居家体育课｜体育中考项目：立定跳远练习技巧
钱江晚报·时报记者高华生
这个家庭体育课将介绍冠城实验学校的徐若璇老师创建和展示的立项跳远项目的家庭训练技巧。
因为杭州学校尚未对这种流行病开放，因此如果他们在选择体育高中的过程中跳远了，则他们有高中入学考试的初三学生，并希望为了保持锻炼能力，徐若萱先生的培训视频可以参考练习。
站立跳远
①直腿跳跃：跳跃后手臂积极摆动，膝盖关节伸直，空位短暂，前脚落在地面上，并被激怒
②原位踏板摆动：握住灯光设备，将手臂摆动到耳朵上方，充分弯曲膝盖，并感受踏板摆动的力量
③垂直跳跃并触及高位：全挥杆前，全力跳跃，跳跃后触及高分，屈膝
④蹲下蹲跳：准备下蹲，向后摆动手臂，积极地挥动手臂，大力踢地面，在空中暂停，在地面上屈膝屈膝
⑤深跳，然后跳起来：为脚做准备，跳到膝盖弯曲，用力摆动手臂，主动踢，跳起来
⑥跳跃步骤：避免过早移动重心并调整跳跃节奏
徐若萱，现为杭州灌城实验中学的体育老师，毕业于杭州师范大学体育专业，并从事了3年的教育。获下城区三年“熟悉教育”二等奖（下城区教育局青年教师五年培训计划：五年“会教”，三年“熟悉教育”，一年“教学”）下城区的基本技能比赛一等奖，下城区教学计划一等奖，下城区教学能力二等奖。
最全最实用的体育课教学流程，送给所有的体育老师
体育课是唯一的户外课程。从最初的缺乏关注到现在的日益关注，都反映了我国人民意识形态的变化。从另一方面来看，这也证实了中国人的身体素质在下降，青少年的肥胖率逐年上升的事实。十几岁的时候，我们大部分时间都在学校里度过。因此，如何提高人们的身体素质，降低肥胖率，体育锻炼尤为重要。今天，编辑总结了针对所有人的体育课的教学过程。我希望它将对体育老师有所帮助。如果您认为编辑器很有用，请喜欢并转发。
1.点名
体育委员会将学生带到操场上时，老师的首要任务是对学生人数进行计数，以避免出现学生不参加体育课的现象。有些身体虚弱或不愿参加运动的人经常在教室里写作业或做其他事情，而没有去操场上体育课。这是不允许的。以编辑者所在的学校为例，教师经常使用计数的形式对学生人数进行计数。通常，此过程不超过一分钟。
其次，热身
学生经常在上体育课之前坐在教室里。他们的身体有些僵硬，还没有准备好进行高强度的运动。因此，有必要在运动前进行充分的热身准备。这在冬天尤为重要。由于体冷和血液循环不良而引起的粗心，很容易导致扭伤和其他情况。编辑建议，所有体育老师必须在上课前带领学生做足够的热身运动，例如在操场上奔跑和做一些简单的热身运动，这对学生的热身运动很有帮助。对于一些身体虚弱或生病的学生，体育老师可以安排他们成为观察员，并且他们一定不能盲目地让他们参加运动，以免产生不可逆转的后果。
3.教学课程
与其他所有文化课程一样，体育课也有严格的课程标准和详细的教学计划。每个体育老师将为每个班级准备不同的内容。学生完成热身运动后，老师可以教他们本课的内容。编辑提醒所有体育教师在做示范动作时要努力做到标准规范，向学生展示自己的专业素养，使学生能够根据正确的示范动作做出正确的动作，从而完成本课的教学目标。教师不应随意克制和处理事情。这只会降低学生对体育的兴趣。他们认为体育仅仅是一项运动，玩球，奔跑，奔跑，不利于体育的长远发展。
4.免费活动
在老师完成教学内容之后，在学生掌握了基本的动作要领之后，我们可以给学生一些空闲时间，让他们根据自己的兴趣和爱好去学习。锻炼身体，例如打羽毛球，足球，篮球等都是锻炼身体的好方法。主编提醒所有体育老师，当学生自由运动时，老师必须在现场。第一个是要照顾好学生并避免诸如伤害之类的紧急事件，第二个是要防止学生因冲动而产生冲动行为，例如在操场上打架和打架。影响学生的上课时间。
由于体育运动是在操场上进行的，因此与我们传统的室内课程不同，这里的编辑应强调体育运动的礼节。最重要的是，在体育课结束后要跟老师说再见，而不是像传统教室那样站起来跟老师说再见。体育课必须有针对体育课的特定礼节和规范。编辑建议所有体育教师必须严格遵循体育课的过程，规范体育课的礼仪。将体育课程设置为可以提高学生技能并被大多数学生和父母认可的课程。
关于上体育课，您还需要了解什么？欢迎在下面的评论中与我交流。
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游戏规则分为四组，每组取两个球。每组排都拿着两个球向前跑。在奔跑过程中，这些球按顺序放置在两个圆圈中，绕过障碍物后它们又返回了。返回时，两个球被撤回并传递给第二名同学。以此类推，当最后一个学生结束时，游戏结束。短队获胜。
（4）课程摘要
1.老师组织学生做伴随音乐的放松练习。主要活动的手臂肌肉和腿部肌肉。
2.老师聚集学生，对其进行总结，并优先考虑鼓励，这为学生终身的体育意识奠定了基础。
六。分配
初中体育万能教案模板：《篮球行进间高手肩上投篮》
解析中
单手射击是篮球比赛中常用的得分技术。但是，在实际教学中，学生对身体的协调和感觉要求很高，走路或身体不协调的射击都很容易手形不齐，命中率低。在教学过程中要注意这两点。在设计教学计划时，不能由专业运动员交出学生。相反，他们必须改变形式，以学生为主体，促进快乐运动，启发式教学与游戏设置相结合，激发了学生的好奇心和对篮球的热爱。
建议：在课程中重点介绍本课程的主要和难点。学生可以说出本课的要点，并且可以基本上模仿本课的基本动作。
主题：在篮球大师的肩膀上射击
教学目标
知识和技能：
学生可以积极参与体育锻炼，并且敢于大胆展示和评估，以增强学生积极参与体育锻炼的意识和行为。
流程和方法：
学生将通过自我合作学习，积极运用自己的思想和理解来学习本课程的内容。
的情感态度和价值观：
培养学生的身体素质，例如敏感性，协调性，力量，速度等，并改善各种身体器官的调节功能。培养学生的勇气，果断，坚韧等意志品质，提高自尊心和自信心，体验成功的快乐，发展学习能力。培养团结协作，积极进取，乐观和谐的精神，正确处理竞争与合作之间的关系，提高分析解决问题的能力。
教育困难
关键点：
在运球过程中，足球用一只手搭在肩膀上。
困难：
是提高点击率的合适起点。
教学过程
（1）开始
课堂活动：1.体育委员会团队，报告人数； 2.老师和学生打招呼； 3.老师宣布本课的内容，并讲解教学中要达到的目标和课堂上的学科问题； 4.检查着装要求； 5。安排学员。
（2）准备
1.热身活动：钓鱼游戏，游戏规则：教师组织随机选择四个学生让他们握手（即渔民），其余学生在篮球场附近随机跑动（也就是说，小鱼），比赛开始时，小鱼的学生可以随意在篮球场上奔跑，但他们不能超过篮球场。如果被捕，被捕的学生将与其他渔民握手。作为一名渔夫，改变身份，继续捕捞小鱼，知道捕捞所有小鱼直到最后，主要是为了培养学生的反应能力和团队合作能力，因为篮球训练要求学生要有较强的适应能力和反应能力，并且也加强学生具有团队合作的能力，可以动员学生参加课堂。
2.熟悉球的热身练习：
（1）抛球（将球抛向空中并鼓掌一次以接球）（抛球向空中并鼓掌六次以接球）
（2）抛球，转身接球
（3）两指尖球（手指频率应更快）
（4）腰loop用双手球
（5）双手球使膝盖弯曲
（6）双手握住球以制作make部角色
（7）左手运球
（8）右手运球
（3）基本部分
1简介：学生，您喜欢NBA中的哪支球队？谁是您最喜欢的球员？学生答案：湖人，热火，雷霆，鹈鹕，掘金等。球员包括神户，韦德，詹姆斯等。学生在比赛中有哪些技术动作？学生回答：扣篮，三步篮，三分球等。这是老师的指导，是的，您想像他们一样玩吗，学生回答：“思考”老师说：“那么我们非常重要的技能之一也是最基本的动作。行动，让我们学习本课。 ”
2.新讲座
（1）首先，老师示范，学生模仿。
并肩射击的要领（以右手为例）。当球从地面弹起时，用双手握住球跨在右脚上，当身体接近最高点时，以左脚腾起，有一个单手投篮动作可将球扔出去。老师演示完之后，学员们记住了咒语：一，二和三跳高，身体将球举到肩膀上，手臂伸直，手腕压住，脚稳稳地摔倒。下一步拆分运动。
（2）单手射击
用单手射击肩膀，学生应注意身体表现出三个90度角，双腿与肩膀的宽度分开，力量从下到上，手移动，五个手指分开时，手掌是空心的，击球时手腕会弯曲食指和中指将球放出。要求：射击时，头顶不要太高，射击后接住球，并反复练习。
（3）原位步法练习（无练习球）
老师演示步法，学生当场模仿，让学生自发练习，并体验“大一小三高”的步骤。
（4）分步固定式球练习（带球练习）
学生自发地分成两组，两个人面对面，相距7米，一个学生将球传给同一组的学生，同一组的学生收到通行证并做出动作之间的肩膀射门。几次后，为学生组织自发的讨论，什么时候接球，接球后您将先走哪只脚，讨论后，向老师解释，并在老师纠正后继续练习
（5）运球途中练习射击。（练习球）
学生们缓慢地运球，然后到指定的区域进行射门。要求：1.在地面上做相应的标记。2.组织学生练习。3.老师参观和指导以帮助纠正。4.根据实际情况，可以利用地面组织和讨论自主学习； 5.解决跨步的最佳距离和最佳射门距离，有能力的学生可以充分学习。
（6）接球和掷球，做肩膀射击游戏（练习球）
将学生分成两个篮球半场的两支球队。每个小组轮流选择一名学生，将球扔向旅行室中的学生，在球兴奋后，旅行室中的学生单手射击。学生的兴趣充分激发了他们的热情和要求：同一组学生互相呼喊，欢呼和活跃的气氛。
（7）质量实践：举行接球跑步比赛
游戏规则分为四组，每组取两个球。每组排都拿着两个球向前跑。在奔跑过程中，这些球按顺序放置在两个圆圈中，绕过障碍物后它们又返回了。返回时，两个球被撤回并传递给第二名同学。以此类推，当最后一个学生结束时，游戏结束。短队获胜。
（4）结尾
1.老师组织学生做伴随音乐的放松练习。主要活动的手臂肌肉和腿部肌肉。
2.老师聚集学生，对其进行总结，并优先考虑鼓励，这为学生终身的体育意识奠定了基础。
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