【中考体育排球颠球技巧】

2018陕西省中考体育：中考体育排球满分攻略及训练技巧_动作

候选人站在地面上的符号线外面，将球向上扔（开始计时），然后将球靠在墙上。仅将球放在墙上符号线上方才能计数，否则将不计数。在缓冲过程中，考生可以自己捡起球并继续缓冲直到时间到了。当场报告效果并进行注册。

排球坐垫技术训练方法

模仿审判

徒手练习。注意球的运动应该合理；前臂应被夹紧；手臂应伸直；垫表面应平整。写意坐垫练习。裸手模仿整个球的运动，并正确，协调，有力且准确地进行运动。连续30次×2组。

固定球垫

两人一组，一个人将球保持在胸部的高度，另一个人从准备好的位置开始，进行击球动作，但不击球，仅击球动作。击球手的形状和接触面积应正确，并注意协调全身。连续30次×2组。

垫球

成对放置。球必须准确投掷。尽量固定球的高度，速度和着陆点。在最初学习了缓冲动作之后，逐渐增加难度，并在练习者的前后左右适当地扔球，并要求练习者在移动后做出正面的缓冲。连续20次×2组。

自垫在墙上

一个人，一个靠墙的球。需要约1.5米的距离，仔细了解运动的顺序，体验运动要领，注意击球位置。墙壁上的自填充可以使球熟悉并增加球的感觉。我擅长在墙上进行自我填充，并且可以准确地了解球的强度，从而提高填充动作的准确性。注意：将球靠在墙上时，请保持蹲姿，双脚抬起，膝盖弯曲，上半身向前倾斜，重心向前倾斜。连续20次×2组。

对

首先练习就地垫，然后练习移动垫，并逐渐增加练习的难度，但是在上述练习中，必须使用额骨垫球。连续15次×2组。

星期六

周日10-12上午19-21下午16-18

如何运用垫球技巧？以提高你的排球防守，这里有你想要的答案

排球的动作要领！

排球发球，实心投掷和引体向上都是中学入学考试中的运动强度（技巧）项目。与其他两个相比，排球比赛不是体育课上的“常客”，而且由于排球技术比较复杂，所以学生总是“躲开”。

排球垫要点

垫子是排球的基本技术之一。这是接收，粉碎和防守后排的主要技术动作。这是组织反击战术的基础。熟练运用缓冲技术是获胜的重要条件。有双手垫，身体侧垫，低位前垫，后垫，单手垫，前翻板垫，潜水垫，侧垫，侧倾垫，挡水和救援网球等前双手缓冲是各种缓冲技术的基础。适用于速度快，弧度平，强度高，滴点低的各种进料球。它更多地用于排球比赛。

缓冲球

靠垫是一种技术动作，它使用前臂从球的下部放下球，并利用球的回弹力向上击球。它在游戏中用于接收，粉碎和阻挡球，有时还用于处理球是排球的基本技术之一。（{}}（1）缓冲技术（（））1，前两只手靠垫（{}}面向进球方向，脚部比肩膀略宽，脚跟略微抬起，膝盖以向内准备好的姿势略微弯曲。两只手的手指互相重叠，手掌并拢。向前，手臂伸直，腕部向下压，双臂向后弯曲，前臂形成击打平面。击中点距离腹部的前部约一条臂。在腕关节上方约10厘米处使用前臂，并用radius骨内侧平面接触球。击球时，将手臂插入球下，抬起腿，身体的重心向前和向上移动。同时，胸部，腕部和肘部要协调一致，身体和手臂必须自然运动，以控制球的落点和方向。（（））2，身体球（（））当球向左飞时，踢右前脚内侧的地面，左脚向左迈出一步，左膝盖弯曲，重心移至左脚，手臂向左钳住，右肩稍下

倾斜，使用将腰部向右旋转并抬起左肩的动作，使双臂撞击表面截断球的飞行路径并垫住球的下部。（{}} 3，靠背球

判断球的飞行方向，迅速移至球掉落的位置，背对击球的方向，两臂夹紧并伸直，击打手的形状与前坐垫，击中点高于肩膀。击球的力量是通过抬高头部和胸部，伸展腹部和背部以及向上和向后驱动手臂来实现的。当靠垫较低时，您还可以弯曲肘部，移动手腕，并用老虎的嘴向后和向上滑动球。开始。（{}} 4，单手垫

单手缓冲通常用于无法用双手缓冲球的情况。身体一侧的单手缓冲方法是用一只脚快速向前迈出一大步，并将重心移至跨在腿上。伸出腿部的同一侧臂迅速伸展，用老虎的嘴或前臂击中了球的下部。您可以将手背放在身体前方，将球击出。

动作技巧：首先，准备好姿势。在判断传入球的着陆点后，迅速移至着陆点，面对传入球，以半蹲准备姿势站立，并准备迎接传入球。接下来，我们需要形成正确的手形。当球靠近腹部前部时，两只手的手掌紧紧，两只手的手指重叠，手掌并拢，拇指与手腕平行按压，前臂向后弯曲形成平坦的表面。这样，在击球时，腕关节上方半径为10 cm的内平面用来承受球的冲击力，并产生合理的欢迎力和击球力，从而使球得到缓和的缓冲。提高就位率。

然后准确地击球。当球飞到腹部前后之间的距离时，两臂向前夹紧，插入球下方，向前和向上抬起臂以接球，然后垫球的后部。在下部，身体的重心随着击打动作而向前移动，击球点应保持在身体前方。击球手应协调努力，并根据进入的球的强度使用不同的发挥方法。

在缓冲球时，击球主要取决于手臂的提升力以增加球的回弹力。同时，随着地面的踢动和腰部的运动，身体的重心向前和向上移动。整个手臂必须适当放松以保持灵活性。控制球的方向和强度；当您以中等强度击打球时，必须控制球的强度，主要是依靠球本身的反弹来垫住球；当球沉重时，应该腹部和胸部运动。帮助手臂随着球后退，并适当放松以缓冲球的力量。在撤回手臂的同时，使用微小的手臂和腕部运动来控制缓冲球的方向和角度。

最后，您必须掌握手臂的角度。根据入射球的角度以及球的方向，位置和着陆点，利用反射角与入射角相似的原理调整手和地面的角度并左右旋转手臂。平面控制缓冲球的方向。

【体育中考】排球很“热门”，掌握垫传球技巧让你更出众！

投掷球练习

自投自传练习：每天3-5个小组，每组20到30次。

自传

教育Jun还将为其他体育中学的考试，积分和策略做准备，跟随昆明的教育，锁定我们，不要离开〜

祝大家成绩良好〜

（特别感谢：云南省楼晓红体育大师工作室）

楼晓红

云南省“国家培训计划”培训专家；

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记者：蔡小雷

制图：李春涛

编辑：于素艳

编辑：杨定佳

点评：杨士Shi

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