【中学体育体操技巧教案】

时间:2020-11-7 作者:admin

空中技巧跨界跨项选材工作已开启,重点关注体操、蹦床、技巧等项目

为了更好地为2022年北京冬季奥运会做准备,在总署和冬季运动会中心的统一安排下,在体操中心的配合下,最近,跨界跨季跨季选拔队空中技巧项目来到山西太原正式启用一轮选拔工作。

目前,全国青年体操锦标赛和全国青年体操U系列锦标赛的男子U17,男子U14,女子U15和女子U14在太原时代团队成员恰好适合入学要求。这也为航空技能项目的材料选择提供了机会。

跨界,跨项目和跨季节的选择团队由国家团队教练,身体素质专家和团队管理人员组成。它在人才选择,特殊培训以及与原始特殊项目的联系方面具有某些优势。选拔小组通过本次比赛确定了初始选拔名单后,还将组织特殊测试,适应性测试,形态指标测试等,以进行进一步筛选。

据悉,此次太原之行是航空技能项目跨境和跨季节选择的第一站。根据安排,选拔队将于下周前往江苏徐州,观看2018年全国U系列青少年蹦床锦标赛资格赛,开展选拔工作。

同时,体操中心发布了一份文件,呼吁具有一定能力并愿意参加冬季运动(如体操,蹦床,单跳和技巧)的运动员和教练员积极报名并前往徐州参加参与跨境和跨季节选择。

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初中体育《正面屈体扣球》教案_教学

无论是教师资格笔试,教师资格面试,教师招聘试验,在教学设计中都有联系。今天,编辑人员将与您共享教学设计,以帮助您熟悉教学设计和设计思想的各个部分。

▶提醒:

“额屈”的课程

首先,教学目标

【知识和技能】

85%的学生可以说出正面屈肌突击的基本知识,并体验正面屈肌突击的基本动作。

【过程和方法】

通过使球屈曲,掷球和屈曲来发展身体素质,例如速度,力量,弹跳,协调和灵活性。

【情感态度和价值观】

培养对排球的兴趣,培养出色的勇气,毅力,团结与合作素质,并提高积极观察和思考的能力。

第二,教学的难点

【键】

的击球点,击球位置和踩踏力都很强。

【困难】

击球的时机和击球点的把握,以及整个身体应该努力上下协调。

三,教学方法

教学方法:解释模型方法,纠正错误方法和博弈方法

学习方法:探究方法,观察方法,小组练习方法

第四,教学过程

(1)开始

1.课堂活动:体育委员会的整个团队,举报的人数,老师和学生的问候,老师简要介绍教学内容,检查衣物并安排学员。

进口:学生,请在上课前问一个问题,您知道哪个国家在2016年里约奥运会上赢得了女子排球比赛吗?学生们喜欢排球明星吗,为什么他们喜欢它?是中国队。朱婷是球队中的主要球员,他的射门技术特别出色。我们今天要学习的是排球的正屈曲。

组织教学:四列。

要求:队列整齐。

(2)准备

1.叫喊游戏和举行比赛的团体

方法:在场地上画一个直径10米的圆。组织学生在圆圈线上进行逆时针慢跑。在慢跑过程中,老师随机喊了一个10以内的数字。在听到老师大喊的数字后,学生们根据数字迅速进行了几组。准确地根据通过人数,人数不足或超过的人数是一次失败,失败小组的成员需要做5下蹲体育锻炼。

规则:聚集在一起并跑得不规则是犯规的,而在老师的密码之前举行一个团体是犯规的。

组织教学:组织学生在圆圈中逆时针慢跑,并鼓励和提示游戏中的安全问题。

要求:遵守比赛规则。

2.配乐节奏练习:头部运动,胸部伸展运动,手臂运动,肩loop运动,腹部和后背运动,身体旋转运动,压腿运动和完成运动。

教学组织:四排水平的体操队形,老师进行示范,迅速采取行动,语言鼓励学生,称赞和及时鼓励。

要求:准确的节拍,适当的运动,强烈的节奏感。

(3)基本部分

1.示范

问题:观察老师的上下运动感觉如何?老师在哪里击球?

学生回答:跑步和起飞的感觉非常自然且有节奏。

组织教学:四列,前两排蹲下,组织学生讨论,学生得到答案。

2.说明

运动要点:下蹲一点,为姿势做准备,专注于传入球的方向和速度,确定球清除后助跑的节奏,身体重心保持稳定,正确选择起点,迅速踢起地面,露出身体,挥动手臂并协调动作。在最高点快速挥动手臂,并用整个手掌击球。击球点在前面和上面。铅球的后部,中部和上部迅速弯曲,同时推动球,膝盖弯曲以控制身体的重心。

3.练习

(1)写意模仿实践。

组织教学:四排卧式体操编队,分别练习,并由老师进行指导。

纠正:两只手臂都需要向后倾斜,向前摆动时,迅速转向腹部。

(2)练习固定球。

组织教学:两人一组就地练习,一个人将球直接举在头顶上方,一个人直接将球举在头顶上。

纠错:镜头的后部,中部和上部,腹部的后挥杆和摆动臂协调一致。

(3)靠墙就地自我投掷练习。

组织教学:分为四组,排成一排进行增高练习,学生将球自己向上扔并增高墙壁。

纠正错误:鞭打动作应该很强,整个身体都必须协调,跳动要足够强。

(4)自我投掷并攻击地球。

组织教学:两个人一组,聚集6-8米进行地面打击练习,一个人朝同伴的方向投掷并屈曲以猛击球。

纠错:完全击打手掌,协调腰部和臀部。

4.检查优生学显示

组织教学:建议四名学生展示自我投掷和自锁的额屈峰值动作。

(4)结尾

1.放松活动-配乐放松练习。

的组织和教学:四排卧式体操编队

要求:放松活动,身心完全放松。

2.课堂总结:教师总结学习和实践的情况,表扬高级,并激励所有学生。

3.宣布上课,再见老师和学生,回收设备。

五,场地设备:

20个排球,1个录音机,2个盒式磁带,排球场。

六。估计负载:

练习密度:30%〜35%;平均心率:120〜130次/分钟;运动强度:中等至上。

7.课后反思。

体操技巧及器械教学口诀大全

1.技能

1,跪下跳

1)技术要素

弹性腰部摆动臂,可摆动至高速刹车;

按下小腿并抬起膝盖,蹲在地上,

1)基本要素

摆臂和腿部的按压应协调一致。

2,前滚

1)技术要素

蹲坐向前支撑了两英尺。弯曲手臂,然后转臀部;

弯曲膝盖,紧紧拥抱双腿。

2)要点:小组成员低下头,像球一样滚动。

3.回滚

1)技术要素

弯曲膝盖并向后转臀部,向上推手掌并向上推;

头朝下滚动组很紧,臀部,背部和头部依次滚动;

2)要点:

重要的是要向后倒下,转动手掌并推动肩膀

4.站立

1)技术要素

上半身后,手臂倒转时按一下垫子,双腿并拢,臀部向上抬起。

双手伸展背部,双腿张开,抬起臀部。

1)重点

牢固地支撑着肩膀,脖子和上臂。抬起双腿,伸展双脚。

5.倒立

1)技术要素

前额触摸板双手支撑,头部和手等边三角形;

一只脚摆动,一只脚蹬,在垂直地面上快速刹车;

将肘部紧紧抓住腰部以固定臀部,重心落在支撑表面上。

2)重点

头部和双手形成三角形,双腿紧贴臀部和腰部。

6,前滚

1)技术要素

弯曲膝盖并向前推动手臂,向前跳跃以腾空;

缓冲臂用两只手缓冲,弯曲您的头并向前滚动。

2)重点

胸部和腹部在空中略微缩回,花园容易翻倒。

7,滑过

1)技术要素

上身侧臂向前伸展,手和脚轮流支撑;

将双腿分开形成脸部,手和脚形成一条线;

1)要点:空中有一张脸,地面上有一条线。

8,直腿后翻身

1)技术要素

收起身体,两腿向后伸直坐直,双腿抬起,臀部抬起;

快速将手推过肩膀,抬起臀部。

2)重点

快速将手推到头和脖子上,弯曲并站起来而不会弯曲双腿。

9.滑过一只肩膀跪在一只膝盖上(右肩)

1)技术要素

将头向左滚动,并在右臂伸展的同时伸展右肩;

膝盖屈膝,支撑右腿,抬起头,伸展双臂以保持平衡。

2)重点

必须及时支撑两条手臂,这是伸开手臂的关键。

第二,支持跳跃

1,前滚(垂直设备)

1)技术要素

衣领臂托盒的后缘,用胸部低头,弯曲臀部;

髋骨折叠体向前,髋部部落在盒子的尽头,

2)重点

抬起臀部并折叠双臂支撑盒子时,请伸展双臂。

2.对角线方法成直角

1)技术要素

斜着一只脚,用右手支撑盒子,向后倾斜;

的腿部积极向上摆动,左手用于快速支撑箱子;

双手和双腿并拢。展开臀部,将胸部放到盒子的侧面。

2)重点

让您的双腿成直角,并推动您的手站起来。

3.侧腾跃

1)技术要素

同时用双手支撑盒子的后部,抬起臀部,将双腿向左摆动;

将右肩向左推,然后向右推臂以伸展臀部;

用左臂握住右臂,然后将其推回盒子,

2)重点

抬起你的臀部,并迅速向右摆动双腿,并在盒子的一侧保持手臂水平。

4.大步向前

1)技术要素

开叉腿的前吊带抬起腰部,刹车将手推高并漂浮;

强调抬高腰部以推动手部,第二步动作不会很高。

2)重点

将双腿向前并快速刹车,向前推手以摇动胸部。

5.屈腿

1)技术要素

伸直双腿,伸展双手,弯曲膝盖,然后吮吸胸口;

弯曲膝盖并快速推动手,踩到脚。

2)重点

收紧腰部,猛烈地快速推动手,臀部和膝盖紧贴胸部。

6.跳起来跪下-跪下

1)技术要素

双腿,双腿手臂支撑,臀部,膝盖,膝盖;

小腿向上按压手臂,向外摆动以使腿向下伸展。

2)重点

用手臂顶部支撑重心,然后按压腿部以闭合膝盖并腾空。

三,横杠

1,支持并下撤

1)技术要素

摆动前要支撑双腿,直臂的上肩弹性子弹棒;

将双腿放回栏杆上,并迅速制动臀部;

大力推动,急忙抬起身体站起来。

2)重点

迅速轻拂手臂和肩膀,摆动到最高点,使手忙碌。

2.将其转化为积极的支持

1)技术要素

一只脚摆动,一只脚踢,倒立的茎头和手臂未伸展;

小腹应紧紧握住杠铃,腿的低杠铃表面应迅速制动;

转动手腕并伸出手臂,然后抬起胸部,然后拉紧背部以得到支撑。

2)重点

小腹未伸展,腰部伸展,手臂伸直。

3.骑行后抱在膝盖上

1)技术要点(以右腿支架为例)

将臀部向后拉,然后将左腿向前伸以拉伸臀部,然后将其悬挂在膝盖上。

脚尖向后摆动,摇动手腕,急切地转动手腕。

2)重点

脚趾伸出臀部和膝盖,右腿被紧紧按压。

4.获得支持

1)技术要素

将膝盖稍微弯曲到杠铃后面,然后推动手臂向上跳跃;

直臂的小腹靠近杠铃,上身略微倾斜,小腿抬起。

2)重点

直臂的小腹靠近杠铃,胸部伸展,臀部伸展以收紧腰部。

5.在右握把的后面,跳入屈伸中

1)技术要素

站在酒吧前半步。双手向前折叠;

臀部和肩膀因被推向地面而下沉,折叠的手臂平稳地垂下。

2个重点

将双腿抬起,抬起臀部,收紧肩膀。

6.后腿向前摆动并旋转90度

(以右腿为例)

1)技术要素

骑行支撑的重心向右移动,左手向左推杠腿;

身体抬起并向右转,用头带转过90

2)重点

上身有右腿和左挥杆,右臂看起来像杆身。

7.支持后循环播放

1)技术要素

弹簧杆的腿向后摆动,肩膀略向前,手臂的顶部伸直;

将双腿向前并向后倒,腹部紧紧包裹在杠上;

将肩膀环绕在垂直表面上,转动手腕并抬起身体进行制动。

2)重点

背部挺直,腰部不松动,手臂紧紧地压在腹部上。

8.退货前不正确

1)技术要素(以权利为例)

反向握住直臂和肩膀的支撑,将重心向前移至右腿跨度;

笔直向前并向前倾斜,左腿的上部紧贴杠铃;

上半身被包裹在横杆上并被压扁,臀部和腿部被压下;

右腿制动左腿摆动。按下手臂,将手腕变成骑行护具。

2)重点

改善重心腿的前跨度,并支撑手臂以支撑胸部。

9.摆回90度

1)技术要素

摆动前支撑双腿,并摆动腹部以扔出杠铃;

一只手靠近杆子,转身并侧身跌落。

2)重点

向后摆动,然后转身完成。

10.骑车一周后回到戒指

1)技术要点(以左为例)

抽出臀部,垂悬左腿,上身时不要弯曲手臂;

之后,她跌落在肩膀上并越过了垂直平面。抬起胸部并抬起手腕;

不停地骑在酒吧上,利用这种情况将膝盖倒挂。

2)重点

用直臂向后画一条大弧,身体远离杠铃以帮助恢复。

11,悬挂在膝盖上

1)技术要素

在伸直的手臂前走两三步,塞住腹部,转过臀部;

右腿挂在横杠外面;左腿伸直并向后拉;

支架的右腿向后摆动;手臂支架绑在支撑上。

2)重点

用腹部收紧膝盖,抬起双腿,摆动双腿,然后将手臂向上按。

四个平行杠

1,双腿分开向前坐

1)技术要素

将杠铃放在腿的前面,将臀部推到劈杠的前面;

双手抬起前握把,然后将腿向后摆动到握把的表面。

2)重点

快速将两条腿从杠上分开,然后伸展腰部并伸展腿部。

2.支撑前摆(右侧为示例)

1)技术要素

向前支撑前摆臀部,并推动左臂以推动杠铃;

摆动到最高点并迅速换手,空中的双腿被压下。

2.重点

以摆动的肩膀为轴心,顶部肩膀换手以伸展腹部臀部。

3.支撑后摆并旋转180度

1)技术要素

腿的肩膀以轴为中心摆动,腿从杆的表面切出并扭转;

将手放在180度左右,分开坐着。

2)重点在

之后,摆出剪板机并旋转双手快速转动。

4.坐在两个横条下(以右侧为例)

1)技术要素

杠铃要上下颠倒,双腿要摆动,两臂都应该肩并肩。

摆动至极点并迅速刹车,将手推过杠铃以伸展臀部。

2.重点

的腿抬起,将您的手和肩膀向右推。

5.坐下并坐下

1)技术要素

两手分开地握住杠铃,弯曲双臂,抬起臀部和肘部;

滚滚和换手应该及时,按手臂以抬高身体,并坐在分开的腿上。

2)重点

按下肘部并及时按下手臂。

6.向内旋转180度

1)技术要素

将双腿向前并稍微弯曲臀部,摆动到最高点以形成杠铃;

用右手在肩膀上推动左臂,右手离开杠铃;

继续向内转180度,不要害怕站起来。

2)重点

积极换手。转身抬起你的胸部。

7.向外旋转180度

左手和右手颠倒,其他要素相同。

8.慢慢坐起来,倒立

1)技术要素

弯曲双臂,用两个肘部抬高臀部,并一起移动双腿以抬高;

竖杆表面在腰部紧紧站立,重心落在支撑表面上。

2)重点

伸展胸部梗的头和肩膀支架,并紧紧握住腰部和臀部。

9,弯曲和伸展手臂

1)技术要素

用快速折叠的身体将身体向前折叠,伸展双腿并向前伸展臀部;

快速刹车后,立即用双手将肘部伸直。

2)重点

的两条腿制动了两条手臂,上半身使肩膀摇晃离开杠铃。

10.向前摆动手臂

1)技术要素

悬臂的前部摆动向前,推动臀部将臂向上压;

紧跟着快速刹车的腿,将上半身的肩膀猛拉离开杠铃。

2)重点

前挥杆为正,两臂用力按压。

11.支撑后摆向前

1)技术要素

加速并向一侧摆动,向极端摆动并快速制动;

将手推到肩膀并用力推,换手以握住杠铃,然后站起来。

2)重点

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