跑鞋长跑 延长跑步时间 长跑跑鞋是要缓冲还是要稳定 跑鞋太长怎么办 延长跑鞋使用寿命 4个技巧必须得掌握
来源：
延长跑鞋使用寿命 4个技巧必须得掌握 上马2021 2020上马宣传片 上马2020官网 上马贴吧 【上 每天跑步的坏处有哪些呢? 每天跑步有利于身体健康吗 跑步快慢的四个因素 跑步变慢了怎么变快 跑步逐渐增加 每天跑20分钟能瘦吗 每天跑二十分钟有用吗增强抵抗力 力量训练对跑步的好处 力量训练能提高跑步成绩吗 力量 跑步不受伤的诀窍 跑步的损伤预防及康复方法 跑步时如 跑步之前的6个错误 严重影响训练效果对吗 跑步前纠结 5km成绩提高 不断提升5K赛成绩 6项速度训练须坚持 身体跑步 身体出现8个信号 意味着跑者需要休息 影响跑步速度 影响跑速的因素有哪几个因素? 影响跑速
网易体育1月11日报道：
跑鞋是跑者们最重要的战斗武器，最大限度地延长跑鞋使用寿命，能为跑者节省不少钱。爱护跑鞋要像爱护自己的身体一样，才能让它更好地为跑者服务。
延长跑鞋寿命
跑者要想买到最合适的跑鞋，需要在专业人士的帮助下，通过步态分析和试穿，才能买到最合脚的跑鞋。它能有效的保护跑者双脚及脚踝，有利于跑步成绩的提升。跑鞋的使用寿命一般在650-800公里，如果保护不当，跑者就要频繁的更换跑鞋。为了延长跑鞋使用寿命，下面5个技巧必须掌握。
跑鞋专为跑步服务
跑鞋是专门用来跑步的，如果日常步行也穿它，很明显就会缩短它的使用寿命。而且，跑鞋也分很多种，不同的路面需要不同的跑鞋，沥青路面跑步和越野跑需要的跑鞋是不同的。进行力量训练或者运动时，要穿相应的鞋子，不能用一双跑鞋来进行所有的运动。
正确存放跑鞋
在不跑步的时候，需要对跑鞋进行正确的存放。跑者需要把跑鞋放在阴凉干燥通风的地方，避免暴晒。跑鞋放的位置不宜离地面太近，否则容易落灰。跑鞋也不能被其他东西压着，这样容易变形。如果长时间不穿，跑者最好把鞋带解开，鞋内放一个鞋撑，防止鞋塌陷变形。
至少两双跑鞋轮换着穿
刊登在《英国运动医学杂志》上的一篇文章指出，和只穿一双跑鞋的跑者相比，轮换着穿跑鞋的跑者在6个月以上的时间内，受伤的风险降低了40%左右。建议跑者至少准备两双跑鞋，经常轮换着穿，两双鞋的使用寿命都会比较长。
保持跑鞋清洁
跑步时容易出汗，而且跑鞋上有灰尘，这样的环境容易孳生细菌。如果不及时清洁跑鞋，对脚的健康不利。每次跑步结束之后，把跑鞋外面擦一下把鞋垫拿出来晾晒。每隔一段时间对跑鞋进行洗刷。
当跑鞋出现破旧时，跑者应及时更换新的跑鞋，因为旧跑鞋已经无法为跑者提供足够的支撑了，如果继续使用反而会增加受伤风险，得不偿失。