世卫组织曝光：这3种蔬菜已被加入血糖“黑名单”，别再端上餐桌

\"养生\"是个老生常谈的话题，随着生活水平的逐步提高，人们也意识到了养生的重要性，但现实总是给人当头一棒，越来越多的人被疾病所困扰，就拿糖尿病来说，每年都会新增数十万的患者，调查发现，年龄最小的只有八岁。

幕后的黑手，其实就是由于不良的生活习惯和饮食习惯导致的，在数以万计的患者中，肥胖者占到了80%以上，这就表示，饮食是导致血糖升高最直接的一个因素，那么，这就要求大家养成健康合理的饮食习惯，你准备好了吗？

世卫组织曝光：这3种蔬菜已被加入血糖\"黑名单\"，别再端上餐桌

1、芋头

想必大家都知道，血糖升高主要就是因为摄入人体的糖分过多导致的，而芋头的主要成分就是淀粉，比我们平时吃的米饭糖含量都要高，将芋头煮熟后，不仅是热量，还是含糖量，都会有幅度的上升。

2、甜菜

这是一种在农村常见的菜，想必大家也都是吃过的吧，其实甜菜的热量是非常高的，就拿平时吃的白萝卜和胡萝卜与之相比，都要高出很多，将甜菜煮熟后，它本身所含的多糖体喝就会转化为糖分，吃入人体不利于血糖控制。

3、土豆

不论是平时炒菜还是喝粥，很多人都会用到土豆，甚至直接当成了主食来食用，要知道，一百克的土豆中，所含的碳水化合物就达到了17.2克，可想而知，它的长胖系数有多少，大家还是少吃为好。

被查出血糖高于正常值后，很多人都是非常忧心的，生怕自己控制不住血糖导致并发症，其实大家也不要过于担心，只要会吃、会喝、会锻炼，还是能够很好地控制住血糖的，那么，到底应该怎么做呢？

医生提醒：常吃\"一红\"，不碰\"两白\"，血糖不\"发飙\"家人放心

一红——红叶铬油营养物

一旦血糖升高，多数人的第一反应是吃降糖药，其实红叶铬油可以说是\"纯天然的降糖药\"，它被誉为\"人体胰岛素的增强剂\"，这是因为成分的珍贵性，里面包含了两味中草药，黄芪和红景天，在古代，人们就会用这两味药来\"消渴\"，所以对于降血糖，是有一定积极作用的，不仅能够调节身体内的糖代谢和脂代谢，还能提高身体免疫力，促进蛋白质和成，对于人的心肺功能，也可以加强心肌收缩力，促进血液循环。

另外，红叶铬油中还有铬酵母，铬作为人体不可或缺的微量元素，一旦缺少就会引起糖耐量异常，而铬酵母中的铬元素天然且富有活力，能够降低血清胆固醇水平并增强人的胰岛效应，所以，补充红叶铬油营养物是能够辅助降血糖的。