【北京体育中考技巧】

时间:2020-11-7 作者:admin

2018北京中考体育方案解读:中考体育怎么考

2018年北京高中入学考试包括必修,选修和程序评估,满分为40分。接下来,北京高中网上考试将解释运动考试计划,包括拖延和减免策略,项目选择和考试准备培训。

1.测试项目设置

表-北京中学入学考试体育项目的组成和价值

2,考试项目选择策略

1)球项目选择

从稳定的项目表现来看,篮球>排球>足球;

从项目检查的难度来看,排球>篮球>足球;

从前几年的考试次数来看,篮球>排球>足球;以上

的顺序属于球类运动,所有这些都没有基础,不包括候选人的兴趣,运动时间和体育锻炼中的其他因素。考生根据项目的检查方法和自身情况进行有针对性的选择。

2)力量项目的选择

从项目稳定性的角度来看,引体向上(男性)/仰卧起坐(女性)>实心球;

从前几年的考试次数来看,实心球>引体向上(男性);仰卧起坐(女)>实心球;

选择力量项目时主要考虑考生的身体形状,主要考虑身高和体重。如果男孩身材匀称或瘦弱或身高不足180厘米,则应考虑将其引体向上。除了特殊情况(例如,体重过重或受伤),不宜进行腰部折叠练习),应首选仰卧起坐。实心球是一项技术性稍强的项目,需要强大的技术实践,并且有很多因素需要现场发挥。

3.候选人情况类别

1)普通候选人

每个单项的最高分数为10分。原始分数将保留在现场检查和过程检查中,并且不会四舍五入,例如29.5 + 9.5 = 29分。测试后,将两者加在一起并根据“取整”原则进行处理,例如39.5≈40点。

2)豁免候选人

第一类:因残疾而致的残疾是根据市残疾人联合会的残疾证明书进行的,现场检查的满分为30分。第二类:因病长期免予体育教育的学生,可按总成绩(40分)的60%(24分)获豁免参加体育课。第三类:由于暂时性伤害和疾病而不能参加现场身体检查的学生由两部分组成:一个是现场检查分数(30分)的60%(18分),另一部分是现场检查分数(30分)的60%(18分)。另一个是过程评估得分(与正常学生相比)计分方法相同)。

3)候选人

由于特殊时期或考生暂时受伤,女学生可以申请延长考试。

4)考试方法

所有区县均统一组织和实施。测试将于5月5日至15日集中进行,测试将于5月17日至25日举行。1000米和800米是考生的最后考试项目;其他项目将随机安排,并将结果当场宣布给候选人。

4.考试准备培训安排

从寒假开始到考试时间的时段分为五个阶段:准备期,基础期,强化期,模拟期和考试期。准备阶段主要是关于运动器材和时间安排。基础阶段的基本任务是全面了解项目规则,确立项目运行的技术概念,掌握实践方法并制定培训计划。;模拟期和检查期主要是心理状态和身体适应性的调整。

北京中考体育现场30分怎么拿?家长速看

上周末,北京教育测试学院发布了全市2017年中学入学考试运动场考试成绩标准及相关规定。

明年,北京高中入学考试北京体育考试将于5月举行。男女学生各进行三项考试。

考试协会还强调,如果现场考试遇到恶劣天气,考试可能会中断。被打断的物品当天未完成,需要其他检查。

1.当场参加3项考试,总计30分。明年,北京高考体育成绩仍为40分,其中现场考试30分,程序考试10分。现场检查时间设置为五月,具体时间由每个地区确定。

2.三种现场检查:男孩和女孩进行了三种现场检查。这些男孩是1,000米(强制性),上拉或就地前掷实心球(选择一个),足球运球在记号笔周围,排球坐垫球和篮球运球在记号笔附近三项(选择三项之一);女子800米(强制性),一分钟仰卧起坐或实心球项目(选择一项),足球,排球,三场篮球比赛(三分之一)。

3.舍入得分。现场考试的单项得分为10分,三项得分为30分。这3个项目结果和候选人的过程评估结果之和包含在入学考试的总成绩中。现场检查和程序评估保留原始分数,而不是单独的“四舍五入”。考试后,将两者加在一起并按照“取整”原则进行处理,这是今年高考候选人的最终结果。

4.评分标准:

市考试协会还宣布了明年的体育考试入学考试评分标准,

男生的标准是在1000米零3分37秒内跑步。足球缠绕时间为13.3秒,篮球运球时间为12.1秒,排球桨必须达到40次,实心球距离为10米,13个引体向上;

女孩的满分3分24秒达800米,足球运球14.9秒,篮球运球13.3秒,排球40次,仰卧起坐每分钟49次,实心球7.6米

请注意,考生的最后考试项目为1000米和800米。

5.所有项目将在半天内完成。市考试院招聘办公室有关负责人介绍,体检登记后,所选考试项目不能更改。高中入学考试的现场体育考试由各地区组织。同一地区的考生必须在统一时间内完成考试。每位候选人必须在半天之内连续完成所有项目。结果将当场宣布给考生,并由考生签名确认。

6.中断后,一天将不会完成,结果将无效。该负责人还提醒,在恶劣天气和其他特殊情况下,地区考试领导小组将决定是否暂停考试。如果考试因此而中断,则不能在半天之内完成这三个项目的考生可以在批准后的第二天完成考试。如果当天无法完成测试,则已经测试的项目的分数将无效。

7,三种类型的候选人可以免税。

市考试机构招聘办公室的有关负责人介绍说,有三种类型的考试候选人可以通过考试豁免程序。

①由于残疾和身体残疾而无法参加身体检查的候选人可以通过市残疾人联合会签发的残疾证明书来办理相关手续。现场检查记录下来,满分为30分;参加体育活动的时间得到10分(满分)至6分(60%)。因初中生病长期免于体育教育并免于体育教育的考生不能参加考试。根据总分(40分)的60%(24分)对最终得分进行评分。

②由于暂时性受伤和疾病而无法参加现场身体检查的候选人,最终分数总共由两部分组成,其中一项占总分数(30分)的60%(18分) )的现场检查,另一个是过程评估。

③在规定的时间不能参加现场身体检查的候选人可以申请延期检查。考生必须进入手续,然后才能进入考场。进入检查室后,您将无法申请延期检查。

2018北京中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法

初中的许多男孩通常打篮球,有些学生的篮球水平很高。但是,通常玩更多游戏并不一定意味着您可以在中学入学考试运动的篮球旋转运球测试中轻松获得满分。

精确的投篮,优美的上篮和微妙的传球可以让您得分和协助篮球比赛,但是这些技术与中学入学考试中一角硬币的运球无关。

篮球运球检查运球的能力。如果不是篮球队充当防守者并且擅长运球训练,那么很有可能在正常检查期间,只有正常地打球丢分。今天,我将介绍中学入学考试中在篮球周围运球的技巧以及提高成绩的训练方法:

考试规范和要求:

球场布局:球场位于篮球场内或平坦的塑料球场上。它长20米,宽7米。标记杆设置在起跑线前5米处,总共5排,每排2根;每排标记杆之间的距离为3米,同一排中两个标记杆的基座的中心点距同一侧1米边线是3米。起始区域在起始线的中间1米处。

体育老师根据上图安排了场地。从一开始,学生就可以在标准考试场地进行练习和测试,并事先进行适应和模拟。

考试操作规范:考生听完报告后,将站在起点和终点的起始位置并握住球,并准备开始。发出命令后,考生可以移动脚并按照图中箭头所示的方向运球。在运球过程中,如果考生暂时失去对球的控制权,但球没有离开测试场,则考生可以自己捡起球,并在球失去控制的地方继续运球。候选人和球返回到停止手表之前的起点(终点)线。测试每个人两次并记录良好的结果。

以秒为单位记录测试结果,精确到小数点后一位(0.1秒),如果小数点后两位不为“ 0”,则递增。

考试期间犯规,当前成绩无效。两项考试均未得分的人只能增加一次机会。那些仍然犯规的球员将得到0分。

犯规:

没有离开指定区域X

逃跑X

在候选人肩膀上方的运球高度X

触摸身体部位X下方的球

违反其他规则(例如“人字拖鞋”)的行为X

在运球X的同时用双手触摸球

丢失或撞倒路标X

人员或球在测试过程中离开测试区域X

通过终点线时球被分开(候选人到达终点线时,他必须用一只手或两只手触摸球)X

行动要领:

熟悉考试的规格,要求和犯规项目,包括以下要点,篮球运球的要点,许多技巧和注意事项。

I.出发准备

右侧运球的示例:

右脚,左脚,右脚脚趾在起跑线上空了

弯曲膝盖以降低重心,使右腿居中,稍微抬起左脚跟,并随时准备开始

右手放在球上,左手在侧面以保护球,球无法越过直线,手臂自然弯曲

操作不正确:

1.一只手握住球

2.重心在后面,球缩回,并且离身体太近

3.伸直双臂,球越过起跑线,提前触发电子计时装置

其次,出发

从起跑线到第一组标记杆的距离为5米。经过四步四次运球后,右脚必须到达杆侧或稍微超过标记杆。

专注于铃声,迅速出发

第一次运球,左脚第一次运球-脚和球同时落地,反应迅速且没有犯规

第一个球的着陆点距起跑线约1米,第二个运球距离第一组标记尽可能近,

在第4步中,脚的着陆点位于第一排路标立柱的侧面或稍稍超出路标立柱的位置,右脚位于路标立柱基座40cm以内,并且脚趾扣

三,转身

转向的重要意义在于,它可以有效地帮助快速启动和连接返回极。需要4个步骤和2个运球才能完成转牌。转弯时要注意:

弯腰,弯曲膝盖,降低重心

将肩膀尽量靠近杆子

在第四步中,用右脚或稍稍踩在路标右侧,脚趾应向内弯曲。

常见错误:

A,转身和盘球时的重心

2,没有坚持到路标,被惯性甩开太远,增加了运球距离

四,冲刺

为了充分获得时间,请注意,短跑的起点不是旗杆的最后一行,而是从倒数第二个旗杆开始。因此,基于更好的连接,我们将sprint定义为最后4个运球:两次射击之间的最后一次运球,两次运球到达终点,冲刺越过重要线后一次运球。

要求:

1,倒数第二排标记条开始冲刺,步幅较大且运球稳定

2,保证1 + 2 + 1运球节奏

3,完成后再次运球

易受攻击:

A,冲刺很晚,并且没有加速。冲刺最后8米,而不是最后5米

B,在关键线之前减速,应全速越过关键线

C,用球短跑,你应该再次运球。

训练方法:

篮球运球的训练方法也很简单。它只是在运球的条件下快速运转而已。因此,首要要求是要快跑,并且在没有球的情况下快跑。通常,您可以在规定的路线上的标准测试区域中进行无球跑步+转向练习。

提高短距离冲刺的能力,改变方向的行驶能力和急停转向的能力,这些在这里没有详细介绍,需要大量练习,并且需要学生在平时积累。

无球奔跑的速度并不意味着它在篮球运球测试中必须得分很高。因为是运球测试的组合,所以有必要进行特殊,只有通过系统的培训,我们才能在质量上有所提高。

接下来,小编这次引入的培训方法的重点是提高绩效,以招募人才…

1.球感

(1)指尖处的高低位置

要点:用指尖触碰球即可快速灵活地罚点球

强度:上,中,下三组,练习5-10组

(2)上,下,下

基本知识:惯用左手

强度:上,中和下一组,练习5-10组

(3)双向弓箭八字环绕

要点:用左手或右手快速传球

强度:腰部和腿部转成一组,根据年龄练习5-10组

(4)平掌的单手直臂

要点:手没有接住球,手跟随球快速翻转

强度:每只手三只手掌作为一组使用。练习5-10组。

2.适当运球

(1)原位运球模仿练习:体验手和手臂的运动。

(2)现场高低运球练习:体验手指的手腕,手接触球的部分以及控制球的吮吸和按压动作。

(3)左手和右手在原始身体前交替运球(两分或一分):体验换手时推球和改变位置的动作。

(4)在身体侧面来回运球:向前推动和向后拉运球时,用力按球拍的一部分。

要求:保持正确的身体姿势,体验手压和领先球的动作,抬起头,用备用灯观看球。

3.直线运球:

要求:运球动作和步法必须协调一致。运球点和力量必须适当。在实践中,交替进行左右运球,高和低运球,快和慢运球,以提高运球能力。

4.双手运球:

(1)弧线运球:沿罚球和中线弧线运向另一端线,然后沿边线直线运球以返回。

(2)圆球运球:沿罚球和中间圆向相对的终点线进行圆球运球,然后沿边线运球以直线返回。

要求:北大教育(Beida Education)提醒应聘者双手离开圆圈圈运球,并用左手和右手改变运球。盘绕时,内腿向膝盖深处弯曲,外脚用力踢,身体向内倾斜,越大越好。球应始终控制在身体一侧。

121体育:2017北京中考体育,这些规则变化你都了解吗?

五一假期后,初中和高中学生将参加中学入学考试的现场测试。北京101中学特殊体育教师丁玉山表示,从2016年开始,现场测试中增加了新的足球和排球选项,丰富了球的内容,反映了足球的多样性和公平性。测试。在今年的考试中,考生应注意考试规则的变化并为考试做准备。

1.男孩的篮球得分降低。

根据对2016年中学入学考试运动场测试数据的分析,今年男孩篮球的全面标准从11.9秒降低到12.1秒。在观看NBA游戏时,有些人会注意到手腕运动微不足道。中学入学考试运动场测试要求考生参加标准化的技术运动。因此,考生在运球时不要弯腰,拖球或其他动作,以免引起错误并影响测试结果。

2.完善足球测试项目。

在2016年,篮球运球测试中增加了足球运球和排球桨两项。候选人可以参加脚排球项目的一项测试。一些候选人因为不熟悉测试设备而被犯规。

今年,足球检查的方法和标准得到了进一步修订和改进。主要变化如下:首先,减小了测试区域,将长度从30米减小到20米,并将杆距从5米压缩到3米。压缩两极之间的距离后,可以更好地检查被测者控制球的能力,并且可以综合评估其速度,协调性和球形度。二是改变测试要求。测试方法从单向运球改为单向运球。它还对考生的运球技术提出了更高的要求,以帮助减少三个主要的球类测试项目的难度差异。第三,评分标准已经改变。修订后的考试方法和计分标准更有利于校园足球的健康发展。

3.不要对排球比赛的现场测试感到紧张。

许多应试者在空旷的地方练习排球,并且在3 x 3的区域进行测试。去年的考试期间,考生容易受到地区限制的影响,导致紧张局势和失分。考生今年准备考试时应注意这一点。

4、1000米,800米合理分配体力。

为使这两项考试取得高分,考生必须合理分配体力,及时调整呼吸节奏并专注于跑步。及时占据有利位置,并在中途保持适当的节奏以放松身心。当人体运动时,身心越紧张,身体的能量消耗就越大,这不利于下半年的维持和发挥速度。最后,最后的冲刺意识必须很强,同时身体应适当地向前倾,增加蹬踏力量,并最终冲刺。

考试规则和犯规

1.篮球。

考试规则:

球场位于篮球场或平坦的塑料球场上。该站点长20米,宽7米。标记杆设置在起跑线前5米处,总共5排,每排2根;每排标记杆之间的距离为3米,同一排中两个标记杆的基座的中心点距同一侧1米边线是3米。

在听完报告后,候选人带着球站在起点(终点)线的起点,准备出发。发出命令后,候选人可以移动自己的脚并同时开始计时。在运球过程中,如果考生暂时失去对球的控制权,但球没有离开测试场,则考生可以自己捡起球,并在球失去控制的地方继续运球。时间不停止。候选人和球回到起点(终点)线,计时停止。测试每个人两次并记录良好的结果。

考试期间犯规,当前成绩无效。两项考试均未得分的人只能增加一次机会。那些仍然犯规的球员将得到0分。

犯规:

没有离开指定区域;

一开始就逃跑;

在运球期间用双手触摸球;

运球高度超过了考生的肩膀;

触摸身体部位下方的球;

其他规则所禁止的违反行为,例如“翻转手腕”;

缺少路标;

撞倒路标;

在测试过程中有人或球不在测试区域内;

越过终点线时球会分开(候选人到达终点线后,他必须用一只手或两只手触摸球)

2.足球。

测试规则长20米,宽4米。标记杆设置在起跑线之前5米处,标记杆距离两侧的边线2米,总共相距5米和3米。起始区域在起始线的中间1米处。

听完报告后,候选人将把球运送到起点(终点)线之后的起点区域,并准备出发。下达命令后,考生将球按规定方向依次运球并同时开始计时。球经过第五个标志后,运球返回。当返回时,在球经过最后一个标记之后,应试者至少接触球一次,并通过起点(终点)运球。在球和人民都越过终点线之后,计时停止了。测试每个人两次并记录良好的结果。

考生在考试中的犯规将是无效的;如果同时犯规,则机会会增加。那些仍然犯规的球员将得到0分。

犯规:未能从指定区域出发;

一开始就逃跑;

手球;

缺少路标;

撞倒路标;

在球经过最后一个标记之后,在到达终点之前,脚没有接触球。

未按要求完成完整路线;

测试期间,有人或球离开了测试区域。3.排球。

考试规则:

田野的长度和宽度均为3米,周围有明显的标记线;在球场周围设置用于判断球高的标记。标记在地面上的垂直投影距离同一侧的标记线相距1米。

听完报告后,考生进入了测试区域,将球扔到位,并在第一次成功填充后开始计时。个人继续用双手连续挥舞球。指定高度。每次测试不超过1分钟。每个人测试两次,并获得更好的分数。

如果球尚未超时,则球已经着陆或犯规,则测试结束;如果超时,则测试将在指定时间后自动结束。男孩坐垫的高度(从地面到球的底部)不少于2.35米,女孩的高度不少于2.15米。在测试过程中,方法是正确的,并且可以计算出符合要求的缓冲球。

考生应对在测试过程中球碰到标记物造成的后果负责。如果有污垢,设备将立即停止计数。在测试结束时,垫的数量将是发生污垢时设备记录的数量。以号码为准。

犯规:传球触球;

踩到标记线或离开测试区域。4、1000米,800米。

考试规则:场地是400米的田径运动场,有6条或更多的圆形跑道。必须在起点和终点线上设置明显的标记。

每组的候选人人数不超过15人。他们使用站立式起点,从弯曲的起点线开始,并且在起点之后不分割跑道。遵循右边传递的田径规则。考生在考试期间没有犯规,其分数有效。每个候选人只有一次考试机会。

候选人应在6分钟内完成整个课程,时间以分钟和秒为单位记录。少于1秒不计入分数。对于那些在6分钟内未完成课程的考生,考官将把候选人带离赛道。时间将在6分钟内记录,得分为0。

犯规:发出命令之前,身体的任何部位都触碰或越过起跑线;

进入跑道左侧的跑道线;

跑步,推挤,拉扯,阻止其他人进入;

闯入,被其他人闯入或以他人的力量闯入。5.实心球。

检查规则:投掷区设置在坚实,平坦的地面上,宽4米,长不少于20米,并带有明显的区域标记。场地应设置6分,7分,8分,9分和10分的标志线。

候选人站在投掷线后面,双脚前后或左右站立,身体面向投掷方向,用手将球保持在头顶上方,然后向后倾斜,将球向前猛烈地掷到位;在球失控之前,候选人的脚无法移动;当球被射出时,一只脚可以向前迈出一步,但切勿触摸或越过罚球线。每个人抛出3次。每个球撞到地面后,必须打一个记号。投掷3次后,将记录候选人的最佳成绩。

考试中考生的犯规将导致分数无效。在所有三门考试中均未通过犯规的人将仅再获得一次机会。那些仍然犯规的球员将得到0分。

犯规:投掷过程中,身体的任何部位都接触投掷线或投掷线之前的地面;

球释放前的助跑动作;

在投掷过程中双脚离开地面。6.引体向上。

考试规则:高标准。听完报告后,应试者走到吧台下面跳了起来,双手握住吧台,双手的宽度与肩膀大致相等,并垂下。身体静止后,开始第一次上拉运动;将弯曲的臂向上拉至下巴,使其超过单杠的上边缘,并在伸直臂后将其完成;机芯不符合该规格,而不管其次数如何;测试时间从双手握住杠铃开始到双手放开为止。在此期间,如果两个操作之间的时间间隔超过10秒,则测试将自动结束。计算成功完成候选人的人数。每个候选人仅测试一次。

考生在考试中犯规,不计算犯规时所采取的行动,但考生可以继续考试。

犯规行为:并非始于停顿;

在两次移动之间,手臂没有完全伸直;

操作完成后,下巴不会超出杆表面。7,仰卧起坐。

考试规则:应试者应放在平坦的地板上,以完成对设备的测试。

候选人的手和手指在头后面交叉,躺在测试仪器上。同时,他们的手臂张开,手和手臂的后部接触垫子。仰卧起坐时,肘部必须触摸或伸过膝盖。仰卧时,肩s骨必须接触护垫。测试期间无法协助局外人。计算候选人在一分钟内完成的符合标准的动作的数量。每个候选人仅测试一次。

考生在考试中犯规,不计算犯规时所采取的行动,但考生可以继续考试。

犯规行为:起床时,肘部不会碰触或超过膝盖;

仰卧时,肩cap骨不接触垫;

降低篮球的标准分数

男篮得分

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