明年中招体育考试新增跳绳和引体向上 哈市校园拆除的单杠回来了
金标新闻（记者刘梦新文/图）不久前，哈尔滨市教育局在哈尔滨市《关于调整新近调整的体育考试（体能测试）项目标准的通知》中说。运动测试将添加两项：跳绳和引体向上。您可以获得9个完整的引体向上。在宣布了新的医疗标准之后，曾经在许多高中校园消失的单杠悄然回归。
单杠安静地
回到学校
4日，哈尔滨市正义路学校的操场上安装了一套新的单杠。
据学校老师说，这组水平杠由两根杠组成，一根高一短，分别在地面2.2米和地下2.0米处。为了满足不同身高学生的需求，根据初中学生的身体特点进行设置。“现在，初中的孩子身高通常超过1.5米。如果伸胳膊，他们的身高将达到1.8米，他们可以跳上10厘米以上。”
哈尔滨市69中学的一位老师介绍说，学校正在为新的入学考试做准备。采访中，记者发现哈尔滨市很多中学都重新安装了单杠或对现有的单杠进行了涂漆和加固。在体育课上，一些体育老师已经开始绘制全班男生的地图，一些老师通过游戏，比赛测试和其他方法安排了一些内容。
一堂课可以达到标准
只有三四个
根据已发布的标准，您可以进行9次引体向上以获得物理成绩。哈尔滨市第八十六中学负责人表示，目前大多数学生不符合标准。“初中学生的上肢力量普遍存在偏见，引体向上很困难。”
哈尔滨市一家初中体育团体的负责人说：“我们在整个学校进行了透彻的研究，每个班级有20多个男孩，现在有3或4个勉强相识中学考试的体格检查标准。现在男孩们强壮或不强壮，或者上肢和腰部的力量不够，也做不到。 ”
为了配合记者的采访，体育课的老师安排了23名男生做引体向上。记者看到，有些男孩上单杠时很紧张，挂在单杠上大喊大叫表示手受伤。一些学生能够进入单杠，但他们不敢跳起来抓住杠铃。老师放开酒吧，他就在酒吧大喊：“哦，让我失望！”（{}}后横杠
可以扎根吗？
在新标准出台之后，曾经“崩溃”的项目就出现在父母的眼前，许多父母已经开始敦促他们的孩子开始练习单杠。初三的父母告诉记者，毕竟分数是硬道理。如果您在体检中错过了一点，那将是巨大的损失。考试和练习，身体检查后可以尽力而为。
高中招生的身体检查中包含单杠。扩大学生选择范围，提醒学生全面发展，掌握更多基本运动技能和技能，在指导学生身体素质方面发挥积极作用。训练了许多世界冠军的王蓓明教练说，中学考试身体检查的新考试正在积极引导父母和学生注意他们的身体健康和功能。“在较小的单杠中有一个很大的指南。这是一个很好的指南，也是辛勤的工作方向。”
为了帮助学生掌握锻炼方法，哈尔滨正一路学校，69中学，72中学和86中学等许多学校的相关负责人表示，他们从以下几个方面入手：硬件和软件为学生提供安全，有效，科学的锻炼环境和指导。
中考体育选跳绳 想考高分有妙招
体育入学考试迫在眉睫，许多学生和家长都对体育考试感到担心。跳绳作为中学入学考试中的一项体育考试项目，由于不受空间和易学性的限制，因此在考生中非常受欢迎。尽管
跳绳很简单，但是如果您想更快更连贯地跳绳，则还需要掌握一些技能，以便在考试中取得满意的成绩。
中学入学考试的跳绳通常是1分钟定时跳。
考试规则
1.候选人将绳索的长度调整为合适的长度，并在听到电子设备发出的启动信号后开始跳过绳索。动作规范是摇动两脚跳绳或更换跳绳。圈一下）。听到电子仪器发出的结束信号后停止。电子仪器会自动计算对象在1分钟内完成跳过的次数，并记录存储的结果。
2.摆动绳索的动作必须是向前摆动，并且将绳索的防摇摆判断为犯规，并扣除因犯规而获得的次数。
3.每次跳跳并进行一次循环（一周）时，一次跳动和更多的晃动，一次跳动和一晃动，以及一次跳动和一步都被认为是犯规，并且犯规被扣除。
4.如果在测试过程中发现跳脚和混音脚，电子设备将自动减去无效时间并应继续。
5.测试期间，可以重新测试折断的绳索。
6.允许测试绳索使用自备的或由测试室准备的绳索。
高分技能
1.适当的绳索长度
候选人可以调整其身高。用一只脚踩在绳子的中间，用双手抓住跳绳的手柄，然后将其拉到腋窝。调整到此长度将使求职者相对容易且有节奏地完成跳绳的重复动作。
2.正确姿势
的准备姿势：将绳索对折，两手向内握住绳索手柄的两端，用一只脚或两只脚后跟踩在绳索的中央，并弯曲肘部以夹住身体两侧你的手臂弯曲。
：上肢：晃动绳索时，前臂会被夹紧，前臂会略微弯曲，然后绳索会利用前臂和手腕的力量来摆动绳索。
下肢：双脚的前脚在跳动。每周系绳子。跳1次。
在整个过程中，身体的重心保持不变，上半身直立或稍微向前倾斜。避免向后倾斜。
3.科学训练
定时跳跃：与测试时间（一分钟）一致。在此期间，您必须坚持训练。实践使完美！
计数跳跃：无限制时间，成组连续跳跃200次。目的是训练检查过程的稳定性。
同步跳跃：交叉跳跃，单脚跳跃，打开和关闭跳跃等。目的是训练下肢的综合跳跃能力。
训练冲刺阶段：可以采用1分钟定时跳跃和重复练习的方法。建议每天进行3至5组运动。
以上训练可以使用ipt智能跳绳完成，因为ipt跳绳具有多种模式，例如计时，计数，倒计时，倒计时，自由跳等，从而为考试提供科学的训练计划，帮助考生取得了良好的效果。
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注意事项
01.调整绳索以使其最舒适，以供您自己使用。
02.穿着合身的运动鞋和运动鞋，尽量不要穿条纹鞋，这样容易卡住。
03.留着长发的女孩最好将其头发捆成团，以免将头发挂在绳子上而造成不必要的错误。
04.做好充分的准备。系紧鞋带并系紧；收紧腰带；松开头上的发夹，易摔的眼镜以及其他可能妨碍跳绳的物品。
05.应该选择室内体育馆或平坦的地面。避免多尘的地方，砾石的地方和不平坦的混凝土。
06.请勿在一个小时内大量饮食。
07.确保预热。
最终建议：控制跳绳的节奏。如果前30秒过快，建议使用匀速完成测试，在接下来的30秒内会导致体力衰竭，从而引起诸如绳索绊脚，胃痛和脚痛的问题。
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