【体育生篮球专项技巧】

时间:2020-11-7 作者:admin

2019年体育单招最新评分标准:(篮球)_投篮

(1)特殊品质

调高

1.考试方法:考生可以帮助跑步和跳跃来触摸身高,用一只手触摸电子身高仪或用固定的尺子触摸高高的物体,记录绝对记录

达到高度。加速距离和起飞方法不受限制。测试每个人两次,以获得最佳结果(精确到厘米)。

2.评分标准:请参阅表3-1。

(两种)特殊技术

1.射击

(1)检查方法:如图3-1所示,在以圆环的中心点为中心,半径为5.5米(圆角两侧为0度)绘制的圆弧上设置五个射击点。法院(两侧和前弧顶成45度),每个点放置5个球,总共25个球。候选人必须从第一个或第五个射击点开始射击,并在每个点上逆时针或顺时针依次完成5个球。测试时间为1分钟。考生必须在弧线外投篮,释放球之前,脚不能踩在线上。测试每个人两次以获得最佳分数。

(2)得分标准:每1杆得分1分,而20分则得分20分以上。

2.可变运球上篮

(1)考核方法:如图3-2所示,应试者将球站在球场终点线中点外的起始区域,并开始计时,直到他的身体任何部位通过端点线外边缘的垂直平面。候选人用右手运球至①,右手运球①后运,将左手运至②,在②之后用左手运球,用右手运球,用右手运球③,然后做③的权利运球后,右上篮得分。您可以使用左手运球返回到篮筐后面的位置③。在位置③,用左手的后侧运球。对于右手,将球运至②。在右手之后,在②运球。用左手运球后,他左手将篮筐放下。接球后,一次又一次地执行相同的操作。在最后一次上篮命中后,握住球并冲出终点线。当身体的任何部分穿过终点线的垂直表面并记录完成时间时,候选人将停止计时。测试每个人两次以获得最佳分数。

篮球场上的标志①,②和③是半径为40厘米的圆圈。①,③从圆心到终点线内边缘的距离为6米,到边线内边缘的距离为2米。②在中心线上,到中间圆的中心点的距离为2.8米。

在考试过程中,考生必须在圆线上或圆内的地面上踩球,然后运球才能改变方向,否则将被视为无效,并且不计分;在投篮过程中继续将球向前推进将被视为无效且不会得分。

在运球过程中,候选人不得违反规则。每次违规计数1秒;必须使用指定的上篮时间,错误的时间1次,时间增加1秒;身体的前部由内而外变化,运球成手,脚不能离开地面。如果时间不正确,请增加1秒。

(2)评分标准:请参阅表3-2。

(C)战斗能力

游戏

1.考核方式:根据篮球比赛的规则,视应征者人数而定,球队将进行比赛。

2.评分标准:评估人员参考实际战斗能力评分规则(表3-3),并独立评估候选人的正确性,协调性,连贯性,技术和战术应用水平以及协调意识。使用10分制的分数来得分最多一位小数。

干货!中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法

初中的许多男孩通常打篮球,有些学生的篮球水平很高。但是,通常玩更多游戏并不一定意味着您可以在中学入学考试运动的篮球旋转运球测试中轻松获得满分。

精确的投篮,优美的上篮和微妙的传球可以让您得分和协助篮球比赛,但是这些技术与中学入学考试中一角硬币的运球无关。

篮球运球检查运球的能力。如果不是篮球队充当防守者并且擅长运球训练,那么很可能是在正常检查过程中,只能正常打球。丢分。今天,我将介绍中学入学考试中在篮球周围运球的技巧以及提高成绩的训练方法:

考试规范和要求:

球场布局:球场位于篮球场内或平坦的塑料球场上。它长20米,宽7米。标记杆设置在起跑线前5米处,总共5排,每排2根;每排标记杆之间的距离为3米,同一排中两个标记杆的基座的中心点距同一侧1米边线是3米。起始区域在起始线的中间1米处。

体育老师根据上图安排了场地。从一开始,学生就可以在标准考试场地进行练习和测试,并事先进行适应和模拟。

考试操作规范:考生听完报告后,将站在起点和终点的起始位置并握住球,并准备开始。发出命令后,考生可以移动脚并按照图中箭头所示的方向运球。在运球过程中,如果考生暂时失去对球的控制权,但球没有离开测试场,则考生可以自己捡起球,并在球失去控制的地方继续运球。候选人和球返回到停止手表之前的起点(终点)线。测试每个人两次并记录良好的结果。

以秒为单位记录测试结果,精确到小数点后一位(0.1秒),如果小数点后两位不为“ 0”,则递增。

考试期间犯规,当前成绩无效。两项考试均未得分的人只能增加一次机会。那些仍然犯规的球员将得到0分。

犯规:

没有离开指定区域X

逃跑X

在候选人肩膀上方的运球高度X

触摸身体部位X下方的球

违反其他规则(例如“人字拖鞋”)的行为X

在运球X的同时用双手触摸球

丢失或撞倒路标X

人员或球在测试过程中离开测试区域X

通过终点线时球被分开(候选人到达终点线时,他必须用一只手或两只手触摸球)X

行动要领:

熟悉考试的规格,要求和犯规项目,包括以下要点,篮球运球的要点,许多技巧和注意事项。

I.出发准备

右侧运球的示例:

右脚,左脚,右脚脚趾在起跑线上空了

弯曲膝盖以降低重心,使右腿居中,稍微抬起左脚跟,并随时准备开始

右手放在球上,左手在侧面以保护球,球无法越过直线,手臂自然弯曲

操作不正确:

1.一只手握住球

2.重心在后面,球缩回,并且离身体太近

3.伸直双臂,球越过起跑线,提前触发电子计时装置

其次,出发

从起跑线到第一组标记杆的距离为5米。经过四步四次运球后,右脚必须到达杆侧或稍微超过标记杆。

专注于铃声,迅速出发

第一次运球,左脚第一次运球-脚和球同时落地,反应迅速且没有犯规

第一个球的着陆点距起跑线约1米,第二个运球距离第一组标记尽可能近,

在第4步中,脚的着陆点位于第一排路标立柱的侧面或稍稍超出路标立柱的位置,右脚位于路标立柱基座40cm以内,并且脚趾扣

三,转身

转向的重要意义在于,它可以有效地帮助快速启动和连接返回极。需要4个步骤和2个运球才能完成转牌。转弯时要注意:

弯腰,弯曲膝盖,降低重心

将肩膀尽量靠近杆子

在第四步中,用右脚或稍稍踩在路标右侧,脚趾应向内弯曲。

常见错误:

A,转身和盘球时的重心

2,没有坚持到路标,被惯性甩开太远,增加了运球距离

四,冲刺

为了充分获得时间,请注意,短跑的起点不是旗杆的最后一行,而是从倒数第二个旗杆开始。因此,基于更好的连接,我们将sprint定义为最后4个运球:两次射击之间的最后一次运球,两次运球到达终点,冲刺越过重要线后一次运球。

要求:

1,倒数第二排标记条开始冲刺,步幅较大且运球稳定

2,保证1 + 2 + 1运球节奏

3,完成后再次运球

易受攻击:

A,冲刺很晚,并且没有加速。冲刺最后8米,而不是最后5米

B,在关键线之前减速,应全速越过关键线

C,用球短跑,你应该再次运球。

训练方法:

篮球运球的训练方法也很简单。它只是在运球的条件下快速运转而已。因此,首要要求是要快跑,并且在没有球的情况下快跑。通常,您可以在规定的路线上的标准测试区域中进行无球跑步+转向练习。

提高短距离冲刺的能力,改变方向的行驶能力和急停转向的能力,这些在这里没有详细介绍,需要大量练习,并且需要学生在平时积累。

无球奔跑的速度并不意味着它在篮球运球测试中必须得分很高。因为是运球测试的组合,所以有必要进行特殊,只有通过系统的培训,我们才能在质量上有所提高。

接下来,小编这次引入的培训方法的重点是提高绩效,以招募人才…

1.球感

(1)指尖处的高低位置

要点:用指尖触碰球即可快速灵活地罚点球

强度:上,中,下三组,练习5-10组

(2)上,下,下

基本知识:惯用左手

强度:上,中和下一组,练习5-10组

(3)双向弓箭八字环绕

要点:用左手或右手快速传球

强度:腰部和腿部转成一组,根据年龄练习5-10组

(4)平掌的单手直臂

要点:手没有接住球,手跟随球快速翻转

强度:每只手三只手掌作为一组使用。练习5-10组。

2.适当运球

(1)原位运球模仿练习:体验手和手臂的运动。

(2)现场高低运球练习:体验手指的手腕,手接触球的部分以及控制球的吮吸和按压动作。

(3)左手和右手在原始身体前交替运球(两分或一分):体验换手时推球和改变位置的动作。

(4)在身体侧面来回运球:向前推动和向后拉运球时,用力按球拍的一部分。

要求:保持正确的身体姿势,体验手压和领先球的动作,抬起头,用备用灯观看球。

3.直线运球:

要求:运球动作和步法必须协调一致。运球点和力量必须适当。在实践中,交替进行左右运球,高和低运球,快和慢运球,以提高运球能力。

4.双手运球:

(1)弧线运球:沿罚球和中线弧线运向另一端线,然后沿边线直线运球以返回。

(2)圆球运球:沿罚球和中间圆向相对的终点线进行圆球运球,然后沿边线运球以直线返回。

要求:双手远离圆圈练习运球。盘绕时,内腿向膝盖深处弯曲,外脚用力踢,身体向内倾斜。球应始终控制在身体一侧。

参考文章:

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