【江西中考体育排球技巧】

时间:2020-11-7 作者:菜鸟编辑

121体育:中考体育排球考试,注意这几点

随着时间的流逝,2017年体育入学考试的大部分省份都已经完成了考试,但是一些省市尚未参加考试。排球在学生中很受欢迎,那么在考试和练习中我们应该注意什么?

I.训练中的注意事项

1.强化训练以提高注意力,注意力是获胜的关键。

2.熟练地将球击至固定点。无论是在墙上的固定点上还是敲打框架,您都必须多做些练习,直到熟练为止。

3.控制球的方向,并用力协调整个身体。

其次,考试中需要注意的事项。

1.候选人还有两个机会。排球着陆或持球候选人被视为1次机会。

2.排球护垫需要达到一定的高度才能合格(1)。男孩是2.43米,女孩是2.24米以上。

3.请勿用手触摸球。

4.测试区域之外的合格和不合格品不计算在内。

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2018陕西省中考体育:中考体育排球满分攻略及训练技巧

排球气垫训练技术

1.模仿审判工作

填充手的练习。注意球的合理运动;前臂应被夹紧;手臂应笔直;垫表面应平整。

写意练习。在现场徒手模仿整个坐垫运动,必须正确,协调,用合理的力和准确地完成它。连续30次×2组。

2.垫上固定球

两人一组,一个人将球保持在胸部的高度,另一个人从准备位置开始并进行填充动作,但不将球填充出去,仅体验球。击球手的形状和触碰的位置必须正确,并注意整个身体的协调性和力量。连续30次×2组。

3.掷球

两个人一次扔一个垫子。准确地抛球,尝试尽可能固定抛球的高度,速度和着陆点。在最初学会移动球之后,逐渐增加难度,将球正确地扔到教练员的前,后,左,右,并要求教练员将球向前转移。连续20次×2组。

4.靠墙自我推进

一个人,一个靠墙的球。需要约1.5米的距离,仔细了解力的顺序,体验运动的要领,并注意击打部分。自我适应墙壁可以使球熟悉并增加球感。熟练地在墙壁上自行前进,可以准确地了解球的强度,并提高击球动作的准确性。注意:蹲在墙上时,请半蹲姿势:两脚张开,两个膝盖弯曲,上身向前倾斜,重心向前倾斜。连续20次×2组。

5.匹配

首先进行就地交配,然后进行移动交配,并逐渐增加练习的难度,但是在上述练习中,必须使用额骨垫。连续15次×2组

2019年南昌中考体育分数终定:55分(附考试项目/评分细则)

中考体育排球垫球技巧和注意事宜

1.准备职位

1。要点:分为轻蹲准备姿势,半蹲准备姿势和低蹲准备姿势。将球垫在墙上时,应使用下蹲位置。半蹲位置需要双脚张开,膝盖弯曲,上身向前倾斜以及重心向前倾斜。膝盖的垂直线应该在脚趾的前面,手臂应该自然弯曲在腹部之前。

2。容易犯错误:(1)姿势过高或过低(2)仅弯腰而不弯曲膝盖

3。纠正方法和措施:

练习1:针对正确动作的要点重复徒手练习。在教学中,将学生分成3至5人的小组,让学生自己看图片,讨论正确的动作要领,然后学生对图片进行模仿练习。纠正错误的措施。

练习2:学生在墙上进行徒手练习。在教学过程中,事先用粉笔在墙上画一条一定高度的线(根据学生的身高画一条不等高的线),让学生站立在蹲下的位置,膝盖弯曲在墙上,上身向前倾每个学生的膝盖关节的位置不得高于其前面墙上的直线。经过反复练习,学生可以建立正确的姿势并为练习持球打下基础。

练习3:用双手触摸地面。也就是说,学生用双手将球向左移动两步,半蹲,用手中的球触地,然后沿相反的方向进行操作。学生了解动作后,老师可以要求学生听密码或查看老师的说明,然后在左右前后进行快速的推球练习。

其次,球触及手臂部位和击球部位

1。要点:用两个前臂半径内侧在前臂腕关节上方约10厘米处形成的平面击球;球后部的下部。

2。容易犯错误:(1)球击中手腕,因为接触面小,结果是球不稳定; (2)球正好位于球正下方(从击球部上方),结果是球直线上升,无法接触墙壁或接触更高的墙壁,因此无法正常反弹。(3)单臂射击

3。纠正方法和措施:

练习1:击打固定球的练习。练习时,三个人拿着一个球,一个人将球握在腹部前,一个人进行击球练习,另一人站在他们的身边,观察击球手的手和击打部位的正确形状,以及总是提醒并给予正确。同时,强调持球者:您不能不自觉地举起手中的球来引起击球手的错误动作。经过几次练习后,三个人的角色就相互交换了。经过反复的练习,学生可以意识到应该在哪里击球。

练习2:自己练习。在练习1的基础上,每个人都拿着球站立并站在墙前。球被固定在前臂和墙壁之间。下肢用于推动和伸展,以实现球与手臂之间的位置关系以及正确的击球位置。在此练习中,学生可能很难在开始时控制球。在这个时候,父母应该使用“优势放大法”来鼓励和称赞那些甚至已经取得一点进展的学生,以建立他们对实践的信心。

三到两臂被夹住,直臂击中球

1。要点:将手臂向前夹紧,将其插入球下,然后抬起肩膀,推肘,按手腕并举起手臂,击中球。

2。容易犯错误:没有肩部抬起动作,导致两个手臂没有被夹紧,因此使用肘关节屈曲并抬起前臂来击球。

3。纠正方法和措施:

练习1:强调屈肘的危害,并在练习中经常提醒您。例如,当肘部弯曲时,球不能很好地弹出;如果手臂不伸直,则球容易掉落,击球次数减少。

练习2:采用学生与球同行的练习。两个人,一个球,一个人将球放在正确的击球部位上,直臂向前,另一个人跟随,观察练习者动作的正确性,并始终提醒他们防止肘部弯曲。如有必要,请使用布条或一条红色的围巾系住手臂,使学生能感觉到被夹住的手臂的感觉。对于以上两次练习后仍未掌握正确动作的学生,可以用布或红围巾的方法系住手臂。即:用一条布条或一条红色的围巾将练习者的两条手臂绑在一起并向前伸展,使他们能感觉到两条手臂的直臂和夹紧的感觉。

练习3:提醒学生举起肩膀。初学者可能不太了解抬肩运动。一种易于理解的方法是要求学生以准备姿势摆好双臂,并在他们面前伸直双臂。由于肩部和头部的位置是固定的,因此只要缩回头部和颈部,肩膀实际上就会抬起。

第四,根据从墙壁反弹的球,合理控制击球强度

1。重点:根据距离,球的速度等,合理调整身体的姿势和手臂的动作来控制击球的力量。中期考试的要求是:一个人离墙壁1.50米,并且必须在距离地面1.50米及以上的墙壁上击球。这就要求学生使用距离较近的球和力量较小的球,即使用全身协调运动来迎接球,并且身体的重心会随着笔划向前和向上移动。

2。容易犯错误:强度小时容易掉落。

3。纠正方法和措施:

练习1:首先在靠近墙壁的地方练习,然后慢慢过渡到更长的距离练习,直到1.5米的距离。如:首先距墙壁约20-30厘米,让球在墙壁与前臂之间来回运动,例如乒乓球的弹跳练习,掌握好这一动作后,再逐渐扩大距离40厘米,50厘米...直到1.50米,以便感受到力量感。

练习2:练习高低球前进。每个人都需要打一个球,在适当的位置打几个高球,然后打几个低球,然后再打几个高球。使用密码命令更改学生的高音垫和低音垫。例如,从低(高)球开始,当您听到啸叫声时,立即更改强度并调整为高(低)球姿势。让学生找出球应该有多大的力量。应该使用多少力量。在练习了使球自动前进之后,学生对球的距离和强度有了一定的了解。掌握此练习后,可以将其应用到墙垫上,即:聆听墙前的密码来进行近距离和长距离垫的练习,学生可以合理地控制自己的强度。自身实力,从而提高墙垫的技能水平。

五,全身协调与力量

1。重点:上下肢协调

2。容易犯错误:仅使用上肢力量,上下肢不协调

3。纠正方法和措施:

练习1:进行更多的徒手练习;重复练习上下移动手臂和壁球的重心。

练习2:加强身体协调性的练习总而言之,为了提高体育考试中排球在墙体垫上的性能,不仅要求学生在思想上高度重视排球。同时,作为教练,有必要在练习过程中对学生的错误动作进行正确的分析和指导,使学生可以更快,更好地掌握正确的动作要领,形成正确的力量训练,让学生在考试中取得高分不再成为奢侈品。

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