2017中考体育实心球练习技巧，收藏
在中学入学考试运动球项目中，更多男孩参加了考试。
此练习需要力量协调技巧。
握球的方法：双手和十指分开放置，然后双手握住球。两只手的食指，中指，无名指和小指将球保持在球的两侧以保持球。距离为1-2厘米），两个拇指固定在球的后部，形成一个“八”以保持球的稳定性。
向前和向后站立。前脚距投掷线约20-30厘米。前后脚之间的距离约为一英尺。左脚和右脚之间的距离是脚的一半。，重心落在脚的中间，眼睛向下看。
预挥杆是为提高实心球的初始速度的最后努力创造良好条件的方法。预摆的次数取决于人，通常是一两个。最后一次挥杆时，球从前到下穿过胸部。从前到后和头顶上方，加快球的挥杆速度。以这种速度，身体会向后倾斜，身体会形成反弓并同时吸气。
最后的力量是投掷实心球的主要部分。动作是否正确直接影响到球的初始速度和球的角度。最后一个困难的动作是当预挥杆结束时，两只手积极地握住球，并从上往后摆动到上。这时的动作特点是踢，踢臀部和腹部。和手腕，旨在增加手臂的鞭打速度
必备！中考体育实心球满分的动作秘籍
目前，许多城市已将实心球列为中学入学考试的体育项目之一。例如，北京，上海，广州，佛山等地将列出用于中学入学考试的实心球作为掷球选择。与铅球相比，练习球更不受场地限制，更易于学习，因此它经常成为学生的测试项目。
本文将为您带来中学入学考试中正确进行实心球投掷的动作和力量技巧，希望能帮助您更轻松，更直观地理解和掌握实心球技术。
I.投掷实心球
根据两只脚的站立姿势，有两种站立姿势：左右站立姿势和前后站立姿势。由于前后站立比较容易学习，因此本文将首先说明前后站立的动作和技巧。
前后站立的技术优势：这有利于习惯锻炼。
技术上的缺点：
1.超越装置的移动距离很小。
2.形成“反弓”姿势时，它是单方面的支撑，不利于鞭打。
3.由于背部支撑是单侧支撑，因此腰部负荷很大，很容易形成局部损伤。
第二，行动要领
面向投掷方向，双脚向前和向后，双手伸直握住球，将球拉到头部的后部和顶部，向后拉并伸展手臂，增加工作距离并加长肌肉。同时，身体向后倾斜成弓形，使用双踏板使身体的重心向前移动，并迅速抬高胸部和腹部，快速挥动手臂，用双手拨球，然后摇动手腕。最后，将球从头部上方约45°处快速抛出，然后跟随后脚，保持身体平衡，避免犯规，并获得有效的运动表现。
在训练动作时，一定不要忘记练习力量。力量是您运动的标准保证。关注Hornbill Sports，以获取有关中级运动球考试的更多提示。
点击咨询 