中考体育“篮球”项目如何才能拿到满分？家长必看！
近日，教育部发布了《关于进一步推进高中学校招生考试制度改革的指导意见》，并首次提出体育应成为高中入学考试的强制性考试。在高考体育中，许多学生选择篮球的受众更广泛。高考体育“篮球”如何获得满分？
根据初中学生的身体发育特征，参加高中运动篮球的学生应着重于发展速度，敏捷性，弹跳力和其他素质，并辅以其他身体素质。诸如速度，力量，弹跳力和耐力之类的身体素质并不存在，而是孤立发展的；他们相互影响，促进和限制。因此，在体能训练的实践中，如果能够科学地安排训练方法，那么效果就会更省力。
1.首先训练标记。
首先，我们应该掌握标记的技能，以使自由手达到满分标准。我们不会用自由的手，也不会运球！在开始和结束时加快速度，然后在标记之间保持3步以通过标记以形成良好的节奏！需要反复练习才能实现。
各种步法练习可提高篮球学生控制身体重心的变化和平衡的能力，因此，他们应继续定期练习。如小步快跑，大腿抬高，后脚踏板跑，左右交叉步跑，交叉跳跃步跑，就地快速频率小跑，左右滑动步，一步一步，交叉步及其综合练习。
2.加强训练运球时间
的运球数应为11-12。这意味着每个运球都会经过一个标记。
腰腹力量运动的发展在控制球和身体重心，维持身体平衡，协调力量，保护球等方面起着非常重要的作用。如仰卧抬腿，仰卧折叠，吊抬腿练习；使用杠铃重量旋转，向前弯曲和伸展运动；跳到空中折叠身体，转身练习：跳到空中通过，接住球。
3.一定要训练自己的“球感”
有了良好的触球感，您就可以掌握手的形状，避免转动手腕并使球粘在手上。只有这样，您才能在每个标记之后运球。我们通常的做法是左右手，身体环圈等交替运球。互联网上有太多类似的视频图片，不要一一列出。
4.训练您的身体敏感性和下肢的爆发力。
锻炼身体也很重要，可以通过改变方向，越级等等来进行锻炼。作为一项技能，篮球运球很容易得到改善。在攻击之前，请不要等到考试完毕。通常，您必须练习扎实的基本技能。
最新！一文读懂广州中考体育篮球考试内容，满分攻略来了
如何在入学考试中测试运动篮球？自进入2020年以来，我相信这个话题已经成为许多广州高中应聘者和父母心中最大的问题。作为“高考的第一关”，高考体育的重要性不言而喻。在最后的冲刺中，仍然有很多人不清楚体育考试的内容和评分标准。犀鸟体育编辑为每个人编辑了最新，最全面的广州篮球考试内容。仅供参考。希望您能花一点时间看一下它，并让您对即将面临的考试有一个全面而全面的了解。充分认识。
（1）广州高考体育篮球考试场馆设备
在半场区域（如图所示），以路线的底线和边线的交点为中心并以半径0.75米为半径画一条弧形，以形成扇形起点区域。将标记杆1、2、3、4和5放置在体育馆的相应位置，高度为1.3米至1.8米。其中，第1杆距底线4米，距离边线1.2米，第3杆距中心线3.5米。2号和4号路标杆距边线1.2米，位于禁区左侧线（面对篮筐）的延长线与3点线和中线的交点处。通过区域是限制区域，准目标圆（到内圆的底部是1.2米高，到内圆的直径是0.70米，中心距底线1米，是0.75米从男孩的副业，女孩的2米）。自动计时器的测试方向与距底线和边线1.2米的线对齐。篮球架是一个高1米的球架，位于面向篮球的球柱的右侧，距底线0.5米。
（2）广州市高考篮球考试的方法和要求
1.候选人将球保持在起始区域（两只脚都不能越过直线或踩在直线上），当准备开始时，当激光枪感测到光线时，计时器开始计时自动计数，如图所示运球在通过传球区域后将球传到目标圆圈。当球准确地越过目标圆圈时，拿起球并在篮球架下方的篮球场运球，在篮筐的每一侧击中篮筐并抢回篮板。在依次经过1号，2号和3号标志杆后，顺时针绕4号标志杆运球一周，然后继续在5号标志杆上运球并运球，以在两个镜头。返回起点。在整个过程中总共拍摄了3张照片。在篮子上打了两枪。如果错过了镜头，则必须在两面进行拍摄（两面的顺序没有特殊顺序）。第三杆是两杆之间的运球。在进行拍摄之前（拍摄的位置和拍摄方法不受限制）。
2.当候选人开始通过激光枪感应光时，自动计时器开始计时。最后一击后，他抓住篮板并通过激光枪感应线（计时器）将球传回起点（没有运球）自动停止计时并同时显示结果。每个人测试两次，最好的结果是最终的测试成绩。在计算分数时，使用与分数相对应的分数。如果计时分数在评分标准的两个相邻分数之间，则采用较低的分数。
3.考试用的球是6号球。
4.通过区域是整个限制区域。当任何候选人触及禁区时，他们便可以开始传球。通过后，身体可以离开限制区域。
5.严格按照规定的路线进行运球和运球，运球和投篮的技术不受限制。
6.从篮筐两侧射击时，必须使用单手肩膀射击，并且不允许低手射击（补篮没有限制）。
7.任何违反考试规定的行为（例如不符合规定的击球，违反杆位，错过传球，错过继续下一环节的射门以及违反篮球规则（例如将球带走，运球两次），携带球等）不计在内。
8.每个人可以测试两次（如果考生申请第二次考试，则应在对整个候选人进行第一轮考试后再进行第二次考试），并采取最佳考试。
以上是广州体育篮球考试的全部内容，希望对考生有所帮助！犀鸟体育在这里祝愿所有候选人为考试做准备，有目的地提高自己，并成功取得良好的成绩！
干货！中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法
篮球绕杆运球的训练方法也很简单，无非就是在运球条件下快速奔跑。因此，首要要求是要快跑，并且在没有球的情况下快跑。通常，您可以在标准测试区域按照规定的路线进行无球+转身的奔跑。
提高短距离冲刺能力，改变方向的能力以及在急停处转弯的能力（此处未详述），多练习，并要求学生在和平时期积累更多。
没有球的奔跑速度并不快，这并不意味着您必须在篮球运球测试中获得高分，因为毕竟这是运球和杆位测试的结合，因此您需要擅长运球和跑步。只有系统的培训才能在质量上提高。
因此，接下来，接下来是编辑者介绍提高性能的训练方法的重点-诀窍...
1.球感
（1）将球浸入中指，高指和低指尖
要点：用指尖触球，罚点球快速灵活
强度：上，中，下一组，练习5-10组
（2）上下左右
要点：左右手快速
强度：上，中，下一组，练习组5-10
（3）双向弓箭和八个字符的环绕
要点：用左手和右手快速传递球（您也可以在角色周围进行臀部包裹）
力量：以腰部和腿部为一组转动，根据年龄练习5-10组
（4）单手直臂
要点：手没有接住球，手跟随球快速翻转
强度：一组练习三遍，练习5-10组
2.适当运球
（1）原位运球模拟练习：体验手和手臂的运动。
（2）高运球或低运球的原地练习：体验手指腕上的吮吸和按压动作，以及手接触球和控制球的部分。
（3）左手和右手在原始身体前交替运球（两点或一点）：换手时，体验推拉球的运动和拍打的位置。
（4）在原位身体一侧来回运球：向前或向后推动运球时，请按压球的放置部位。
要求：保持正确的身体姿势，体验手敲击和接球的动作，抬头，并留着余辉观看球。
3.直接运球：
要求：运球动作和脚步声应协调一致，运球点和力量应适当。在实践中，交替使用左手运球和右手运球，高和低运球，快和慢运球，以提高运球能力。
4.换手并改变方向：
（1）运球弧：沿罚球和中弧向相反的终点线运弧，然后沿直线向后运球。
（2）盘球运球：沿罚球和中圈向相反的终点线作盘球运球，然后沿边线直线向后运球以返回球。
要求：双手远离圆圈运球，左手和右手换手练习运球。盘绕时，内侧腿向膝盖深处弯曲，外侧脚用力推向地面，身体向内倾斜，越大越好。球应始终在身体侧面。
参考文章：
中考篮球运球技巧及评分细则（视频）_动作
高考体育
篮球往返运球测试规则和练习方法
【考试规则】
（1）场地设备
测试地点长20米，宽7米。在起跑线后5米处设置标记杆，每排两根，每排标记杆的基点中心点之间相距3米，共5排；底座中心点之间1米，距离同一条边线3米。
测试现场示意图
测试设备包括秒表，启动口哨，30米卷尺，10个记号杆（杆高不少于1.2米）和篮球（符合国家标准）。
（2）测试方法
在起点（终点）之后，受试者站着握住球，听完起始代码后，沿图中箭头所示方向运球，然后依次越过杆。在起动器发出命令之后，手表开始计数，并且在停止手表之前，对象和球都返回到起点（终点）线，计时结束。每个候选人都有两次考试机会，并记录最佳成绩。以秒为单位记录测试结果，精确到小数点后一位，如果小数点后的第二位不为“ 0”，则输入1。
（3）笔记
①运球时篮球起飞后，如果球仍在测试场中，则受检者可以将其捡起并继续在球被释放的地方运球，并且时钟将保持运转。
②测试中的以下现象均为犯规现象，取消了当前结果：起步时急奔，运球过程中双手同时触摸球，膝盖身体部位触摸球，错过了路标，击倒标志杆，人或球不在测试区域内，未按照要求完成整个过程，并且在通过终点线时球被分开。
③受试者有两次测试的机会。那些犯规且两次得分均未通过的人只能再有一次测试的机会。
篮球运球技术的关键和练习方法
1.盘带的技术结构
由三个主要链接组成：身体姿势，手按和接球以及步法。运球技术的关键在于手控制球的能力，控制球的能力和步法的熟练程度以及手，脚和身体的紧密配合。
1.1身体姿势
运球时，双脚前后张开，大约与肩同宽，弯曲膝盖。身体的重心落在双脚之间，并且稍微偏离前脚。2.肘关节随球上下摆动，另一只手臂弯曲肘部，自然抬起。上半身稍微向前倾斜，抬起头向前看。
1.2手部动作
运球主要依靠手指和手腕的运动来控制球。因此，手指移动是运球技术的重要组成部分。
l用手按压的动作：运球时五个手指自然分开，并且手指和手指的根部控制球（手掌不碰球）。运球时，以肩膀为轴，用大臂驱动肘关节和前臂，最后用手腕和手指将球压下，并伴随短暂的运动。当球从地面反弹时，请使用球向下和向上定向，并且前臂自然弯曲以缓冲球的回弹力并控制球的回弹方向，高度和速度。
根据球拍的位置和力：运球时，球从地面反弹的方向由球拍的位置确定。例如，如果您按下球的上背部，并且力与纵轴成一定角度，则球会向前和向上反弹。球反弹到地面的高度和速度取决于施加到球上的力的大小。因此，运球中指和腕部运动的速度和幅度是调节运球强度的关键。
落球点：要控制运球时的落球点，首先，应将球完全放在其控制范围内。例如：当运球的球向前推进时，应将球的下降点控制在身体侧面的前方，并保持适当的距离以避免踢球。
1.3足迹
运球时，脚趾通常朝向运球的方向。两只脚来回张开，两个膝盖弯曲。身体的重心控制在两只脚之间，并且身体略微偏向前脚，以保持身体稳定，快速向不同的方向移动。
2.运球的技术动作
2.1高运球
动作方法：抬头，向前看，上半身略微向前倾斜，以肘关节为轴，用手按球拍的上半身，球落在身侧的前方，球在腰部反弹在胸部和胸部之间，球通常一次运行两步。
运动点：用手按球拍的右侧，并协调手脚。
2.2运球少
动作：抬起头，向前看，快速弯曲双腿，降低重心，将上半身向前倾斜，靠近后卫的一侧，用身体和双腿保护球。以腕部关节为轴，利用腕部的力量短暂按压球，以控制球在膝盖高度处从地面反弹的高度，从而摆脱防守并继续前进。
运动点：腿部快速弯曲，降低了身体的重心，并且上半身向前倾斜；手快速而有力地按压球以控制球的高度；手脚协调一致。
2.3改变身体前方的运球
动作方法：（从右至左）用右手按下球拍的右上角，然后将球拍靠近身体，向左移动，使球落在左脚附近并弹跳。同时在身体左侧右脚向左前进，上半身转向左肩，用手臂，腿和上半身保护球。改变左手并按下球的左上方。
运动点：运球手改变方向时，按下球的右侧以控制球的下降点；大步，转弯和侧肩动作必须协调一致。
2.4在不换手的情况下在身体前盘球
动作方法：将球运到身体前方时，将球从身体右侧压向身体中央。手随着球移动到身体的前部，上半身也向右摇动，然后球拉回到右侧，左脚迅速向右脚伸出，侧面保护球用右手运球，加速突破防守。
运动点：按下球拍的一部分并拉动球拍的动作，同时，您必须及时踩入并向侧面加速球以克服障碍。
2.5运球和紧急停车
动作方法：紧急停止时，请用手快速按下球拍的前部和顶部。同时，两只脚踩下紧急刹车，变成低位运球，用手臂，身体和腿部保护球。急速运球时，后脚用力按压地面，同时按排球后背的上侧向前运球并加速以超越对手。
运动要点：紧急停止时，可以紧紧握住手并短暂地用力按球，位置正确，并且腿部被强烈制动，可以停止。急忙时，请有效踢地并快速起步，手，脚和身体处于机密和协调状态。
3.练习方法
3.1运球到位
要求：保持正确的身体姿势，体验手敲击和接球的动作，抬头，并留着余辉观看球。
（1）原位运球模拟练习：体验手和手臂的运动。
（2）高运球或低运球的原地练习：体验手指腕上的吮吸和按压动作，以及手接触球和控制球的部分。
（3）左手和右手在原始身体前交替运球（两点或一点）：换手时，体验推拉球的运动和拍打的位置。
（4）在原位身体一侧来回运球：向前或向后推动运球时，请按压球的放置部位。
3.2沿直线运球：
要求：运球动作和脚步声应协调一致，运球点和力量应适当。在实践中，交替使用左手运球和右手运球，高和低运球，快和慢运球，以提高运球能力。
3.3双手运球
（1）运弧。沿罚球和中线将弧线运到相反的终点线，然后沿边线直线运球并返回。
（2）绕一圈运球将球沿罚球和中环运球到相对的终点线，然后沿直线向后运球。
要求：双手远离圆圈运球，左手和右手换手练习运球。盘绕时，内侧腿向膝盖深处弯曲，外侧脚用力推向地面，身体向内倾斜，越大越好。球应始终在身体侧面。
4.容易犯错误和纠正方法
4.1用手掌击打球的主要原因是盘带的手形和最能使球受力的部分。
纠正方法：强调运球技巧，徒手模仿练习，反复练习手和手臂的欢迎动作；当手将球抬到头部的前侧时，手腕向前弯曲，后背和手指的摘取动作会持续进行墙运球练习。
4.2无法控制球的主要原因是球的位置，手指和手腕的不正确运动以及球的位置不正确。
纠正方法：说明错误的原因，进行正确的演示，然后根据球拍反复练习动作。
4.3沿直线运球时带球跑的主要原因是球与球的运动不协调。
纠正方法：多做一些练习，即场运球并以慢速运球，然后熟练后提高运动速度。
4.4运球低头的主要原因是上半身太向前，无法保持基本姿势。手球控制能力差。
纠正方法：通过让学生看到老师的手势来运球。
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