2019西安市中考报名和体育考试项目选报工作注意事项
2019年西安初中毕业考试报名与体育考试统一考试项目选拔报告备考
尊敬的候选人和父母：
2019年陕西省初中毕业考试将于7月4日至5日举行，体育考试统一考试将于4月8日至30日举行。
种注册方式
城市的统一在线注册系统，同时选择为体育考试申请统一考试。
在线注册时间
3月20日8:00至24日18:00。
3月17日至19日是进行集中资格审查的时候。
入学要求
1.遵守中华人民共和国法律；
2.身体健康；
3.申请普通高中的候选人应为初中毕业生，并且不得超过18岁（2001年9月1日之后出生）；
4.申请职业技术学院，普通中等职业学校，职业高中，职业技术学校和成人职业中等学校的候选人应为初中毕业生，不论其年龄如何；职业技术学院和普通中学的申请人应具有我市的正式形式。户口登记（符合要求的农民工子女除外）；
5.外来务工人员的外出子女还必须满足以下条件：父母在西安持有居留证一年以上（含1年），并为员工缴纳基本养老保险按照国家规定在西安居住1年以上（含1年），本市初中毕业；
6.根据省教育厅的要求，西安市和咸阳市教育局将继续按照原行政区划组织和实施西安新区考试招生。新区的前东新区将由西安组织和实施。
7.高新区教育局管辖的学校的初中毕业考试仍在雁塔区，长安区，武夷区和周至县进行。
8.下列人士不得注册：
⑴职业技术学院，中专，中专，高中和职业学校的学生；
⑵未完成九年义务教育的初中学生；
⑶因违反刑法被起诉或判刑的人；
⑷那些未在我们城市注册且不符合政策要求的人（请参阅附件）。
注册
1.我市具有初中身份的新生以学校为单位进行集体注册。
2.在义务教育初中阶段未进入地区和县教育局地区学校的五个区和两个县的候选人可以参加地区和县初中毕业考试和高中入学录取。
3.在外国城市学习的户口初中新生，持户口（卡），他们就读的学校以及学区的区县教育局认证材料前往该区/县录取考试机构或其指定的资格认定地点。只有通过考试后才能处理申请程序。
4.以前居住在城市户口的学生应向居住地所在的地区或县招生考试机构或指定的资格考试地点持有居民登记卡（卡）和初中毕业证书。 。未在我市登记的学生，具有父亲或母亲的西安居住证（超过1年）以及为西安的员工支付基本养老保险的证书（超过1年，包括1年）年）。我申请文件和其他文件，去居留证或指定地点上当前居住地址所在的地区或县招生考试机构进行资格审查，合格后再办理登记手续。
西安刚考完中考体育的考生经验分享：别穿白色衣服，前掷实心球擦镁粉很管用！
2018年西安高中入学考试于4月10日陆续开始，一些考试地点在雨中被推迟，这使父母和同学更加紧张。从参加考试的学生那里我们知道，仍然有许多以前的培训没有考虑的问题。
父母和同学通常认为，正式考试与平时训练之间存在一些差异。我们将总结自4月10日以来参加考试的候选人和家长的经历和经验，并将其提供给其他学生以供参考。希望大家都能得到满意的结果！
考试前：
1.测试前禁止辛辣，必须保持营养
考试前几天尽量不要吃辛辣的东西。保持营养并调整您的心态。您应该每天留出一段时间的运动时间，但不要剧烈运动，以免在测试前受伤并影响正式测试的性能。
2，大多数学校不是有组织的，学生自己去
高中入学考试通常分为两节，一节为上午，一节为下午。大多数学校没有组织同学一起去，他们基本上是一个人来回走，或者几个学生一起去，所以候选人必须提前检查运输路线并安排时间，以防止交通堵塞和错误的测试地点。提前到达测试地点后，等待测试。
3.在等待之前进行热身
从准入到测试项目可能需要30分钟到1个小时。在此期间，应进行更多的准备活动，以使身体保持发烧和放松状态。学生可以互相提醒和高五。考试前不要着急脱掉外套，等到进入场地。每次测试后立即穿大衣以防感冒。800米和1000米的考试可能需要很长时间，因此您必须继续做好准备。
注意：
PE考试的所有考试过程均由电子仪器监控。督导员基于仪器上显示的数据。学生只需要与监理人交谈，并按照老师的指示进行讲话。如果要上厕所或喝水，必须与指导老师或督导员交谈，不要自己跑来跑去。建通教育还为高考的每个科目准备了考试准备材料和试题。西安的父母需要获得或联系小学七年级：xqls177。
仰卧起坐
1.建议不要穿纯白色短袖
一些学生报告说，仰卧起坐时穿着白色衣服，但是机器无法用红外线扫描它们。班上学生们穿着的白色短袖已经制作了很多次，但并不总是可以对其进行扫描。结果与实际数字不同，但是老师将电子设备上的数据作为标准，因此建议不要穿着纯白色短袖。（仅供参考）
2，选择简单舒适的外套，尽量不要戴帽子
有些学生穿夹克。他们不认为衣服背面，铆钉之类的东西有装饰。仰卧起坐时特别痛苦且不舒服。通常，他们在训练中可以做五十多次。由于测量不舒服，结果只有三十倍。因此，建议学生选择舒适的衣服，不要太厚，不要戴帽子。
3.标准姿势，两个肩blade骨都必须接触护垫
强调一个更严重的问题：在正常培训期间，学生可能不会注意。仰卧起坐时，他们必须触摸上身和肩膀上的垫子才能做下一个，否则乐器将无法感觉到它。在练习期间，许多学生通常不会为了追求速度而躺下。结果，它们在测试期间不能躺在垫子上。已经通过测试的学生报告说，监理老师说不会计数100，因为根本无法扫描该仪器。让我们熟悉高中入学考试的标准仰卧起坐：
候选人的手和手指交叉在头后面，躺在测试仪的背上。同时，打开两只手臂，并且手和手臂的后部必须接触打击垫。保持双脚稳定，弯曲膝盖，双腿成直角，双脚可以稍微分开。仰卧起坐时，肘部必须触摸或交叉膝盖；而仰卧起坐时，肩blade骨必须触摸护垫。
排球比平时的训练轻
参加考试的大多数学生都报告说，考场中的排球比通常训练的排球轻，并且通过一些辛苦的努力将变得很高。使用较轻的考试，否则不适合参加正式考试。
排球考试中的某些测试室仅在墙上标记。排球场距墙高1.4米。该行未标记。关键是学生不能丢球并尝试保持连续。
建议实心球在投掷前用手擦拭镁粉
实心球项目相对简单，因此许多学生选择参加实心球项目。
参加考试的学生说，考试前他们很紧张，所以手掌出汗。将镁粉涂在手上后，效果特别好。扔实心球特别好。大多数学生报告说，正式考试中的实心球比训练中的轻。考试后，学生们更加快乐，并且得分也比平时更好。
长跑
1.测试前半小时喝葡萄糖或温水
长跑是父母和同学呕吐最多的地方。这通常反映出他们跑步后感到太累了，无法忍受。甚至有候选人在跑步后身体不适，被直接送往医院。800、1000米对于许多学生而言是一个障碍，因此您仍然需要每天加强体育锻炼。
长跑是运动测试的最后一项。许多学生在长跑前喝酒。一些测试场地有一个大操场。结果，他们跑步时嗓子很痛。建议学生在跑步前半小时喝葡萄糖或温水。补充功能。
2，跑步时穿多穿衣服，注意自我保护
跑步时，通常由16名学生组成的小组一起跑步。穿衣没有特殊要求。学生们穿着宽松舒适的衣服。参加考试时，您必须佩戴考试中心提供的电话号码服务。它们大多数是橙色或绿色。每个学生都有自己的号码服务。结束后，电子设备将给出与学生相对应的运行时间。当有很多人一起跑步时，学生必须注意自我保护，并注意受伤。
一些候选人报告说跑步速度与其所属的组有关。如果在前面取得领先的候选人跑得很快，那么整个候选人群体的速度就会更快，每个人都会受到激励。很快。
3.通过终点线时，考生必须通过感应垫（在终点线跑道上设置），否则没有坡度
有些父母在考试室外面看到很多应聘者，他们跑到第二圈时开始走路。父母在外面焦急地大喊，但是里面的学生听不到，父母只能担心。我仍然希望学生能够继续跑步并尽量不要放弃并停止走路。在最后200米内，您必须具有逐渐加速全力的意识，并且在越过终点之后必须减速。由于使用电子测试，学生必须越过测试垫才能使电子芯片信号有效。
篮球
一侧上篮，各投一篮。如果两次未击中均未进球，则额外时间为4秒。
参加考试的学生说，他们不需要运球并通过考试。最主要的是分三个步骤进行拍摄。如果他们没有开枪，他们将把时间增加4秒。
打篮球时，请注意重点。这些说明是由机器而不是老师发出的。学生必须认真听讲。如果他们不听时间，将被视为违规。
在某些测试室中的结果
一些考生说，每次测试后，老师都会告诉他们结果，并在每次测试后给他们打出分数。每个测试都有一个分数，您可以当场获得分数。
总而言之，高中入学考试体育运动不可能一overnight而就。刚刚通过考试的父母和同学说，如果他们想要高分或满分，学生将从第一天和第二天开始锻炼。毕竟，三年级的学生仍然花更多的时间研究和解决问题。他们每天只能抽出一部分时间来锻炼。三年级特别严格，不能被考虑。建通教育还为高中入学考试的每个科目准备了考试准备包。西安的父母需要获得或联系小学七年级：xqls177。
2018西安中考体育考试方案公布，4月10日起考试！附评分标准
最近，中学入学考试的家长一直在问，今年中学入学考试的运动时间是什么时候。最后，西安市教育局发布了《 2018年西安市初中毕业生体育考试实施方案》。文件指出，2018年西安高中入学考试将于4月10日开始，满分为50分。其中，有病，残障和高水平的运动员无需参加考试。
以下是官方文件的内容
石角发[2018] 25号
西安市教育局
关于2018年西安市初中毕业生的发放
运动检查工作实施计划的通知
区县教育局，西东新区禅东新城市教育局，国际港口事务区社会事业局，市教育考试中心：
现在已向您颁发“ 2018年西安市初中毕业生体育考试实施计划”。要求区县教育局，Xi县新区O东新城教育局，国际港口事务区社会事业局和市教育考试中心认真实施。
西安市教育局
2018年3月5日
2018西安初中毕业生参加体育考试
工作实施计划
贯彻执行《国务院办公厅关于加强学校体育教育促进学生身心健康全面发展的意见》（国办发[2016] 27号）和“国务院办公厅。陕西省人民政府加强学校体育教育促进学生身心健康《关于全面发展的实施意见》（陕办办[2016] 111号）的要求，符合《陕西省教育厅印发发行通知》（陕规范[2014] 18号）的要求，结合我市的实际情况，专门制定了程序。
I.考试对象
所有参加2018初中毕业考试的候选人都必须参加身体检查。
II。考试报名
体育考试的注册与初中毕业生的注册同步。
考试内容，项目和方法
体检包括常规评估和统一检验，最高分为50分，其中正常评估为15分，统一评估为35分。测试结果以A（优秀），B（良好），C（通过）和D（失败）四个级别显示。原始分数包括在中学入学考试的总成绩中。
（1）常规评估
1.当前生活评估：每个学年5分，三年15分。其中，体育课成绩为每学年3分，三年满分为9分。国家学生身体健康标准考试成绩为每学年2分，三年内满分为6分。常规评估由学校组织和实施。
（1）体育课的分数遵循《九年义务教育体育与健康课程标准》的评分标准，其中A（优），100-90分，89-75分B（好）和C等分数。（及格）为74-60分，D级（及格）为59分以下四个等级的方法。
（2）必须在每年的9月至12月进行“国家学生身体健康标准”测试，并且学校应根据学生每年的“国家学生身体健康标准”测试结果进行具体测试，符合《国家学生身体健康标准》的评分标准。量化。
（3）通常评估结果的计算公式为：
平均考试成绩=体育成绩+“国家学生身体健康标准”考试成绩
体育成绩=（3年体育成绩加起来）×3％“国家学生体育健康标准”
测试成绩=（添加3年测试成绩）×2％
2.区和县招生办公室根据程序评估的满分为80分（即12分）。
3.在我市其他地区以及跨地区和县学习的候选人，将由他们所就读的学校获得评估分数证书，并报告给地区和县招生办公室以供审核和学分。
4.建立学生通常的评估档案。该文件的内容包括：学校体育课考试成绩登记表，班级学生体育成绩统计表，年度《全国学生体育健康标准》考试成绩登记表。每所学校将在学校宣传学生平时的评估结果，为期5天。在5月10日之前，学生的常规评估结果文件将盖有学校的公章，当前初中毕业生当年常规评估结果的摘要报告将归档到地区/国家/地区招生审查部门。区县教育局应当严格监督学校的日常考核成绩是否符合常规考核评分办法，并进行复查宣传工作。
（二）统一考试
1。考试项目：
项目1：跑1000米（雄），跑800米（雌）； （必修）
第2项：代表跳远并跑50米； （从两个学生中选择一个）
第3项：单杠上的引体向上（男性），仰卧起坐一分钟（女性），向前扔一个坚实的球； （从两个学生中选择一个）
项目4：篮球技巧，排球技巧，足球技巧； （从三个学生中选择一个）
2。考试方法：
检验方法根据检验仪器的检验方法执行
3。计分方法：
根据“陕西省初中毕业生体育考试内容及成绩转换标准”的成绩表查询个人成绩。
转换公式为：总得分35分=（项目1的得分+项目2的得分+项目3的得分+项目4的得分）÷4×35％
4.检查设备：
统一使用标准化电子设备。
IV。豁免和延误
豁免测试，残疾和高水平学生运动员的豁免。
（5）加强对纪律和纪律的监督和认真检查。各级区县教育局和各级教育招生部门必须完善考试监督机制，对身体检查的全过程进行检查和监督，坚决杜绝舞弊行为的发生。市教育考试中心必须组织专门人员
附件：各种体育项目的2017年得分标准
男生的评分标准：
女孩的评分：
西安家长考生请注意：中考体育怎么考？学会这些还愁得不了满分！
当小朋友们仍然享受新年的回味并为接下来的元宵节和情人节做准备时，编辑必须提醒第三方的每个人，2017年体育入学考试只剩下两个月了！不要再说话了时间太快，压力太重，谁不是？
运动测试不容忽视。运动测试中的某个点可能会直接影响中学考试的成功或失败。当然，中学入学考试的总成绩也有窍门。学习这些技巧可节省8,000多个运动冲刺课程。
2017年西安市体育入学考试
1.项目1（必须经过测试）
（1）1000米（男性），800米（女性）。
1.场地设备
400m，300m，200m田径跑道（塑料跑道）。考试使用电子考试设备。每个候选人都穿着测试编号的衣服和测试卡，并通过无线感应进行计时。一枚起跑旗，一枚哨子和三枚秒表。（{}} 2.测试方法
候选人每16人一组接受测试并站起来。在下达命令时，工作人员必须挥舞旗帜。计时员开始用旗帜计数，受试者的躯干停在终点线的垂直平面上。使用无线感应计时时，必须使用两个人和两个秒表来协助计时，以确保每个小组都能获得测试结果。以分钟和秒为单位记录测试结果，不包括小数点。
3.注意事项
（1）候选人按顺序站在起跑线后。
（2）通过终点线时，考生必须经过感应垫（位于终点线跑道上），否则将没有结果。
（3）测试完成后，考生应在远离测试设备的规定位置退还号码布，并且不得穿着号码布在场地周围走动。
（4）如果应试者的跑步不完全，应及时回收衣服的数量（不要靠近测试垫）。根据最低分数计算学生的分数，并签署候选人以进行确认。
（5）不允许考生穿着钉鞋，皮鞋，塑料凉鞋等参加考试。
（6）测试人员应告知应试者，跑步后应站立并缓慢行走，并且不应立即坐下来以免发生事故。
（7）如果找到了跑步者，团队将立即召回并重新测试。
4。
掌握正确的呼吸方法是长距离跑步过程的关键。您必须在检查中调整呼吸频率和呼吸深度，并且必须与跑步节奏完美结合。通常，两步，一口气，两步，一口气或一步，根据您的具体情况，可以采取多种步骤，例如单步呼气或半步呼吸。鼻吸法用于呼吸，而半张开的嘴巴和鼻子结合起来用于呼气。随着速度和疲劳的增加，呼吸频率增加。
5.避免犯规
在跑步过程中，请勿进入跑道的左跑道线；不要推，拉或阻止其他人奔跑；请勿由他人领导或在他人帮助下闯入，否则将视为犯规。
其次，第2项（候选人选择一项）
（1）跳远。
1.场地设备
电子测试设备测试。（{}} 2.测试方法
候选人自然站立，双脚站立，站在跳线运动员后，脚趾不得踩在线上。同时用双脚跳到位。测量从尾线到最近的着陆点的垂直距离。记录以米为单位，小数点后两位。每个人跳三跳，以最佳者为准。
3.注意事项
（1）当候选人犯规时，获得的分数无效。那些没有在三个起飞中获得结果的人可以通过再次跳跃来获得结果（但是附加起飞的数量不得超过三个）。
（2）您可以赤脚，但不能穿钉鞋，皮鞋，塑料凉鞋等参加测试。
4。
站立跳跃：将膝盖弯曲就位并开始跳跃，在空中进行直腿直立运动，完全打开髋关节，进行后弓运动，并在着陆时弯曲膝盖以使其缓冲。
单脚向前跳跃练习：通常从左（右）到右（左）练习。距离控制在约25-30米，完成3至4组。
腹部跳跃运动：从直立姿势开始跳跃，空中屈曲或抬高膝盖，或者双手在腿前抬高五头。着陆时，请确保屈膝以缓冲。
下蹲跳动：双脚左右站立，脚趾向前，身体蹲下或半蹲，手臂自然向后倾斜。要求腿部快速伸展和伸展，臀部，膝盖和脚踝应完全伸直。同时，手臂应快速，有力地向前摆动。最后，用脚趾快速踢起地面并跳起来。然后再次跳起来。每次练习15-20次，重复3〜4组。这是锻炼腿部肌肉力量和踝关节力量的运动。
（两个）50米。
1.场地设备
电子测试设备测试。有几条50米的直跑道（塑料跑道）。跑道必须清晰，每人一人。（{}} 2.测试方法
从站立的起始位置开始，候选人沿着自己的轨迹奔跑并越过终点线。以秒为单位记录测试结果，精确到小数点后一位。
3.注意事项
（1）考生在上路之前，工作人员必须提醒他们不要着急，如果有急事，小组将召回并再次进行测试。
（2）每个小组中至少必须有2个人。候选人应在自己的跑道上奔跑，不要过马路。
（3）考生不得穿着钉鞋，皮鞋，塑料凉鞋等参加考试。
4.避免犯规
出发时，身体的任何部分都会越过起跑线并在旅行中碰到另一个人的踪迹。
3.第3项（候选人选择一项）
（A）引体向上（男）。
1.场地设备
测试仪器测试。对于高水平钢筋或高水平钢筋，钢筋的厚度由手确定。（{}} 2.测试方法
候选人握着单杠，手掌朝前，手臂的宽度与肩膀相同，双脚从地面悬挂成直臂，身体自然伸直，双臂向后拉。同时（身体不能有其他动作），向上拉动杆的上边缘上方的下巴一次。然后，身体下降到直臂的悬垂位置并开始下一个上拉。
3.注意事项
（1）候选人应保持身体静止不动。
（2）向上拉时，身体不得有较大的摆动，也不得使用其他任何动作。
（3）当两个上拉之间的间隔超过10秒时终止测试
（B）一分钟仰卧起坐（女）。
1.场地设备
使用测试设备在平坦的地板上进行测试。（{}} 2.测试方法
考生坐在试验台上，双腿稍微分开，膝盖弯曲90度，手指交叉在头后面。考生将脚平放在测试台的固定部分上，并在听到一声长哔声后开始测试。每次躺下时，肩cap骨区域都必须接触测试表面。仰卧起坐时，触摸手肘或膝盖以上。当考生听到“哔”和“哔”两声时，一分钟的测试即告结束。
3.注意事项
（1）操作员应将传感器放置在可以收集候选人结果的地方。
（2）考生应穿着适合自己体型的轻便运动服，而不能穿着过于宽松的外套和豪华服装。
（三）向前方投掷实心球。
1.场地设备
电子测试设备测试。长度超过15米的平坦场地不受地质限制，并且在场地末端设置一条直线作为抛掷线。几个实心球，测试球重2公斤。（{}} 2.测试方法
投掷路线后，候选人站起来，他们的身体面向投掷方向，他们的脚向前或向后或左右移动，用双手将球举过头顶，向后倾斜，将球掷出向前就位（例如，当脚向前张开时）垂直投掷，球出时，后脚可以向前推进，但不能触碰底线。球撞击地面后，使用仪器测量距离，并自动记录从抛掷线的后缘到球的后缘的垂直距离。记录以米为单位，小数点后一位。每个候选人都有三次机会抛出并记录他们的最高分。
3.注意事项
（1）候选人必须在原位完成掷球，并且不得奔跑，腾空或跳投。
（2）当在测试过程中踩踏或触摸身体的任何部位等犯规时，此结果无效。
4。
1.握住并握住球
持球方法：一只或两只手和十个手指自然放在两只手的支撑上。两只手的食指，中指，无名指和小指放在球的两侧以握住球。 （男孩有两个食指，女孩有两个食指中间距离为1-2厘米）。两个拇指固定在球的后部，形成一个“八”以保持球的稳定。这是传统的持球方法。它写在教科书上。学校教学通常使用此方法。我个人认为此方法适用于上肢力量较高的儿童。其次，在教学过程中，针对上肢力量不足的学生，我创新了用虎嘴握球的方法。这种方法的优点是手臂伸直，击球更高，并且手臂更快更强大。女同学的手很小，容易滑倒。在过去两年中，许多学校体育老师也使用了这种方法。握住球后，您的手会自然垂下在身体前下方。这样可以节省功率并在预摆期间增加摆幅范围。持球时要注意：
①球应牢牢握住，两臂的肌肉应放松；
②在动作过程中，它可以控制球并有助于充分发挥手臂，手指和手腕的力量。
2，准备姿势
的脚向前和向后站立，脚距投掷线约20-30厘米，前后脚之间的距离约为一只脚，左右脚之间的距离为一半脚，后脚的脚后跟稍微离开地面。两只手自然握球，身体肌肉放松，重心落在脚的中间，眼睛向下看。（{}} 3，预览
预挥杆是为提高实心球的初始速度的最后努力创造良好条件的方法。预摆的次数取决于人，通常是一两个。最后一次挥杆时，球从前到下穿过胸部。从前到后和头顶上方，加快球的挥杆速度。以这种速度，身体会向后倾斜，身体会形成反弓并同时吸气。
4.最后
最后的力量是投掷实心球的主要部分。动作是否正确直接影响到球的初始速度和球的角度。最后一个困难的动作是当预挥杆结束时，两只手积极地握住球，并从上往后摆动到上。这时的动作特点是踢，踢臀部和腹部。和腕部，旨在增加手臂的鞭打速度。
5.辅助练习
上肢力量强，有哑铃或杠铃的孩子在家中，应根据孩子的能力逐步进行举重，俯卧撑和体重调节。您每天可以裸手进行20到30次俯卧撑，分为3组。腰腹部力量运动，主要是做仰卧起坐，两端倾斜，后仰等，也要根据孩子自身的能力，适当地添加一定量，循序渐进地进行锻炼。
第四项，第4项（候选人选择一项）
（1）篮球技巧。
1.场地设备
球场是28米x 15米的标准篮球场。对于测试球，请使用“篮球比赛规则”中指定的游戏球和测试设备。（{}} 2.测试方法
候选人从篮球场的中心线和边线的交点开始。运球上篮（那些错过射门的人必须进行第二次射门）。抢到篮板后，运球通过了合法的自由碰撞区，然后运球到另一个边线的边线绕过杆位，然后再次运球（错过射门的人必须进行第二次射门），在反弹后将球运到起点或错过球并停止计时（运球）路线请参见上图。以秒为单位记录测试结果（以秒为单位，不含小数）。每个人可以测试两次，并以最高分数得分。
3.注意事项
（1）单边上篮和射门各有一次机会，如果两个进球均未得分两次，则额外时间为4秒；
（2）带球奔跑；用双手运球；在不触及篮板，篮框，篮网的情况下盘带上篮；运球后投篮（扣篮除外）；没有通过合法的碰撞豁免区和其他违规行为，此测试无效；
（3）如果发生严重违规，请召回重新测试（重新测试只能执行一次）。
4。
1.篮球运球上篮测试方法：
图片1：从中心线的A点运球到B附近的球，然后从B运到一个角处的中心C，再向后运球，然后运球到D附近的球，最后运球球回到A。整个过程必须每个进球1个。
2.射出2个篮子是关键：
在篮球运球和上篮技术中，投篮技术最为关键。曾经有人进行过一项实验：在运球和其他条件保持不变的情况下，如果学生未能投篮，则每次获得篮板后，上篮需要2到3秒钟。换句话说，如果一个同学只拍了两次（每回合一次），则需要16秒才能完成运球上篮测试。然后，他拍了三枪完成考试，这可能需要18秒钟以上。如果他想打四杆，他将无法达到满分。因此，提高镜头的拍摄速度非常重要。实验证明：在整个测试过程中仅拍摄了2张照片，满分率为97％以上。在整个测试过程中拍摄了4张照片，通常没有达到满分。因此，我们渴望提高我们的投篮命中率。
（1）射击时在球场上的定位点：如图2所示，定位点A是回弹边线投射点向球场内移动约1米的垂直端点。当一个人在球场上射击时，他必须始终位于定位点A附近。他一定不能太靠近回弹环的底部，也不能离回弹环太远。
（2）瞄准B点：球应接触篮筐上方黑色小圆圈的边缘，B点是该边缘中间的1/3线。
（3）球击中篮板后，它必须向上飞行一段距离h：CB线和球离开手后击球点黑色边框之间的角度应较小，即，拍摄时“向上”。不是“前进”，因此球在击中篮板后会飞一段短距离h。
3.掌握运球的节奏。
运球节奏是指控制运球过程的速度。如图1所示，从A到B的运球速度先加快，在接近反弹时减速，然后射击。从B到C的运球也是第一个。靠近中心线时加速并减速，然后转身，然后从C运向D，先加速，接近反弹，然后放慢速度，最后D到A是全速运球。
4.射门得分后，抢下空中篮板。
击中篮筐后，不要让球落地，而是抢回空中的篮板。这个细节不仅可以将运球缩短1秒以上，还可以提高学生的自信心。
（B）排球技巧。
1.场地设备
在平坦的墙壁上离地面1.40米的高度上设置标记线（墙壁的高度应确保有足够的缓冲有效面积）；标记线应设置在距墙壁1.50米处。试球使用“排球比赛规则”中指定的比赛球，并且根据排球场的宽度（6米）设置测试区域的宽度。靠垫有效面积：
2.测试方法（40秒内完成）
候选人向上掷球，开始用手臂将球垫到壁垫的有效区域，然后连续计数壁垫（未插入未插入有效区域的球不计算在内） 。测试后，候选人离开现场。记录测试结果以及有效的完成次数。每个人可以测试两次，并得分最高。
3.注意事项
（1）候选人不得踩踏或超过标示线。
（2）在测试过程中，当球着陆时，应试者将球捡起并继续垫球（计时不停止）。
4。
1.力量训练
力量素质是排球学生掌握和提高其特殊技能和战术的基础和保证。体育比赛中的进攻和防守反应，运动，起步和起飞速度。研究表明，排球学生的特殊力量主要是由下肢的快速伸展，排空身体或在地面上快速移动的力量，腹肌的快速收缩，力量的协同作用，上肢的最大力量，以及肩部肌肉的快速收缩。因此，就身体健康而言，增加腿部的力量以使您可以快速移动并在球场上跳跃与增加手臂的力量以提高钉鞋的效果一样重要。
腿部力量的主要训练方法是“重复法”。您可以使用大约60º-90º的膝盖角度或大约95º±5º的膝盖弯曲度来进行负重蹲坐或躺下。体重指数是学生最大负荷强度的75％-90％。每个运动组的数量为6-8组，每组3-6次，每组3秒。
用于增强背部肌肉力量的训练方法是“力量方法”。最大负荷强度为85％-100％，组数为6-10组，每组1-3次，每组间歇3秒；“离心向心收缩训练方法”，尽可能快地站起来或推动轻或中等重量，并尽可能长时间地缓慢蹲下或缩回。
训练上肢力量主要是通过使用联合设备来增强肌肉力量，例如投掷实心球，摇摆皮条客，用哑铃摇摆等，从而提高摇摆臂的摇摆能力。
2.运动速度训练
除了运动的协调性之外，运动速度还必须克服较大的身体惯性（保持快速运动）和运动冲动。这需要腿和脚踝的强壮力量，因此可以增加肌肉力量和肌肉。速度应该齐头并进，其主要目的是提高学生肌肉的质量和功能。
的运动是通过交替支撑双腿来执行的。产生动作的最大力和速度力的方法与产生跳跃动作的最大力和速度力的方法基本相同。不同之处在于完成力量锻炼的要求不同。例如，运动练习距离必须短而重心必须低。重心快速移动，运动的速度和节奏很快。并且更多地使用裸手或轻负载，时间短，密度大且在不疲劳的情况下进行练习。
在柔软或沙质的地面上进行各种小脚步运动：时间就地在小脚步上奔跑，将小脚步向前，向后和侧向移动3m，观察教练的手势以进行全面的移动步法练习，穿戴沙衣服突然起步，突变转弯，快速制动练习等
3.弹跳训练。
排球学生的弹跳能力主要是弹跳高度，弹跳速度和连续起飞的能力。在排球考试中，跳球发球，网上粉碎和拦网是进攻和防守对抗的重点。由于战术和快速进攻中的许多变化，要求学生在进攻中突然跳跃。为了防御，在障碍物移动后迅速起飞。例如，挡住各种快球或及时灌篮，学生不仅需要跳高并快速奔跑，而且还需要快速连续的起飞能力。
培养学生跳跃能力的方法分为3种类型：
跳跃训练：包括在各种负重（强度30％至50％）和空载垂直，水平，重新定向，一只脚，两只脚的条件下进行的跳跃训练。目的是改善肌肉的弹性和不同的工作能力，提高肌肉的收缩速度，并促进将肌肉力量转换为技术所需的跳跃能力。
离心训练：有或没有脚的各种跳跃深度（平台高60〜120cm）。
最高点10cm需要连续数百次垂直全长跳跃，并达到某些要求，例如各种连续跳跃练习。目的是改善肌肉群的制动和持久的工作能力，并提高肌肉的柔韧性。
速度训练：各种短距离起跑，牵引和奔跑，其坡度约为3加速度。目的是提高肌肉收缩率，并改善神经系统主要肌肉群的周转率。
（3）足球技巧。
1.场地设备
红外智能仪器测试。测试区域长30米，宽10米。从起点到第一个标记的距离是5米。共有5个标记，并且标记彼此相距5米。边线各为5米；测试球使用足球比赛规则中指定的比赛球。（{}} 2.测试方法
足球测试的起点和终点设置在五个标记所形成的垂直线上。在考生听到乐器的声音后，考生开始从起跑线运球（左脚和右脚不受限制）。反过来，S形绕过标记，候选者和球通过端点红外测试棒（基于扫描候选者的躯干）来完成测试。以秒记录结果。每个人可以参加两项考试并获得最佳成绩。
3.注意事项
（1）如果缺少标记或球不在规定的测试区域内，则应返回原处（犯规的地方）并继续运球（此时，保持球桌）。
（2）测试结束时，候选人和球必须通过红外测试棒。如果考生通过而球不及格，则表示犯规。需要重新测试（仅重新测试一次）。
4。
整个高中足球考试项目可以分为三个阶段，即开始阶段，中途阶段和冲刺阶段。在开始阶段，候选人站在杆的一侧，斜对着第一杆，并用内脚背将球冲到第一和第二杆之间，直接穿过第一杆。第一杆后，当球绕杆子运球时，应将球放置在尽可能靠近杆子的位置。当球与杆平行时，它可以改变方向。为了计时，在通过最后一杆之后，候选人必须在短跑阶段至少接触一次球，然后再越过终点线运球。只有当人和球都越过终点线时，计时才会停止。
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