【2019年体育中考现场考试技巧】

时间:2020-11-7 作者:admin

体育丨2019年中考体育排球考试规则&训练方法_垫球

排球是高中入学考试的运动入学考试之一。北京高级中学在线组织了排球比赛场馆设备的规格,现场检查规则和要求以及日常训练方法,以供参考。

1排球测试场地设备规格

场地设置在平坦的地面上,并鼓励有条件的地区将场地安装在体育馆内。设置要求如下:

的长度和宽度为3米,在场地周围设置了明显的标记线;在球场周围设置用于判断球高的标记。标记在地面上的垂直投影距离同一侧的标记线1米;固定高度应考虑设备的计数方法和排球直径等因素,以确保高度符合要求;根据设备的实际选择,每个区域都会确定其他设置标记的注意事项。男孩和女孩的测试地点应分开设置。

测试球是排球(不能使用软排球),重量为230-270g,周长为650-670mm,并且球中的气压符合排球比赛规则的要求。

2考试规则与犯规

考试规则

田野的长度和宽度为3米,在田野周围设置了明显的标记线;围绕场地设置用于判断垫子高度的标记。标记在地面上的垂直投影距离同一侧的标记线1米。

听完报告后,考生进入测试区域,将球扔到位,并在第一次成功填充后开始计时。个人连续用双手将球垫在前面,要求正确的手形,准确的击球位置和伸手所需的高度。每个测试时间不超过1分钟。每个人测试两次,并记录得分更高的人。

如果球尚未超时,球掉落或犯规,则测试结束;如果时间到了,测试将在指定时间后自动结束。男孩(从地面到球的底部)的填充高度不小于2.35米,女孩的高度不小于2.15米。在测试过程中,方法是正确的,并且只能计算球的高度。在

测试期间,应试者的球碰到标记物等。后果是应试者有责任;如果发生污垢,设备将立即停止计数。测试结束时,打击垫的数量将是设备记录的数量以号码为准。

犯规

通过传球触球;

踩到标记线或离开测试区域。

3计分方法

您可以参考2018年体育考试评分方法

4种训练方法

①练习徒手模仿的坐垫运动。

②垫固定球。一组两个,一个将球保持在腹部前,另一个通过缓冲动作击中球,从而实现缓冲位置和剧烈运动。需要推动腿并举起手臂以协调努力。

③自欺欺人。一个人和一个球连续向上滑动。球的高度可以固定,也可以高低结合。

④丢球。两者被一个4至5米的球隔开。一个人将球扔到同伴的腹部,同伴将球推回去。

⑤移动球。分为两个组,一个组投掷不同距离,方向,速度和高度的球,另一个组以前,侧,步,低姿态或后退来移动球。

⑥接球。两者相距4至5米,并尽可能多地使用额叶填充物来进行连续的双推运动。

⑦连续填充墙。手臂的角度需要固定,整个身体要协调好用。

⑧改变球的方向。一组三个人,三角形连续的打击垫。您可以以任何顺序或顺时针和逆时针方向球。不要先合并球网,而是逐渐将球网合并成三角形。

⑨两人一组,相距7-8米,一个人发球,一个人击球。

体育丨2019年中考体育篮球考试规则&训练方法_运球

篮球是高中入学考试的一项选修项目。北京高中网上考试专门组织了篮球场地设备规格,现场考试规则和要求以及日常训练方法,以供参考。

1

篮球测试场地设备的规格

球场位于篮球场或平坦的塑料球场上。设置要求如下:

长20米,宽7米。标记杆设置在起跑线前5米处。共有5排,每排2极。每行标记杆之间的距离为3米,同一行中两个标记杆的基座的中心点距同一侧1米边线是3米。出发区域在起跑线中间1米处。

标志杆的高度不少于1.2米。测试球的尺寸为6号篮球(重量为510-567g,周长为724-737mm)。球中的气压符合篮球比赛规则的要求。

2

考试规则和犯规

考试规则

球场位于篮球场或平坦的塑料球场上。该站点长20米,宽7米。标记杆设置在起跑线前5米处。共有5排,每排2极。每行标记杆之间的距离为3米,同一行中两个标记杆的基座的中心点距同一侧1米边线是3米。

听完报告后,候选人将球与球对准起点(终点)线的起点,并准备开始比赛。发出命令后,受检者的两只脚可以移动,并同时开始计时。在运球过程中,如果考生暂时失去对球的控制,但是球没有脱离测试场,则考生可以捡起球并继续在球失控的地方运球,计时不停止。候选人和球都回到起点(终点)线,计时停止。每个人测试两次,并取得良好成绩。

考生在考试中犯规,其分数无效;两次犯规但均未得分的人将再获得一次机会;仍犯规的球员将获得0分。

犯规

没有离开指定区域;

启动时急于运行;

运球时双手同时碰球;

的运球高度超过了考生的肩膀;

膝盖以下的身体部位触碰到球;

“翻转手腕”和其他规则不允许的其他违法行为;

缺少路标;

击倒路标;

测试期间,人员或球将离开测试区域;

球越过终点线时分离(候选人到达终点线时,他们必须用一只手或两只手触摸球)。

3

计分方法

您可以参考2018年高中体育考试的评分方法

4

训练方法

现场运球:现场运球是两次移动之间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。

方法:运球时,用手掌的边缘触摸球,但是手掌无法触及球;反之亦然。施加力时,球的方向和速度由手指和手腕控制;运球时,身体的重心应低,腰部应笔直。球员和手臂抬起以保护球。

要点:保持正确的身体姿势,体验用力拍打和欢迎球的动作,抬起头,用眼睛看球。运球时,应交替放松和放松手臂运动,并应掌握接触球的手的位置和力量。

容易出错:

(1)运球时身体姿势不正确,不是弯曲膝盖而是弯腰。

(2)当您看球时,请向下看,不要注意球场上的情况。

(3)运球次数少时,手指和手腕的动作僵硬,不会放松;当运球高时,它不会从肩膀施加力,并且球也不会跟随手。

纠正方法:

(1)运球之前,请先进行身体姿势锻炼,要求球员弯曲膝盖,拉直腰部和抬起头。

(2)添加一些辅助练习,以使自己熟悉球,增强球感,并逐渐使眼睛脱离球。

(3)您可以与教练进行徒手的运球练习,并体验手臂的运球动作。

运球开始和停止:

要求:在紧急停止期间,重心会下降,用手按下球拍的前部,在启动时用力将其推到地面上,然后再按下球拍的后部。要稳定停止,请快速启动。更改速度盘带时,必须掌握高低盘带的节奏,并注意突然加速。

换手并转向运球:

方法:以右手运球为例。从防守者右侧或障碍物突破时,首先将球向左运球,然后再向右改变方向。改变方向时,右手按下球拍的右上方,将球从右侧拍打到左侧前方,与此同时,右脚向左跨骑,上身向左转,用肩膀保护球,然后换手运球,加快前进。

要点:在经过之前必须有吸引人的动作,改变方向时要突然发生,换手后立即踩脚,向侧面加速。

容易出错:

(1)换手时,球太近或太远,球的位置不正确;

(2)换手后,他未能及时侧身保护球,从而犯了一个错误。

纠正方法:

(1)练习时,强调前身的距离,正确的球的位置和速度;

(2)加强基本的运球练习。根据球的方向,正确地按下球拍的不同部分,并反复练习推,拉和改变运球。

要求:运球动作和脚步声应协调一致,运球点和精力应小而适当。在实践中,交替使用左手运球和右手运球,高和低运球,快和慢运球,以提高运球能力。

声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,欢迎发送邮件至:mysunsp@qq.com 进行举报,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。