【体育加试运篮球的技巧】

时间:2020-11-7 作者:admin

2017中考体育篮球,这样强化训练,考试满分不难

两个月后,高考体育入学考试正式开始。你准备好了吗?您对满分有信心吗?您知道,在过去两个月中,仍有可能获得全速运动的满分。《 121体育》的编辑今天将为您整理如何练习运动篮球。

篮球运球

重点:低重心的协调控制,展望未来

容易犯错误:运球时容易用力挤压球,运球手的形状和球的最后部分不正确,缺乏欢迎感和传递感。纠正方法:强调运球技术,徒手模仿接触,反复练习伸臂动作;当手将球抬到头部的前部时,用腕部,后部和手指向前弯曲,将球抛向墙壁以连续练习。

容易犯错误:无法控制球,按球的部分,手指和手腕的运动以及作用力不正确,并且球的着陆点不合适。校正方法:重复击球练习。

容易犯错误:直线运球时带球跑,并且协调性与球的进度不协调。矫正方法:多做一些练习,即在断点处将球击打,然后慢速运球,然后熟练后提高运动速度。

容易犯错误:将球放低,上身太向前,不能保持基本姿势;手控球能力差。矫正方法:多做手控球(投篮),控制身体,不要前倾,保持身体姿势

篮球运球上篮

1.拍摄动作不协调。

纠正对方:在练习时,教师应注意强调控球员触球的正确部位,并采取对墙射击的做法,着重于射击的要点。

2.膝盖向外弯曲,手指僵硬。

纠正方法:将球击向墙壁,反复练习瞄准篮的恢复和投篮动作,注意克服肘部外展,适当放松手腕的手指,并使球旋转。

3.拍摄时拍摄角度太小。校正方法:将一个人站在射击者的前面,举起双手高高,或拉动适当高度的水平绳以帮助改善射击抛物线。

4.行军过程中射击步调混乱,起飞调整方法不协调:在步行或慢跑过程中使用正确的步调握住老师的手进行上篮锻炼,重点是正确的行军期间射击协调的速度和跳投动作。

5.两次射击之间较小的冲动的校正方法:这种做法强调第一步较大,而第二步较小。脚跟移动到前脚,向前的冲力变成向上的弹力。

坚持性是高中入学考试中练习运动篮球的关键。只有在一定程度地掌握球的情况下,才能练习其他动作。没关系的时候,多拍一些球。注意不要看球。

2018陕西省中考体育:中考体育篮球满分攻略及训练技巧_运球

训练方法:

1.现场运球:现场运球是两次移动之间运球的基础。掌握正确的运球方法是关键。

方法:运球时,用手掌的边缘触摸球,但是手掌无法触及球;反之亦然。施加力时,球的方向和速度由手指和手腕控制;运球时,身体的重心应低,腰部应笔直。球员和手臂抬起以保护球。

要点:保持正确的身体姿势,体验用力拍打和欢迎球的动作,抬起头,用眼睛看球。运球时,应交替放松和放松手臂运动,并应掌握接触球的手的位置和力量。

容易出错:

(1)运球时身体姿势不正确,不是弯曲膝盖而是弯腰。

(2)当您看球时,请向下看,不要注意球场上的情况。

(3)运球次数少时,手指和手腕的动作僵硬,不会放松;当运球高时,它不会从肩膀施加力,并且球也不会跟随手。

纠正方法:

(1)运球之前,请先进行身体姿势锻炼,要求球员弯曲膝盖,拉直腰部和抬起头。

(2)添加一些辅助练习,以使自己熟悉球,增强球感,并逐渐使眼睛脱离球。

(3)您可以与教练进行徒手的运球练习,并体验手臂的运球动作。

2.开始和停止运球:

要求:在紧急停止期间,重心会下降,用手按下球拍的前部,在启动时用力将其推到地面上,然后再按下球拍的后部。要稳定停止,请快速启动。更改速度盘带时,必须掌握高低盘带的节奏,并注意突然加速。

3.在身体前换手并改变方向:

方法:以右手运球为例。从防守者右侧或障碍物突破时,首先将球向左运球,然后再向右改变方向。改变方向时,右手按下球拍的右上方,将球从右侧拍打到左侧前方,与此同时,右脚向左跨骑,上身向左转,用肩膀保护球,然后换手运球,加快前进。

要点:在经过之前必须有吸引人的动作,改变方向时要突然发生,换手后立即踩脚,向侧面加速。

容易出错:

(1)换手时,球太近或太远,球的位置不正确;

(2)换手后,他未能及时侧身保护球,从而犯了一个错误。

纠正方法:

(1)练习时,强调前身的距离,正确的球的位置和速度;

(2)加强基本的运球练习。根据球的方向,正确地按下球拍的不同部分,并反复练习推,拉和改变运球。

要求:运球动作和脚步声应协调一致,运球点和精力应小而适当。在实践中,交替使用左手运球和右手运球,高和低运球,快和慢运球,以提高运球能力。

西安体育学院超级巨星体育西安成立于6年前的第一个高中入学专业体育训练组织,致力于根据不同情况准确地为参加高中体育的学生提供服务对学生进行科学安排学生球测验培训和其他项目对体能的系统指导使学生可以在球技术,体能和团队合作精神的各个方面进行改进。使学生轻松通过身体检查并取得优异成绩。在整个入学考试过程中为学生提供护送。学校所在地:西安体育学院,室内200m标准室内田径运动场(不受天气影响),西安体育学院,室内篮球场(运动场)

训练开始时间:

周六,周日,冬季和暑假及假期,该培训是全年的滚动培训

上体考研-篮球技能加试复试全攻略

梦梦篮球课

体育高考篮球技巧加测试整体策略

09:06

如果您申请上海体育学院

体育,体育教育和体育训练

也只是选择篮球作为一项技能测试

这篇文章是为您撰写的

在第18届体育教学总成绩中排名第一:熊梦萌

为您详细介绍了重新测试篮球技巧

1

技能加测试的重要性

在体育和运动训练两个专业中

技能加总成绩的35%

在体育和训练中

技能加总成绩的25%

35%至25%的比例非常高

足以让普通学生在初试中反击

我们的梦梦教练还依靠第二技能来增加考试成绩

最终成为第一总成绩

2

篮球技巧和测试科目

①运球多元化

②一分钟拍摄(自拍和自抢)

③实战

多元化运球上篮

如图所示,候选人站在法院终点线的中点,面对前场,用右手运球①进行向后运球,左手运球到。 ②,左手转动运球,将右手运球更改为③,以进行and部运球并更改左手上篮;球进入篮筐后,用左手运球至③进行向后运球,用右手运球至②进行运球并转身将左手运球更改为①,以进行the部运球并更改右手上篮。

特定的演示可以观看视频(带有实时模拟)

孟萌的见解

①整个过程可以完成两次,不要太紧张

②没有时间限制。为了确保每个动作的流畅性,这是得分点。在确保动作的基础上,提高速度。

一分钟射门(自我射击和自我抢夺)

测试方法:绘制一条以轮辋中心的投影为中心的圆弧,半径为5.5米。在弧外进行1分钟的自拍和自抓。拍摄方法没有限制,并且记录了拍摄数量。投两次并记住成绩良好的那一个。

位置如图所示

孟萌的见解

①稳定第一枪,准备增加信心

②寻找甜点,无论您是否进入,都返回到这张照片

③每次射击后,后退路线的方向一致

④旋转和接球的速度应快速准确,以增加击球次数

萌萌的选择就是射击的重点

进球后将再次回到这一点

以相同的节奏再次射击

必须进行转向和链接

这对控制镜头节奏很有帮助

18个研究生重新测试篮球技巧和测试

第一名和第二名都选择了相同的镜头

这也是射击测试中仅有的两个分数

实际比赛

测试方法:根据候选人人数进行全职或半场编队比赛,并采用半分防守来测试其技术和战术能力。比赛时间是通过能够观察和了解每个候选人的状况而确定的。

评估内容:个人进攻能力-观察使用进攻技术的合理性和熟练程度,重点是投篮,突破和传球。个人防御能力-观察个人防御和合作防御能力。战术意识-在整个游戏中观察进攻和防守的转换速度,快速的进攻意识和个人战术行动。

孟萌的见解

①在团队中突出自己,避免个人英雄主义

②合理选择球权和分配球权是关键

18年

一名候选人在团队中得分最高

但是射击的选择值得商question

即使命中,也不一定被评为好球

3

梦梦的训练计划

时间:技能和练习将在初试后的第二天开始

基本练习:单手低位运球,高位运球,向后运球,转身和其他基本技能练习。每个动作是50次。 1天有3组。

(从初始测试结束到重新测试的每一天都要练习)

键:射击练习

1.从初试结束到复试前1个月

①运至固定点,自行推进200

(每天200个,不停)

添加练习

②边线在1分钟内返回(必须跑17次)

休息后,继续进行下一组跑步

每天总共进行5次跑步,每周进行两次跑步

第二,重新测试前一个月

每天5个小组,每分钟1分钟的自我投资

记录每一击和击中

最终目标

射击:13-15

匹配数:11-12

4

结论,消息

希望这段视频内容

能给您足够的帮助

高分的技巧和测试

我们在上半身等着你!

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圈很酷

谈论最热门的篮球比赛并学习最酷的篮球技巧。

干货!中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法

许多初中男孩通常打篮球,有些学生的篮球水平很高。但是,比平时发挥更多,并不意味着您可以在体育入学考试的篮球回合盘带测试中轻松获得满分。

精确的投篮,优美的上篮和精美的后传可以让您得分和协助篮球比赛,但是这些技术与体育入学考试的篮球比赛运球无关。

篮球运球考察了运球和转身的能力。如果不是专门从事运球训练的篮球队后卫,很可能他会在考试期间正常比赛。丢分。今天,我将介绍体育篮球运球的技巧以及提高性能的训练方法:

考试规范和要求:

球场布局:球场位于篮球场或平坦的塑料球场上。它长20米,宽7米。标记杆设置在起跑线前5米处。共有5排,每排2极。每行标记杆之间的距离为3米,同一行中两个标记杆的基座的中心点距同一侧1米边线是3米。出发区域在起跑线中间1米处。

体育老师根据上图安排场地,并允许学生从一开始就在标准考试场地进行练习和测试,并预先进行适应和模拟。

考试操作规范:听完举报号码后,考生与球一起站在起点(终点)线的起点,就可以开始了。发出命令后,候选人的两只脚可以按照图中箭头所示的方向移动并运球。在运球过程中,如果考生暂时失去对球的控制权,但是球没有脱离测试场,则考生可以捡起球并继续在球失控的地方运球。候选人和球将在停止计时之前返回起点(终点)线。每个人测试两次,并取得良好成绩。

测试分数以秒为单位记录,精确到小数点后的1位(0.1秒),如果小数点后的第二位不是“ 0”,则前进到1。

考生在考试中犯规,其分数无效;两次犯规但均未得分的人将再获得一次机会;仍犯规的球员将获得0分。

犯规:

没有离开指定区域X

在X开头冲

身高超过考生的肩膀X

膝盖以下的身体部位触球X

“翻转手腕”和其他规则不允许的其他违规行为X

运球X时双手同时碰球

失踪,撞倒了路标X

在考试期间,有人或球不在考试区域X

通过终点线时球会分开(候选人必须在到达终点线时用一只手或两只手触摸球)X

行动要领:

熟悉测试规格,要求和犯规事项,重点介绍以下内容,篮球运球的基本知识,许多技巧和注意事项。

首先,准备出发

一个右手运球的例子:

右脚在前,左脚在后,右脚脚趾距起跑线一英尺

弯曲膝盖以降低重心,重心在右腿上,左脚跟稍微抬高,随时可以开始踢球

右手在球上,左手在侧面以保护球。球无法越过线并且双臂自然弯曲

错误操作:

1,单手起球

2.重心向后,球缩回,离身体太近

3.手臂伸直,球越过起跑线,并提前触发电子计时装置

2.出发

从起跑线到第一组标记杆的距离为5米,在运球四步后,要求右脚准确到达标记杆侧或稍微超过标记杆

专心聆听起跑声并迅速开始

左脚的第一个运球和第一步-脚和球同时落地,反应迅速,没有犯规

第一个球将落在距起跑线约1米处,第二个运球应尽可能靠近第一组标记,

在第4步中,脚落在第一排路标立柱的前侧或略微超出路标立柱,右脚距路标立柱基座40cm以内,并且脚趾被扣入

三,转身

转弯的重要意义在于,它可以有效地帮助快速启动和返回行程的连接。需要4个步骤和2个运球才能完成转牌。转身时注意:

弯腰,弯曲膝盖,降低重心

尽量贴住肩膀,以完成转弯

在第四步中,右脚踩在路标柱的前侧或略微踩踏过,脚趾被扣紧。

常见错误:

A,转身运球时重心高

2,没有坚持到路标,被惯性甩开了太多,增加了盘带的距离

4.冲刺

为了获得足够的时间,请注意,冲刺的起点不是最后一排标记杆,而是倒数第二排标记杆,因此,在良好连接的基础上,我们将sprint定义为最后4个运球:在最后一球之间,有2个运球到终点线,从短跑到关键线,然后有1个运球器。

要求:

1,倒数第二排标记开始冲刺,步幅较大且运球稳定

2,保证1 + 2 + 1运球节奏

3,在终点线之后再次运球

容易出错:

A,冲刺很晚,并且没有加速。冲刺最后8米,而不是最后5米

B,在关键线前减速,您应该全速越过关键线

C,握住球并短跑,您应该在终点线之后再次运球

训练方法:

篮球绕杆运球的训练方法也很简单,无非就是在运球条件下快速奔跑。因此,首要要求是要快跑,并且在没有球的情况下快跑。通常,您可以在标准测试区域按照规定的路线进行无球+转身的奔跑。

提高短距离冲刺能力,改变方向的能力以及在急停处转弯的能力(此处未详述),多练习,并要求学生在和平时期积累更多。

没有球的奔跑速度并不快,这并不意味着您必须在篮球运球测试中获得高分,因为毕竟这是运球和杆位测试的结合。只有系统的培训才能在质量上提高。

因此,接下来,接下来是编辑者介绍提高性能的训练方法的重点-诀窍…

1.球感

(1)将球浸入中指,高指和低指尖

要点:用指尖触球,罚点球快速灵活

强度:上,中,下一组,练习5-10组

(2)上下左右

要点:左右手快速

强度:上,中,下一组,练习组5-10

(3)双向弓箭和八个字符的环绕

要点:用左手和右手快速传递球(您也可以在角色周围进行臀部包裹)

力量:以腰部和腿部为一组转动,根据年龄练习5-10组

(4)单手直臂

要点:手没有接住球,手跟随球快速翻转

强度:一组练习三遍,练习5-10组

2.适当运球

(1)原位运球模拟练习:体验手和手臂的运动。

(2)高运球或低运球的原地练习:体验手指腕上的吮吸和按压动作,以及手接触球和控制球的部分。

(3)左手和右手在原始身体前交替运球(两点或一点):换手时,体验推拉球的运动和拍打的位置。

(4)在原位身体一侧来回运球:向前或向后推动运球时,请按压球的放置部位。

要求:保持正确的身体姿势,体验手敲击和接球的动作,抬头,并留着余辉观看球。

3.直接运球:

要求:运球动作和脚步声应协调一致,运球点和力量应适当。在实践中,交替使用左手运球和右手运球,高和低运球,快和慢运球,以提高运球能力。

4.换手并改变方向:

(1)运球弧:沿罚球和中弧向相反的终点线运弧,然后沿直线向后运球。

(2)盘球运球:沿罚球和中圈向相反的终点线作盘球运球,然后沿边线直线向后运球以返回球。

要求:双手远离圆圈运球,左手和右手换手练习运球。盘绕时,内侧腿向膝盖深处弯曲,外侧脚用力推向地面,身体向内倾斜,越大越好。球应始终在身体侧面。

参考文章:

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