【初中体育篮球运球技巧】

2018陕西省中考体育：中考体育篮球满分攻略及训练技巧_运球

【中考体育】篮球训练指导及技巧_运球

篮球运球技巧

1.现场运球：现场运球是旅行过程中运球的基础。掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时，用手掌触摸手掌的边缘，手掌无法触及球；反之，则不能。施加力时，手指和手腕控制球的方向和速度；运球时，身体的重心应低，腰部应笔直。高尔夫球手和手臂抬起以保护球。

要点：保持正确的身体姿势，体验手压和领先球的动作，抬起头，用眼睛观看球。运球时，应交替放松和放松手臂动作，并抓住手的位置和力量以接触球。

易受攻击：

（1）运球时身体姿势不正确，不是弯曲膝盖而是弯腰。

（2）往下看时，不要看球而注意场上情况。

（3）当运球次数少时，手指和手腕的动作僵硬而放松。运球高时，肩膀没有力，球也不会跟随手。

补救措施：

（1）在进行盘带练习之前，请进行身体姿势锻炼，要求球员弯曲膝盖，拉直腰部和抬起头。

（2）添加一些熟悉的辅助球练习以增加球的感觉，从而使球员逐渐将眼睛从球上释放。

（3）您可以与教练练习徒手运球，并体验手臂的运球。

2.运球开始并停止：

要求：在紧急停止期间，重心会降低，并且将手直接按在球拍的前面。要稳定停止，请快速启动。改变速度运球时，应掌握高低盘带的节奏，并注意突然加速。

3.双手在身体前方运球：

方法：以右手运球为例。当防守者或障碍物向右突破时，请先向左运球，然后再向右改变方向。，将球从右侧拍到左侧前方。同时，右脚向左前进，上身向左转。用肩膀保护球，然后运球加快速度。

要点：在经过之前必须采取吸引人的行动，在改变方向时必须采取突然行动。换手后，立即踩并侧身加速。

易受攻击：

（1）换手时，球距离球太近或太远，球的位置不正确；

（2）换手后未能侧身保护球，这是一个错误。

补救措施：

（1）练习时要强调身体前部的距离，按一下球拍的正确部位并加快速度；

（2）加强运球的基本做法。根据球的运行方向，正确按下球拍的不同部分，反复练习推，拉和改变方向的运球。

要求：运球动作和步法必须协调一致。在实践中，交替进行左右运球，高和低运球，快和慢运球，以提高运球能力。

篮球投篮技巧

篮球是一项技术综合实力强的运动。射门次数决定了比赛的结果。因此，如何创造更多的得分机会并提高投篮命中率，以下是一些教学和训练方法：

1.加强标准化射击的做法。射击动作是单手和双手的，无论使用哪种方法，都必须严格按照标准动作进行射击。在拍摄时发展和掌握肌肉感觉是所有其他条件的先决条件。

第二，提高身体的训练水平，以具有足够的体力，以确保在激烈而激烈的比赛中稳定并提高投篮速度。

选择合适的投篮时机和决定性的投篮。射击者应观察防御者的重心，位置和距离。一旦防守方失去正常位置并且无法干扰射击，或者当射手使用假动作诱使防守方失去重心，位置和距离时，射手创造出决定性的投篮机会。充分利用球队战术所创造的机会，或者利用进攻和防守方面的优势，在短暂的时空差异上立即射击。

第四，必须有强烈的射击欲望和自信心。

12.用一只手掷球并控制球

方法：用一只手握住球，另一只手握住球。持球者迅速弯曲手腕，将球向上抛。

要求：手腕晃动均匀，必须将球直扔。

13.两只手向后扔球

方法：双脚和肩膀站直，双臂伸直，双手放在背后，用右手握住球，将左手甩开一小段距离，用左手抓住球然后扔放在您的右手上，依此类推。

要求：从紧握的手开始，慢慢投球，熟练后逐渐增加双手的距离，并加快球的速度。

14.手腕交替

方法：双脚左右站立，左手握住球的底部，右手握住球的背面。练习开始时，两只手迅速将球向前旋转。旋转后，两只手将球保持在相反的位置。

要求：很好地复制球而不是降落。

15.用一只手捡起球

方法：用一只脚和一只手臂笔直向前打开球，向前握球，用手腕的弯曲和手指的力量抬起球，将球放回手上，然后反复练习。

要求：直臂，身体和肩膀臂不动。

16，双手捡球

方法：双脚抬起脚并向前挺直，双手向前握球，模仿两手低手射击的最后一枪。球掉了，再次发动。

要求：直臂，腕部屈曲。

17.从篮框射击

方法：直接站在篮框下方，用旋转的球射门。

要求：不允许上半身屈曲。

18，将球丢在头顶和头顶

方法：双脚站立在左右两侧，右手握住球，摇动手腕将球从身体或头部上传到左手，然后摇动手腕用左手传递到右手。重复练习。

要求：摇动手腕，用一只手接球。