体育丨2019年中考体育排球考试规则&训练方法_垫球
排球是高中入学考试的运动入学考试之一。北京高级中学在线组织了排球比赛场馆设备的规格，现场检查规则和要求以及日常训练方法，以供参考。
1排球测试场地设备规格
场地设置在平坦的地面上，并鼓励有条件的地区将场地安装在体育馆内。设置要求如下：
的长度和宽度为3米，在场地周围设置了明显的标记线；在球场周围设置用于判断球高的标记。标记在地面上的垂直投影距离同一侧的标记线1米；固定高度应考虑设备的计数方法和排球直径等因素，以确保高度符合要求；根据设备的实际选择，每个区域都会确定其他设置标记的注意事项。男孩和女孩的测试地点应分开设置。
测试球是排球（不能使用软排球），重量为230-270g，周长为650-670mm，并且球中的气压符合排球比赛规则的要求。
2考试规则与犯规
考试规则
田野的长度和宽度为3米，在田野周围设置了明显的标记线；围绕场地设置用于判断垫子高度的标记。标记在地面上的垂直投影距离同一侧的标记线1米。
听完报告后，考生进入测试区域，将球扔到位，并在第一次成功填充后开始计时。个人连续用双手将球垫在前面，要求正确的手形，准确的击球位置和伸手所需的高度。每个测试时间不超过1分钟。每个人测试两次，并记录得分更高的人。
如果球尚未超时，球掉落或犯规，则测试结束；如果时间到了，测试将在指定时间后自动结束。男孩（从地面到球的底部）的填充高度不小于2.35米，女孩的高度不小于2.15米。在测试过程中，方法是正确的，并且只能计算球的高度。在
测试期间，应试者的球碰到标记物等。后果是应试者有责任；如果发生污垢，设备将立即停止计数。测试结束时，打击垫的数量将是设备记录的数量以号码为准。
犯规
通过传球触球；
踩到标记线或离开测试区域。
3计分方法
您可以参考2018年体育考试评分方法
4种训练方法
①练习徒手模仿的坐垫运动。
②垫固定球。一组两个，一个将球保持在腹部前，另一个通过缓冲动作击中球，从而实现缓冲位置和剧烈运动。需要推动腿并举起手臂以协调努力。
③自欺欺人。一个人和一个球连续向上滑动。球的高度可以固定，也可以高低结合。
④丢球。两者被一个4至5米的球隔开。一个人将球扔到同伴的腹部，同伴将球推回去。
⑤移动球。分为两个组，一个组投掷不同距离，方向，速度和高度的球，另一个组以前，侧，步，低姿态或后退来移动球。
⑥接球。两者相距4至5米，并尽可能多地使用额叶填充物来进行连续的双推运动。
⑦连续填充墙。手臂的角度需要固定，整个身体要协调好用。
⑧改变球的方向。一组三个人，三角形连续的打击垫。您可以以任何顺序或顺时针和逆时针方向球。不要先合并球网，而是逐渐将球网合并成三角形。
⑨两人一组，相距7-8米，一个人发球，一个人击球。
体育丨2019年中考体育篮球考试规则&训练方法_运球
篮球是高中入学考试的一项选修项目。北京高中网上考试专门组织了篮球场地设备规格，现场考试规则和要求以及日常训练方法，以供参考。
1
篮球测试场地设备的规格
球场位于篮球场或平坦的塑料球场上。设置要求如下：
长20米，宽7米。标记杆设置在起跑线前5米处。共有5排，每排2极。每行标记杆之间的距离为3米，同一行中两个标记杆的基座的中心点距同一侧1米边线是3米。出发区域在起跑线中间1米处。
标志杆的高度不少于1.2米。测试球的尺寸为6号篮球（重量为510-567g，周长为724-737mm）。球中的气压符合篮球比赛规则的要求。
2
考试规则和犯规
考试规则
球场位于篮球场或平坦的塑料球场上。该站点长20米，宽7米。标记杆设置在起跑线前5米处。共有5排，每排2极。每行标记杆之间的距离为3米，同一行中两个标记杆的基座的中心点距同一侧1米边线是3米。
听完报告后，候选人将球与球对准起点（终点）线的起点，并准备开始比赛。发出命令后，受检者的两只脚可以移动，并同时开始计时。在运球过程中，如果考生暂时失去对球的控制，但是球没有脱离测试场，则考生可以捡起球并继续在球失控的地方运球，计时不停止。候选人和球都回到起点（终点）线，计时停止。每个人测试两次，并取得良好成绩。
考生在考试中犯规，其分数无效；两次犯规但均未得分的人将再获得一次机会；仍犯规的球员将获得0分。
犯规
没有离开指定区域；
启动时急于运行；
运球时双手同时碰球；
的运球高度超过了考生的肩膀；
膝盖以下的身体部位触碰到球；
“翻转手腕”和其他规则不允许的其他违法行为；
缺少路标；
击倒路标；
测试期间，人员或球将离开测试区域；
球越过终点线时分离（候选人到达终点线时，他们必须用一只手或两只手触摸球）。
3
计分方法
您可以参考2018年高中体育考试的评分方法
4
训练方法
现场运球：现场运球是两次移动之间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时，用手掌的边缘触摸球，但是手掌无法触及球；反之亦然。施加力时，球的方向和速度由手指和手腕控制；运球时，身体的重心应低，腰部应笔直。球员和手臂抬起以保护球。
要点：保持正确的身体姿势，体验用力拍打和欢迎球的动作，抬起头，用眼睛看球。运球时，应交替放松和放松手臂运动，并应掌握接触球的手的位置和力量。
容易出错：
（1）运球时身体姿势不正确，不是弯曲膝盖而是弯腰。
（2）当您看球时，请向下看，不要注意球场上的情况。
（3）运球次数少时，手指和手腕的动作僵硬，不会放松；当运球高时，它不会从肩膀施加力，并且球也不会跟随手。
纠正方法：
（1）运球之前，请先进行身体姿势锻炼，要求球员弯曲膝盖，拉直腰部和抬起头。
（2）添加一些辅助练习，以使自己熟悉球，增强球感，并逐渐使眼睛脱离球。
（3）您可以与教练进行徒手的运球练习，并体验手臂的运球动作。
运球开始和停止：
要求：在紧急停止期间，重心会下降，用手按下球拍的前部，在启动时用力将其推到地面上，然后再按下球拍的后部。要稳定停止，请快速启动。更改速度盘带时，必须掌握高低盘带的节奏，并注意突然加速。
换手并转向运球：
方法：以右手运球为例。从防守者右侧或障碍物突破时，首先将球向左运球，然后再向右改变方向。改变方向时，右手按下球拍的右上方，将球从右侧拍打到左侧前方，与此同时，右脚向左跨骑，上身向左转，用肩膀保护球，然后换手运球，加快前进。
要点：在经过之前必须有吸引人的动作，改变方向时要突然发生，换手后立即踩脚，向侧面加速。
容易出错：
（1）换手时，球太近或太远，球的位置不正确；
（2）换手后，他未能及时侧身保护球，从而犯了一个错误。
纠正方法：
（1）练习时，强调前身的距离，正确的球的位置和速度；
（2）加强基本的运球练习。根据球的方向，正确地按下球拍的不同部分，并反复练习推，拉和改变运球。
要求：运球动作和脚步声应协调一致，运球点和精力应小而适当。在实践中，交替使用左手运球和右手运球，高和低运球，快和慢运球，以提高运球能力。
点击咨询 