【体育加试篮球过杆技巧】

121体育：中考体育篮球绕杆训练方法，满分收藏

高中入学考试运动篮球绕杆要求灵敏度，球感，速度。

如何快速改善篮球挥杆的表现？

今天，我们准备了一个专业拍摄的篮球旋转录像带，供您在广发中考体育馆观看。

父母不会忘记向学生展示他们。

121篮球运动训练

NBA世上最牛的拉杆 乔丹最经典神之换手

牵引杆是更先进的篮球技术之一。它需要强壮的腰腹部力量和出色的弹跳力。改变空中的射击姿势已经达到了避免对手阻挡的目的。游戏中的拉杆非常具有观赏性，经常引起观众的欢呼。让我们来看看NBA的拉杆。

篮球空中扣篮动作之神已成为经典。

在空中躲闪3次以进行上篮。

的底线突破了领带，逃脱了三人防守上篮的比赛，他醉了。

超强的空中停留能力，机芯与乔丹的机芯一样美丽。

卡特将上篮姿势旋转了360度，半人半神轻松而无压力。

这个动作真是不可思议。无法想象他能在空中停留这么长时间。

骚动的欧洲步伐是不可战胜的，但他仍然必须拉杆。

罗斯受伤后回到了MVP的标志性拉杆。

古代神J博士的超级循环是经典著作中的经典著作。

这得什么身体条件啊！NBA拉杆高手大盘点：乔丹在空中连拉了3次杆

牵引杆是NBA球员突破上篮得分时经常使用的一种战术。它可以帮助玩家避开障碍物并创造得分空间。此技巧要求使用者具有强壮的腰腹部力量，否则可能无法完成整套动作。与灌篮高手的力量意识不同，拉杆式上篮更加优雅，动感十足，而且通常非常漂亮。乔丹（Jordan），科比（Kobe）和其他明星都用了惊人的拉杆。让我们来看看看见。

约旦

乔丹最经典的拉杆是在1991年的NBA总决赛中上演的。他在滑翔和扣篮的同时突然空中举手，用左手将球放进篮筐。湖人球员詹姆斯·沃西（James Worthy）在未来的采访中表示，当他看到乔丹做出这一举动时，他只是想停止比赛并观看乔丹做一百次。

除了这个“世纪拉杆”之外，乔·邦朱（Joe Bangzhu）在空中悬挂了三个拉杆后还进行了出色的上篮表演。可怕的停滞和腰部力量令人惊叹。

科比

科比被称为“最像乔丹的人”并非没有道理。从人物，角色到球的风格，科比和乔丹都是用模具雕刻而成的。当然，在上篮技术上，科比和乔丹一样出色。

在与国王的比赛中，科比在秋天期间向篮筐进行了一系列连续的空中抽签和投篮。这个球比乔丹难得多。

妈妈

如前所述，上篮是球场上最优雅的举动之一。由于这是如何才能消除优雅代表麦蒂的表现？在火箭和爵士的季后赛中，麦迪上演了这种别致而聪明的拉杆上篮

火箭时代的Meddy可以完成很多次抽签和上篮，而魔术时期的麦迪则更具吸引力。这是在降落之前完成的。可怕的天赋。

韦德

刚才提到的所有球员都是退役球星，而且活跃的球员中也有许多伟大的球员。韦德声称距离乔丹只有5厘米，很自然，帮助大师的拉杆的“闪电人”也能完成。

玫瑰

重伤前的“风城玫瑰”是整个NBA突破杀伤力最强的防守者。他具有强大的爆发力和惊人的腰部力量。他经常可以立即打破比分。该记录尼克斯的平局是其巅峰时期的缩影。

欧文

在2019年，欧文（Irving）已成为联盟中最好的球员。欧文对拉杆的热爱几乎是疯狂的。只要上篮基本上是拉杆，这也使他的比赛更具观赏性。

中考体育成绩得分秘诀一：如何在篮球绕杆项目中做到稳准狠？

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李恒宇

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行动要点和注意事项

进行解释{（}}↓↓↓

分解将方向更改为特定步骤的过程{（}}↓↓↓

准备

动作要领右脚，左脚，右脚脚趾离开起跑线。

注意事项弯曲膝盖以降低重心，将注意力放在右腿上，稍微抬起左脚后跟，并随时准备开始踢球；球不能越过线，您的手臂自然会弯曲；注意等待指示开始。运球应保持在腰部高度，不要太高。

紧急停止

行动要领障碍物的前脚和后脚突然停止，并准备改变方向。

注意由于障碍物之间的距离较短，应适当加快紧急停车的减速速度。由于存在许多转换，因此统一速度是主要过程。在实际的运球中，加速度不应太快。

改变方向

动作要点与紧急停止同时更改方向。

注意事项当紧急停车装置改变方向时，外脚会施加力量，身体会向内倾斜。

横盘整理

行动要点越过障碍物可以提高越过障碍物的速度。

注意：通过时，请注意弯腰，弯曲膝盖，降低重心。尝试使肩膀尽可能靠近杆子，并在运球时避免高重心而不粘在杆子上，惯性将其甩出太远，并增加运球距离。

推球

动作要领改变方向时，请将球放在身体前面，并尝试尽可能减少运球次数，而不会移动或弄脏。

注意小心不要将球放置得超出您的控制范围。

特定

提醒

1

因为运动员的身体形状不同，所以步数和运球数应因人而异。过多的步幅很容易影响方向和重心调整的变化，而步幅太小会影响速度。根据自己的情况，协调并掌握运球频率和节奏之间的节奏配合。

2

运动员应调整心态并专注于稳定表现。不要太草率，隐藏球会影响性能。

3

除了进行更多的锻炼之外，适当的脚腕力量训练还可以帮助提高表现。

天道奖励

您所做的一切努力

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个人资料

李恒宇

李恒宇，前八一男子篮球队成员，国家一级运动员，国家青年队运动员，

国家青年队运动员

2006年NIKE全亚洲男子篮球训练营全明星队

于2007年代表中国，日本和韩国国家青年男子篮球队

李宁全明星红队队长参加2008年国家篮球选秀

灌篮大赛在德国国际青年篮球比赛中获得第三名

2009年澳大利亚国家青年男子篮球队国际青年运动队亚军

体育与健身局地区全民健身科学指导中心/提供