2017中考体育—足球项目，掌握技巧拿满分
高中体育运动足球项目要求考试在田径场中间或独立足球场进行。
准许您练习时，请注意不要触摸路标或错过路标。
如何正确练习，请观看以下视频：
请注意视频中的技巧：每次越过杆子，您都会踢两次以进入下一个。
这样可以很好地控制球并节省大量时间。
运球的频率应该很快。推球时请勿打开太多，以免失去控制。
2017中考体育实心球练习技巧，收藏
高中体育运动实心球项目，更多男孩参加考试。
此练习需要力量协调技巧。
握球的方法：两根手指和十根手指自然分开，并将球放在两只手上。两只手的食指，中指，无名指和小指放在球的两侧以夹住球。距离为1-2厘米），两个拇指扣在球的后部和顶部，以形成一个“八”以保持球的稳定性。
两只脚来回站立，前脚距投掷线约20-30厘米，前后脚之间的距离约为一只脚，左右脚之间的距离约为投掷线的一半。脚，后脚跟稍微离开地面，两只手自然握住球，身体肌肉放松，重心落在两只脚的中部前面，并且眼睛向前和向下看。
前挥是为最终努力创造良好条件，以提高实心球的初始速度。预摆的次数取决于人，通常是一到两次。最后一次挥杆时，球从前到下穿过胸部从前方到后方和上方，加快球的挥杆速度。以这种速度，身体向后倾斜，并且在吸气时形成防弓形。
最后的力量是投掷实心球的主要部分。动作是否正确直接影响到球的初始速度和投球角度。最后一个困难的动作是，当预挥杆结束时，两只手握住球并主动从上背部向上前部摆动。此时的动作以踢腿，抬髋，腰腹部冲击为特征。两只手臂向前摆动并向前移动手指和腕部，旨在提高手臂的鞭打速度
中考体育1000米，知道这些技巧让你轻松满分
2017年中考体育耐力跑满分技巧
介绍
耐力跑
即将进行中期入学考试的身体检查。在定期跑步训练中，您需要注意什么？如果耐力跑尚未达到理想的效果，那么最近该如何调整自己？此处的编辑人员将为您提供2017年体育入学考试的满分知识。
1，三步一呼，三步一吸在
中长跑期间，由于身体消耗大量能量，因此对氧气的需求增加。为了确保身体对氧气的需求，呼吸必须具有一定的频率和深度，并且必须与跑步的速度相匹配。它必须分三步呼吸，也要分三步呼吸。也就是说，向前走三个单步，继续吸气，再向前走三个步，继续呼气。如果您呼吸短促且无法呼吸，请更改为两步，一次呼吸，两步和一次呼吸。
注意：请勿张大嘴巴，否则进入空调时会胃痛。如果是400米的标准场地，则为两个半圈。在最后200米处，您必须耗尽所有精力并向前冲。此时，您可以呼吸，直到越过终点为止。肯定会取得好的效果。
2.首先是耐力，然后是速度
专家说，中长跑主要考核候选人的耐力水平。在训练的初期，学生应集中精力进行耐力锻炼，例如定期跑步和定距离跑步。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟，15分钟，20分钟或更长时间。
如果没有常规的游乐场练习，则可以跑楼梯和在社区跑步锻炼。在训练过程中，速度耐力练习应该是主要的练习方法。间歇运行，变速运行，重复运行等，间歇运行可从100米-200米-300米-200米-100米中选择，等等，重复运行可从10个中选择100米组，5组200米，3组400米等。候选人可以根据自己的体力进行选择。可以从100米快至100米慢速，200米快至100米慢速中选择变速运行。
3.均匀冲刺
体育老师建议考生在跑步过程中保持恒定的速度。当他们接近终点线的最后200米时，他们应尽全力向前冲，“您可以大口呼吸直到越过终点线候选人可以取得良好的成绩。 “候选人必须在跑步过程中注意自己的动作。”候选人在跑步时必须放松，注意身体的协调，用双脚触摸地面，并将膝盖弯曲到前脚。双臂自然而有力地摆动。 ”
4.如何避免受伤
（1）尽量选择塑料场地，而不要在非常坚硬的水泥地面上奔跑。上坡跑步时，用前脚掌着地，上身略向前倾，步幅稍小，并加强后脚踏板；下降时，上半身向后倾斜，脚跟先接触地面，然后过渡到全掌，并注意安全，请勿惯性行驶以免发生危险。
（2）请勿穿硬底鞋。尝试穿鞋底较软和较厚的鞋子。最好穿橡胶鞋或弹性跑鞋。
（3）跑步姿势应科学合理。当脚在地面上时，请先避免脚跟在地面上。应使用前脚接触地面，充分发挥脚弓的弹性，以利于缓冲动作并降低着陆时的阻力。腿的后脚踏板应拉长，脚踩在地面上时应使用缓冲力，不要太猛。以这种方式奔跑会使人的双脚感到轻盈灵活，也可以减轻双脚的负担并避免疼痛。
（4）跑步时，鞋带不应太紧，否则会阻碍脚部的血液循环。经常用热水浸泡脚可以降低下肢脚的肌肉粘度，增强关节韧带的弹性和伸展度，还可以防止受伤。养成经常洗脚的卫生习惯，对双脚也有保健作用。
5.笔记
的1000米/ 800米长跑路线是从弯曲的起点线开始的。启动后，它不会划分轨迹，而是遵循右侧的田径规则。在发出命令之前，触摸或越过身体任何部位的起跑线是犯规的。进入跑道最左边的跑道是犯规的。
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