【温州体育中考篮球运球投球技巧】

时间:2020-11-7 作者:admin

2017中考体育篮球,这样强化训练,考试满分不难

两个月后,入学考试运动将正式开始。你准备好了吗?您有充分的信心吗?您知道,体育比分在过去两个月中仍可能获得满分。今天,《 121体育》的编辑来为您整理一下如何练习高中体育篮球。

篮球运球

重点:低重心的协调控制,向前看

容易犯错误:运球时容易用力拍球。运球的手型和对球的最终作用力不正确。纠正方法:强调运球技术,裸手模仿接触,反复练习手臂的迎宾动作;当手抬到头侧的前部时,请用腕部向前,向后弯曲,然后用手指使球不断地靠在墙上。

容易犯错误:无法控制球,按球的位置,手指和手腕的运动以及用力不正确,并且球没有正确落下。纠正:重复击球练习。

容易犯错误:以直线高球运球时,球与行程不协调。校正方法:在慢速行进中多做一些原地盘带和盘带。精通后,提高运动速度。

容易犯错误:低着头运球,上半身向前倾斜太多,无法保持基本姿势;他的手无法控制球。纠正:练习更多的手控制球(拍打球),控制身体,不要向前倾,保持身体姿势

篮球运球

1.射击动作不协调。

纠正相反的情况:练习时,教师应注意强调持球者接触球的正确部分,并使用在墙上射击的做法来模仿射击动作的要点。

2.膝盖关节向外转动,手指僵硬。

纠正方法:靠墙射击,反复练习瞄准篮的射击和投篮,注意克服肘部外展,并适当地放松手腕的手指使球向后旋转。

3.拍摄角度太小。纠正方法:站在射手的前面,抬高双手,或拉动适当高度的水平绳索,以帮助改善射击的抛物线。

4.射击步伐混乱,行进过程中起飞不协调。校正方法:以步行或慢跑的方式,以正确的速度抓紧老师所握的球,进行上篮运动。协调速度和跳投动作。

5,射击时的较小冲动是校正方法:强调锻炼的第一步稍大一些,第二步稍小一些,用脚跟向地面过渡到脚的前部,向前冲击成向上的弹力。

坚持不懈是在高中入学考试中练习运动篮球的关键。只有具有一定的球感,您才能在练习其他动作时得心应手。没事时,拍拍球,尽量不要看着球。

「温州」中考体育难度加大!有意见,现在提还来得及(内附调整前后对比图)

昨天,该市发布了《关于实施温州初中体育与健康学术水平考试的意见(征求意见稿)》,并向社会公开征求意见。

与“ 2019年温州初中毕业生体育考试的实施措施”相比,本意见草案有三个明显的变化。

更改一项:事件数量已减少。过去有11个,但现在只有9个。减少的项目是shuttle子和50米跑步。

变更2:绩效标准已大大提高。

男孩版

实施前(共100个)

实施后(共100个)

1000米(分钟)

3分40秒

3分25秒

站立跳远(米)

2.4米

2.46m

跳绳(时间/分钟)

175

180

投掷实心球(米)

9.5米

10公里

排球垫

30

40

篮球运球(秒)

20秒

19秒

游泳(分钟)

3分30秒

2分40秒

引体向上(时间)

(标准未更改)

10倍

10倍

足球绕杆运球(秒)

(唯一的标准下降)

9秒1

10秒

少女版

实施前(共100个)

实施后(共100个)

800(分钟和秒)

3分25秒

3分10秒

站立跳远(米)

1米9

1米97

跳绳(时间/分钟)

168

170

投掷实心球(米)

6.8米

6.9米

排球垫

25

35

篮球运球(秒)({}} 28秒{(}} 26秒

游泳(分钟和秒钟)

4分钟

3分钟

仰卧起坐

46

50

足球绕杆运球(秒)

(唯一的标准下降)

10秒1({}} 11秒

更改三:尚不能选择选修项目更加困难。必须按类别选择它们,并且不能重复选择同一类别。项目类别分为耐力,力量,跳跃,球和特征。男性和女性的耐力等级为1,000米和800米,这是强制性测试;男性和女性力量训练分为2种,分别是仰卧起坐,引体向上和仰卧起坐。跳跃的跳远和立定跳远共有2个项目;所有3个项目是足球,篮球和排球;游泳是一项特色。

高中体育不能部分

平衡练习

市教育局体育艺术部负责人告诉记者,新政策实施后,考生必须选择一种考试类别,而耐力是一项强制性考试。选择两个类别之一进行测试;如果未选择游泳,则选择其他三个类别之一进行测试。项目分类的目的是让学生充分锻炼自己的身体素质。他们必须练习耐力,力量和速度。它们不能是“部分的”,这比当前的选择更加科学。

根据城市中学入学考试的实际情况以及该省中小学生的身体健康监测数据,对评分标准的提高进行了调整。我市高中生的身体健康数据在全省排名较低。“现在,杭州和宁波已经实施了新的标准,我市已经根据该标准起草了这些标准,希望能够全面提高城市学生的整体身体素质。”

父母突然炒:

孩子可以取得好成绩吗?

新政策将于2021年实施。6月10日,许多初中学生的父母爆炸了。他们讨论的大多数主题都担心他们的孩子将来不会获得好成绩。一些父母开玩笑说:我的孩子不是在正确的时间出生的。

因排名靠后,温州市拟加大“中考体育”难度!_项目

6月10日,发布《温州初中体育与健康学术水平考试实施意见(征求意见稿)》,征求公众意见。从2021年开始,长跑,跳远,跳绳,实心球投掷,排球缓冲,篮球运球,足球运球,游泳等所有项目的得分标准将大大高于当前标准。同时,选修项目不再是可选的,而是必须按类别选择。相同类别不能重复。

大多数项目都比较困难,

同类候选人无法重复选择

与“ 2019年温州初中毕业生体育考试的实施办法”相比,新政有三个明显的变化。

事件数量已减少。过去有11个,但现在只有9个。减少的事件是shuttle子和50米跑。

的性能标准已有很大提高,要获得满分并不容易。以男孩为例,在9项比赛中,只有上拉标准保持不变,足球绕杆运动的难度降低了,满分由9.1秒更改为10秒。其他项目都得到了改善,并且在1,000米滑跑中获得3分40秒数增加至3分25秒,站立跳远点从2.4米提到2.46米,跳绳点从每分钟175次提到180次,实心球从9米提到10米,排球戏点从30分钟提到40分,篮球运球得分从20秒提高到19秒,游泳得分从3分30秒提高到2分40秒。

更加困难的是,尚未选择选修项目。必须按类别选择它们,并且不能重复选择同一类别。项目类别分为耐力,力量,跳跃,球和特征。男性和女性的耐力等级为1,000米和800米,这是强制性测试;男性和女性力量训练分为2种,分别是仰卧起坐,引体向上和仰卧起坐。跳跃的跳远和立定跳远共有2个项目;所有3个项目是足球,篮球和排球;游泳是一项特色。改进的

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2019温州初中毕业生体育考试成绩单

父母突然炒:

孩子可以取得好成绩吗?

新政策将于2021年实施。6月10日,许多初中学生的父母爆炸了。他们讨论的大多数主题都担心他们的孩子将来不会获得好成绩。一些父母开玩笑说:我的孩子不是在正确的时间出生的。

“根据新政,男孩很难将游泳成绩提高50秒,而女孩则提高1分钟。”公民龚女士说,她已经为孩子上了游泳课。似乎很难。“还提到了长跑的最佳成绩超过10秒钟。我儿子通常对此感到害怕。当他听说自己必须测试1000米时,他的双腿柔软。制定减肥计划。

“这就像一个不能吃东西的胖子。身体和运动技能无法受到攻击。它似乎很快就奠定了基础。”陈女士说女儿的文化课还不错,但是她从小就不喜欢运动。体育一直是她的弱项,因此有必要在重点高中进行各种培训。

中学入学考试运动不能是局部的,

平衡练习

“最大的变化是分类。以前的“全选球是好的”做法是不可行的。市教育局体育艺术处负责人告诉记者,新政策实施后,考生需要选择要测试的类别之一。耐力类别是一项强制性考试。如果考生选择特殊的游泳类别,他们将选择其他三个类别之一进行测试。如果未选择游泳类别,则将在选择其他三个类别之一进行测试。项目分类的目的是让学生充分锻炼自己的身体素质。他们必须练习耐力,力量和速度。它们不能是“部分的”,这比当前的选择更加科学。

中考篮球运球技巧及评分细则(视频)_动作

高中入学考试

篮球运球考试规则和练习方法

【考试规则】

(1)场地设备

测试地点长20米,宽7米。在起点线之后的5米处开始设置标记,每行两个标记,并且每行标记杆的基准点的中心点相距3米,总共设置5列;,距离同一条边线3米。

测试现场示意图

测试设备包括秒表,发哨,30米卷尺,10个标记杆(高度不少于1.2米)和篮球(符合国家标准)。

(2)测试方法

在起点(终点)线之后,受试者站在球旁,听到了起始密码,并按照图中箭头所示的方向运球。启动器在发出命令后开始计时,对象和球在停止时间之前返回起点(终点)线,计时结束。每个候选人都有两次参加考试的机会,并记录最好的一次。以秒为单位记录测试结果,精确到小数点后一位,如果小数点后第二位不为“ 0”,则提高到1。

(3)注意事项

①运球过程中释放篮球后,如果球仍在测试场中,则受试者可以自己捡起球,并继续在副手位置运球,保持计时。

②测试中以下现象属于犯规行为,并且当前比分被取消:起步时跑开,运球过程中双手触摸球,膝盖以下身体部位下方触摸球,错过了路标,然后翻倒路标击球,人或球不在测试区域内,无法按照要求完成整个过程,并且在通过终点时将球分开。

③受试者有两次测试的机会,而两次没有得分而失败的人只能增加再次测试的机会。

篮球往返的关键和练习方法

1.盘带的技术结构

包含三个主要链接:身体姿势,手按和球上动作以及脚部动作。运球技术的关键是手控制球,控制球的能力以及足部动作的熟练程度以及手,脚和身体的紧密配合。

1.1身体姿势

运球时,双脚前后伸展,大约与肩同宽,膝盖弯曲,双脚之间的身体重心,略微靠近前脚;运球时自然弯曲,肘部靠近身体,肩膀肘关节是随球上下摆动的轴,另一只手臂弯曲肘部,自然上升;上半身稍微向前倾斜,抬起头向前看。

1.2手部动作

运球主要受手指和腕部运动的控制和控制。因此,手指运动是运球技巧的重要组成部分。

l用手按压:当球运球时,五个手指自然分开,并且球由手指和手指的根部控制(手掌不接触球)。运球时,以肩膀为轴,用大臂驱动肘关节和前臂,最后用手腕和手指按下球,球会伴随短暂的运动。当球弹回地面时,球向下和向上定向,前臂自然弯曲并伸展,以缓冲球的回弹力并控制球回弹的方向,高度和速度。

根据球拍的位置和作用力:运球时,球从地面反弹的方向取决于球拍的位置。如果按球拍背面的上侧,则当力​​和垂直轴成一定角度时,球会向前和向上反弹。球从地面反弹的高度和速度取决于施加到球上的力的大小。因此,中指的速度和幅度以及运球的腕部运动是调节运球强度的关键。

落球点:要在运球时控制落点,首先应将球完全保持在可以控制的范围内。例如,当直线运球向前推进时,应在身体侧面控制球的下降点,并保持适当的距离以避免踢球。

1.3足迹

运球时,脚趾通常朝向运球的方向。两只脚向前和向后站立,膝盖弯曲,将身体的重心控制在两只脚之间,并且身体略微向前。地面朝不同的方向移动。

2.运球的技术动作

2.1高运球

动作方法:向上看,向前看,向前倾斜上半身,以肘关节为轴,然后用手按压球后部的上侧。在胸部和胸部之间,通常采取一个球并运行两个步骤。

操作要点:用手按压球的位置正确,并且手脚协调。

2.2低滴

动作方法:抬头,向前看,快速弯曲双腿,降低重心,向前倾斜,靠近后卫的一侧,并用身体和双腿保护球。以腕部关节为轴,利用腕部的力量短暂按压球,以控制球在膝盖高度处从地面反弹的高度,以便从防御中向前移动。

动作要点:快速弯曲双腿,降低身体的重心,并使上半身向前倾斜;短而有力地按下球拍以控制球的高度;

2.3换手并在身体前盘球

动作方法:(从右到左)用右手按下球拍的右上角,并将球拍靠近身体向左移动,使球的着陆点靠近左脚并弹跳。到身体的左侧。用右脚向左和向前踩,向左旋转上半身,然后向左旋转肩膀,以手臂,双腿和上身保护球。

动作要点:改变方向时,带球的球员在球拍的位置正确,可以控制球的下降点。脚步,转弯和肩部动作应协调一致。

2.4身体前变化而不会运球

动作方法:将球运到身体前方时,请从身体右侧将球按到身体中间位置。手随着球移动到身体的前部,上半身也向右摇动。向右拉,用左脚移到右脚快速跳出。

动作要点:按下球拍的一部分并拉动球拍,并及时跨入保护球的一侧,以加速超越障碍物。

2.5运球仓促停止

动作方法:当运球突然停止时,请用双手快速按下球拍的前部和顶部,同时用两只脚紧急停止,然后转向低运球以用手臂,身体和腿部保护球。当运球涌入时,后脚用力踢地面。同时,按背面的排球向前运球,以加速超过对手。

动作要点:按下手,以正确的位置拍打短而有力的球。在紧急停止期间,腿部会强烈制动并可能停止。当您快速起床时,请踢地并快速开始。手,脚和身体紧密结合并协调。

3.练习方法

3.1运球到位

要求:保持正确的身体姿势,体验手压和领先球的动作,抬起头,用备用灯观看球。

(1)原位运球模仿练习:体验手和手臂的运动。

(2)现场高低运球练习:体验手指的手腕,手接触球的部分以及控制球的吮吸和按压动作。

(3)左手和右手在原始身体前交替运球(两分或一分):体验换手时推球和改变位置的动作。

(4)在身体侧面来回运球:向前推动和向后拉运球时,用力按球拍的一部分。

3.2直线运球:

要求:运球动作和步法必须协调一致。运球点和力量必须适当。在实践中,交替进行左右运球,高和低运球,快和慢运球,以提高运球能力。

3.3转手运球

(1)弧线运球沿罚球和中线弧线到相对的终点线,然后沿边线运球以直线返回。

(2)圆球运球沿罚球和中间圆向相对的终点线进行圆球运球,然后沿边线直线运球以返回。

要求:双手远离圆圈练习运球。盘绕时,内腿向膝盖深处弯曲,外脚用力踢,身体向内倾斜,越大越好。球应始终控制在身体一侧。

4.容易犯错误和纠正措施

4.1用手掌击打的主要原因是运球的手型和最能压迫球的部分是错误的,缺乏欢迎和传递球的动作。

纠正方法:强调运球技巧,赤手做模拟练习,并反复练习手和手臂的拾起动作;当手将球抬到头部的前部时,向前,向后弯曲手腕,然后用手指推动动作做正确的事情。墙上运球练习。

4.2无法控制球的主要原因是球拍的位置,手指和手腕的错误运动以及使用武力以及球的不适当着陆所致。

补救措施:解释错误原因,进行正确的演示,然后重复练习按球的做法。

4.3连续高球运球的主要原因是与球拍的配合不一致。

补救措施:进行更多的冲刺运球,并以慢速练习运球,然后在精通时提高移动速度。

4.4降低运球的主要原因是上半身过于前倾以致无法保持基本姿势。手的控球能力差。

补救措施:用老师的眼睛来拉开球。

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