跟随球的向前运动,并注意保持平衡。对于一个好球,判断球的方向,速度和距离,并摆动腿部以及时踢球;大力踢球时,支撑腿应牢固站立。

体操功能

1.促进身体的整体平衡发展,改善健康状况,并养成良好的身体姿势。

其次,掌握简单的体操知识,体操的基本动作和几套体操,并发展诸如力量,协调,平衡和柔韧性的体育素质。

第三,发育位置,姿势,振幅,力量和节奏感知;发展观察能力,模仿能力,记忆能力,想象能力,迁移能力和创造能力。

第四,养成遵守秩序的习惯和集体合作意识。

第五,培养审美意识,审美情感和审美表达。

低段技巧教材内容

I.“滚动”教科书

滚动教科书简介:

在小学低年级的基本活动中,“滚动”是一种具有很高锻炼价值和安全性的体育教材,在学生中非常受欢迎。有效组织滚动教学可以改善学生的头,脚,手和躯干的有序配合,增强身体协调运动的能力,提高神经控制系统的灵敏度和内耳前庭装置的功能。

小学“滚动”教科书根据操作方法分为三类:向前和向后滚动,向左和向右滚动以及在生活条件下的滚动:

第一种类型是来回滚动。此类滚动是将来学习在各种垫,盒子和条上滚动的基础。这是滚动教科书最重要的内容和教学重点。掌握运动方式是学生的好方法。今后研究体操课本具有特殊的意义。

第二种类型是向左和向右滚动。这种滚动方式是提高学生兴趣和滚动游戏组合的一种方法,并且通常没有严格的技术要求;

第三类是在生存状态下滚动。这种类型的滚动是学生生活技能的重要组成部分。教导学生学习“跌倒”和“紧急情况下的紧急行动”是一种自我保护的方法,体现了“促进学生健康成长的教学”,并保证教学和生活的安全。

(A)向前和向后滚动

1,动作方法

回到垫子,蹲在垫子前面,将头,膝盖,胸部和手放在地面上。抬起,向前移动重心,用双手推动地面,向后移动重心,向后滚动,用双手握住小腿,并保持身体尽可能绷紧,使臀部,腰部,背部,肩膀和颈垫触摸护垫的背面时,请用双手按压小腿以使身体向前移动,降低头部以使其向前滚动,然后返回到下蹲位置。

2.教学重点

向后滚动时,身体依次放置;向前滚动时,双手按下小腿并放低头部,以使重心向前移动。

3.保护与帮助

助手跪在学生的一侧。当学生向后滚动时,用一只手握住学生的肩膀,使身体的各个部位依次垫住;当滚动到臀部抬起时,请用另一只手轻轻握住臀部,使它们保持身体。当学生向前滚动时,用一只手按下脚背以加快向前滚动;用另一只手轻轻握住背部,以使身体向前移动。

4.教学方法

(1)在自然状态下,没有来回滚动。

(2)从座椅支撑处开始,用小腿向前和向后滚动双手。

(3)从后背支撑处滚动的直臂和脚来回滚动。

(4)有人帮助,从蹲到蹲。

(5)有人帮助,从蹲下向前蹲。

(6)蹲下的腿从脖子开始在膝盖,胸部和大腿之间来回滚动。

5.扩展练习:

(1)从蹲下开始,以各种姿势向前和向后滚动,例如,回滚后拉直腿,向前滚动时不用手抓住双腿。

(2)各种迷你滚动游戏,例如“ Tumbler”等。

(3)模拟“坠落”

(4)在各种紧急情况下模拟“安全自我保护”的滚动动作。

(二)左右滚动

1,动作方法

练习者以伸直的双臂仰卧。滚动到左(右)侧时,身体的重心移到左(右)侧,而右(左)臂,右(左)肩和右(左)腿被迫移动向左,这样左(右)肩和左(右)髋部反过来垫,驱使身体滚动一周。然后朝相反的方向滚动一周以恢复原状。

2.教学重点

滚动时身体硬部分的顺序和适合度。

3.保护与帮助

助手跪在练习者的一侧。一只手支撑医生的肩膀,另一只手支撑臀部。当练习者滚动时,双手向顺势疗法者施加适当的推力以加速滚动并完成滚动运动。

4.教学方法

(1)自然状态下不需要姿势的左右滚动

(2)直臂从仰卧位抬起,单腿向左和向右滚动

(3)直臂从仰卧位抬起,直腿连续滚动2至5次

(4)连续向左(向右)滚动

5.扩展练习:

(1)双手配合手柄向右滚动(左)

(2)双手合十,握住脚并向右滚动(左)

(3)三个或更多的人合作将手向右(左)拉动并握住脚

6.教学建议:

1.做好课前检查。严禁携带大头针,小刀,钢直尺和其他硬物进行练习

2.运动前做好头部,颈部,背部,腕部和其他关键活动的准备

3.这本教科书的学习安全性很高,很适合以自主,合作和探究式的学习方式来组织教学。

4.教学评估基于学生

二,前滚

(I)教材简介:

在许多小学体育课本中,“前滚”不仅是健身价值,生活价值和教学价值最高的基础体育课本之一。体育教师通常使用它,尤其是学生喜欢它。。有效组织前滚训练可以改善学生的头,脚,手和躯干的有序配合,增强协调运动的能力,提高神经控制系统的灵敏度和内部前庭装置的平衡功能耳朵,增强时空感将来,请学习其他体操动作以奠定技能基础。

(两种)操作方法:

练习者面对垫子,蹲在垫子前面,伸直双臂,手指比肩膀稍宽,并平行放置在垫子上。同时,弯曲手臂,降低头部,抬高臀部,并向前移动重心,然后同时将双腿踩在地面上,滚动腹部并向前滚动身体,然后向后大脑,脖子,肩膀,背部,腰部,臀部等身体的重心移过垂直线后,腿部迅速弯曲,而脚后跟则尽可能靠近臀部。同时,将头放低,将手握在小腿上以形成下蹲。

(3)教学重点:

并拢双脚,向后滚动头,拥抱小腿,然后向前蹲。

(4)教学困难:

变成“平滑”。

(V)保护与协助:

保护者跪在练习者一侧的膝盖上,促使头部后部垫住。当从业者向后转向时,用一只手支撑肩膀或腰部的上半部分,用另一只手按压小腿,以帮助完成下蹲动作。

(六)准备活动:

1.一般准备活动:以徒手练习的形式移动头部,颈部,肩膀,腰部,腕部和其他关节。您还可以使用游戏,例如用头,颈,肩和腰书写。以达到准备活动的目的。

2.专门的准备活动:在小组之前和之后重复滚动练习。

3.辅助运动:练习观察臀部下方阳光的方法

(七)教学方法:

A.让学生集体练习模仿练习,包括就地支撑,伸展双腿,抬高臀部和放低头。

B.学生回顾了用双手将小腿向前和向后滚动并向前弯曲成腿部支撑的做法。

C.体验身体在滚动过程中各个部位的动作感觉。

D.在的帮助下进行完整的蹲坐。

1.诱导练习:

(1)向前滚动并坐在腿上

(2)向前滚动并坐在腿上

(3)向前弯曲并坐下

(4)站在高20厘米的矮凳上,用手在地面上向前滚动

(5)站立直腿向前滚动

(6)带有分支腿架的前滚

(7)向前滚动,双脚向前和向后站立

(8)在脖子下向前滚动轻物体

(9)用双脚向前滚动轻物体

(10)向前轻推双膝膝盖

(11)双手向前滚动以抓住脚踝

(12)将钻环滑过

2.扩展练习:

(1)无腿翻身

(2)双手向前滚动

(3)连续向前滚动

(4)两次平行拉动的前滚

(5)双前倾踝关节

(6)从高处徒手向前跳跃

(8)简单的错误和纠正措施:

1。

补救措施:

(1)在垫子上画一条粉笔线,然后将其翻转到对齐线上

(2)保护器蹲在易于倾斜的一侧,以帮助和保护

(3)在带有倾斜的垫子上加速

2.头垫

补救措施:

(1)双腿直立,低下头,from下仰望天空。

(2)在垫子上标记头部的后部线条。

(3)直脚向前滚动

3.翻身后无法起床

补救措施:

(1)在从高到低的坡度的垫子上练习各种前滚和后滚,以挺身蹲下

(2)向前滚动并向上抬起部件腿支架或部件腿下蹲

(3)在练习者背部的保护垫之后,用手支撑练习者肩膀或腰部的上部,

(4)将柔软轻巧的物体向前滚动到脖子下面({}} 4,侧身

补救措施:

(1)加强双踏板的力量

(2)加强双手的支撑力

连续三回滚

(1)操作方法:

与向前蹲一样。在前一个蹲下后,再做一次前滚。

(二)教学重点:

(1)两个前滚之间的联合动作。

(2)学生控制身体的能力和相互合作的心理素质。

(三)教学技巧:

两个连续的前滚是前滚的组合动作。教学重点是在掌握单个向前滚动为深蹲的基础上,掌握两个滚动运动的联系。通过教学,学生将初步掌握两个连续向前滚动的联合动作,这将进一步提高学生的敏感性,灵活性,协调和控制身体的能力。

在教学中,教师应不断改变翻滚活动的形式和动作结构,采用多种教学方法,并使用游戏方法使课堂教学变得生动活泼,并为学生创造良好的学习氛围。({}}(四种)教学方法:

1.让学生了解,连续的前滚是要充分利用前一个前滚的动态惯性,并以顺势方式连接下一个前滚,中间动作连接是完成前滚的重要环节连续向前滚动。是:在上一个身体滚动超过垂直线之后,小腿挤压的速度加快了;当脚被缓冲时,手臂会快速伸展支撑垫,降低其头部,身体,臀部和脚踢,以完成第二次向前滚动。特别要强调的是,手臂的前部支撑应靠近脚,头,手和脚的位置应笔直,身体活动应始终在一条直线上。

2.练习之前,必须做好充分的准备,尤其是头部,腰部,腹部和上下肢的关节活动,以免发生伤害事故。

3.复习完各种团体身体的滚动以及就地支撑踏板和模仿练习后,再进行一次单向向前滚动,以进一步提高团体身体的质量,将小腿压成蹲,并保持光滑而笔直动作。协调。

4.给学生时间以自己的节奏练习。

5.为了使学生掌握连续的向前滚动动作,请在垫子上画一条直线,该直线比其他人要笔直,并且其连续动作是连续且协调的。

6.持续向前滚动时,初学者仍应加强保护和协助。保护和帮助的方法与单次向前翻转相同,但是当连续向前翻转时,可以使用两人保护和帮助方法。教师应让每个学生学习如何保护和帮助以建立互助和责任。

第四,在生活中滚动,翻身以创建练习。

(1)操作方法:

以各种方式滚动和滚动到坐式和蹲式教科书中,但是可以更改开始和结束姿势以及动作结构。

(两个)教学技巧:

这本教科书是一项变革活动,其基础是学习掌握各种滚动和蹲坐的方式(以及各种坐姿)。目的是根据学生的个人需求激发他们的兴趣,与日常生活的现实联系起来,进行创造性的练习活动尝试,以巩固和提高滚动的质量,发展学生的基本活动和创造力,并提高身体敏感性,协调性和平衡性促进人格心理学发展的能力。

(3)教学重点:

在学习滚动和翻滚运动的基础上,结合日常生活,进行创新性练习。

(四)教学建议:

1.首先,让学生回顾他们已经学会的各种滚动运动,并充分体验统一的身体以及圆形和柔软触摸板的运动感觉;协调,统一,圆润,连贯。

2.在教学之初,应让学生明确生活中滚动和想象力练习的要求,然后让学生自由地分组合作和练习。教师可以在学生的实践活动中进行沟通和展示,进一步拓宽滚动式和滚动式创新思维与生活的结合,激发课堂教学氛围,提高创造性练习的质量和效果。

3.在想象练习中,应提供相关条件和设备,例如沙袋,各种小球,跳箱盖,体操凳,小垫子等。以下是一些增加更改条件的滚动和滚动实践的方法:

(1)折叠肘部,弯曲膝盖,然后左右滚动:在俯卧的位置,用膝盖弯曲手臂,弯曲膝盖,然后向左(右)滚动一周。

(2)双手握住头,弯曲膝盖(或笔直的身体)左右滚动:在俯卧的位置,双手握住头弯曲和膝盖,然后向左(右)滚动一周。

(3)小组向左和向右滚动球:以俯卧姿势,双手握住篮球,或将书包放在胸腹前面,然后小组在膝盖上滚动到左(右)一个星期。

(4)双手球左右左右滚动:仰卧,双手握住球,双手向左滚动(一周)。

(5)双手握住脚踝并翻身。

(6)用双手将球向前滚动。

(7)用一只手握住球并用一只手向前滚动。

(8)用双脚向前滚动球。

(9)双手握住两个球并翻身。

(10)使用厚垫,跳箱盖和体操凳子的前卷。

(11)用双脚夹住球,然后用双手向前滚动。

(12)握住双肩的球并向前滚动。

4.在教学中,我们应注意安全教育,加强组织工作,根据身体素质,技能,爱好自由地或临时地学习小组以创造思想,并组织学生进行锻炼或比赛以改善教室教学效果鼓励学生的创造性思维和创造力。

第五,发展滚动能力的实践

(1)用脚踝握把向前和向后滚动,用球向前和向后滚动,用握把向前和向后滚动

(2)保持头部笔直并左右滚动,保持球笔直并左右滚动

(3)弯曲头部,左右滚动

(4)握住球并跪下并使身体弯曲以向左和向右滚动

(5)肘部屈膝并左右滚动

(6)用脚滚动

六,发展前滚的能力

(1)双手握住球,并在肩膀侧向前滚动

(2)跳高然后翻身

七,翻身

回滚简介:“回滚”是技巧运动的基本动作,也是儿童喜欢练习的一项动作技巧。设计有效的“后滚式”运动技能教学步骤,不仅可以帮助学生正确地掌握运动方法,而且可以促进学生的敏捷性,灵活性,协调性和其他学科素质的发展,并在自我学习中发挥作用。保护。

(1)操作方法:

蹲坐,使背部朝向翻滚的方向,用双手用力推动垫板,跌落到身体后方,臀部靠在脚后跟上坐下,头朝下滚动,使身体变厚,这样,臀部,腰部,背部,肩膀,颈部和头部依次垫在肩膀上时,迅速弯曲肘部,将手放在肩膀上,用力推动垫,将其推入下蹲支架,然后站立。

(二)教学重点:

及时旋转臀部,抹平肩膀

(3)教学困难:

努力推动

(4)保护与协助:

蹲或跪在学生那一侧,一只手放在腰上,另一只手放在肩膀上。当学生向后退至地面时,肩膀支撑和腰部支撑将帮助学生完成动作。难以完成动作的学生应抬起臀部。

(五项)准备活动:

1.一般准备活动:以徒手练习的形式移动头部,颈部,肩膀,腰部,腕部和其他关节。您还可以使用游戏,例如用头,颈,肩和腰书写。以达到准备活动的目的。

2.专门的准备活动:在小组之前和之后重复滚动练习。

3.辅助练习:两个人进行面对面的练习

(六种)教学方法:

1.下蹲支持——向后滚动

(1)动作方法:练习者背靠垫蹲下,臀部靠近脚后跟,重心向前移动,双手在地面上用力按压,脚用力按压在地面上,他的头与胸部一起放低,身体向后滚动并快速滚动。紧紧握住小腿,以保持身体尽可能的紧绷。

(2)锻炼目的:体验踏板推力的协调作用对平稳滚动的影响。

(3)教学重点:双手推地和双脚推地的协调。

(4)保护与帮助:保护者跪在医生的一侧,一只手放在肩膀上,另一只手放在前臂上。从业者向后滚动时,握住前臂的手会迅速支撑它的小腿有助于练习者快速滚动并保持紧绷。

2.蹲括号—–身体跌落在肩膀上

(1)动作方法:练习者背靠垫蹲下,臀部靠近脚后跟,重心向前移动,双手在地面上用力按压,脚用力按压在地面上,他的头与胸部一起放低,身体向后滚动并快速滚动。挡住肩垫。

(2)练习目的:体验转动手掌和肩膀以均匀,牢固地推动护垫的弹性

(3)教学重点:紧绷的身体,肩膀

(4)保护与帮助:保护者跪在练习者的一侧,一只腿在一侧,而臀部则在另一侧。当从业者向后滚动时,他握住一只手的手,同时握住肩膀,以帮助从业者将手掌向肩膀滚动,同时用另一只手支撑臀部,以帮助从业者快速地滚动和臀部。

3.下蹲括号—-背翻—-跪括号

(1)动作方法:练习者将背部向后蹲在垫子上,臀部靠近脚后跟,重心向前移动,双手向后用力推向手掌,肩膀向后移。向前推进。依次向后滚动护垫。当肩膀和颈部同时处于同一位置时,用双手用力推动垫子并翻转膝盖。

(2)练习的目的:体验团体运动和顺势疗法对连贯和平滑回滚的影响。

(3)教学重点:紧身,适时推

(4)保护与帮助:保护者跪在练习者后面的一侧,一只手握住肩膀,另一只手支撑臀部。当从业者向后滚动时,保护者会利用自己的力量帮助他平稳地翻转。

4.蹲姿—–翻身—–蹲姿

(1)动作方法:练习者将背部向后蹲在垫子上,将身体的重心向后移动,同时将脚踩在地面上以达到水平重心。臀部缓冲后,弯曲膝盖以减小转弯半径并加快滚动速度。缓冲肩膀和颈部的同时,用双手稳稳地推动垫子并翻转以站立。

(2)练习目的:体验完整的动作过程。

(3)教学重点:流畅,连贯的滚动

(4)保护与帮助:保护者跪在从业者一侧后方的一侧。当他向头后侧滚动时,他用双手支撑腰部以帮助推动手,或与第三步相同。保护和帮助方法。

(VII)简单的错误和纠正措施:

1.身体不紧绷。

补救措施:

(1)让学生从高处滑到低处;

(2)使用第一种练习方法。

2.转动手掌和肩膀不及时,推垫不牢固。

补救措施:

(1)两人面对面推游戏;

(2)靠在墙上,将手掌推在墙上;

3.帖子不正确。

补救措施:

(1)可以在垫子上画两条直线,促使学生在两条直线上滚动;

(2)使用第一种练习方法。

4.推手时肘部弯曲。

补救措施:

(1)靠着墙站立,并做着将手掌靠在墙上的动作。两个人互相帮助help肘。

(2)练习方法的第二步用于强调肘部夹紧。

八个肩膀和肘部站立

肩肘肘部简介:

肩膀和肘部倒立是一项熟练的活动,对提高学生的灵活性,协调性,敏感性控制和平衡有重大影响。

(1)操作方法:

伸直腿,向前伸腿,上半身向前弯曲,胸部靠近大腿,双手触摸脚,然后上半身滚动和跌落,双腿抬起,手臂腿部同时伸展靠拢,支撑腰部的上部(向腰部倾斜,四根手指的其余部分支撑背部),伸展臀部,拉直腹部,并笔直向上伸展脚表面并逐步形成肩膀和肘部倒立,肩膀和上臂支撑地面。

(二)教学重点:

双手放在腰上,保持脚伸直并稳定支撑。

(3)教学困难:

以一致的动作和优美的姿势伸展臀部和腰部。

(4)保护与协助:

助手站在练习者一侧,握住小腿和脚踝向上拉。如果倒立姿势不正确且身体无法完全伸展,则可以使用膝盖后部将其完全拉直。

(五项)准备活动:

1.一般准备活动:以徒手练习的形式移动头部,颈部,肩膀,腰部,腕部和其他关节。您还可以使用游戏,例如用头,颈,肩和腰书写。以达到准备活动的目的。

2.专门的准备活动:两个人背对背练习

3.支持性练习:

(1)脚尖着地,抬起双腿

(2)两端练习

(3)仰卧起坐练习

(六种)教学方法:

1.站立并双手放在臀部和肘部上进行锻炼。

2,练习以直腿和直角坐着,然后翻转您的手臂,转动您的手臂,然后折叠手臂以按一下护垫。

3.练习颠倒手臂,将脚踩在头上以接触地面。

4.练习站立姿势并模拟反腰和肘部运动。

5.向后折叠手臂,插入腰部并夹紧肘部,然后将肩膀和肘部倒置。

6.向后转动手臂,插入腰部并夹紧肘部,然后练习从弯曲双腿到缓慢拉直双腿。

(VII)简单的错误和纠正措施:

1.无法忍受。

补救措施:

(1)站立,双手叉腰练习方法,听老师的密码将手肘向内捏;

(2)练习双腿弯曲的肩膀和肘部站立姿势。

2,不是笔直的。

补救措施:

(1)练习站立的腰,臀部,腹部,腿和脚趾;

(2)保护双手成对,两个双手练习者的脚踝关节朝上,一个膝盖紧贴腰部;

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