【体育投掷球游戏技巧】

时间:2020-11-7 作者:admin

2017中考体育实心球练习技巧,收藏

高中体育运动实心球项目,更多男孩参加考试。

此练习需要力量协调技巧。

握球的方法:两根手指和十根手指自然分开,并将球放在两只手上。两只手的食指,中指,无名指和小指放在球的两侧以夹住球。距离为1-2厘米),两个拇指扣在球的后部和顶部,以形成一个“八”以保持球的稳定性。

两只脚来回站立,前脚距投掷线约20-30厘米,前后脚之间的距离约为一只脚,左右脚之间的距离约为投掷线的一半。脚,后脚跟稍微离开地面,两只手自然握住球,身体肌肉放松,重心落在两只脚的中部前面,并且眼睛向前和向下看。

前挥是为最终努力创造良好条件,以提高实心球的初始速度。预摆的次数取决于人,通常是一到两次。最后一次挥杆时,球从前到下穿过胸部从前方到后方和上方,加快球的挥杆速度。以这种速度,身体向后倾斜,并且在吸气时形成防弓形。

最后的力量是投掷实心球的主要部分。动作是否正确直接影响到球的初始速度和投球角度。最后一个困难的动作是,当预挥杆结束时,两只手握住球并主动从上背部向上前部摆动。此时的动作以踢腿,抬髋,腰腹部冲击为特征。两只手臂向前摆动并向前移动手指和腕部,旨在提高手臂的鞭打速度

中考体育投掷实心球动作的技巧和注意事

中期考试的体育考试即将进行,因此编辑将与您分享最近进行体育考试的技巧和注意事项。尽管考试成绩很重要,但学生也应注意安全。学生必须在身体检查之前离开一些时间。做热身运动!

如何投掷实心球:

两只手和五个手指分开球的两侧,用同样的方式双手握住篮球,放在身体的前面,两只脚前后或左右站立(腿弯腰) ,一步之遥,最好在打开前后,上半身适度向前倾斜,略微抬起头部,重心下降,双手将球朝头部后部摆动,抬起头部,抬高胸部,抬起臀部。伸展腿部,腹部,抬起身体,挥动手臂,屈曲手腕并抬头看球;击球后,弯曲膝盖,腹部,降低重心并缓冲身体。

投掷实心球的注意事项:

1.注意练习场的周围环境,并在确认没有人从投掷方向经过时进行练习,以确保练习的安全。

2.必须坚持进行提高上肢力量的运动。

3.运动前,应充分移动肩膀,以免发生伤害事故。

4.练习时注意技术动作,并仔细体验。最好与同学一起练习,以互相纠正。

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体育游戏—徒手类——1:钻与跨接力、2:大球小球

一:钻和交叉

准备:

绘制两条相距34米的平行线,一条平行线作为起点,另一条平行线作为终点。在起跑线的前十米处,插入两排标枪,每行四支,每根标枪的距离为八米,并插入两排标枪,四根标尺的距离为四米,然后使用四根五米长的绳索将两排标枪彼此相对连接。链接。绳子长约八十厘米。

实践:

将玩家分成两列,每列相等,站在起跑线后面三米处。组织者下达命令后,每个团队的第一人迅速向前奔跑,以钻探姿势从第一和第三条水平绳上进行钻探,将第二和第四条水平绳上与障碍物交叉,然后越过在第四条水平线之后,向外绕过最后一个标枪,跑回团队的手掌以打击第二个人,站在团队的末端继续,依此类推,并与最后一个人一起回到起点第一团队获胜。

规则:

(1)在钻孔和跨度期间,请勿触摸绳索,否则应将绳索退回并重新放置。

(2)您必须先跑高五杆,然后才能用尽。

提示:

(1)此游戏可以用于训练或跳接。

(2)应该在良好的跨栏跑技术下进行比赛。

(3)适用于中学。

2:大球和小球

准备:

平坦的开放空间

实践:

玩家携手形成一个大圆圈。

游戏开始:

的组织者指定任何人为领导者,顺时针或逆时针玩游戏。这位负责人说,大球使用手势制作小球。第二个人应该继续谈论小球并制造大球。交替执行此操作。如果有人犯错,则奖励他们表演表演或就地做十次俯卧撑,然后从犯错的人开始,继续游戏。

规则:

(1)必须直接说出大球(小球),并将手势做成小球(大球)。

(2)前后两者之间不得有停顿或间隔较长,否则视为失败。

提示:

(1)您可以玩西瓜,葫芦等游戏。

(2)说话和手势应同时进行。

体育游戏之投掷类

冲破封锁

[目的]发展投掷,奔跑和躲闪的能力。

[准备]一场和几个球。

[方法]根据学生的平均人数将学生分为A组和B组。A队分为两个小组,每个小组站在边线,每个小组拿着一个球,整个体育场都作为“封锁区”。B队站在球场终点线外。听到老师的“冲锋”信号后,他们迅速冲过躲闪区,越过了对方的终点线。看到有多少人被球击中,双方交换以赢得较少击中的球队。

[规则]

1.不允许掷掷者上线或投掷该区域。

2.投掷动作仅限于腰部以下区域。

定位竞争

游戏的目的:提高上肢力量并提高射击能力。培养团结,进取和竞争的意识。

★游戏方法:

在场地上画两条平行线,相距一米,前面的一条是投掷线,另一条是备用线。在投掷线前10至12米处画一个投掷目标,每个环相距20厘米,并指出每个环的点数(图片)。

将学生分成四组,每组相等,每组排在备用线后面的一列中,每个排都用沙袋站在投掷线后面。每个团队选择一名队长并负责统计表现。

老师下达命令后,每个小组依次排队,队长根据着陆点记录了得分。听到“领取”密码后,立即跑去领取行李并将其交给站在队伍末端的第二个人。依次进行,最后在得分最高的团队中排名第一。

★游戏规则:

按照规定的方法投掷,投掷时不要超过投掷线。

根据沙袋降落的位置(沙袋停止移动)计算分数。如果着陆点位于两个环的中间,则将使用高分。

龙尾

[目的]培养柔韧性,敏捷性和快速反应能力,并提高投掷的准确性。

[准备]排球。在球场上画一个直径为10-12米的圆。

[方法]将学生分成3组,每组相等数量。一,二队的学生均匀地站在圆圈线外,一名学生握住球准备扔“龙尾”。第三支队伍成为一列,后面的人站在前面,腰围成圈。(图片)

游戏开始时,在老师发出命令后,圈子外的人将球传给对方,抓住了机会,并扔了“龙尾”。“水龙头”可以用手挡住进来的球; “龙尾巴”迅速躲闪,避免了来球。如果“龙尾”被球击中,它将充当“队长”,圈子外的人将玩新的“龙尾”。比赛按此顺序进行,直到整个团队都担任“龙尾”并被击中为止;然后,与第一或第二支球队交换角色,然后继续比赛。

[规则]

1.投掷者必须站在圆圈之外。请勿踩踏或越线。

2.仅将“龙尾”丢在腰部以下。

3.“领导者”和“龙尾”必须保持列的形成。不能在团队中压制“龙尾”,也不能断开团队的联系。

玩野鸭

[目的]发展诸如投掷,准确性,躲闪和敏感性的能力。

[准备工作]一个排球场和2-3个排球。

[方法]将学生分成人数平均的两个小组,然后通过猜测首先确定谁将成为“野鸭”或“猎人”。取半个田地作为湖中的“湖”,“野鸭”和沿岸的“猎人”。猎人把2-3个排球当作子弹。(图片)

老师开始吹口哨,猎人用球击中了“湖”中的鸭子。被湖击中的鸭子退出了体育场。在规定的时间内,两支球队交换。击中更多鸭子的人获胜。该游戏中的“湖”可以更改为一个圆圈。您可以指定每单位时间击中的野鸭数量。

[规则]

1.野鸭活动范围不得离开“湖区”。

2.猎人不得进入“湖”射击。

3.在球外,猎人必须迅速将球取回,并且时间应计入比赛的有效时间内。

地堡

[目的]培养机智,敏捷性和协作能力。

[准备]两个排球。在现场绘制3个直径分别为1m,8m和12m的同心圆。

[方法]老师可以将学生分成数量相等的两支队伍,一支是进攻队,另一支是防守队。防守团队选择一名球员站在小圆和中原之间进行防守。进攻和防守球员站在大圈子外面,把球准备好进攻。(图片)

比赛开始后,在老师下达命令之后,进攻队寻找机会将球射入小圆圈内,而防守队则试图防止球击中。攻击队与Madoka击中地面并获得1分。在规定的时间到期后,进攻和防守交流以及得分最高的球队将获胜。

[规则]

1.防守者可以防止球用手或脚落入圆圈,但他不得身体上任何部位踩在直线上或接触圆圈内的地面。

2.防守球员可以围成一堵墙,以防止持球者扔球,但他们不能围成一个大圆圈或进入一个中间圆圈。

3.在进攻团队成员之间,他们可以彼此掠过以接住战士,并且他们可以同时跳跃或投掷两个球来得分。

4.禁止故意用球击中防守球员。

罢工

游戏的目的:提高投掷动作的协调性和准确性;培养镇定,镇定和耐心。

★游戏方法:

在球场上画两条相距8至12米的平行线作为投掷线。投掷线后1米处,分别画一条准备线,在中间画一条中心线,并在中心线上放一些小木桩(或手榴弹,实心球等)。将学生分成两组,每组相等,每组分成两组。在两侧的投掷线和备用线之后,各有一支队伍面对中心线站立,各持一个小沙袋。

老师下达命令后,投掷线两侧的球员轮流投掷带有小沙袋的小木桩,得分为1分。投票后,以老师的密码运行,以捡起小沙袋,将小木桩放回去,然后从两侧跑回储备线,并保持原始形态。前者拿起沙袋时,后者站在投掷线后,准备投掷。每个团队投掷之后,得分最高的团队将排在榜首。

游戏规则:

必须按照老师的密码扔或捡起沙袋。投掷时,双脚不得踩在投掷线上。

看看谁得分更高

[目的]提高投掷准确性和弹跳力。

[准备工作]一个沙袋。

[方法]在起跑线上的学生之后,将沙袋扔到标有数字的网格中,然后使用规定的跳跃方法逐一跳到沙袋的数字网格。拿起沙袋后逐帧跳回并得分,得分落在沙袋上。下一个人继续这样做,轮流进行,获得更多分的人获胜。(图片)

[规则]

1.跳跃时未能击中数字网格或踩线。

2.分数越小。

3.在每个方块中,一只脚只能落一次。

沙袋

游戏的目的:发展掷球能力,提高敏感度;培养投掷的兴趣,发展团结与合作的集体意识。

★游戏方法:

在场地上画两个长8米,宽6米的矩形。将学生分成数量相等的两个小组,每个小组又分为两组。A组位于矩形或圆形字段中,B组两端位于直线或圆的外部(图片)。发出命令后,B组用小沙袋射杀A组成员。 A组球员在赛场上明智地躲闪,如果被击中,他们将撤退。如果A组成员抓住了扔进的沙袋,他们可以救出从野外撤出的同伴。一段时间后,两组交换职位。最后,获胜次数最少的小组获胜。

★游戏规则:

掷掷掷球的球员不允许掷入矩形,也不能将其扔入禁区外。

中的玩家可以捡起沙袋。抓住它后,您可以营救一个命中的同伴;如果您没有抓住它,那么您会受到打击,应该撤出边界。

炸邦克

[目的]提高投掷能力和灵活性。

[准备工作]球场上有许多杆子,2个排球和2个同心圆,直径分别为1m和8m。使用基准在两个小圆圈中以相等的条件安装两个“掩体”。

[方法]将学生分成两个相等数目的团队,站在两个大圈子之外。每个团队派出3个人担任另一个团队圈子中“ Bunker”的守卫。(图片)

在老师发出“开始”密码后,站在外面的人用排球击中“ B堡”。守卫们竭尽全力将球挡住,并阻止球打入“ lock堡”。攻击者可以互相传递以动员警卫人员,并首先击败“地堡”才能获胜。然后再次更换防护罩以继续。使用三击和两胜,您还可以玩5胜和3胜。

[规则]

1.不允许投掷者进入大圈子,而踩踏者则被取消比赛资格。

2.防守者不得闯入小圆,而被踩踏者(或两名警卫)将被取消比赛资格。

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