“九球天后”潘晓婷Jiao你拉伸小妙招

长期伏案，腰酸背疼

如何快速元气满满呢？

今天，“九球天后”潘晓婷

将为大家分享她的居家运动小妙招

同时，潘晓婷提醒大家

每天要记得适量运动

保持身体健康，增强抵抗力！

上海静安，赞135

侧身弯腰

双脚站位与肩同宽，两手向左右两边伸平，轮流向左右两侧下弯。要注意的是，一定要靠腰部力量发力，同时保持双臂在一条直线上。左右两边各下弯20次为一组，一共做三组。

胯下击掌

双手左右平伸，左右腿轮流高抬并在胯下击掌再平伸。左右两边各击掌20次为一组，一共做三组。

单侧提膝

双手托在脑后，并尽力用手肘触碰膝盖，左右两边交替进行。左右两边各触碰20次为一组，一共做三组。

长期伏案工作与长期练习台球一样，也会引起肩颈不适，下面一起来看看潘晓婷的放松小妙招吧。

肩颈放松小妙招

双手放在肩上，以肩为轴，两臂轮流向前后转动，前后各做30次。

大臂自然下垂，手肘贴在身体两侧，小臂前伸，双手竖起大拇指并拢然后向外展开。展开30次为一组，一共做3组。

潘晓婷说：

“疫情期间，一定要做好个人防护，不能掉以轻心，让我们一起平平安安、攻克难关！加油！”

视频：上海静安