【初中体育篮球绕杆技巧】

中考体育篮球绕杆，掌握正确方法，事半功倍

在高考的运动测试中，篮球是一极。

尽管许多同学通常喜欢打篮球，但他们认为这很容易解决。

实际上，考试过程并不容易。因为我没有专门练习过并且对自己感觉良好，所以我在考试中可能会因为不习惯而失去分数。

如何正确练习篮球比赛并猛击下面的视频。

更多以前的视频：

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中考体育，足球绕杆练习这样做提升快，get一下

从4月下旬开始，在全国范围内陆续进行了体育考试，许多地区的考生也已完成考试。

但是，仍有许多地区考试尚未开始。考生应抓住最后一个多月的时间，为高中入学考试的体育考试准备练习做准备。

今天，我们简要介绍体育足球绕高中入学考试的练习方法。选择参加足球考试的候选人戳以下视频观看：

技术措施：

1.准备时，以右脚运球为例。两个膝盖都略微弯曲，两只脚来回站立，重心稍微向前倾斜，等待测试开始信号。

2.直线运球，小步，双脚略微弯曲，将脚背向前推球，自然地挥动手臂并掌握节奏。

3.改变运球方向时，触摸左脚内侧的球并将球向前移动至右侧以绕过障碍物。注意：每次变化都会以踢脚为节奏。

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测试日期临近，我希望2017年的中学生在运动中获得满分！

2017中考体育篮球，这样强化训练，考试满分不难

两个月后，高考体育入学考试正式开始。你准备好了吗？您对满分有信心吗？您知道，在过去两个月中，仍有可能获得全速运动的满分。《 121体育》的编辑今天将为您整理如何练习运动篮球。

篮球运球

重点：低重心的协调控制，展望未来

容易犯错误：运球时容易用力挤压球，运球手的形状和球的最后部分不正确，缺乏欢迎感和传递感。纠正方法：强调运球技术，徒手模仿接触，反复练习伸臂动作；当手将球抬到头部的前部时，用腕部，背部和手指向前弯曲，将球抛掷，以进行连续的墙体锻炼。

容易犯错误：无法控制球，按球的部分，手指和手腕的运动以及作用力不正确，并且球的着陆点不合适。校正方法：重复击球练习。

容易犯错误：直线运球时带球跑，并且协调性与球的进度不协调。矫正方法：多做一些练习，即在断点处将球击打，然后慢速运球，然后熟练后提高运动速度。

容易犯错误：将球放低，上身太向前，不能保持基本姿势；手控球能力差。矫正方法：多做手控球（投篮），控制身体，不要前倾，保持身体姿势

篮球运球上篮

1.拍摄动作不协调。

纠正对方：在练习时，教师应注意强调控球员触球的正确部位，并采取对墙射击的做法，着重于射击的要点。

2.膝盖向外弯曲，手指僵硬。

纠正方法：将球击在墙上，反复练习瞄准篮的恢复和投篮动作，注意克服肘部外展，适当放松手腕的手指，并使球旋转。

3.拍摄时拍摄角度太小。校正方法：将一个人站在射击者的前面，举起双手高高，或拉动适当高度的水平绳以帮助改善射击抛物线。

4.行军过程中射击步调混乱，起飞调整方法不协调：在步行或慢跑过程中使用正确的步调握住老师的手进行上篮锻炼，重点是正确的行军期间射击协调的速度和跳投动作。

5.两次射击之间较小的冲动的校正方法：这种做法强调第一步较大，而第二步较小。脚跟移动到前脚，向前的冲力变成向上的弹力。

坚持性是高中入学考试中练习运动篮球的关键。只有在一定程度地掌握球的情况下，才能练习其他动作。没关系的时候，多拍一些球。注意不要看球。

干货！中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法

许多初中男孩通常打篮球，有些学生的篮球水平很高。但是，比平时发挥更多，并不意味着您可以在体育入学考试的篮球回合盘带测试中轻松获得满分。

精确的投篮，优美的上篮和精美的后传可以让您得分和协助篮球比赛，但是这些技术与体育入学考试的篮球比赛运球无关。

篮球运球考察了运球和转身的能力。如果不是专门从事运球训练的篮球队后卫，很可能他会在考试期间正常比赛。丢分。今天，我将介绍体育篮球运球的技巧以及提高性能的训练方法：

考试规范和要求：

球场布局：球场位于篮球场或平坦的塑料球场上。它长20米，宽7米。标记杆设置在起跑线前5米处。共有5排，每排2极。每行标记杆之间的距离为3米，同一行中两个标记杆的基座的中心点距同一侧1米边线是3米。出发区域在起跑线中间1米处。

体育老师根据上图安排场地，并允许学生从一开始就在标准考试场地进行练习和测试，并预先进行适应和模拟。

考试操作规范：听完举报号码后，考生与球一起站在起点（终点）线的起点，就可以开始了。发出命令后，候选人的两只脚可以按照图中箭头所示的方向移动并运球。在运球过程中，如果考生暂时失去对球的控制权，但是球没有脱离测试场，则考生可以捡起球并继续在球失控的地方运球。候选人和球将在停止计时之前返回起点（终点）线。每个人测试两次，并取得良好成绩。

测试分数以秒为单位记录，精确到小数点后的1位（0.1秒），如果小数点后的第二位不是“ 0”，则前进到1。

考生在考试中犯规，其分数无效；两次犯规但均未得分的人将再获得一次机会；仍犯规的球员将获得0分。

犯规：

没有离开指定区域X

在X开头冲

身高超过考生的肩膀X

膝盖以下的身体部位触球X

“翻转手腕”和其他规则不允许的其他违规行为X

运球X时双手同时碰球

失踪，撞倒了路标X

在考试期间，有人或球不在考试区域X

通过终点线时球会分开（候选人必须在到达终点线时用一只手或两只手触摸球）X

行动要领：

熟悉测试规格，要求和犯规事项，重点介绍以下内容，篮球运球的基本知识，许多技巧和注意事项。

首先，准备出发

一个右手运球的例子：

右脚在前，左脚在后，右脚脚趾距起跑线一英尺

弯曲膝盖以降低重心，重心在右腿上，左脚跟稍微抬高，随时可以开始踢球

右手在球上，左手在侧面以保护球。球无法越过线并且双臂自然弯曲

错误操作：

1，单手起球

2.重心向后，球缩回，离身体太近

3.手臂伸直，球越过起跑线，并提前触发电子计时装置

2.出发

从起跑线到第一组标记杆的距离为5米，并且在四步运球后，要求右脚准确到达标记杆侧或稍微超过标记杆。

专心聆听起跑声并迅速开始

左脚的第一个运球和第一步-脚和球同时落地，反应迅速，没有犯规

第一个球将落在距起跑线约1米处，第二个运球应尽可能靠近第一组标记，

在第4步中，脚落在第一排路标立柱的前侧或略微超出路标立柱，右脚距路标立柱基座40厘米以内，脚趾扣入

三，转身

转弯的重要意义在于，它可以有效地帮助快速启动和返回行程的连接。需要4个步骤和2个运球才能完成转牌。转身时注意：

弯腰，弯曲膝盖，降低重心

尽量贴住肩膀，以完成转弯

在第四步中，右脚踩在路标柱的前侧或略微踩踏过，脚趾被扣紧。

常见错误：

A，转身运球时重心高

2，没有坚持到路标，被惯性甩开了太多，增加了盘带的距离

4.冲刺

为了获得足够的时间，请注意，冲刺的起点不是最后一排标记杆，而是倒数第二排标记杆，因此，在良好连接的基础上，我们将sprint定义为最后运球：在最后一球之间，有2个运球到终点线，冲刺到关键线，然后有1个运球器

要求：

1，倒数第二排标记开始冲刺，步幅较大且运球稳定

2，保证1 + 2 + 1运球节奏

3，在终点线之后再次运球

容易出错：

A，冲刺很晚，并且没有加速。冲刺最后8米，而不是最后5米

B，在关键线前减速，您应该全速越过关键线

C，握住球并短跑，您应该在终点线之后再次运球

训练方法：

篮球绕杆运球的训练方法也很简单，无非就是在运球条件下快速奔跑。因此，首要要求是要快跑，并且在没有球的情况下快跑。通常，您可以在标准测试区域按照规定的路线进行无球+转身的奔跑。

提高短距离冲刺能力，改变方向的能力以及在急停处转弯的能力（此处未详述），多练习，并要求学生在和平时期积累更多。

没有球的奔跑速度并不快，这并不意味着您必须在篮球运球测试中获得高分，因为毕竟这是运球和杆位测试的结合，因此您需要擅长运球和跑步。只有系统的培训才能在质量上提高。

因此，接下来，接下来是编辑者介绍提高性能的训练方法的重点-诀窍...

1.球感

（1）将球浸入中指，高指和低指尖

要点：用指尖触球，罚点球快速灵活

强度：上，中，下一组，练习5-10组

（2）上下左右

要点：左右手快速

强度：上，中，下一组，练习组5-10

（3）双向弓箭和八个字符的环绕

要点：用左手和右手快速传递球（您也可以在角色周围进行臀部包裹）

力量：以腰部和腿部为一组转动，根据年龄练习5-10组

（4）单手直臂

要点：手没有接住球，手跟随球快速翻转

强度：一组练习三遍，练习5-10组

2.适当运球

（1）原位运球模拟练习：体验手和手臂的运动。

（2）高运球或低运球的原地练习：体验手指腕上的吮吸和按压动作，以及手接触球和控制球的部分。

（3）左手和右手在原始身体前交替运球（两点或一点）：换手时，体验推拉球的运动和拍打的位置。

（4）在原位身体一侧来回运球：向前或向后推动运球时，请按压球的放置部位。

要求：保持正确的身体姿势，体验手敲击和接球的动作，抬头，并留着余辉观看球。

3.直接运球：

要求：运球动作和脚步声应协调一致，运球点和力量应适当。在实践中，交替使用左手运球和右手运球，高和低运球，快和慢运球，以提高运球能力。

4.换手并改变方向：

（1）运球弧：沿罚球和中弧向相反的终点线运弧，然后沿直线向后运球。

（2）盘球运球：沿罚球和中圈向相反的终点线作盘球运球，然后沿边线直线向后运球以返回球。

要求：双手远离圆圈运球，左手和右手换手练习运球。盘绕时，内侧腿向膝盖深处弯曲，外侧脚用力推向地面，身体向内倾斜，越大越好。球应始终在身体侧面。

参考文章：