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我们都知道，让孩子拥有足够的运动和游戏（指体力游戏）是非常重要的。
儿童时期的体力游戏能帮助孩子增强自信、调节情绪、有益于孩子感统协调的发展。
那么，学龄前孩子，家长们能带着做些什么运动呢？
今天，我们就从感统训练角度出发，给大家提供一些在家就能轻松完成的活动项目。
日常小活动
代替感统训练班
现在，社会上开设了许多感统训练班，旨在帮助孩子们训练感统协调。不过在我看来，许多项目我们完全可以在家里完成。
所谓感觉统合，包括人体七大类感觉：
味觉
视觉
嗅觉
听觉
触觉
前庭觉（平衡能力）
本体觉（身体感知能力、对肌肉和关节的压力）
其中最关键的是后三项，也就是触觉、平衡能力和身体感知能力。
触觉和本体觉
瑜伽球
在感统训练班里，老师会用带凸起的瑜伽球瑜伽球哪里买，在孩子身上滚压，用来训练孩子的触觉和本体觉，让孩子感受、肌肉和关节感到压力，让孩子更加平静和专注。
在家里，我们完全可以买一个一样的瑜伽球来做同样的事情。
柔软的毯子
其他替代方案还有，用毯子把孩子包裹起来，让孩子来回滚动。感受毯子裹住身体的压力，感受毯子的材质，同时也能锻炼平衡能力。
家务
关于肌肉和关节压力的问题，主要原因在于现在孩子普遍不做家务，户外活动时间还少。
因此，最简单的活动就是让孩子参与一些家务。出门买东西，让孩子帮忙提着，推推小推车之类的（具体重量要根据自家孩子承受能力来）。
模仿动物走路
有些事情明明换个手、换个姿势就能解决问题，有的人却总是用一个别扭的姿势在做，这就是身体意识的薄弱。
我们可以和孩子玩模仿动物走路的游戏，让孩子模仿猫咪爬、青蛙跳、棕熊走路等等。这种游戏能让孩子明白，身体的各个部分都能帮到他，从而锻炼身体意识。
有些孩子小时候会自发地模仿某些动物走路，这也是锻炼身体的一部分，家长们不要去阻止他。
前庭觉（平衡能力）
锻炼平衡能力，可以让孩子荡秋千、玩羊角球、走平衡木等。平衡木可以用公园里的“马路牙子”代替。
当然，每个孩子的平衡能力都是不同的，训练力度需要从孩子个体出发。不能想当然地觉得，别人家孩子可以玩秋千了，我也要逼迫孩子玩。
平衡能力刺激过载，会导致孩子感到惊恐，甚至恶心、呕吐。
如果你发现孩子平衡能力比较差，那就从温柔一点的方式开始。例如，让孩子坐摇椅、扶着孩子坐在瑜伽球上玩耍。
如果孩子本身平衡能力就很好，喜欢荡秋千什么的，就可以做一些复杂的游戏。
例如，让孩子原地转圈圈，停下来后读出我们手里卡片上的字母。还不认字的孩子，也可以让他快速找出我们提出的东西。
道路障碍
孩子会爬、会走后，在他的常见运动中加一点的阻力，让孩子留意到自己习以为常的动作，这份察觉正是对自己身体的意识。
在家中，我们可以用枕头设置障碍，让孩子在各个枕头上活动，然后保证不掉下去的情况下用手拿起间隙中的球球或玩具，以此来锻炼孩子的平衡能力。
如果孩子还不会走路，我们可以多准备几个羽毛枕（要羽毛的，不要用荞麦枕，很重的...），将枕头散落在孩子身上，让他自己爬出来。用这个方式来代替海洋球。
触觉&视觉
触觉方面，可以让孩子多接触不同材质的玩具，然后引导孩子回答，摸起来都是什么感觉呀？当孩子在描述的时候，也有助于帮助孩子发展认知和语言。
视觉方面，可以在家里将图书绘本摆成小迷宫，让孩子走，并且告诉他不要碰到旁边的书。
在家中用绳子或胶带绑出立体迷宫，让孩子不碰到绳子的情况下从一边到达另一边。这算是迷宫的变形，需要让孩子先用视觉判断，再对身体做出相应的指示瑜伽球哪里买，算是比较高阶的身体感觉发展游戏了。
这些都是0-3岁孩子可以在家里做的。这个阶段的孩子，主要游戏项目就是爬走跳为主。
日常让孩子穿活动方便的衣服，不要担心孩子弄脏衣服，或者把家里弄乱。就算弄乱了，等孩子玩耍过后，也可以引导孩子和自己一起把玩具收拾整齐。
孩子会走以后，可以常常带孩子出门，去公园或者在小区里自由玩耍。大一点的孩子也可以买一个滑板车给他们。
3-6岁孩子，大运动发展比较好了，就不满足于简单的走路和跑跳，想尝试更多运动项目。
但此时身体硬件和集中注意力时间等，都不是很适合进行正规的运动竞赛项目。
这个阶段，家长可以根据孩子的喜好报一些运动班，游泳、体操、芭蕾、跆拳道、足球等等。这些班主要是增强孩子的运动能力和社交能力，不苛求孩子动作一定要标准，或者一定达到某个级别。
如果不报班，也是可以保证孩子足够运动的。比如，和孩子一起玩传球、踢球、拍球、踢毽子、跳绳等等。
写在最后
孩子运动起来，就难免会有磕碰或受伤的情况。
我们要注意保护孩子的头部，有些需要带头盔的运动，也必须带好护具进行。
但时刻担心孩子的安全，希望让孩子远离一切危险倒是大可不必。
挪威心理学家艾伦·桑德斯特（Ellen Sandseter），曾在全球权威学术期刊《进化心理学》上发表的《从进化视角看儿童的冒险玩耍——刺激性经验的反恐惧影响》一文中说道：
「孩子有尝试危险和刺激的天然心理需要。在非常的冒险性刺激中，孩子们起初是被吓坏了，但随后就能够克服这样的恐惧。」
孩子独立自主的成长过程，就是学习如何管理面临危险的「恐惧」的过程。通过参与有危险的游戏，孩子们能够主动得到危险的脱敏治疗——他们强迫自己做害怕的事情，以克服害怕，战胜对危险的「恐惧」。
如果孩子们从来没有这样的体验，这种恐惧就有可能会演变成心理学上的「恐惧症」。有些孩子长大后可能转向更鲁莽、极端的行为，比如暴力倾向、嗑药、酗酒等；还有一些孩子可能变得懦弱、胆小。
让孩子动起来，不要怕他会受伤害，那也是成长的一部分。
我们还要让孩子爱上运动。许多父母说孩子不爱动，其实是我们自己不爱动。当我们能够放下手机，关掉电视，多陪孩子玩一玩，他们自然而然也就会很喜欢动起来了~
END
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