推荐 | 2019北京中考体育排球项目，这样做可以得满分！_垫球
排球是北京高中入学考试体育项目中的一门选修课。男孩和女孩都可以选择。高中入学体育也是考生最有可能获得满分的主题，因此他们应在平时加强联系。今天，北京高中网上考试队伍收集了高中排球的等级标准，动作要领和训练方法，供学员在训练中参考！
1.评分标准
北京高考体育男生排球得分标准
北京高考体育女排得分标准
第二，排球动作要领，容易犯错
首先，准备职位
1.动作要领：分为微蹲准备姿势，半蹲准备姿势和低蹲准备姿势。半蹲位置需要双脚张开，膝盖弯曲，上身向前倾斜以及重心向前倾斜。膝盖的垂直线应该在脚趾的前面，手臂应该自然弯曲在腹部之前。
2.容易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）仅弯腰而不弯曲膝盖
其次，球触及手臂部位和击球部位
1.动作要领：用前臂腕关节上方约10厘米的两个前臂半径内侧形成的平面击球；球后部的下部。
2.容易犯错误：（1）球击中了手腕。由于接触面小，所产生的球不稳定。 （3）单臂射击
三到两臂被夹住，直臂击中球
1.动作要领：向前夹住两只手臂，插入球下方，然后抬起肩膀，推肘，按手腕并抬起手臂，以击球。
2.容易犯错误：在没有举起肩膀的情况下，两臂没有被夹紧，因此肘关节屈曲关节和前臂的力量被用来击球。
第四，方向控制
1.动作要领：使用正确的动作将球直接放在自己上方。
2.容易犯错误：两臂不在同一平面上，球击中了单臂。
五，全身协调与力量
1.运动要点：上下肢协调
2.容易犯错误：仅使用上肢力量，上下肢不协调
三，训练方法
①练习徒手模仿的坐垫运动。
②垫固定球。一组两个，一个将球保持在腹部前，另一个通过缓冲动作击中球，从而实现缓冲位置和剧烈运动。需要推动腿并举起手臂以协调努力。
③自欺欺人。一个人和一个球连续向上滑动。球的高度可以固定，也可以高低结合。
④丢球。两者被一个4至5米的球隔开。一个人将球扔到同伴的腹部，同伴将球推回去。
⑤移动球。分为两个组，一个组投掷不同距离，方向，速度和高度的球，另一个组以前，侧，步，低姿态或后退来移动球。
⑥接球。两者相距4至5米，并尽可能多地使用额叶填充物来进行连续的双推运动。
⑦连续填充墙。手臂的角度需要固定，整个身体要协调好用。
⑧改变球的方向。一组三个人，三角形连续的打击垫。您可以以任何顺序或顺时针和逆时针方向球。不要先合并球网，而是逐渐将球网合并成三角形。
⑨两人一组，相距7-8米，一个人发球，一个人击球。
2019年中考体育训练之排球垫球训练_动作
1.准备职位
1。要点：分为轻蹲准备姿势，半蹲准备姿势和低蹲准备姿势。将球垫在墙上时，应使用下蹲位置。半蹲位置需要双脚张开，膝盖弯曲，上身向前倾斜以及重心向前倾斜。膝盖的垂直线应该在脚趾的前面，手臂应该自然弯曲在腹部之前。
2。容易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）仅弯腰而不弯曲膝盖
3。纠正方法和措施：
练习1：针对正确动作的要点重复徒手练习。在教学中，将学生分成3至5人的小组，让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对图片进行模仿练习。老师在导游期间纠正了错误的动作。
练习2：学生在墙上进行徒手练习。在教学过程中，我事先用粉笔在墙上画了一定高度的线（根据学生的身高画出不等高的线），这样学生就可以蹲下，将上半身稍微向前弯曲。站立姿势要求每个学生的膝关节不应高过他们前面墙壁上的线。经过反复练习，学生可以建立正确的姿势并为练习持球打下基础。
练习3：用双手触摸地面。也就是说，学生用双手将球向左移动两步，半蹲，用手中的球触地，然后沿相反的方向进行操作。学生了解动作后，老师可以要求学生听密码或查看老师的说明，然后在左右前后进行快速的推球练习。
其次，球触及手臂部位和击球部位
1。要点：用两个前臂半径内侧在前臂腕关节上方约10厘米处形成的平面击球；球后部的下部。
2。容易犯错误：（1）球击中手腕，因为接触面小，结果是球不稳定； （2）球正好位于球正下方（从击球部上方），结果是球直线上升，无法接触墙壁或接触更高的墙壁，因此无法正常反弹。（3）单臂射击
3。纠正方法和措施：
练习1：击打固定球的练习。练习时，三个人拿着一个球，一个人将球握在腹部前，一个人进行击球练习，另一人站在他们的身边，观察击球手的手和击打部位的正确形状，以及总是提醒并给予正确。同时，强调持球者：您不能不自觉地举起手中的球来引起击球手的错误动作。经过几次练习后，三个人的角色就相互交换了。经过反复的练习，学生可以意识到应该在哪里击球。
练习2：自己练习。在练习1的基础上，每个人都拿着球站立并站在墙前。球被固定在前臂和墙壁之间。下肢用于推动和伸展，以实现球与手臂之间的位置关系以及正确的击球位置。在此练习中，学生可能很难在开始时控制球。这时，教师甚至应使用“优势放大法”来鼓励和赞扬那些进步很小的学生，并树立对实践的信心。同时，教师应加强巡视指导，使学生更快地建立正确的运动定型观念。
三到两臂被夹住，直臂击中球
1。要点：将手臂向前夹紧，将其插入球下，然后抬起肩膀，推肘，按手腕并举起手臂，击中球。
2。容易犯错误：没有肩部抬起动作，导致两个手臂没有被夹紧，因此使用肘关节屈曲并抬起前臂来击球。
3。纠正方法和措施：
练习1：强调屈肘的危害，并在练习中经常提醒您。例如，当肘部弯曲时，球不能很好地弹出；如果手臂不伸直，则球容易掉落，击球次数减少。
练习2：采用学生与球同行的练习。两个人，一个球，一个人将球放在正确的击球部位上，直臂向前，另一个人跟随，观察练习者动作的正确性，并始终提醒他们防止肘部弯曲。如有必要，请使用布条或一条红色的围巾系住手臂，使学生能感觉到被夹住的手臂的感觉。对于以上两次练习后仍未掌握正确动作的学生，可以用布或红围巾的方法系住手臂。即：用一条布条或一条红色的围巾将练习者的两条手臂绑在一起并向前伸展，使他们能感觉到两条手臂的直臂和夹紧的感觉。
练习3：提醒学生举起肩膀。初学者可能不了解肩部抬高动作。教师可以使用简单易懂的方法：要求学生将手臂放在准备好的位置，将手臂伸直在他们面前，然后在此基础上收缩头和颈。由于肩部和头部的位置是固定的，因此只要缩回头部和颈部，肩膀实际上就会抬起。
第四，根据从墙壁反弹的球，合理控制击球强度
1。重点：根据距离，球的速度等，合理调整身体的姿势和手臂的动作来控制击球的力量。中期考试的要求是：一个人离墙壁1.50米，并且必须在距离地面1.50米及以上的墙壁上击球。这就要求学生使用距离较近的球和力量较小的球，即使用全身协调运动来迎接球，并且身体的重心会随着笔划向前和向上移动。
2。容易犯错误：强度小时容易掉落。
3。纠正方法和措施：
练习1：首先在靠近墙壁的地方练习，然后慢慢过渡到更长的距离练习，直到1.5米的距离。如：首先距墙壁约20-30厘米，让球在墙壁与前臂之间来回运动，例如乒乓球的弹跳练习，掌握好这一动作后，再逐渐扩大距离40厘米，50厘米...直到1.50米，以便感受到力量感。
练习2：练习高低球前进。请每个人拿一个球，在适当的位置垫一些高球，然后垫一些低球，再垫一些高球。例如，在填充3个低球之后，立即填充2个高球...在此基础上，教师可以使用密码命令更改学生的高音垫和低音垫。例如，从低（高）球开始，当您听到老师的口哨声时，立即更改您的力量并调整为高（低）球的姿势。让学生找出球应该有多大的力量。应该使用多少力量。在练习了使球自动前进之后，学生对球的距离和强度有了一定的了解。掌握此练习后，可以将其应用于墙垫，即在墙前听老师的密码，以进行近距离和远距离的垫板练习。学生可以合理地控制自己的力量并提高自己球靠墙的技巧水平。
五，方向控制
1。要点：当球直接来时，请使用正确的动作将球直接放在您面前。
2。容易犯错误：两条手臂不在同一平面上，球击中了一条手臂。
3。纠正方法和措施：
练习1：强调学生的注意力。有许多练习可以提高学生的注意力。例如，在上课前的准备部分，可以安排学生听球的声音并观看球的弹跳，以进行跳动的练习。即：老师将球垂直扔在地上，让学生看到球，并且他练习在球弹跳时当场跳球。您还可以观看老师的手势来进行前后，左右，左右的移动和释放练习……通过反复练习这些方式来达到提高学生注意力的目的。
练习2：练习将球击至固定位置。例如：将球放入距离您3米的篮子中。在教学中，我将学生分为几组，每组相等。每组学生以篮为中心，半径为1.50米，将弧线包围起来，并将球放入篮中。精通此练习后，您还可以参加小组比赛。每个学生必须连续打20个球，并且进球总数是赢家。
练习3：练习将球击到墙上的固定点：在练习（2）的基础上，在距地面1.5米的墙上画几圈，并要求学生将球放入在根据学生的喜好圈或教师，在墙上设计一些有助于吸引学生注意力的图案，并要求学生将球打到教师指定图案的某个部分。例如：在墙上画一朵大花，让学生练习将球放在老师要求的某个花瓣上，等等。通过这些直接或间接的练习方法，以达到改善对壁垫球方向的控制的目的，从而提高体育入学考试成绩。
6.全身协调
1。重点：上下肢协调
2。容易犯错误：仅使用上肢力量，上下肢不协调
3。纠正方法和措施：
练习1：进行更多的徒手练习；重复练习上下移动手臂和壁球的重心。
练习2：加强身体协调性的练习总而言之，为了提高体育考试中排球在墙体垫上的性能，不仅要求学生在思想上高度重视排球。同时，作为一名老师，有必要在练习过程中正确分析和指导学生的错误动作，以便学生更快，更好地掌握正确的动作要领，形成正确的力量训练，并进行正确的力量训练。学生在考试中获得高分不再成为奢侈品。
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