【高中体育教学方法与技巧】

一文看懂《普通高中体育与健康课程标准（2017版）》

1月16日上午，教育部召开新闻发布会，宣布四年制普通高中新课程计划和语言学科以及其他学科课程标准的修订工作已经完成。实施于2018年秋季开始。

新课程标准的发布也意味着将来对教师的笔试和面试会有一些变化。新课程和课程标准的主要变化是什么？作为体育老师，我们应该如何应对？

这篇文章已由两位老师浙江饶卫峰和吉林赵百东批评和纠正，谢谢您！

如果文章中有错误，我希望批评和纠正它们，并一起学习！

邱永成，全国中小学体育教学指导委员会委员，四川省特聘教师：

在“新课程标准”中，对体育的要求已经发生了很大变化。

首先，它凝聚了体育的核心素质，即运动能力，健康行为和体育道德，与体育的本质是一致的；

其次，课程标准已经阐明，这在体育学科中一直是一个困惑的问题。对于如何参加考试以及学生学习的程度有明确的标准；

第三，建议加强体育教育和相关学科（生物学，生理学，物理学等）的基础知识；

第四，首次提议开展学生体育俱乐部活动；

第五，首次强调体育的教育功能。过去，要求学生发展身体素质和掌握技能。这次，建议加强体育文化教育，为学生培养健康的生活方式。

第六，在教学结构和内容上，增加了选修模块，学分，健康教育方法，并增加了体育和信息技术的集成。过去，学生被要求选择3到5个学习模块，但现在不超过3个，这意味着如果学生喜欢足球，高中只能学习这一模块三年。

首先，这种变化有利于学生深入，系统地，牢固地学习，因此三年的体育教育会影响学生的生活；其次，如果只有学生，对老师提出了更高的要求选择一个模块，老师将使用更丰富的教学方法来教给学生更多的内容。下一步，我们将加大对骨干教师的培训，加强对校本培训的指导；第三，新课程标准对我省普通中学的体育教学场所和设备提出了更高的要求。发展不平衡是四川教育的一大特点。各地学校应根据当地情况实施新的课程标准，并呼吁地方政府增加对体育硬件的投资。

让多元化教学改进高中体育教学模式

随着现代生活水平的不断提高，人们越来越重视体育锻炼，人们试图在体育锻炼中寻找积极健康的身体，因此人们也开始越来越重视高中体育教育。随着高中体育课状况的变化，学校体育活动的发展越来越受到重视。尤其是近年来，新闻报道了由于身体素质的持续下降而导致中学生生命危险的消息。针对这种现象，作为教师，我们应该不断反思我们的教学效果，改变传统的教学模式。丰富高中课堂教学模式，在教学过程中采取多元化的教学模式，为学生的健康成长提供保障。在新课程改革教育的背景下，我们可以从以下几点入手，重视培养学生正确的体育观念，为学生营造良好的教学氛围。

1.深入挖掘教材以使学生易于学习。通常，体育教学材料仅围绕体育技术项目，体育素质和人类基本活动，然后在这些主要知识框架的基础上进行扩展。讨论。教科书编排系统符合体育技术学习的一般规律。这些教科书将知识系统集成到不同的类别中，这使学生更容易地更系统地学习和掌握要点。但是，在实际使用中，由于教学设备不足，教师坚持传统的教学模式，学校在体育教学等方面的投入相对较小，各个方面的影响直接导致学生只掌握理论知识和不这些知识在现实中的灵活应用已导致理论与现实之间的严重脱节。根据现有的教学现象，作为教师，我们应该改变传统的教学方式，深入学习教材，着重解决教材与教学目标之间的关系，使教材的内容和教学内容与实际相适应。现实是紧密相连的，因此课堂教学和现实生活不会断开连接。在深入探究教科书的基础上，我们应根据现有的教学理论，知识体系以及思想道德训练与实践并驾齐驱。为学生提供有效的教学方法，让学生在娱乐中享受体育锻炼的好处，在加深教材印象的基础上提高体育锻炼的能力。深入学习教科书可以使教师结合知识点，提高教学质量，从而更好地达到教学目标，并使学生“轻松学习”。二，连接生活，让学生学会申请

长期以来，体育一直以教材为中心。教材中的哪些老师会在课堂上谈论它们，并且没有很好地将教材的知识整合到实际的教学活动中。这种教学模式导致整个高中体育课程的教学目标和教学内容矛盾，从而使两者无法统一，也将使体育偏离本来的教育意义，只允许学生学习理论知识。忽略体育的真正价值。在新的教育时代，我们应解决传统教学模式中遗留的旧问题，适应当今的教学模式和教学背景，让体育与现实生活紧密联系，引导学生自主学习，培养学生锻炼身体的能力。独立地激发学生学习兴趣的意识。例如，在上课时，教科书仔细地解释了篮球运动的要点和注意事项，但是“最终感觉像纸上的东西一样浅”，为了让学生更好地理解课本的内容，我在上课时组织了在学生的操场上进行实践练习，使学生可以灵活地使用教科书中的知识。当学生分组练习时，我提醒每个小组在运动时要注意动作要点和一些注意事项。在这一课中，学生非常注重实践，在不断的实践中，中学逐渐学会了灵活运用教材知识，从而大大提高了教学质量。在教学过程中，尤其是体育课程中，我们不能严格地局限于对教材的解释。要根据学生的实际情况开展户外运动，使学生逐步掌握户外运动的知识要点，使学生有运动的感觉。学习运动的乐趣。3.转变传统教学模式下的教育观念，培养学生的综合能力。在当前的高中体育教学方法中，教师很少在教学上进行创新，导致教学内容乏味和单一，教师一直采用传统的教学模式。这会抑制学生的成长，不利于学生的健康成长。在教学过程中，只有保持学生良好的学习和学习热情，他们才能不断地融入高中体育课程，他们才能继续发掘自己的潜力。让学生展示自己的能力。因此，作为教师，我们应该改变传统的教育观念，激发学生的学习兴趣，最大程度地让学生参与课堂学习，培养学生的参与意识和锻炼意识，充分发挥学习的积极性。 。

在教学过程中，我们必须学会与学生交换角色，以便学生可以成为高中体育课的真正主人，而教师应充当明智和启发性的指导，并告诉学生明确的学习方向。在实际操作中学习。，让学生以“先学再教”的形式学习自我知识，然后由老师讲解和完善后续知识。这种教学模式不仅可以激发学生的兴趣，而且可以充分激发学习的积极性，使学生可以在“先学”中了解知识的不足，然后根据实际情况听取老师的解释。因此，作为教师，我们应该面对教学困难，不断积累经验，改变传统教学模式，寻找适合学生学习的教学方法来学习课程。这样，可以将多元化的角度模型引入高中体育课堂，在多元化的教学模式下可以实现体育的真正意义和价值，使学生可以通过自身的能力培养自己的学习能力和兴趣。自己练习，引导学生的个性发展。

你觉得高中体育课重要吗？怎样实现高中体育课的艺术教学呢？

体育课堂教学是科学与艺术的完美结合。教学中不仅要遵循科学知识的逻辑和体系，遵循各种规律和原则，而且要注意表达的艺术性和表达方法的灵活性和形象性。性，情感，创造力。因此，体育艺术不应浮华，而应与各种艺术表达有机地结合起来，以实现听觉，视觉和触觉效果。在现代体育教学过程中，体育课堂中体育教学的使用对实现教学效果和教学目标，提高课堂教学效率，全面全面提高教学质量起着重要作用。本文研究了高中体育教学策略，并提出了一些教学建议和方法。

1.营造良好的课堂教学氛围课堂氛围是影响学生情绪和教学效果的重要因素。良好的课堂氛围可以使学生始终保持一定的兴奋度，保持课堂秩序活泼而又不会混乱，并有效地完成教学任务。要营造良好的课堂氛围，应遵循两个原则：一是信息差的原则。信息匮乏是人们掌握信息的鸿沟。学生上课的目的是学习新知识和新技能。师生之间的差异越大，学生对学习的兴趣和他们创造的生动的教学氛围就越强烈。第二是独立性原则。在链接的实现和转换中，应给学生更多的时间和空间，让他们独立思考并进行一些探索性尝试。这不仅失去了教师的领导作用，防止了“放牧”，而且赋予了学生充分的“自由”。由于有机会积极探索和练习，学生对学习的兴趣将逐渐增加，整个课堂教学呈现出一个生机勃勃的景象，有效地提高了教学效果。二，动作说明应该易于理解和具体形象动作说明是课堂教学的重要组成部分。简洁而具体的图像动作说明使学生更容易掌握动作要点，并更快地掌握动作要点。因此，教师在解释动作时必须突出重点，绕开类比，做同样的事情，并尝试用一些易于理解的语言或适当的隐喻来描述那些抽象的概念，以使其具体，生动和生动。例如，如果您在教学场所投篮，则可以使用熟悉的动词，例如后踢，膝盖弯曲和后滑，这样学生可以轻松地形成清晰的动作外观，从而可以快速理解和掌握运动。三，在体育教学中培养学生非智力因素的方法（1）重视师生情感和主体情感的培养情感是学生的学习态度体验，行动的精神支柱以及教师与教材之间的联系。和学生。积极的情绪可以使学生提高学习效率，并在促进方面起到积极的作用；负面情绪会干扰和阻碍学习，降低学习效率，甚至造成不良行为，起到相反的作用。学生对老师没有感觉甚至不喜欢，所以即使老师讲得很好，学生也不会听。因此，教师必须首先在学生心中树立良好的形象，并在师生之间建立良好的关系。

（2）激发学习动机并使学生“想学习”的动机是学生学习的主观能量。动机是直接驱动一个人活动的内部动机。动机是学习的需要。这种需求反映了社会和教育对于学生心目中学生学习的客观要求。它以兴趣，情感，意图，意图，信念等形式表达，促进了学生的学习。影响。学生不想学习，他们不喜欢学习，学习活动难以进行，并且他们通常缺乏学习动力。教师应不断地激励学生，激发他们的学习热情；利用他们对主题的兴趣来培养和激发他们学习的动力。在学习动机中，最现实，最活跃的部分是认知兴趣，也称为好奇心。可以激发学生的好奇心，并且会激发学习的动力。（3）培养意志力使学生能够“勤奋学习”意志是自觉地克服困难以达到一定目的的心理过程。坚强的意志主要表现在坚持不懈和面对困难的毅力。采取果断行动，当客观情况需要立即作出决定时，他将毫不犹豫地及时采取果断措施；当客观情况发生变化时，他将果断采取行动，并根据变化的情况采取相应的措施。善于自我控制，在赢得或成功时不感到骄傲或自满；当面对挫折和失败时，坚定不移，不灰心的人可以以更大的毅力克服困难。例如，长跑是一项不被年轻学生“欢迎”的运动。长途奔跑对锻炼和锻炼勤奋，执着的意志品质具有重要意义。因此，在上课之前，您必须首先调动思想，介绍长跑的重要作用，以及在练习过程中会出现的问题，例如“杆”和“第二次呼吸”，以便学生有足够的心理准备，练习时能够前进。然后通过科学的体育锻炼安排，使学生得到合理的锻炼，使学生明白，“持久跑步”测试一方面是对耐力跑步能力的考验，另一方面则是对学生的坚强能力的考验。将。通过这样的教学，使学生明确了长跑训练的目的，提高了锻炼的意识和热情，从而锻炼了学生的素质。4.建立和谐融洽的师生关系，激发学生积极学习的热情。师生关系直接影响学生的学习情绪。乐观情绪，促进学生积极参与课堂教学。首先，老师向学生灌输爱心。爱心学生是教师应具备的最基本的道德素质。教师只能放下教师的尊严，与学生保持平等的地位。他们真诚地对待学生，热爱学生，公平地对待学生。学生会感受到老师的爱护与关怀，并且自然会主动接近老师并爱护老师。从喜欢这个老师到喜欢这个老师教的科目。第二是教师应成为学生活动的参与者。在新的课程改革形势下，它倡导学生的主观地位，并鼓励教师以合作者，组织者和导师的身份参加课堂教学。高中生鄙视体育，认为他们没关系。此时，教师应通过自己的实际行动激发学生的参与热情。因此，我们改变了角色，成为学生活动的主要参与者，与学生踢足球和排球，从而可以有效地缓解师生之间的关系。第三是用激励词来增强学生的自信心。学生的学习本身是一个从未参加过会议的过程，并且会不断进行探索。体育学科也是如此。学生在学习过程中不可避免地会遇到挫折和困难，并且会失去心理。面对学生的不良情绪和失落心理学上，我们必须以平常心来对待它。当学生成功并充满欢乐时，他们应该及时受到表扬。当学生遇到困难而退缩时，我们应该用激励性的话语鼓励学生，帮助学生找到原因，给予积极的指导，帮助学生克服困难，增强学习能力。学生的学习信心和勇气。在体育教育中，可以营造良好的课堂学习氛围，使学生形成乐观的态度和积极的情绪，增强学生的学习行为。

五，灵活运用多种教学方法激发学生的学习热情灵活多样的教学方法是激发学生参与和促进学生积极学习的重要途径之一。单一的僵化教学方法容易使学生感到沉闷，这会影响学生的学习热情，不利于教学。灵活，新颖，多样的教学方法往往可以给学生提神的感觉，从而有效地吸引学生的注意力，激发学生参与体育教学和体育活动的热情，并激发和激发学生对体育的兴趣。在教学中，我从高中生的身心特点出发，结合我校的实际情况，根据教学内容，科学合理地选择多种教学方法，以实现教学资源的优化配置。如合作教学，体验式教学，启发式教学等。在老师解释了动作并进行了相应的示范之后，班上的两个学生被分成小组。小组中的两名学生充当了运动的实践者和观察者，相互促进和学习。当其中一位学生正在执行操作时，另一位学生会提供指导和反馈，以帮助从业人员满意地完成操作。学生完成动作后，他或她指示另一位学生完成动作，以便学生可以正确地互相帮助完成动作，有利于建立学生的团队合作感。简而言之，为了提高体育教学质量，教师需要改革传统的教学模式，不断探索新的方法，在实践中拓展思路，关注学生的主导地位，大胆创新，使学生取得更全面的发展，促进高中体育的健康完成。

高中体育>学科知识与能力考点归纳

中学体育知识与教学能力测试要点摘要

检查点1：骨骼肌（肌肉）

[这种知识点每年约占8-16点]

1.肌肉的物理特征：伸展性，弹性，粘性。

骨骼肌肉在受到外力拉动或加载时可以拉伸。该特征变得拉伸。当去除外力或重量时，可以恢复肌肉的长度。该特性称为弹性。当温度降低时，肌浆中分子之间的摩擦增加，肌肉的粘度增加，拉伸性和弹性降低；当温度升高时，肌肉粘度降低，拉伸性和弹性增加。在体育锻炼中，要做好充分准备，以提高肌肉温度，降低黏度，改善肌肉舒展性和弹性，并帮助运动员提高表现。

2.影响骨骼肌力量的解剖因素：肌肉的生理截面和肌肉的初始长度。

3.主要的肌肉群和相应的运动

（1）锻炼上肢主要肌肉：

①单杠引体向上，主要训练部位是小胸大肌，菱形，背阔肌，大胸大肌，肱肌，二头肌和前臂屈肌；

②前臂举重弯曲，主要训练部位是二头肌，肱肌，旋前环形肌，radial臂肌和前臂屈肌。每个肌肉群（例如肘关节伸展）的强度接近固定，即锯肌前肌，胸小肌，胸大肌，三角肌前束和三头肌的强度。微博@中小学教师资格考试

④俯卧撑，主要训练部位是前锯肌，小胸大肌，大胸大肌，三头肌，肘等。

（2）进行下肢主要肌肉力量锻炼的例子：

①杠铃蹲时负重（深度）为一半（深），训练部位为股四头肌和臀大肌；

②小腿负重屈曲，训练部位具有屈膝肌，例如股二头肌，半腱肌，半膜肌和腓肠肌。

③阻力腿屈伸在坐姿时，训练部位为股四头肌；

④对腿内收的抵抗力，主要训练部位包括内收肌，长内收肌，短内收肌和其他大腿内收肌群。

（3）儿童体内肌肉的发育顺序是：肢体肌肉先于四肢肌肉，屈肌在伸肌之前，上肢肌肉在下肢肌肉之前，大肌在小肌肉之前。

4.肌肉的工作形式

（1）动机工作：

①静态功（等距收缩）是指当肌肉收缩时不变的肌肉收缩。

②功（偏心收缩）是指在收缩以产生张力的同时被拉伸的肌肉的收缩。

③动态功（向心收缩）会缩短肌肉纤维的长度，例如在哑铃弯举时做二头肌的向心功。

（2）关于原动力和拮抗剂肌肉

①原始动能是指在完成某个动作或主动收缩以直接完成该动作中起主要作用的肌肉或肌肉群。根据原始肌肉完成动作的不同效率，可以将原始肌肉分为活动肌肉和辅助肌肉。例如，哑铃弯曲中的肱肌和二头肌是活动肌，而肱radi肌和旋前环形肌是辅助肌。

②拮抗肌是与原始运动肌具有相反作用的肌肉。例如，在做肘部弯曲运动时，肱二头肌是原动力，而充当肘部的肱三头肌是拮抗剂。原始的动能肌肉和拮抗肌不是固定的，而是随着运动的变化而变化。例如，当进行肘部伸展（俯卧撑）时，三头肌成为原始的动能肌肉，而二头肌成为对立的肌肉。如果运动肌和拮抗肌同时收缩，则可以固定关节。

（3）几种形式的肌肉固定方法：

①上固定：当头部和躯干工作时，上端的固定点称为上固定。例如，悬垂腿抬高时，上直肌是固定的。

②下固定：当头部和躯干工作时，下端的固定点称为下固定，例如仰卧起坐时腹直肌的下固定；

③不固定：如果肌肉收缩但两端不固定，则称为不固定，例如，俯卧的手臂腿振动，背部肌肉不固定。

④近端固定和远端固定：当肌肉收缩时，固定点称为近端固定，而远端称为远端固定。

5.肌肉纤维的类型

从肌纤维量的角度来看，耐力运动员主要具有增加的红色肌纤维，而白色肌纤维几乎不变；力量运动员的白肌纤维，红肌纤维交叉和速度事件变化​​显着对于运动员来说，两条肌肉纤维的体积都增加了，但是白色肌肉纤维的增厚了更多。

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检查部位二，骨骼连接

[这种知识点每年约占2-6点]

1.肩关节

肩关节是多轴关节。相连骨骼的关节表面变化很大。关节囊薄而松弛。关节本身几乎没有韧带。因此，它是人体中最柔软的关节，但也最不稳定结合点。由于肩关节下方没有肌肉和肌腱的增强，因此相对较弱，因此在暴力作用下，容易导致肱骨头在向前，向后和向后方向脱位。

2.膝关节

膝关节是人体中最复杂的关节。它由股骨胫骨关节和the股关节组成。半月板是放置在胫骨内侧和外侧pa骨关节上的两个纤维软骨板。内侧弯月面为“ C”形，外侧弯月面为“ O”形。弯月面的外边缘较厚，内边缘较薄。吻合上下关节面，减震并保护膝关节； tell骨韧带位于膝关节囊前方，是股四头肌腱的延续，从the骨开始，一直到胫骨结节，从前方开始增强膝关节并限制膝关节过度屈曲。

3.关于按摩中的Yunla方法

Yunla方法是一种常用的按摩技术，可改善关节的活动性以及韧带的弹性和韧性。

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考试3，骨骼

[这种知识点每年约占2点]

1.骨形态和结构：

人的骨头有各种形状，可以归纳为五类：长骨头，短骨头，扁骨头，不规则骨头和种子骨头。骨头是器官。活骨由骨膜，骨骼，骨髓，血管和神经组成。其中，骨组织也称为骨，是骨的主要成分。

2.骨分类：

成人共有206块骨头，根据它们的现有部分可分为三部分：头骨，躯干和四肢。①颅骨29个，其中颅骨23个（脑颅骨8个，面部颅骨15个），小骨小骨6个。 ②椎骨26根，肋骨12对，胸骨1根，骨骼51根。③四肢：包括上肢骨骼和下肢骨骼。上肢有64块骨头，下肢有62块骨头。躯干和四肢有177块骨头。这177条骨骼直接参与各种身体运动。

3.骨骼功能：

①骨骼与骨骼相连，形成人体的脚手架并支撑人体的重量。

②骨骼形成体腔的框架，包含并保护重要器官。

③骨骼外部附着有肌肉，这些肌肉成为人体各种机械运动的杠杆。

④骨髓腔中的骨松质和红色骨髓具有造血功能。

⑤骨头是钙和磷的储存库。钙离子与肌肉的收缩有关，必须在血液中保持一定的浓度。

4.幼儿骨骼的特征和运动训练的注意事项

儿童和青少年的软骨较多，水和有机物质（骨骼胶体）较多，无机盐（磷酸钙，碳酸钙）较少，骨骼密度较差，骨骼富有弹性且强度不足以致不易折断容易弯曲和变形。微博@中小学教师资格考试

根据儿童骨骼的特点，我们在训练时必须注意以下几点：

①主要发展正确的身体姿势；

②注意身体的综合训练；

③进行力量训练时，要注意负荷的重量；

④注意练习场的选择；

⑤注意预防“上s软骨病”的发生；

⑥适当的营养。

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测试地点4.心血管系统的组成和功能

1.心脏腔的形态结构

心分为两部分，左半部分和右半部分。左半心脏分为左心房和左心室，右半心脏分为右心房和右心室。两个半心被房间隔和心室间隔分开，并且彼此不连接。动脉血在心脏的左半部流动，静脉血在心脏的右半部流动。心房和心室通过心房连通。

❶右心房：右心房的壁又大又薄，右心房的开口与右心房连通，并通过房间隔与左心房相邻。右心房上方有上腔静脉开口，无瓣膜分布，下方有下腔静脉开口，下腔静脉瓣膜。

❷右心室：位于右心房的左前下方，它是心脏的前房。心室腔有两个入口和出口，即前部的肺动脉开口和后部的右房室开口。左心室和右心室被室间隔隔开。右心室壁比左心室壁薄，右心室腔比左心室腔大。

❸左心房：水平位于左心室上方，可分为左心耳和左心房体。腔中有5个入口，其中4个是肺静脉端口，位于左心房后壁它是通向左心室的心房开口。

❹左心室：位于右心室的左后方。由于左心室将动脉推向全身，因此工作量很重，因此左心室壁比右心室壁更厚。左心室有两个入口和出口，入口是左房室开口，出口是主动脉开口。

2.心脏的血管和神经

②内心的神经

心脏交感神经：分布在心肌和心脏的血管中，在心肌细胞膜上释放去甲肾上腺素和肾上腺素可与ß受体结合，从而加速心率并增强心肌的收缩力。心房和室肌心输出量增加。运动过程中，交感神经兴奋可增强窦房结和房室结构的兴奋性，加速心跳，增强心肌收缩力，扩张冠状动脉，增加血流量，增强心肌功能，以满足运动压力的需求。

3.血管吻合和微循环：

血管的吻合，除了动脉→毛细血管→静脉的循环，在动脉与动脉之间，在静脉与静脉之间，甚至在动脉与静脉之间，也被称为血管吻合。

微循环是指小动脉和小静脉之间的小血管中的血液循环，是血液循环的基本功能单元。

4.全身循环和肺循环

❶体循环（大循环），体循环的方式：来自左心室的动脉血→主动脉→全身动脉→毛细血管网络→各个级别的静脉→上腔静脉和下腔静脉→右心房，通过系统循环，组织细胞物质交换后，毛细血管呈鲜红色，富氧动脉血变成深红色，而贫氧静脉血。

❷肺循环（小循环），即从右心室喷出的静脉血进入肺动脉，通过肺中肺动脉分支，并流至肺泡周围的毛细血管网络的途径，进行气体交换以形成静脉血液变成富含氧气的动脉血，穿过肺中各个水平的肺静脉分支，最后合成四个肺静脉，并注入左心房。肺循环的特点是距离短，仅通过肺部，主要功能是完成气体交换。

5.青少年高血压

静止时，如果舒张压持续超过95mmHg，则可被认为是高血压。如果舒张压低于50mmHg，而收缩压低于90mmHg，则认为是低血压。“青少年高血压”是指高收缩压（通常称为高压）和低舒张压（通常称为低压），高压可以达到140-150 mm Hg，低压不超过85-90 mm Hg。

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考试5：运动损伤

1.开放性软组织损伤：擦伤，割伤，刺伤和割伤

2.闭合性软组织损伤：挫伤，肌肉筋膜拉伤，关节囊和韧带扭伤，腱鞘和法氏囊损伤等。根据发作的严重程度，分为急性和慢性损伤。

（1）急性伤害是由较大的外力引起的。治疗原则：A.早期是急性炎症期的表现。在此期间的治疗原则是止血，制动，分娩痛，预防肿胀和减轻炎症。治疗方法包括冷敷，加压包扎，抬高受伤的肢体，外用新创药，口服清热止痛，活血化瘀的中药。

3.几种不同的修整方法：

（1）环形绷带法（2）螺旋绷带法（3）反向折叠螺旋绷带法（4）“ 8”字形绷带法：它主要用于绷带肘，膝，踝和其他关节的绷带。

4.运动损伤的原因和预防

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测试地点6.运动疲劳

1.恢复过程的三个阶段

❶能量物质主要是在运动中消耗，体内的能量物质逐渐减少，各种器官系统的功能逐渐降低；

❷运动停止后，消耗过程减少，恢复过程占主导地位，能量物质和各种器官系统的功能逐渐恢复到原始水平；微博@中学校老师老师证照考试

exercise运动过程中消耗的能量物质不仅恢复到原始水平，而且在运动后的一段时间内甚至超过原始水平。这种现象称为“过度恢复”或“过度补偿”。达到原始水平。过度恢复的程度和时间取决于消耗程度。在生理范围内，肌肉活动量越大，消耗过程越剧烈，过度恢复就越明显。如果活动量太大并超出生理范围，恢复过程将会减慢，甚至可能会导致过度疲劳。根据该定律，在体育锻炼中，应尽可能增加生理范围内的肌肉活动量。同时，应将第二次训练时间安排在第一次训练导致过度恢复的阶段，以使运动效果最佳。

2.运动疲劳的判断方法

（1）主观感觉

（2）客观检查

❶骨骼肌指标：肌肉力量，肌电图

❷心血管系统指标：心率，血压，心电图，血尿素

A.心率：心率（HR）是评估运动型疲劳的最简单指标。通常，使用基本心率，运动中心率和恢复的心率来判断疲劳。血压

protein其他：尿蛋白，皮肤空间阈值，闪光融合，唾液pH

3.消除运动疲劳的方法

（1）劳逸结合

①放松活动（慢跑和呼吸体操；放松运动，例如拉伸肌肉和韧带）②睡眠

（2）物理措施

①温水浴，桑拿； ②按摩； ③氧气吸入和负离子吸入

（3）营养补充

（4）中草药

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考试地点7.体育课健康分组

❶基本组

身体发育和健康没有异常，或者身体发育和健康略有异常，并且身体检查良好，并且有一定的运动基础，则可以参加基本小组。

❷准备小组

在身体发育和健康方面有轻微异常的情况下，尽管在功能状况上没有明显的不良反应，但通常不参加体育活动且身体素质较差的人也可以包括在准备组中。

❸医疗运动小组

那些身体发育和健康状况异常明显的人（例如残疾人），尽管参加了文化研究，但未能按照体育教学大纲的要求进行活动，但仍属于这一类。

此外，女性在月经期间进行的健身运动应避免快速奔跑，跳跃，沉重的锻炼以及增加腹部压力的锻炼。月经运动量应适中，强度不应太大。

考试地点8，营养

1.营养素

营养素是指可以在体内被消化吸收，具有能量供应，构成人体组织，调节生理功能并且是人体正常新陈代谢所必需的物质。人体所需的营养物质是糖，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质和水。

2.各种运动的营养特征

❶糖可分为三类：单糖和二糖相多糖。葡萄糖是一种简单的糖，可以溶解和吸收。

❷射箭，击剑和其他运动需要高视力，并应提供足够的维生素A以维持视力。

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九种常见运动疾病

1.运动中的腹部疼痛

处理：运动时出现腹痛时，应适当减慢跑步速度，加深呼吸以调整呼吸和运动节奏，按疼痛部位，或弯腰跑步一段距离。疼痛通常可以减轻或消失。

2.低血糖

定义：禁食时正常人的血糖浓度通常在80到120 mg％之间。如果血糖浓度低于55 mg％，则会出现一系列临床症状，称为低血糖症。发生低血糖症时，它首先会影响神经系统（因为脑细胞中的糖分很少），这会降低脑细胞的工作能力并降低体内多个器官的功能。

3.运动性血尿

治疗：肉眼可见血尿时，无论是否有症状，都应停止锻炼。

4.肌肉痉挛

定义：肌肉抽筋（快速抽筋）是肌肉的非自愿收缩。小腿腓肠肌痉挛是最常见的运动过程，其次是plant屈趾肌。多发生在游泳，足球，举重，长跑和其他事件中。

原因和发病机制：肌肉收缩失调，过多的电解质流失，感冒和寒冷刺激，运动性肌肉损伤

体征：在肌肉痉挛期间，局部肌肉变硬或肿胀，疼痛难以忍受，并且所涉及的屈伸功能受到限制。痉挛缓解后，仍然存在局部疼痛和不适。

处理：您可以使用拉动痉挛肌肉的方法。例如，腓肠肌痉挛时，让患者坐在或躺在背部并拉直膝盖关节。

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考试地点10.体育锻炼期间应掌握的儿童和青少年的解剖和生理特征以及基本要求

1.儿童和青少年的解剖和生理特征是柔韧性好，力量差，协调能力差；心脏收缩力弱，体积小；小肺活量活跃，活跃，专心和疲劳。

2.安排体育锻炼时要注意其特点，不要进行过多的屏气练习，因为屏气时胸部和腹部的压力会增加，这会减少血液量返回心脏并减少心输出量。屏住呼吸后，胸部和腹部的压力突然降低，大量血液回流到心脏，使心脏充满，这不利于心脏的工作。

考试地点11个，三个主要的能源供应系统

1.前磷酸盐系统，也称为ATP-CP系统，例如：举重，投掷；

2.发酵系统，也称为乳酸系统，例如：200米跑步，100米游泳；

3.氧化能源系统，也称为有氧能源系统，已成为长期锻炼的主要能源。

【高中体育知识与教学能力考试要点汇总】

【高中体育知识与教学能力考试要点汇总】

考试12：游戏和回合数

1.单淘汰：局数=队数-1

2.单周期：比赛次数=球队数量（球队数量1）/ 2

轮数=队伍数（队伍数为奇数）轮数=队伍数-1（队伍数为偶数）

考试13，三个球的动作，基本技巧和战术

掌握篮球常见技能的基本技能，例如双手传球，单手过肩投篮，单手投篮和运球等；足球的基本技能，掌握脚内侧和脚背内侧，脚背的前部，脚背的外部等。踢球和运球的要领和教学组织；掌握前面的双手填充，前面的传球，各种发球，扣球等技术要领和教学组织。微博@中小学教师资格考试

常见的篮球战术包括传球配合，突击配合，掩护配合，策略配合和快速进攻战术。常见的防御策略包括“闭门”合作，捏合合作，互补防御合作，交换防御合作和快速攻击策略。足球中常用的有“二合一”，“三合二”局部进攻战术，“边进攻”，“中进攻”整体战术。排球比赛使用每球发球系统。场上的6名球员位于前后位置。收到获胜队伍后，这6名玩家必须按顺时针方向旋转一个位置。此外，还经常测试运动员在排球中的位置和作用以及进攻性比赛和封锁战术。

【高中体育知识与教学能力考试要点汇总】

考试地点10.体育锻炼期间应掌握的儿童和青少年的解剖和生理特征以及基本要求

1.儿童和青少年的解剖和生理特征是柔韧性好，力量差，协调能力差；心脏收缩力弱，体积小；小肺活量活跃，活跃，专心和疲劳。

2.安排体育锻炼时要注意其特点，不要进行过多的屏气练习，因为屏气时胸部和腹部的压力会增加，这会减少血液量返回心脏，减少心输出量，并影响心脏自身的血液供应。屏住呼吸后，胸部和腹部的压力急剧下降，大量血液回流到心脏，使心脏过度充盈，这不利于心脏的工作。

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考试14：田径

running跑步的四个技术环节是：开始，开始后加速，中途和结束。跑步是每次跑步的主要环节。短跑的任务是继续发展并保持更长距离的最大速度。冲刺的终点是保持终点的中途速度（躯干击中线）。弯道运行技术是克服离心力的方法，起跑器和直线的安装方式也有所不同。在中长跑中，需要注意呼吸。通常，您应该分两步或三步呼吸，然后分两步或三步呼吸。您经常可以参加体育锻炼。深呼吸，调整节奏，一段时间后感到放松，称为“第二次呼吸”。

❷跳高的技术环节由四个部分组成：奔跑，起飞，超调和着陆。跳远的技术方面包括：奔跑，起飞，飞行和着陆。在跳远项目中，跑步的任务是获得最大的水平速度，并为准确的踏板和快速有力的起飞做准备；起飞的任务是在短时间内尽可能多地产生初始速度和适当的上升角度。三级跳的三个步骤是：第一步是单步跳跃，第二步是大步跳跃，第三步是跳跃。

❸影响投掷距离的因素：击球速度（主要因素），击球角度，击球高度。投掷项目的技术方面：握住设备，进行预加速，最后用力之前的准备位置，最后用力（主要阶段）以及释放设备后的身体平衡。释放设备后，它必须从圆圈的后半部分出来。

男子十项全能：第一天，跳远100米，铅球，跳高400米；第二天，障碍赛，铁饼，撑竿跳高，标枪1100米达到110米。女子七项全能：第一天，障碍100米，跳高，铅球200米；第二天，跳远标枪800米。

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考试15：体操和武术

体操的形成，分类，体操的保护和帮助，侧翻和支撑动作，竞技体操中男子的六个项目和女子的四个项目都是常规考试内容，基本的手形和武术的基本步骤模式识别技术也是常见的测试站点。

考试地点16.关于课程标准

（1）课程性质：

“体育与健康课程”是以体育锻炼为主要手段，以学习体育与健康知识，技能和方法为主要内容，其主要目标是提高学生的健康水平，培养终身体育意识和能力。课程。

（2）体育与健康具有以下特征：基本，实用，健身，综合

（3）通常，它分为五个领域：体育参与，体育技能，身体健康，心理健康和社会适应。后两者结合形成四个学习方面。

（4）新课程标准的评估形式：自我评估，相互评估和教师评估。

（5）课程的基本概念：

坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；激发学生对运动的兴趣，培养学生的运动意识和习惯；注重学生发展，帮助学生学习运动和健康学习；注意地区差异和个人差异确保每个学生都能受益。

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检查点1：骨骼肌（肌肉）

考试18：关于几门常规考试的教育者

1.卢梭

2.夸美纽斯

3.伯爵

4.杜威

示例：在欧洲启蒙运动的影响下，体育逐渐完成了从活动到课程的转变。下列哪些教育者的思想促进了这种转变？自然主义体育思想的奠基人如下（）

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考试地点19，教学部分

1.教师的领导作用和学生的主导地位。

2.体育教学计划：该学期的体育教学计划，该学年的体育教学计划，该学期的体育教学计划（教学进度），单位体育教学计划和学期体育教学计划（教学计划）

3.教学评估

体育教育评估的对象包括学生和教师。它不仅是评估学生的体育学习能力和学习成绩的过程，还是评估体育教师的教学能力和教学效果的过程。体育教学评价内容的总体框架如下：

①评估体育教师的素质（政治，知识结构，能力结构，身心素质，可持续发展质量）评估体育教师的教学工作：教学思想，评估课程标准的执行情况或执行情况教学大纲，教学内容评估，教学方法和方法，教学技能评估，教学效果评估。

②对学生的评价：学业评价，身体素质，学习态度，健康行为，知识和运动技能，情绪表现和合作精神等；学术评估，道德评估和人格评估。

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考试20.关于教学目标，教学重点和难点以及教学设计中的教学步骤的注释

1.教学目标：

目标的表达必须符合新课程标准的要求，并且不要出现“让学生...让学生...”

2.难点：

区分课程数量，确定要点和难点；关键点和难点可以相同；

3.教学过程

内容应分步安排，体操应强调保护和帮助。

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