【体育中考垫球小技巧】

121体育：中考体育排球考试，注意这几点

随着时间的流逝，2017年体育入学考试的大部分省份都已经完成了考试，但仍有一些省市尚未开始考试。排球在学生中很受欢迎，那么在考试和练习中我们应注意哪些要点？

I.训练中的注意事项

1.加强培训并提高专注力。注意是胜利的关键。

2.熟练地将球击至固定点。无论是固定在墙上还是敲打框架，请务必多做些练习，直到您熟练为止。

3.控制球的方向并协调整个身体。

其次，考试笔记。

1.候选人还有两次机会。排球着陆或持球候选人都是一次机会。

2.排球坐垫需要达到一定的高度才能合格（1）。男孩为2.43米，女孩为2.24米或以上。

3.请勿用手掌触摸球。

4.不计入测试区域之外的传球和传球。

有关入学考试运动的更多信息，请检查121运动！

教你6招轻松提高中考排球垫球成绩~121体育

对于许多学生来说，中学入学排球运动一直很困难，但是如果他们获得了入学考试怎么办？今天，我将教您6个技巧，以提高中学入学体育排球的练习技巧。

1.练习投掷和接球。

锻炼方法：将脚放在左右两侧，稍稍超过肩膀，一只脚稍微向前，保持膝盖弯曲，上身向前倾斜，重心向前，稍微抬起脚跟，弯曲双手自然地握住球前腹部。双腿向上伸展，用一只手将球垂直向上扔。当球落回到胸部时，两只手抓住球，同时将膝盖屈曲成就绪姿势。练习10套，练习3套。

目的：使球垂直且准确地落下，为第一次顺利击球做准备。接球时保持双脚静止，手自然向前伸以接球。

2.固定球练习

练习方法：一组两个人，练习者左右站立，脚稍宽于肩膀，向前伸出一只脚，直立于膝盖，将手臂抬成面糊。另一个人用双手握住球并将其放在练习者的手腕向上约10厘米的位置，然后轻轻向下按，将球保持静止。练习者将膝盖弯曲到准备位置，进行俯卧撑，举起手臂并击中固定球。他们练习10套轮换，练习3套。

目标：体验撞击点并准确掌握手臂撞击的位置。

3.自我投掷和自我填充练习

练习方法：以准备好的姿势站立，将球向上扔，迅速将膝盖弯曲到准备好的位置。当球落到固定球位置附近时，迅速伸展并抬起手臂以击中球。当球再次掉落时，请用双手抓住球，即扔一块垫子。练习10套，练习3套。当脚几乎一动不动并且球可以平稳准确地落回到击球位置时，您可以尝试一掷两垫，一掷三垫和一掷多个垫。

目标：掌握缓冲方法并改善身体的协调性。

4.旅途中不同方向的缓冲运动

练习方法：沿着排球网连续进行向前，向后和侧面缓冲运动。球的高度必须超过球网的高度。

目标：改善控球能力

5.进行固定高度的练习

练习方法：当填充动作达到一定水平时，在排球网上方1.2米处增加一个限高绳，即，排球每次必须超过净高，但不得超过限绳。球被缓冲。随着运动水平的提高，可以根据实际情况将限高绳适当减小到1.0m，0.8m和0.6m。

目标：准确掌握缓冲的力量并增加缓冲的频率（增加一分钟内的缓冲次数）。

6.靠垫比赛

练习方法：精通球后，您可以安排一些学生参加定时比赛或模拟考试，并请老师或父母参加。

目的：人为地创造测试的气氛，适应测试的紧张状态，并避免由于张力引起的错误影响测试结果。

体育丨2019年中考体育排球考试规则&训练方法_垫球

排球是中学入学考试的选修项目之一。北京中学入学考试专门编制了现场设备规格，现场考试规则和要求以及日常培训方法，以供参考。

1排球检查场地设备规格

场地位于平坦牢固的地面上。鼓励鼓励区在体育场内设立场地。设置要求如下：

的长和宽均为3米，会场周围有明显的标记线；在场地周围设置判断球高的标记，标记在地面上的垂直投影距离同一侧的标记线1米。确定的高度应综合考虑设备的计数方法和排球直径等影响因素，以确保高度符合要求；设置标记的其他注意事项由每个地区根据所选设备的实际情况确定。男孩和女孩的测试场地应分开设置。

测试球是排球（不能使用软排球）。它的重量为230-270克，周长为650-670毫米。球内的气压符合排球比赛规则的要求。

2考试规则与犯规

考试规则

田野的长度和宽度均为3米，周围有明显的标记线；在球场周围设置用于判断球高的标记。标记在地面上的垂直投影距离同一侧的标记线相距1米。

听完报告后，考生进入测试区域，将球扔到位，并在第一次成功填充后开始计时。个人继续用双手连续挥舞球。指定高度。每次测试不超过1分钟。每个人测试两次，并获得更好的分数。

如果球尚未超时，则球已经着陆或犯规，则测试结束；如果超时，则测试将在指定时间后自动结束。男孩坐垫的高度（从地面到球的底部）不少于2.35米，女孩的高度不少于2.15米。在测试过程中，方法是正确的，并且可以计算出符合要求的缓冲球。

考生应对在测试过程中球碰到标记物造成的后果负责。如果有污垢，设备将立即停止计数。在测试结束时，垫的数量将是发生污垢时设备记录的数量。以号码为准。

犯规

通过传球触球；

踩到标记线或离开测试区域。（{}} 3种计分方法（（））您可以参考2018年中学入学考试体育评分方法（{}} 4种训练方法

①徒手模仿缓冲练习。

②固定球。一组两个人，一个人将球握在腹部前，另一个人以减震动作击球，经历了减震的姿势和剧烈的运动。需要踢和举起手臂以协调力量。

③控球。一个人和一个球不断向上自我缓冲，垫子的高度可以固定，也可以上下浮动。

④丢球。两个人的球相距4至5米，其中一个人将球扔到了同伴的前面，而同伴则将球放回去。

⑤移动球。一组中的两个人，一个人投掷不同距离，方向，速度和高度的球，另一个人使用前，侧，步，低姿态或后仰来缓冲球。

⑥配对球。他们两个相距4至5米，并进行连续的配对练习。

⑦继续将球靠在墙上。需要固定的手臂角度和整个身体的协调力量。

⑧改变方向以缓冲球。三人一组，三角形连续划桨。球可以是任意的，也可以是顺时针和逆时针的。不要先合并网络，而要逐渐将三角形与网络合并。

⑨一群两个人，相距7-8米，一个人用餐，一个人缓冲。

体育中考，请远离“应试体育”

“福建省初中毕业体育考试指导意见（试行）”正式出台，并得到了肯定。从2021年起，全省体育入学考试成绩将提高到40分。考试内容包括两项强制考试，一项考试，抽奖测试。笔试内容是新添加的。随机测试内容中的排球已从原来的连续自球垫清除到墙垫。测试项目由地区和城市选择。考试类别是由地区和城市随机选择的，考生可以选择两个。（11月29日，中国东南网）

行业体育老师说，这大大增加了学生的日常培训计划的数量，这意味着学校应该开设足够的课程来参加所有可能的测试课程，而不再是幸运的。2021年福建省体育入学考试将提高到40分，学校是否会被迫开设足够的课程？老实说，作者并不乐观。

体育入学考试的内容有太多的应试教育。例如，运动健康知识和运动健身知识的强制考试（a）的权重为10％。每个候选人都必须参加笔试，这是新增加的内容。这是对考生身体素质的综合测试。身体检查需要书面检查。典型的应试教育痕迹可能并不难，但是此功能直接使人晕倒：这仍然是一项物理考试吗？无论如何，这并不困难，分数也不高，学生可以以敷衍的态度来应对它。

运动入学考试的内容直接伤害了学生对相关运动的兴趣。学校通常要求每天早上慢跑。游泳姿势没有限制。跑步和游泳必修（二）选修1，可以说与体育没有太大的联系。测试中有3个项目，例如篮球（绕球运球），足球（绕球运球），排球（靠墙垫）；测试中有7个项目，可以说它对体育教学无所谓。不低于0分，甚至高分。在继续学习的压力下，学校和学生都拥有培训他们的全部动力，但叶功是一条好龙。

中学入学考试的分数没有想象的那么重要。“我听说相差1分可能会使3,000人落后！”这样的观点无非是担心。自从参加体育高中入学考试以来，我已经见过很多候选人。高分候选人不关心高中入学考试，例如1020（1080分）侄女中学入学考试，30或40分的运动成绩，对她有0影响。外ne的表现中等，他没有认真参加高中入学考试。但是，即使他在某项赛事中没有获得满分，也不会对他造成太大影响。。

这种“应试运动”使学生讨厌运动。好的身体会从考试中出来吗？从初中到大学，学校经常每天早晨进行慢跑，并进行1000米或800米的体能测试。相应地，如果强迫学生跑步，许多学生就不喜欢跑步，例如大学中“腿足经济”的盛行。我讨厌排球垫测试，后来我根本不喜欢排球。让体育成为“应试体育”，到底有什么乐趣？学生如何获得乐趣并自发地坚持体育锻炼？考试越多，越烦人，我们怎么不能学到这一课？

体育入学考试涉及输入输出问题。与其在体育测验中争取更多分，不如在额外语言学等学科中争取更多分，这更好。任何人都可以计数此帐户。从体育入学考试的内容来看，即使您不运动，也能获得总成绩。这种“应试运动”可能完全损害体育教育。不要以中学入学考试的名义伤害体育运动，并让学生在运动和玩耍时爱上体育运动。这是体育教育的根本任务。为了达到这个目的，请远离“应试体育”进行体育入学考试。

文字/李允勇

中考体育：教你如何轻松拿高分

今天，启达的编辑来谈论有关入学考试运动的事情！

高中体育从今年的50分上升到明年的60分，这表明中学高考体育的比重越来越重要。尽管这是一项运动考试，但许多孩子认为他们会轻松获得积分，但实际上并非如此。如果身体检查中的动作不标准，将扣除分数或取消分数。因此，小编帮助大家总结了高考各种运动的详细规则。

1000米和800米

通常男孩跑一公里，女孩跑800米，考生只有一次参加考试的机会。候选人不得在身体的任何部位发出之前接触或超过起跑线。

犯规：在跑步过程中，请勿踩在赛道的左侧跑道线上；不要推，拉或阻止其他人奔跑；请勿由他人领导或在他人帮助下闯入，否则将视为犯规。

篮球

通常不建议儿童使用篮球，这主要是因为它很难得分。同时，这个项目太容易犯规了！

犯规：未能从指定区域开始，开始时逃跑，在运球过程中双手同时触摸球，运球高于肩膀，在膝盖以下身体部位下方触摸球，“转动手腕”，然后错过，击倒标记杆，一个人或球在考试期间从测试区域跑出，并且在通过终点线时没有用一只手或两只手触摸球是犯规的。

将实心球扔到位

实心球计划的选择数量非常多，但应注意的是，每年有不多的儿童由于实心球计划的犯规而被取消分数。

犯规：在投掷过程中，身体的任何部位在投掷线之前接触投掷线或地面，在投篮之前球向前移动，并且在比赛期间双脚同时离开地面投掷。这三种类型的犯规。考生可以投掷3次来衡量并记录他们的最佳成绩。罪犯的当前结果无效。

3次没有结果，只有一次再抛出的机会；对于那些仍然犯规的人，结果为零。

仰卧起坐

仰卧起坐基本上是女孩必不可少的物品。这个项目不仅容易得分，而且犯规也很容易。

犯规：候选人只有一次参加考试的机会。仰卧起坐时，肘部不会碰到膝盖，仰卧时背部和肩blade骨不会碰到护垫，检查时臀部会离开护垫。考试期间有犯规行为，不计算犯规时的仰卧起坐，但考生可以继续考试。

足球

作为对许多男孩的考验，足球要获得完美的分数确实不容易。这需要大量练习。在这三个目标中，选择排球是明智的。

犯规行为：在测试过程中，没有从指定区域开始，起跑时逃跑，手球，错过了路标杆，撞倒了路标杆，在球经过最后一个路标杆之后，没有触及球到达终点之前，没有要求您完成整个课程并且在测试过程中有人或球离开测试区域是犯规的。候选人有两次机会，并有更好的成绩。

犯规时，当前成绩无效；如果两次都没有犯规，则只能增加一次机会；如果仍然犯规，则得分为零。

排球

最建议孩子选择排球项目，因为该项目不需要花费很大的精力和训练时间就能取得很好的成绩，这可以说是一个完美的成绩。但是，参加考试时请注意。您必须注意以下犯规行为，

每个人测试两次并取得更好的成绩。

犯规：在考试期间，一些考生通过传球，传球，踩标线或离开测试区域来触球。如果有污垢，设备将立即停止计数。测试结束时，垫的数量将是犯规时设备记录的数量。

50米

50米跑很容易得分，但您不应低估这些犯规，因为50米跑很容易得分。

犯规行为：起步时身体的任何部分都会越过起跑线，并且在旅行时会碰到另一个跑道。

文字/陕西齐达教育

中考体育排球垫球技巧和注意事宜

首先，准备好姿势

1。要点：分为略下蹲准备姿势，半蹲准备姿势，低蹲准备姿势。将球靠在墙上时，请保持下蹲姿势。半蹲位置需要您的脚直立，膝盖弯曲，上半身向前倾斜以及重心向前倾斜。膝盖的垂直线应该在脚趾的前面，手臂应该放松并自然弯曲在腹部的前面。

2。容易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）仅弯腰而不屈膝

3。纠正方法和措施：

练习方法1：针对正确动作要点重复徒手练习。在教学中，将学生分成3至5人的小组。首先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对图片进行模仿练习。纠正错误的措施。

练习方法2：学生在墙上做徒手练习。教学时，事先在墙上画一条一定高度的线（根据学生的身高画一条不等高的线），让学生站立在墙上，膝盖蹲下，上半身向前倾斜。位置，每个学生的膝盖关节不应高于他前面的墙上的线。经过反复练习，学生可以建立正确的姿势，为持球练习奠定基础。

练习方法3：用双手练习触地得分。也就是说，学生用两只手将球向左移动两步，下蹲，用手将球触地，然后朝相反的方向做同样的动作。学生理解动作后，老师可以要求学生听密码或观看老师的手在左右前，后，左，右进行快速移动的球练习。

其次，球触及手臂并击中球

1。要点：使用由两个前臂半径内侧形成的平坦表面，该区域位于前臂腕关节上方约10厘米处；镜头背面的下部。

2。容易犯错误：（1）球击中手腕，因为接触面小，结果是球不稳定。 （2）球正好位于球的正下方（从击球位置向上），结果是球直接在上方，无法接触墙壁或接触更高的墙壁，并且球无法正常弹回。（3）单臂射击

3。纠正方法和措施：

练习1：练习击打固定球。在练习中，三个人拿着一个球，一个人将球握在腹部前，一个人练习击球，另一人站在他们的侧面，观察击球手的正确形状和击球姿势，并且始终提醒并适用正确。同时，应将重点放在持球者上：不能无意识地提起球以引起击球手的错误动作。经过几次练习，三个人的角色互相交换。经过反复的练习，学生可以理解应该在哪里击球。

练习方法2：一个人自己做。根据练习1，每个人都有一个球，站立在墙前，将球保持在前臂和墙之间，并用下肢伸展，以了解球与手臂之间的位置关系以及正确的姿势。击中位置。在此练习中，学生可能在开始时难以控制球。在这个时候，父母应该使用“放大倍数法”来鼓励和称赞甚至有所进步的学生，并建立他们对实践的信心。

夹住三两臂，直臂撞击

1。要点：双手向前夹紧，插入球下方，然后抬起肩膀，上肘，按手腕并抬起手臂，将球击中。

2。容易犯错：没有举肩的动作，导致两臂没有被夹紧，因此使用了肘关节屈曲，举起了前臂的力量来击球。

3。纠正方法和措施：

练习1：强调肘部弯曲的危害，并在练习时经常提醒。例如：肘部弯曲，球不能很好地弹出；如果不伸展手臂，则球容易掉落，击球次数减少。

练习方法2：运用学生与球同行的练习。