导语：在我们的印象当中，医生、护士都是尽善尽美，温文尔雅的，可能因为工作太过繁重的原因，也许会显得略显疲惫。他们都是身披白大褂的天使，身上闪着层层光芒，庄重且严肃，很少会有笑容。不过也有常带微笑的医生让大家在医院里感受到温暖。
身高不到一米六的女医生，竟征服了一米九运动员男友？不敢相信
但今天小编介绍这位医生小姐姐就不太一样，她的性格非常阳光开朗，甜美的笑容感染了许多人！她的名字叫米帝，是一个医学硕士，在医院风评非常好。
从照片里我们可以清楚地看到，她的肌肉线条非常清晰，身材曲线感十足，尤其是她的臀部非常迷人。
虽然平时工作无比的繁忙，但是这依旧没有阻止她去健身房的步伐与决心。她依旧积极向上，并没有被繁忙的工作压倒。为了自己能拥有一个健康的身体，紧实的身材，她尽可能在有限的时间中挤出一些时间来留给自己健身，而且来自生活中的压力也可以在运动的过程中释放掉。
健身让米帝不仅拥有好身材和自信，还让身高不足一米六的米帝获得了一位高大帅气的男朋友。她的男朋友身高将近190cm，而且还是一位橄榄球运动员！所以说矮个子的朋友们不要自卑，矮个子也能有春天。虽然两个人站在一起身高有很大的差距，但是两人的感情非常稳定，并没有因此受到影响。
我们从照片上就可以看得出她的臀部非常的挺翘饱满，而且她的腰肢显得特别纤细，再配上丰满的上围，使她的身材前凸后翘，身材曲线也是十分的性感，这一切都要归功于她长期坚持健身。所以健身不要再以忙碌为借口，想要好的身材一定要付出行动才可以，只要你想再忙都可以抽出时间，付出总会得到回报。
小编想说，面对了渐渐走样的身材，大家千万不要放弃，可能还有补救的机会哦。多做运动，比如普拉提运动就能够帮助有效地进行训练，锻炼身上的肌肉，让身体里多余的脂肪更好地燃烧掉，训练出身材曲线。
那么接下来，小编就为大家推荐几组有效的拉伸动作，每天只要在家中去勤快地练习就好了，过段时间你就会发现你的身形有着不一样的变化。接着，让咱们一起来学习吧！
动作一：仰卧提
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。
动作二：腿部提拉
我们先坐在瑜伽垫上，两脚放在拉力器的脚蹬上，两只手握住握把然后慢慢躺下，接着两腿慢慢伸直，然后开始做抬腿，这个过程要保持腿伸直成90。每天做四组，每组20次即可。
动作三：双手提拉
站在瑜伽垫上，两只脚踩在拉力器的脚蹬上，双手握住握把，踩紧以后开始提拉然后放下，注意提放都要保持均速。每天做四组，每组20次即可。
所以以上三个动作都是需要借助拉力器完成的，接下来小编就为大家推荐一个NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，特别是保护膝盖和手足关节，中老年人也可以放心锻炼。
产品介绍
这款拉力器采用天然树脂乳胶以及进口的nbr材质，使拉绳更加具有弹性更加耐用，无论多大力气都不容易断。
手柄采用泡沫设计，柔软并且吸汗，即使锻炼过程中出再多的汗，也不会打滑，同时泡沫是非常轻柔的材质，所以训练中不会因为摩擦力过大出现破皮的现象。
脚蹬板采用的是国际防滑标准的nbr材质，不管你是光脚还是用鞋踩都容易打滑，条纹状设计集美观与实用于一身。
它搭配上我们的瑜伽垫，效果会更佳。并且瑜伽垫不仅可以搭配拉力器，同时也能做很多其他运动，例如俯卧撑、仰卧起坐等等，真是一垫多用！
（拉力绳可在文章末尾购买！）
结语：自律是最根本的关键！如果你能够每天坚持这几组动作，不光锻炼了你的体型，更加是锻炼了你的毅力。让你的生活有规律，让你的身心健康！
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