【体育舞蹈技巧】

时间:2020-11-7 作者:菜鸟编辑

国标舞的四大技巧!知识贴!

的四项技能在国家舞厅舞的华尔兹舞中得到了充分而充分的体现。其他现代舞蹈也使用这些技巧,但它们不像华尔兹舞团那么全面和完整。

提升动作

各种舞蹈步骤的身高会降低,并具有不同的要求。一般而言,当您开始弯曲膝盖并在踩下脚步后举起脚后跟时,动作会发生明显变化。跳华尔兹时,每个小节的三个步骤中的第一步下降。第二步开始上升,第三步上升到顶点(离地面的脚跟),然后上升到最高点,然后再次下降,就像波浪在不断滚动不断。

摇摆

摇摆运动是指身体像摇摆一样运动,从底部到顶部,然后从顶部到底部,每小节一个冲程,从而形成美丽而流畅的华尔兹风格。

反身动作

反射是左脚伸开,右肩和右髋必须向前,左肩向后的第一步,这样身体和左脚会反身,而相反则是右脚。反射运动主要用于左转或右转的第一步。即使身体朝着男性和女性的腰部和臀部侧向翻转,舞蹈姿势的优雅感也会增加。

倾斜动作

倾斜动作是指第二步的水平步和左转,以及指在右步的第一步中身体的左右倾斜。横动时,腰部髋部跟随脚并移动重心以产生自然的倾斜运动。当舞者向左转或向左转并向右转时,身体向左倾斜,当舞者向右转或向右推以向左转时,身体向右倾斜。此时,身体就像钟摆的倾斜脊柱,始终保持笔直而不弯曲。

◆◆◆我是鸡蛋分割线◆◆◆

里面满是“鸡蛋”

欢迎加入“国家标准”舞者小组

定期发送和独家的最新音乐

著名老师的在线答案和舞者的互助

初学国标舞必知的六大技巧

华尔兹原位慢动作分解

1.练习身体协调

即使对于许多成功的舞者,开始时也会出现四肢不协调的情况。如果没有协调,就不会有跳舞的感觉,也不会有习惯跳舞的节奏。新手或基础较差的人可以选择简单的入门舞步和更多练习。入门动作将更简单,音乐会将更加温和。

添加更多音乐以培养您的节奏感。如果有空的话,可以录制音乐中听到的节奏,旋律和鼓点,以便更缓慢地增强节奏。和谐共舞。

第二,增强节奏

听音乐,只要喜欢就听音乐。这是对大脑的节奏运动,然后是身体音乐运动。不同的样式跳跃,让身体接触并让身体接触不同的动作,以练习灵活性和协调性。

最后,有一种情感节奏。舞蹈的最终表现是情感的表达。无论哪种风格,情绪都会驱动肢体,而肢体会提升情绪。因此,在听和跳的同时,我还练习情绪或有意识地练习情绪,并训练自己对情绪的控制和节奏。

第三,控制艰苦练习的强度控制

的力量确实需要时间来练习和加强。一般来说,可以通过仰卧起坐和俯卧撑来提高手臂和中等强度的力量。

目前,重要的是要增强手臂,腹部和大腿的三块肌肉,因为这是三个最重要的部分。

方法:每天使用5到10分钟练习仰卧起坐,俯卧撑和负重蹲坐。次数可以在15到25之间。我相信一个月后您会感到与众不同。此外,不必担心手臂,腿或身高矮小。通常看来,练习的数量并非如此,其目的仅仅是增加动作中的“爆发点”,而不是将自己练习为“男性”或“猛男”。

第四,调整张力和力量

介于张力和力量之间的方法是加强肌肉,练习更多仰卧起坐和俯卧撑。加强对肢体的控制还可以实现同时拉伸和增强力量的可能性。

第五,圈子应该稳定并且更多

如果要转身,则必须练习半脚趾站立,选择您认为相对稳定的支撑腿。休息时,让他用半个脚趾站起来,另一个膝盖将脚趾的内部弯曲到紧贴支撑膝盖的内部,上半身抬起胸部,肩膀放松,下巴稍微抬起。尽可能保持该姿势,练习重心和脚趾控制。慢慢转动圆圈会变得很方便!支撑腿应保持直立,并且还应弯曲腿,但是我们将首先练习直腿并抓住重心。

第六,关于舞蹈中使用的核心力量

每次仰卧起坐,起床时腹部都会收缩。这是核心力量。每次我们在舞蹈中呼吸时,腹部都会频繁收缩,但是很多人没有注意到这种收缩应与舞蹈的节奏结合起来以增加运动强度和身体张力。每个呼吸点和节奏点必须协调良好,以使舞蹈看起来更加有活力和更有弹性。在学习舞蹈的过程中,必须慢慢养成这种习惯。

体育舞蹈,体育和舞蹈的历史融合

大家好,我是Gou Ruyue,今天我将向您介绍“体育舞蹈”和“体育与舞蹈的历史融合”

运动舞蹈

体育舞蹈起源于欧洲,非洲和美洲,历史悠久。由于体育舞蹈集音乐,舞蹈,服饰,优雅和姿势艺术于一体,因此具有丰富的艺术内涵和体育竞赛性。它具有观赏的价值和参与的可能性,因此在西方国家被认为是一种培养情感和身体素质的极好形式,并且被认为是一门真正的艺术。

随着社会改革和开放的改善,年轻人的文化素质不断提高,校园文化丰富多彩,并且学校或集体有越来越多的机会举办舞蹈和青年活动。或参加舞蹈。在许多类型的舞蹈中,体育舞蹈给人耳目一新的感觉。它的动作清新优雅,线条如云朵和水流,音乐流畅优美,并迅速在不同年龄段普及,尤其是在青少年中。青年人参加的体育舞蹈比赛已经出现在各个地方,有些地方甚至组织了儿童拉丁舞蹈比赛。可以看出,体育舞蹈在人们中很受欢迎。体育舞蹈之所以被认为是一门真正的艺术,是因为它使人们在悠扬的音乐中翩翩起舞,不仅可以消除疲劳,锻炼身体,丰富业余时间,还可以培养情感,增进友谊,培养文明。样式。因此,体育舞蹈不仅可以增强身体,而且可以培养青少年的健康心理,形成良好的人格。

从健康的角度来看,任何一种舞蹈(包括舞蹈动作,舞蹈形式)都是对人体的锻炼,并且都包含健身的含义,但是一般的舞蹈都被表达为一种艺术形式,人们通常很少了解健身和运动的含义。在这种舞蹈形式中,艺术和健身是分开的,健身的功能在艺术表达中是隐含的。运动舞蹈极大地探索了舞蹈形式的艺术表达和健身价值。正是由于这一特征,体育舞蹈比其他形式的舞蹈更能吸引公众和年轻朋友。

体育与舞蹈的历史融合

体育舞蹈实际上是一个综合术语。它由各种舞蹈组成。体育舞蹈的正式历史很短,但是它的产生和诞生历史悠久。从人类的历史来看,体育和舞蹈几乎是同时起源的。体育和舞蹈是人类生活,劳动和情感同时产生的一种文化。只是,舞蹈作为一门艺术,在艺术上居于首位,体育已成为锻炼身体健康的一种积极手段。但是它们都随着人类的社会进化和文化进程而发展。研究表明,各种舞蹈都起源于原始舞蹈,但在人类的原始舞蹈中,运动与舞蹈很难区分开,但它们在未来的发展过程中形成了分离的社会形式。

古代人类的生存主要依靠坚强的身体以及聪明敏捷的动作来对抗野生动物和寻找食物。为了培养这种狩猎技能,必须进行某些体育锻炼。后来,随着宗教,祭祀,舞蹈和音乐的出现,这项练习在舞蹈音乐中进行。从古希腊雕塑所代表的健美人体中,您可以看到那个时代体育和舞蹈的英勇姿态。从胜利女神的飞裙的瓶形画中,我们可以推断出当时舞蹈的繁荣。欧洲古代民间流行的“骑兵舞”体现了体育与舞蹈的结合。

在中国古代,舞蹈起源于原始社会,并在中国古代成为体育运动的一个时期。例如,汉代的“剑舞”本身就是民间武术。 “百戏”集中在武术,体操和舞蹈上。,杂技,在一项体育比赛中摔跤。这样的综合表演在当时通常很受欢迎。其中,“泛鼓励”开创了我国休息与舞蹈结合的古老传统。军方在地面上放置了大量的锅鼓,舞者在鼓上进行了各种跳跃,翻转,倒立,翻转,腰部摆动和其他动作。还有节奏的鼓声。在繁荣的唐朝,“文字舞蹈”盛行。表演期间,表演者使用不同的颜色来形成不同的字体,就像现代团体体操一样。唐朝还根据其性质采取了这种娱乐舞蹈。分为两类:“剑舞”和“软舞”。属于建武的舞蹈大多是强,明亮,有力的舞蹈,如“剑”,“陀基”,“虎旋”等。柔和的舞蹈既优美,又舒缓又温柔,如“翠罗手”,“舞”。刘璇”,“团圆”等。这些运动源于男性和女性风格的“健康”和“柔软”,以把握和分类运动形式的特征。时至元,明,清,中国古典舞都以“做”和“玩”为主要表现形式,大胆地吸收了武术和体操的技巧和动作。尽管这些“做”和“玩”运动包括舞蹈干扰,但它们在形式上更接近于运动。

因此,中外古代历史表明,体育与舞蹈之间的紧密联系使二者越来越和谐地在一起,相互学习,相互吸收,极大地丰富了各自的内容。

五项提高拉丁舞练习的基本方法

1.控制身体运动,以最慢的速度跳动,身体的每一步都无法放松,从而变得连续不断

2.控制音乐的练习并完成每个节拍。我宁愿慢速也不快,专注于音乐的完整诠释

3.速度练习,尤其是旋转速度,以及每种舞蹈类型的重拍性能,要注意身体的收紧

4.进行锻炼,做出表情,手势和各种表演动作,以吸引观众的注意力

5.综合练习,结合以上几点,达到最佳的身体控制,音乐控制,速度控制,性能控制

Dorin Frecautanu-Marina Sergeeva

05:18

让我们现在开始

1。控制,最基本的是让身体不放开,始终将能量保持在其中间部分,在能量的条件下,开始利用能量来传播,以控制手臂,腿和脚的运动。这种能量有三种类型:

第一种是呼吸,也称为呼吸。实际上,体育舞蹈中的“下沉丹田气”是相同的。太高的呼吸只会增加您的重心。如何将呼吸降低到“ Dantian”将是非常重要的。

第二种类型是身体前后的力量集中。在很多情况下,为了使我们的身体保持挺直,很容易将我们的上半身,尤其是胸部推入前方。特别是对于现代初学者拉丁舞的孩子们,我们经常可以看到很多游戏中很多箱子被一个个地举起。一个非常有远见的孩子在球场上跳跃。我认为这是许多拉丁舞老师的误解。挺直是正确的,但我们只看到了胸部背部的力量,却忘记了胸部背部的力量。健美力量无法集中,甚至可能导致腰椎受伤。这也是我们要注意的一点。

第三种能量来自地面。实际上,这是与第一种结合的。地面的力量传到了中间,呼吸沉到了中间。所谓集中就是有力量。同样,我们必须始终记得在移动脚时要遵循“∩”原理,即,力从一只脚穿过肩cap骨到另一只脚上升。

有了能量,垂直力问题将大大减少。在此基础上,力量将通过手臂传播到周围。我们所谓的“大气”就是这样显示的,只有“大”没有“气”“这是一个错误的架子,如果它是” qi”而不是” big”那么太紧了。现在,许多人(包括我在内)正在机械地进行手部动作。如何掌握身体各个部位与力量之间的联系是控制的关键内容。

2。关于音乐,音乐是舞蹈的灵魂。我认为这是每个舞者都知道的基本真理。我认为音乐训练应该分为三个阶段:

首先,是初始阶段。很简单,算清楚,跳清楚了,一,二,三,四行就可以了,一伸,二〜三〜四行,这是裁判员在各个中低档组都要注意的第一个内容也是结合舞蹈和音乐的最低形式。此阶段的练习主要是听更多的音乐,首先找到音乐的翻拍,然后尝试与音乐一起练习。记住要跳舞听音乐,而不要跳舞找音乐。

第二,过渡阶段。这个阶段的练习更适合那些已经学习了几年但还没有达到专业水平的人。我们需要在1〜2〜3〜4的基础上添加1&2&3&4甚至1&a2&a3&a4,并且每个舞蹈都不会同样,例如,伦巴舞需要节奏的每一步都充满,但要求更高的是一,二,三,恰恰一,桑巴的四分之三节奏(一啊二,三啊四),牛仔之声。,大东,Dong,大东等音乐节奏,加强音乐节拍之间的节奏,从而使我们的舞蹈显得跌宕起伏,速度更快,更具吸引力,不像以前温和。此阶段的练习应从每种舞蹈的基本步骤开始,尝试更改时间值和分段,然后尝试将其应用到例程中,使用延长和快速移动的动作来表达挥之不去的多情。

三,高级阶段。好了,在这个阶段,您可以完全放弃前两个,在音乐中感受旋律,在音乐中感受情感,用舞蹈表达它,是的,完全融入音乐在其中,让身体随着音乐而跳动,您将体验到世界上最美丽的事物〜-

3。速度,说实话,速度不是我的长远目标,所以对速度的理解可能也相对较弱〜我想将速度分为两种类型,一种是脚下移动的速度,另一种是速度在不同的旋转。让我说说脚运动的速度,这个速度主要是通过节奏的处理+脚的快速步伐来实现的。这应该与掌握上面提到的音乐,拉长音乐的能力相结合,就像其他人将您推开一样,您不想走,最后必须站起来才能走出去。同时注意两点,一是注意脚必须快速定位,在地面上扎根,并且不能被拖拉和拖拉,从而影响速度;第二个是脚下的斋戒并不代表身体的斋戒。在脚下快速移动时,必须抓住身体的重心,以免失去重心并破坏运动的协调性。第二个是旋转速度。实际上,个人认为旋转技术非常简单,但是如果您想将其旋转得很好,那就很简单了!两个字,多练习!三个字,练到死!(当然,如果您已达到生理极限,仍建议您尽快跑上厕所,以免呕吐进入训练室〜)从技术上讲,这包括三个部分。这是转弯与不转弯之间的最大区别。身体收紧并放松。这是转多转少的区别。脚,包括转弯时的“一个”重力点以及连续旋转的步骤和路线。第七届布莱克浦冠军沃森的速度无与伦比,乔安娜绝对是旋转世界中的女王!这也表明,男伴侣主要需要应付脚的速度,以引导女伴侣更完美地发挥旋转速度!

4。表演最初是跳舞,是用肢体语言表达内心情感的一种方式。如果仅仅是跳跃动作和跳跃技术,它将与普通机器相似。当然,这种表现力不是天生的,获得的锻炼仍然占很大的比重。表演有两种类型,一种是面部表情的感染力,另一种是四肢的表达力。这两种练习没有固定的技巧。面部表情和肢体语言主要需要与音乐配合。悲伤的音乐是不可能假笑和跳舞的。同样欢快的音乐也可以跳舞。烦死了此外,舞伴之间的情感交流也是表演的重要组成部分。毕竟,这是两个人的舞蹈。您要显示的是两个人相互吸引和分离的过程。如果您真的不觉得它,那么您不妨将跳舞视为表演。您要做的就是发挥您在其中扮演的角色。经过很长一段时间,您将了解什么样的表情和什么样的舞蹈应该是什么样的表情。行动(当然,我不主张这种“虚假”情绪)。也有“表演”,包括男性伴侣的霸气和女性伴侣的温柔,这也是表演实践中非常重要的部分。稍后将详细讨论〜当您真正可以用自己的舞蹈来打动别人并打动自己时,达到了性能的目的。

今日推荐

克罗地亚足球 克罗地亚联赛 足球克罗地亚对捷克 克罗地亚球迷哭了 图片报调查:31%球迷支持克罗地亚夺冠,28%球迷支持摩洛哥

12月13日讯《图片报》组织了一次世界杯冠军的调查,总计108937人参与,31%的球迷希望克罗地亚夺冠。在《图片报》的调查中,31%的球迷支持克罗地亚夺冠,人数最多,28%的球迷支持希望摩洛哥