【中考体育长春技巧】

天冷了中考体育咋训练？长春初三生来这儿看“秘籍”

霜降后，长春的气温立即下降。我一出门，小编似乎就在冰箱里呆了。我每天要做的唯一一件事就是躺在床上扫描电视连续剧。我真的不想搬家

学生不得向编辑学习，否则他们会在不断增加体重的过程中走得越来越远〜一定要锻炼，尤其是三年级学生！

为什么编辑要关注三年级的婴儿？因为明年他们要参加中学入学考试！因此，请务必提前准备！

高考体育运动对于高考生来说是一项非常重要的考验，因为它的总分必须包括在高考总分中，并且还与考生能否获得推荐考生资格！因此，不要小看高中的体育考试。

考试科目

总共有站立跳远（三种选择之一），坐姿前屈（三种选择之一），向前掷实心球（三种选择之一），跳绳（两种选择之一），和足球运球绕线标记（两个）选择一个），800米（女性）和1000米（男性）（必填）。

如何计算入学考试的结果？

中学入学考试体育成绩是40分的满分，以分数形式表示。第七，第八和第九测验的等级比例为3：3：4，即：七年级12分，八年级12分和九年级16分。。

的具体计算方法是：7年级测试结果* 12％，8年级测试结果* 12％，9年级测试结果* 16％，总分是40分（计算基于四舍五入到最接近的小数点。持续）。

这里要强调的是，一年级和二年级的学生在学校接受测试。三年级的孩子由市教育局组织，在每个县（市）设置测试点。学校考试。通常情况下，这24点相对容易获得。他们不会太紧。普通测试很好，但是三年级的统一测试只是一支真正的枪支。可以赚取多少积分？已经。

冬季运动不能跌落

如果您想在中学入学考试中取得良好的成绩，则仍然需要提前练习。长春即将进入冬季，但不能取消冬季运动。

如果天气寒冷，练习的确有很多障碍。穿着厚棉质衣服和僵硬的四肢。我该怎么办？

编辑器收集了一些建议：

1.运动前做充分的准备，以充分加热关节和韧带。

2.注意呼吸。避免大口呼吸，并在寒冷的天气中使用鼻或口混合呼吸方法以减少对呼吸道的刺激。

3.经常摩擦面部特征和其他暴露部位以促进局部血液循环，并适当涂抹一些抗冻霜以防止皮肤冻伤。

4.不要喝冷水和饮料，运动后也不要立即喝水，可以用一口温水润湿你的喉咙。

5.运动后出汗很多，注意保暖和预防感冒。

6.运动后，请勿做大动作，剧烈运动以防止肌肉拉伤。

此外，在户外运动时，女孩必须为腹部做些保暖的工作。暴露在风中，腹部会引起严重的疼痛。您可以带个热水瓶或一个温暖的补丁。

每个冬天，孩子都不喜欢做大规模的运动，没有太多的热情，再加上很多运动会导致出汗和感冒，因此，如果孩子平时运动，请尝试选择室内。不要穿得太多，也不要担心因风而生病。

但是冬季运动通常会储存能量。练习是基于基础的。它们可以增加腿部力量，增加柔韧性，灵敏度和速度。

通常，学校会为中学入学考试提供体育模拟设备。在三年级的体育课中，他们会做一些模拟练习，三年级的学生可以尝试选择适合自己的项目，然后专注于此。一些项目。

在现阶段，主要是力量的储存。第二年的春天，在温暖的天气之后，训练只会带来质的飞跃！

方法会教给您，接下来如何练习取决于您自己！来吧！

探营长春中考体育现场！2019年考试流程曝光

等〜等〜希望〜

终于等了

高中入学考试

小编一大早出发前往景悦高新区+经济开发区-景悦师范大学的中学运动测试中心！

小编走了走，走了很长一段路，转身，转身，但是找到了检查室。

到达现场后，一些学生正在检查。

编辑器将转到测试站点。高中入学考试运动有一套跳远动作（三种选择之一），座位向前弯曲（三种选择之一），坚实的球向前（三种选择之一），一条跳绳（两种选择之一）。 ，足球围绕标志物（选择一项），800米（女）和1000米（男）（必需）运球。

高中入学考试的官方体育考试将于5月7日至10日举行，如果受天气影响，考试可能会延迟。

现场将有老师带领各种考试。在室内进行跳绳，跳远和坐姿向前弯曲。在室外操场上进行实心球的向前投掷，橄榄球在记号笔周围的运球以及持久的跑步。

跳绳（选择一项）

我看到的第一件事是跳过。

在正式考试之前，每组候选人都需要输入入场券的条形码，然后站在相应的位置进行考试跳跃。测试跳后，必须将跳绳手柄复位为零，然后由工作人员进行检查。重新启动跳绳。

候选人的右手需要握住一个可数的跳绳手柄。准备就绪后，他们可以跳下来听听裁判的密码。

小编为学生们准备了跳绳。而已。小圆圈是跳绳计数的地方。用右手拿走〜

座椅向前弯曲（三种选择之一）

好，下一位编辑将去检查室，座位向前弯曲。

一位老师正在现场进行示范。候选人脱下鞋子，坐在规定的区域。裁判将固定候选人的腿，然后在下图中看到红色的小标志。考生准备参加考试。

腿应该笔直，不要弯曲，双手应向前推，不要立即向外缓慢推开，逐渐将中指向前推，直到不向前推，不要留长钉，裁判会检查。

跳远（三种选择之一）

之后，我来看看跳远。

连续跳远有3次机会，此后可获得最佳结果。提醒孩子们的一件事是测试时要跳，跳后要直走，不要回头。

好吧，室内已经过去了。我们去看看户外项目。

前掷（3之1）

现场裁判进行了示范。考生应在考试前准备考试。测试期间请勿踩踏线路。准备好时要努力前进！

2公斤“大橘子”

足球周围的足球标记（选择一个）

当当当当！注意！注意！长春中学入学考试的新体育项目今年来了！我告诉你，这是一个测试。

终于看到了足球检查现场的“真实面孔”。

将地面平整40米以上。测试距离为30米，起点到第一个杆的距离为5米，每个杆之间的距离为5米，并且总共设置了5个标记杆（高度超过1.2米）。起始区域在起始线的中间1米处。

现场准备就绪后，请听裁判员的指示开始考试。候选人向前运球并按顺序传球。候选人和球越过终点线结束。编辑为您制作了动画图片供您观看。

耐久的男子跑1000米/女子跑800米（必填）

高中运动的最后一项是持久运动。该项目对身体的要求更高，因此，无论考生在前两项中选择什么，都必须进行耐力跑的最后一项测试，因为它对身体的要求更高。

指南将引导考生前往考场（男孩和女孩的入学方式不同），穿上测试背心并保持秩序。在开始站立时，电子仪器在发出“每个位置→跑步”的密码后自动开始计时，跑步后不分割，并遵循右侧的田径规则。

背心上有一个芯片，该芯片是定时的。候选人不应该失去它。

最后，裁判员将候选人带到结果印刷处。考生确认了自己的成绩，并在确认自己正确无误后签名，并且考试结束了！

最后，编辑提醒父母一巴掌，婴儿的中学体育入场券就是这样。如果已发给孩子，请不要让孩子丢掉它。（（））附2019年长春市入学考试体育考试成绩标准

长春市2018年中考体育的满分秘籍！

健身运动俱乐部致力于发展青少年的身体素质。它是一个专注于青少年运动技能训练的专业组织。核心团队由体育学博士学位，运动训练专家，体育健身教练和一线大学的体育教师组成。健身运动训练遵循青少年身体健康的发展，采用最前沿，最科学的训练方法和模型，以体育为载体，打破了传统的教学形式，并融合了年轻人在不同方面需要具备的优良素质。体育。将心理学和教育学的概念整合到游戏和体育锻炼中，以塑造青少年和儿童的良好品格品质，同时培养良好的身体素质和运动技能。我们拥有完善的课程高级系统，并根据人体不同阶段的敏感时期和体育爱好开发相应的课程，以满足不同年龄段儿童和年轻人的多样化需求。

健身运动俱乐部是长春市最早进行入学考试体育训练的专业机构。俱乐部在长春有6个校区，包括雪立方校区，五环校区，城市体育校区，农业大学校区和高科技校区。

雪立方校园：

雪立方摩尔（No. 2436 Freeway）

五环校园：

五环体育馆（自由路和亚泰大道交叉口）

城市体育校园：

市体育馆（人民大街2999号）

高科技园区：

中恒俱乐部（长春高新区光谷街与中恒路交叉口）

爱上篮球馆（长春市高新区光谷街与中恒路交叉口西行500米）

NUC校园：

吉林农业大学体育馆（新大路弄大西门2号）

抢鲜！长春中考体育各项考试规则都是啥？如何选考最合理？_受试者

第三学期的第三学期结束了。除了繁忙的学习工作，我们还必须为体育入学考试做准备！中学入学考试共有40分，七，八年级分别为24分，九年级为16分。通常，七年级和八年级的学生将获得24分，但其余16分不能掉以轻心，因为中学入学考试的总成绩如果您未达到34分，就无法申请推荐！那么，长春中学入学考试要做什么？测试标准是什么？

长春入学考试有五项运动：

男子1000米，女子800米，耐力跑，一分钟跳绳，站立跳远，向前扔坚实的球，向前坐。

耐力跑和跳过是必不可少的项目。站立跳远，向前投掷实心球和向座椅前弯是可选项目（选择一项）。

那么，对于中学入学考试，我们应该如何选择体育入学考试的问题呢？

如何选择测试项目？

Fettness先生建议：

首先，根据孩子的自身情况。其次，听取孩子的体育老师的建议，然后根据孩子的自身情况选择最适合自己的孩子。。第三，选修科目确定后，他们开始参加目标练习。

接下来，我将介绍长春中学入学考试的评分标准和考试细节。这个父母必须收集！

第1部分：考试标准（2018年）

长春初中毕业生运动与健康评分标准（男）

长春初中毕业生运动与健康成绩标准（女）

第二部分：必填项目规则

女童800米/男童1000米

（I）考试规则：第一项是小组考试，每组2至20名参与者（至少2名）。第二种是启动方法。站立法用于启动。受试者听到“每次跑步（吹哨或枪声）”的密码后开始跑步。第三是计时方法。当发送方在发出“运行”密码时按下按钮时，电子设备将自动开始计时。当受试者的身体到达终点线的垂直线时，电子设备会自动停止计时并记录存储的结果。第四，参与者可以穿运动鞋，平底鞋或赤脚，但不能穿钉鞋，皮鞋，塑料凉鞋。（以下测试项目的要求相同）

（II）注意：首先，在测试过程中，如果电子设备出现故障，受试者跌倒并在途中受伤或在测试过程中受阻，则可能会在当天组织一次重新测试。第二是考生应根据考场的实际情况，向被试讲解800米或1000米应跑的圈数，以免跑错距离。第三，测试人员应在开始运行前告知受试者。跑步后，他们应缓慢站立和行走，不要立即坐下，以免发生事故。

跳过1分钟

（I）检验规则：首先是接收者尝试将绳索的长度调整为合适的长度，并在听到电子设备发出的启动信号后开始跳过绳索。动作规范是摇动两脚跳绳。一圈（一圈）是一次。听到电子仪器发出的结束信号后停止。电子仪器会自动计算对象在1分钟内完成跳过的次数，并记录存储的结果。第二个问题是，使绳子摆动的动作必须是向前摆动，并且将绳子的反向摆动判定为犯规，并扣除犯规次数。第三点是，每跳一次，一次循环（一个星期的循环）就是一次，一次跳动和更多的晃动，一次跳动而没有晃动，一次跳动和一步都被认为是犯规，并且获得次数扣除犯规。

（II）注意事项：首先，如果在测试过程中发现跳脚和混脚，电子设备将自动减去无效时间并应继续。第二是在测试过程中，可以重新测试折断的绳索。第三，测试绳必须使用检查室准备的绳。

第三部分：选择规则

跳远（选举）

（I）考试规则

1.候选人应站在起飞线的后面。脚趾不应踩在直线上，脚趾不应离开地面，双脚应同时起飞并同时降落。他们不应帮助奔跑，迈步甚至跳跃。

2.每个人都可以连续3次测量跳跃，并且电子乐器会自动选择最佳跳跃进行记录存储。

3.起飞过程中脚趾踩踏，脚趾离地，助跑，垫子踩踏甚至跳跃动作都被弄脏，并且跳跃结果无效。

4.如果在三个试跳中都没有得分，则允许进行一次重新测试。如果电子设备发生故障，可以在同一天（下同）进行重新测试。

（两）需要注意的事项

测试人员应在考前提醒考生，他们必须在每次起飞和着陆后离开感应区，并且不得在感应区两侧走出（白线），否则测试设备会自动判断候选人犯规。

（三）场地设备要求

电子测试板应放置在平坦的地面上，并且电子设备在跳远着陆区应具有完整的覆盖范围。

前投（可选）

（I）考试规则

1.候选人将双脚站立在罚球线的后面或后面，用双手将球握在头上，然后用双手将球朝着着陆区的方向从头上掷出。

2.必须用双手而不是单手或低手将球从头部上方抬起。

3.两只脚都必须静止不动，方可掷球。走路或跑步时请勿直接扔球。投掷前，请双脚离开地面或地面。当击出实心球时，可以同时将脚踢出地面。如果拍摄对象用双脚向前和向后投掷，则后脚在拍摄时可以向前迈出一步，但切勿踩在直线上。

4.投掷期间，身体的任何部位都不能接触投掷线或投掷线前面的地面。

5.掷球后，将掷球区域向后抛，身体任何部位接触到罚球线或将地面留在罚球线前面都是犯规。犯规结果无效。如果三罚全中而没有得分，则允许再进行一次测试。

6.在测试期间，每个人都有3次掷球的机会，并且电子设备会自动选择最佳记录进行记录存储。

7.候选人可以任意选择投掷线（3米，6米，9米）；超过13.5米的候选人可以选择另一条掷界线。

（两）需要注意的事项

1.要确定候选人是否因投掷而犯规，主要取决于候选人是否用双手投掷以及实心球是否从头部上方投掷。

2.估计得分低于7.5米的候选人选择3米线，选择7.5米和10.5米之间的投掷线选择6米线，选择10.5米和13.5米之间的投掷线选择9米线。

3.允许考生佩戴手腕或肘垫参加考试。考生应穿平底运动鞋。不允许使用尖刺。

4.考生可以在测试过程中将镁粉涂在手上，但切勿纠缠两个或多个手指（开放性伤口除外）扔球。请勿放在脚掌或脚掌上。防滑物质。

5.最小度量单位为1厘米。当计算分数时，获取与分数相对应的分数。如果测量分数在分数标准的两个相邻分数之间，则使用较低的分数。得分得分。

6.测量方法：从实心球有效着陆轨迹的最近点到投掷线的后沿垂直测量。使用测距仪测量结果。当测距仪发生故障时，请使用钢直尺测量结果。

7.候选人必须使用在考场中准备的实心球。

（三）场地设备要求

1.投掷区：在宽5米，长30米的区域投掷球。起点线基于5厘米宽的白线的后沿（投掷方向为前部）。

2.着陆区：测试将在宽度为5米，长度为30米的矩形区域中进行。场地的边线和投掷线应为5厘米宽，并根据需要设置白线。侧线的宽度不包括在着陆区中。，使用会产生明显着陆痕迹的地面作为有效着陆区域。

3.实心球：实心球的直径：14-14.5厘米；体重：雄性和雌性均为2公斤±20克；球是用生橡胶制成的；球内不得有任何滚动物体。

4.电子测试设备应放置在坚实平坦的地面上。电子设备的实心球着陆点所覆盖的区域长4.5米，宽4米。

座椅向前弯曲（可选）

（I）考试规则

候选人的双腿伸直，双脚平放在测试板上，坐在平坦的地面上，双脚分开约10-15厘米，上半身向前弯曲，双臂伸直，并使用指尖逐渐推进游标，直到无法向前推动为止。测试仪踏板的垂直板的内表面为0点，向内为负，向前为正。记录以厘米为单位，小数点后一位。连续测试两次以获得最佳分数。

（两）需要注意的事项

1.身体向前弯曲，向前推动手臂时腿无法弯曲。

2.对象应以恒定的速度向前移动光标，并且不要突然施加力。

（三）场地设备要求

坐姿身体向前弯曲测试仪。

我们应该如何训练？

Fettness先生建议：

1.准备活动：不要忽略，让身体尽快进入状态，并最大程度地减少损失的机会。

2.伸展性：良好的韧性可以增加动作范围！训练后伸展有助于放松并提高训练效率！

3.按摩：训练后进行按摩可加快身体恢复，并为下一次训练做准备！

4.营养：营养是基础，尤其是高强度的训练会消耗大量的能量，及时补充营养非常重要。良好的营养补充使训练效果加倍！

5.跑步：在最后几十米，甚至一百米内，每个人都没有体力，都依靠意志力！意志！

6.跳绳：稳定性是最重要的，减少错误，可以放慢速度，并拒绝错误！

7.仰卧起坐：注意动作标准！注意动作标准！注意动作标准！

8.实心球/垂直跳远：多次射击，多次跳跃，数量的累积必须是质的飞跃！

有关冲刺和注册的问题