视频丨@重庆家长 这份中考体育满分攻略请收好
中考体育：教你如何轻松拿高分
今天，Qida编辑将与您谈谈体育入学考试！
入学考试体育考试从今年的50分增加到明年的60分，这表明入学考试在入学考试中变得越来越重要。尽管这是一种身体检查，但许多孩子认为他们会轻松得分，但实际上并非如此。如果身体检查中的动作不正常，则将扣除积分或取消结果。因此，今天的编辑帮助您总结了高中入学考试中各种体育项目的犯规规则。
1000米和800米
通常，男孩跑1000米，女孩跑800米。考生只有一个考试机会。在发出命令之前，候选人身体的任何部位都不得接触或超过起跑线。
犯规：在跑步过程中，请勿进入跑道的左跑道；不要推，拉或阻止其他人奔跑；不能由他人领导或在他人帮助下闯入，否则将被视为犯规。
篮球
通常不建议儿童使用篮球，这主要是因为它不容易得分，并且与此同时，该项目也容易犯规！
犯规：不从指定区域开始，起跑时冲球，在运球时用双手触摸球，运球超过肩膀，在膝盖身体部位触摸球，“转动手腕”，失踪，在测试过程中撞倒标志杆，人或球从测试区域跑出，并且在通过终点线时没有用一只手或两只手触摸球是犯规的。
将实心球扔到现场前
被选入实心球计划的人数非常多，但应注意的是，每年因实心球计划的犯规而被取消的孩子并不多。
犯规行为：在投掷过程中，身体的任何部位都触及投掷线或投掷线前面的地面，在投篮前有奔跑动作，双脚离开地面。在投掷过程中同时进行。考生可以投掷3次来衡量和记录最佳成绩。罪犯的当前分数无效。
没有3次结果，您只能增加投掷的机会；如果您仍然犯规，则结果为零。
仰卧起坐
仰卧起坐基本上是女孩必不可少的物品。这个项目不仅容易得分，而且容易犯规。
犯规：候选人只有一次参加考试的机会。坐直时肘部不触碰双膝，仰卧时手背和肩blade骨不触碰护垫，在测试过程中臀部不在护垫上。考试期间犯规，犯规时仰卧起坐不计算在内，但考生可以继续考试。
足球
作为对许多男孩的考验，足球要获得满分并不容易。这需要大量练习。在这三个目标中，选择排球是明智的。
犯规：在测试中，没有从指定区域开始，起跑时逃跑，手球，错过了路标，撞倒了路标，在球经过最后一个路标后，没有碰到球到达终点线之前，没有按要求完成整个过程并在测试过程中使人或球离开测试区域是犯规的。候选人有两次机会获得更好的成绩。
如果测试犯规，则当前得分无效；两次犯规却没有得分的人只能再有一次机会；如果他们仍然犯规，则得分为零。
排球
排球是儿童的最佳选择，因为该项目不需要很多努力，并且训练时间可以取得非常好的效果，可以说是一个完美的成绩。但要注意考试不能粗心，孩子必须注意以下犯规行为，
每人测试两次，并记录一个成绩较好的人。
犯规：在考试过程中，有些应试者通过传球，踩标线或离开测试区域来触球，都是犯规。如果有污垢，设备将立即停止计数。测试结束时，垫的数量将是犯规时设备记录的数量。
50米长
50米跑很容易获得分数，但是您不能低估这些犯规行为，因为50米跑很容易获得分数。
犯规行为：起步时身体的任何部分都会越过起跑线，并且在旅行中会碰到另一个人的踪迹。
/陕西启达教育
重庆体育中考，想要满分？这份指南一定拿走！_考试
距离入学考试只有104天
重庆的高考体育占50分，高考总分750分约占高考的6％。在高考的关键考试中，1分可能会比以前的许多人高，而1分则可以节省成千上万的选校费。有时，许多候选人相距数十分。也许需要很多精力才能弥补。
因此，通过利用平时的休息时间来培养孩子的运动习惯并提前训练他们测试项目，在运动考试中获得满分并不难。
中期入学考试的运动测试将于4月开始。我相信每个人都必须做好充分的准备。除了通过体能测试外，我们还必须熟悉考试规则。让我们来看看重庆中期入学考试的评分标准如何更好地为考试做准备。
考试项目和评分标准
1.考试项目
站立跳远，扔实心球，跳绳1分钟，中长跑（女子800m，男子1000m）
中长跑成绩仍未包括在总成绩中，但是他们必须通过考试才能参加其他三项考试。这三项考试的总分是50分，其中包括立定跳远15分，掷实心球15分和跳绳20分（一分钟内）15分；学生的身体表现必须达到40分以上。具体的评分标准如下图所示：测试的
部分有3次机会，最高的是最终分数。
注：因身体残疾或严重疾病而失去身体机能的候选人以及伤残，受伤或患病但无需恢复身体而不丧失身体能力的人可以申请豁免。获准免考后，满分80分（40分）将计入中国入学考试的总成绩；残疾，受伤或患病但没有运动能力丧失的候选人，在被批准豁免后，将占60％（30分）包括在中文入学考试的总成绩中。
因考试前突然受伤或生病（包括女性请假）而无法参加考试的考生，以及因考试期间意外事故而中断考试的考生，可以申请延期考试。
训练要点
站立跳远
跳远站立的完整技术动作包括四个部分：预摆，起飞，飞行和着陆。
：1，预摆：双脚与肩膀的宽度大致相同，手臂前后摆动，向前摆动时双腿伸直，向后摆动时膝盖降低以降低重心，上身倾斜稍微向前向后摆。
要点：上肢和下肢协调运动，摆动时伸展并弯曲重心，上身略微向前倾斜。
2.起飞和起飞：两只脚快速用力踢地面，同时，两只手臂从前后向前和向后微微摆动，向上和向前跳跃以起飞，并完全展开身体。
要点：地面要快速而有力，必须协调腿的脚踢和手的挥杆动作，并且飞行器的显示应充分，强调前脚离开地面前的力矩。
3.垫在地板上：抬起腹部以抬高双腿，向前放低双腿，向后摆动手臂，并弯曲膝盖以缓冲。
要点：掌握腿部伸展的时机，在到达手臂之前弯曲腿，然后向前摆动，而不是在着陆后向前摆动。
投掷实心球
1.握住球并握住球
握球的方法：将球放在两只手和十个手指之间，将球放在两只手之间，然后将两只手的食指，中指，无名指和小指放在两侧持球。距离为1-2厘米），两个拇指扣在球的后部和顶部，以形成一个“八”以保持球的稳定性。
握住球后，将手放下，自然地放在身体的前面和下面。这样可以节省力量并增加预挥杆时的挥杆。持球时请注意：
①球应牢牢握住，两臂的肌肉应放松；
②在运动过程中，它可以控制球并有助于充分发挥手臂，手指和手腕的力量。
2.准备职位
两只脚来回站立，前脚距投掷线约20-30厘米，前后脚之间的距离约为一只脚，左右脚之间的距离约为投掷线的一半。脚，后脚的脚跟稍微离开地面，两只手自然握住球，身体肌肉放松，重心落在两只脚的中部的前面，眼睛看着前面。然后扔掉。
3，预摆
前挥是为最终努力创造良好条件，以提高实心球的初始速度。预摆的次数取决于人，通常是一到两次。最后一次挥杆时，球从前到下穿过胸部从前到后，加快球的挥杆速度。这时，上半身向后倾斜，并且在吸气时身体形成反弓形。
4.最后的努力
最后的力量是投掷实心球的主要部分。动作是否正确直接影响到球的初始速度和投球角度。最后一个困难的动作是，当预挥杆结束时，两只手握住球并主动从上背部向上前部摆动。此时的动作以踢腿，抬髋，腰腹部冲击为特征。和腕部，旨在增加手臂的鞭打速度。
跳绳
1。跳绳的长度：用一只脚踩在绳子上，将两端拉到肚脐的胸部。
2。如何固定绳索：将其固定在绳索手柄的中部和背面。另外，两个手掌不应朝上，尽可能向下或相对，手掌朝下可以施加更大的力。
3。手的技术要点：双手的手臂靠近身体，手腕坚硬。减小绳索的运行圆周。
4。腿的主要技术要点：脚趾和前脚可起飞并着陆，起飞高度不应过高以仅通过绳索，并且膝盖在着陆时应略微弯曲以缓冲。
5。呼吸：呼吸应该自然而有节奏。
6。站立姿势：身体挺直但不僵硬，自然弯曲，双眼向前看。
7。服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底鞋或运动鞋。
8。错误：错误将减少大约10倍。为了不犯错误，速度不应太快。掌握后加快速度。
9。在意识形态方面：不要过分准确地寻求结果并放松。
10。循序渐进的练习：以20秒为一个单位，无差错，逐步加强，力争达到60次。
11。分步时间练习：20秒，30秒，40秒，50秒，60秒。
12。如何训练手臂力量：摇绳训练一次可确保大约200次摇动。做俯卧撑，引体向上等
13。练习弹跳力：单脚跳跃，越级跳跃等
我们就在2019年重庆高考的前面
给您的时间太少
但请不要放弃任何培训机会
勤勉
体育精神很重要
一点一点地积累并看到变化
来吧！
2018中考体育攻略，怎样才能考满分？（附评分标准）
许多父母和学生非常关心体育考试。对体育考试重要吗？答案是肯定的！毕竟，在中学入学考试的批判性考试中，几分或更多可以超过以前的很多，有时很多候选人在线上只有几分或少于十分，并可能花费一分或更多。主体上的大量能量要弥补。但是，如果您加强运动并注意节奏，那么获得运动考试的分数并不难。
重庆体检项目和评分标准
重庆高中入学考试运动一般在4月举行，每个地区的考试时间不一定相同。
考试项目：站立跳远，掷实心球和1分钟跳绳是得分项目。学校组织中长跑（女子800米，男子1000米）。考试时间由学校决定，但必须在成绩注册表中填写考试结果。
等级
2017年，中长跑成绩不包括在总成绩中，但考生必须参加国家学生身体健康标准规定的女子800米和男子1000米测试他们可以参加其他三个计分项目测试。这三项测试的总分是50分，包括站立跳远15分，掷实心球15分，1分钟跳绳20分，最后这三项的总和包括在总分中参加2017年职业中期入学考试。
有关特定评分标准，请参见表1。
运动训练指南
首先，跳远
跳远站立的完整技术动作包括四个部分：预摆，起飞，飞行和着陆。
：1，预摆：双脚与肩膀的宽度大致相同，手臂前后摆动，向前摆动时双腿伸直，向后摆动时膝盖降低以降低重心，上身倾斜稍微向前向后摆。
要点：上肢和下肢协调运动，摆动时伸展并弯曲重心，上身略微向前倾斜。
2.起飞和起飞：两只脚快速用力踢地面，同时，两只手臂从前后向前和向后微微摆动，向上和向前跳跃以起飞，并完全展开身体。
要点：地面要快速而有力，必须协调腿的脚踢和手的挥杆动作，并且飞行器的显示应充分，强调前脚离开地面前的力矩。
3.垫在地板上：抬起腹部以抬高双腿，向前放低双腿，向后摆动手臂，并弯曲膝盖以缓冲。
要点：掌握腿部伸展的时机，在到达手臂之前弯曲腿，然后向前摆动，而不是在着陆后向前摆动。
注：该视频介绍了扔实心球和站立跳远的准备活动和训练方法。
其次，扎实的球技
1.握住球并握住球
握球的方法：将球放在两只手和十个手指之间，将球放在两只手之间，然后将两只手的食指，中指，无名指和小指放在两侧持球。距离为1-2厘米），两个拇指扣在球的后部和顶部，以形成一个“八”以保持球的稳定性。握球后，将双手自然地放在身体的前面和下面，这样可以节省力量，增加预挥杆时的挥杆幅度，并且在握住和握住球时要注意以下几点：①球应紧紧握住，两臂的肌肉放松；在此过程中，它可以控制球并帮助充分发挥手臂，手指和手腕的力量。
2.准备职位
两只脚来回站立，前脚距投掷线约20-30厘米，前后脚之间的距离约为一只脚，左右脚之间的距离约为投掷线的一半。脚，后脚的脚跟稍微离开地面，两只手自然握住球，身体肌肉放松，重心落在两只脚的中部的前面，眼睛看着前面。然后扔掉。
3，预摆
前挥是为最终努力创造良好条件，以提高实心球的初始速度。预摆的次数取决于人，通常是一到两次。最后一次挥杆时，球从前到下穿过胸部从前到后，加快球的挥杆速度。这时，上半身向后倾斜，并且在吸气时身体形成反弓形。
4.最后的努力
最后的力量是投掷实心球的主要部分。动作是否正确直接影响到球的初始速度和投球角度。最后一个困难的动作是，当预挥杆结束时，两只手握住球并主动从上背部向上前部摆动。此时的动作以踢腿，抬髋，腰腹部冲击为特征。和腕部，旨在增加手臂的鞭打速度。
训练方法
1.原地通过中继
场地设备：在球场或田径场上8到12个实心球。
方法：将男女学生分开，然后将男女学生分为四列。每个团队的球员人数相同。玩家彼此相距约1米。在比赛开始时，每个团队的负责人将球从头传到第二人称。第二个人接住球并将其从臀部传递给第三个人。奇数玩家通过第一人称方法，偶数玩家通过第二人称方法到最后一个玩家。
规则：①以老师的密码开头； ②按照规定的动作传球； ③落球者将其捡起。
2.练习投掷实心球
（1）设备：每两个人一个实心球或一个小球。
（2）将学生分成两组，每组相等（男女平等），每支球队将组成两支球队，另外两支球队的成员将分别担任裁判3次和2次胜利。
第一次：掷高五杆，将球向上抛向您的前方，然后在高五杆后接住球。
第二次：丢球并转身，将球从头后部向上扔，然后在转身后接住球。
第三次：蹲，掷和扔球。蹲下并向上掷球，同时蹲下以接住球。
3.跳绳
1。跳绳的长度：用一只脚踩在绳子上，将两端拉到肚脐的胸部。
2。如何固定绳索：将其固定在绳索手柄的中部和背面。另外，两个手掌不应朝上，尽可能向下或相对，手掌朝下可以施加更大的力。
3。手的技术要点：双手的手臂靠近身体，手腕坚硬。减小绳索的运行圆周。
4。腿的主要技术要点：脚趾和前脚可起飞并着陆，起飞高度不应过高以仅通过绳索，并且膝盖在着陆时应略微弯曲以缓冲。
5。呼吸：呼吸应该自然而有节奏。
6。站立姿势：身体挺直但不僵硬，自然弯曲，双眼向前看。
7。服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底鞋或运动鞋。
8。错误：错误将减少大约10倍。为了不犯错误，速度不应太快。掌握后加快速度。
9。在意识形态方面：不要过分准确地寻求结果并放松。
10。循序渐进的练习：以20秒为一个单位，无差错，逐步加强，力争达到60次。
11。分步时间练习：20秒，30秒，40秒，50秒，60秒。
12。如何训练手臂力量：摇绳训练一次可确保大约200次摇动。做俯卧撑，引体向上等
13。练习弹跳力：单脚跳跃，越级跳跃等
八项合理的健身指导
首先，一些中学体育教师已经通过。大多数体育老师不会认真训练，并且会承担练习问题的责任。无论他们多么出色，他们都不会获得额外的薪水。
2.一些中学运动训练刚刚开始。一共有4项体育入学考试，无论您跑多快，都只能得到2分。
3.学生的命脉。高考体育占50分，少1分可能落后10位。
4.选择最佳的组合并认出自己。可选考试，选择最佳选择。跳不远，也许跑得快。
第五，科学训练，快速改进。培训的科学性决定了绩效提高的速度和高度。
第六，一些中学的体育老师较少，学生更多。对于一个50人的班级，老师不能照顾每个学生。
7.熟悉测试方法和过程。避免考试尚未结束，犯规要获得0分。
八门定制课程，根据学生的能力来教他们。最适合您的一种，有针对性的锻炼方法很快得到改善。
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