【体育的小技巧】

这12个小技巧，让健身减肥加速一倍！

分分钟掌握的Excel小技巧，都是你想要的快捷方法

在几分钟内掌握几分钟的Excel技能便是您想要的所有快速方法

大家好，很高兴再次见面。作为新时代的上班族，我相信每个人在日常工作过程中都会遇到许多看似简单但棘手的小问题，这极大地困扰了我们的工作效率。原因是他们通常不了解知识和操作过程。一旦出现新问题，他们将不知道如何处理。因此，只有不断积累和不断改进，才能逐渐阐明思想和掌握技能。

今天，我将继续与朋友分享一些实用技巧，所有这些技巧都可以在几分钟之内掌握。让我们来看看。

首先，图片会自动与单元格对齐

我相信经常执行数据统计和处理的朋友必须熟悉在单元格中插入图片的操作。例如，在实际工作中，填写个人信息表格时，您将在指定的单元格中插入自己的电子照片。或使用excel来显示和解释产品，这将使用插入图片的操作。但是，这里存在一个经常困扰许多人的问题。每次在单元格中插入图片后，都要花费很多精力来调整图片的位置和大小。有没有很好的捷径可以完成此操作？

如上所示，要将这些图片插入到指定的单元格中，需要半天的时间才能“塞满”，但仍未实现所需的效果。在这里，我向所有人推荐一种良好的操作技术。使用alt键完成。具体的操作方法是在需要调整图片时按住键盘上的Alt键，然后将调整点拖到鼠标图片的四个角上调整图片大小。您会发现图片迅速自动对准附近的网格线，一个小窍门解决了“大问题”。

其次，在单元格中快速换行

通常情况下，在单元格中输入内容后，它将显示为一行，通常情况下，我们通过自动行设置，将根据单元格的大小将其调整为多行显示。而且，如果您需要手动换行，我们通常会使用alt来完成。但是，有时我们会遇到这种情况，如下所示。

单元格中有文本，数字和符号要分隔。现在，我们希望实现两段内容的显示。怎么做？在这里，我向您推荐一种方法，您可以使用查找和替换功能。具体的操作方法是，首先打开搜索替换对话框，在搜索内容中输入要替换的内容，这里是逗号，方法是用逗号替换换行。然后，在“替换为”中按组合键Ctrl + J，然后单击“全部替换”以换行符替换所有逗号，以获得所需的结果。

3.不同的颜色和不同的滤镜

在excel数据处理过程中，我们经常借助标记的颜色来区分和记录数据。对于标记后的数据，我们可以进行完整的筛选和计算，操作过程也非常方便。

如上面的示例所示，现在我们需要对标记的颜色进行分类和过滤，而无需单击快速工具栏上的过滤器按钮。此时，我们只需要右键单击数据区域以选择过滤器，然后选择过滤器-通过选择单元格的颜色进行过滤，可以快速快速地分别过滤出所需的颜色数据，然后我们可以进一步执行统计和计算，这非常方便。

第四，批量修改多个工作表

在excel中，一个工作簿通常包含许多工作表数据。有时，这些工作表的格式相同，但是数据不同。例如，如果要按月统计所有产品的销售量，现在需要添加标题并将相同的内容添加到所有表中。如何更快地操作？不是将其添加到表中，然后依次复制到其他表中。怎么操作呢？请往下看具体方法是先按住键盘上的Ctrl键，然后使用鼠标选择需要依次处理的工作表。名称，如果全部选中，还可以选择第一个表，然后按住shift键选择最后一个表，完成选择后，修改其中一个表中的数据后，按Enter键完成所有数据修改，很简单！

五，摘要

不要低估上面示例中的一些技巧。如果您能很好地利用它，它将对提高办公效率无疑有很大的帮助。

体育：滑雪的十大技巧

简介：冬季滑雪对人们来说是很大的乐趣，那么滑雪时我们应注意什么？编辑在这里分享了十个滑雪技巧。

肩膀在膝盖上。我们的滑雪教练经常告诉人们滑雪时要保持运动姿势。这通常意味着在就绪状态下，所有关节都会略有弯曲，有点像足球守门员或网球运动员随时准备随时随地移动。一种通过锻炼来衡量自己平衡的方法是，将肩膀保持在膝盖上方。当然，这只是一个经验法则。在滑雪中，总有一些情况可以违反规则，尤其是在更高的性能水平下。但是对于一般的滑雪者来说，如果您的肩膀超过膝盖，那是相当不错的本地。

触摸你的脚。为了在整个转弯过程中保持平衡，请尝试考虑一下脚底的感觉。您应该在外底的内部感到压力。实际的枢轴点应该是足弓的最高点，它连接到脚后跟，但是您延伸球的前半部分时，如果稍微弯曲一下后半部分，您的脚上可能会受到更大的压力，因此您会感觉到更大的压力向脚跟。

用双腿转。许多中级甚至高级滑雪者开始通过转动上半身来开始转向。这很容易导致您失去平衡，并使您处于难以有效倾斜滑雪板的位置。相反，尝试用双腿转弯。这将使您保持安静的上半身以保持平衡。它还允许您更有效地创建角度。

倾斜vs.折叠身体。为了应对压力，大多数人都知道他们需要向内倾斜。这就是所谓的倾斜度，即在离心力和重力之间找到最佳平衡。当您骑自行车时，您将做同样的事情。转得越快，转得越快，所需的倾角就越大。这一切都非常好，很时尚，但是大多数时候还不够倾斜。为了增加边缘而不会掉落，您将需要添加“角度”的混合。这只是意味着在您的体内创建角度。本质上，您正在平衡膝盖和臀部的向内运动，将肩膀和上半身向外侧移动。这可以增加边缘角度而不会增加倾斜度。

与室外滑雪板保持平衡。大雪要求您用脚保持平衡，并且脚朝转弯外侧。这不仅可以使您的身体更加平衡，还可以增加滑雪板边缘的压力并使其咬雪。在较软的雪中，您可能需要更多的脚才能接触地面，但是外脚几乎总是优势脚。

手杖。你有疯狂的手吗？为了帮助稳定上半身，必须转动一个好的杆子并简短地移动。双手向前伸，仅使用前臂和手腕，并用拐杖走路。当竹竿进入雪中时，竹竿应在您的手前摆动。练习此动作时最好不要一开始就转身，因此您不必担心时间，只需用拐杖沿着兔子的斜坡行走即可。有了肌肉记忆后，您可以将其添加到常规动作中。

移动。“运动姿势”很棒，但是像机器人一样滑雪会使您感觉不舒服。优秀的滑雪者充满活力，并且经常锻炼以保持平衡并控制压力。保持平衡和机动性的一种好方法是在跑步过程中滑过所有颠簸和跳跃。在保持滑雪板在雪地上的同时，尝试越过更大的障碍。您需要在不同情况下以不同的组合弯曲和拉伸关节！很有趣！

释放边缘。开始新的转弯许多人似乎认为，要开始新的转弯，他们需要积极伸展身体，几乎要跳下雪。这个神话可能来自许多流浪滑雪教练。尽管在深雪中低速行驶是一种有用的策略，但在大多数情况下这是不必要的，甚至可能导致您失去平衡。相反，尝试在下一个新的转弯时放松下坡的腿或倾斜膝盖和脚踝来放松身体的边缘。这样可使滑雪板在雪上平放一毫秒，从而使腿部更容易转动。

核心紧紧，腿松了。在没有雪的道路和积雪的情况下，最好保持紧实的核心，以帮助平衡上半身。如果您的腿保持腿部柔软，则您将能够吸收脚下积雪中的所有这些变化。当然，它们需要一些拉力，以使您不会像一袋土豆一样倒塌，但是您应该随时准备屈伸，尤其是小腿内侧。

自行车在撞。倒车是我经常用在大亨身上的一个比喻，但它在所有转弯中都有一定的相关性，因为在每转弯结束时，压力会累积并模拟一个小的颠簸。在崎bump不平的地方滑雪时，有两点要考虑。第一件事是将脚向前推动并向后拉。这些运动是维持平衡所必需的。当遇到颠簸时，您需要向前推动脚，因为您希望触摸它。当您碰到障碍物并准备从后方滑落时，您需要将脚向后拉，以免卡在后座上而失去控制。

第二件事是弯曲和伸展双腿以吸收肿块。结块时，您需要弯曲腿上的所有关节，以免飞入太空。当您沿着崎back不平的背部行走时，您需要伸展双腿以保持与雪的接触，因此您需要一定的运动范围才能再次弯曲以适应下一个崎uneven不平的地方。这似乎是很多时候要注意的简化，以为运动模式喜欢倒骑自行车，只有两只脚同时做。

你们滑雪吗？

拍摄体育运动中精彩瞬间的几个技巧

运动的目的是能够以优美的构图记录冻结帧运动员的永恒瞬间和优美的构图，在激烈的比赛中表现出运动员的美妙姿势，并具有一定的欣赏和乐趣。这意味着除了具有出色的拍摄效果之外，您还必须能够熟练操作相机，更重要的是，摄影师必须具有敏锐的感知力和拍照能力，能够在不同的环境中自由应对，并且能够观察体育场并做好准备。通过在完美瞬间之前按下快门来判断，让我们看一下常见的运动拍摄技术。

EOS-1D X，EF 200-400mm f / 4L IS USM，ISO：500、1 / 1600S，F6.7，焦距：400mm运动员的面部表情被捕捉到了。对角线组合效果很好。

技巧1：选择合适的拍摄地点

对于体育摄影师而言，拍摄地点非常重要。良好的拍摄位置和精美的照片通常紧密相连，这直接影响到照片的质量和效果。应充分考虑拍摄场景和主题背景的灯光效果。

选择拍摄地点时，请寻找经常出现动作高潮的地方和肯定会出现的地方。例如篮球的投篮点，篮板，足球的投篮点，禁区，障碍上方的障碍等，这些都是表现赛事特征和运动高潮的最佳点。

EOS-1D Mark IV，EF 200-400mm f / 4L IS USM，ISO：160、1 / 2500S，F4，焦距：300mm人物的动态拍摄非常紧张，投影丰富了图片，构图非常精彩。

EOS-1D X，EF 200-400mm f / 4L IS USM，ISO：200、1 / 2000S，F5.6，焦距：200mm

技巧2：机身和镜头的选择

运动摄影可能是摄影领域中最困难的学科，具有最不可预测的因素。佳能是运动场上照相器材曝光率最高的主要相机。由于它具有完整的超级远摄镜头组和速度控制的数字SLR机身，因此几乎是运动摄影行业的唯一选择。选择的机器不仅像素高，而且具有精确的对焦和高速连拍功能。常用的相机有佳能EOS-1D X，1D Mark IV，5D Mark III等。

当然，一台好的相机必须与一副好的镜头配对，以使其战斗力最大化。考虑到运动摄影的特殊性，运动摄影师通常必须从超广角到超远摄配所有镜头，以适应不断变化的游戏条件。三元是专业运动摄影师所必需的。对于一般的摄影爱好者，70-200mm可能更合适。对于超远摄世界，使用了各种怪兽级的定焦镜头。需要快速的聚焦速度和精确而锐利的聚焦，通常无法使用变焦镜头。

推荐镜头（以佳能为例）

EF 16-35mm f / 2.8L USM II

EF 24-70mm f / 2.8L USM II

EF 70-200mm f / 2.8L IS USM II

常用的超远摄定焦镜头：EF 300mm f / 2.8 IS USM，EF 400mm f / 2.8 IS USM等。

其他：EF 500mm f / 4L IS II USM，EF 600mm f / 4L IS II USM和其他怪兽镜头

EOS-1D X，EF 24-70mm f / 2.8L USM II，ISO：1600、1 / 640S，F4，焦距：50 mm别致

技巧3：使用独脚架

由于体育摄影设备的重量很重，因此摄影师必须机动灵活，并在拍摄时具有良好的稳定性。独脚架几乎是运动摄影师必备的装备。目前流行的碳纤维材料，重量轻且耐用性强，价格较为昂贵；如果您不想在三脚架上投入太多，则合金三脚架也是不错的选择。

技巧4：选择正确的拍摄模式-快门优先模式

对于体育摄影而言，快门速度是最重要的，因此以快门优先模式拍摄是一个好的开始。在光线不足的情况下，首先将感光度设置为可接受的最大图像质量，然后将快门设置为高速状态，相机会根据曝光量自动调节光圈，可以确保图像清晰任何状况之下。快门优先模式还可以以较慢的快门速度拍摄特殊效果，这是其他模式所没有的优势。

仅用高速快门拍摄是不可避免的。在这种情况下，最好使用慢速快门拍摄动态照片。更适合慢速快门拍摄的项目包括短跑，自行车，赛车等。由于速度不稳定，与身体接触的球类运动不适合此技术。慢速快门通常以两种方式用于体育摄影中。一种是固定摄像机以捕获运动物体的运动轨迹；另一个是相机随主体移动，使主体清晰，背景像拖曳一样模糊。应当注意，成功的慢速快门摄影必须具有非常清晰的部分，并且整个图片一定不能模糊。

EOS-1D X，EF 70-200mm f / 2.8L IS II USM，ISO：1250、1 / 1200S，F5.0，焦距：200mm。第一名运动员张开双臂冲向终点，欢呼雀跃，庆祝即将到来即将来临的胜利。

：EOS-1D X，EF 24-70mm f / 2.8L USM II，ISO：800、1 / 320S，F8，焦距：24mm骑车人驶过镜头，在屏幕上留下了动感的幻像，背景和建筑物中的观众以及前景中的运动员是现实与现实的结合，这非常有趣。

提示5：使用自动感光度功能使用自动感光度自动ISO功能可以在最合适的光圈和快门条件下自动选择最合适的感光度，以获得最佳图像质量。这种细微的差异可能会在关键时刻影响成像质量。

技巧6：选择正确的对焦模式

拍摄运动物体需要人工智能伺服对焦模式。拍摄时，您必须集中精神，始终跟踪被摄体并半按快门以保持对焦。事件发生时，会以连续拍摄的形式捕获完整事件，以确保成功拍摄的最大机会。以准确，快速对焦的佳能EOS-1D X为例。它的核心优势是飞机提供的顶级聚焦体验。该机器还集成了一套由100,000个像素组成的智能主体识别系统和一个DIGIC 4处理器。

EOS-1D X，EF 200-400mm f / 4L IS USM，ISO：1600、1 / 640S，F4，焦距：300mm科比篮球明星科比，在与他抗衡时表现出一种有趣的表情对手并抓住球。

技巧7：预测

体育摄影师的另一项重要技能是预测即将到来的场景，掌握一定的前进量，并在精彩瞬间发生之前立即按下快门，这就是布雷森大师所说的“果断”。时刻”。这对于其他领域的摄影师也是必要的。体育摄影需要一定的判断时间。预判断时间太短，几乎无法通过数值来衡量，但这是抓住动作力矩的关键。您对所拍摄的运动越熟悉，就越能预测运动和其他时刻，并增加准确拍摄所需图像的机会。

：EOS-1D X，EF 24-70mm f / 2.8L USM II，ISO：3200、1 / 4000S，F11，焦距：28mm。该屏幕捕捉了专业自行车手的专业风格以及组成强大。

运动摄影有更高的要求，并且拍摄难度更大。运动摄影受客观条件的限制，主观干预较少，因此具有很高的真实性，没有创作痕迹。竞争气氛激烈，让人可以有一种身临其境的感觉。我希望通过本文中介绍的一些技术，可以对体育摄影有更深入的了解。

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