【幼儿体育训练技巧】

儿童体能训练迫在眉睫

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最近，住在省会香格里拉区的韩女士将孩子带到中央广场附近的儿童体育机构报名学习舞蹈。这时，有二十多个孩子在大汗淋漓地跳舞，在田野旁的父母看着孩子们不时跳舞并为他们加油打气。

除了跳舞，跆拳道，溜冰之外，还有Go。韩女士了解到，儿童运动训练机构比以往任何时候都多。父母也越来越意识到，孩子的健康成长与运动息息相关。

记者在采访中获悉，目前，西宁市一些体育舞蹈，舞会等俱乐部有很多青年学生，其中大多数是幼儿和小学生。许多父母说，通过运动，孩子们不仅可以增强体质，还可以锻炼意志。运动后，许多身体虚弱，内向的孩子变得活泼开朗。

西宁市儿童体育协会负责人介绍说，儿童体育教育对于培养儿童的体育锻炼意识，促进运动的发展，纠正姿势和姿势，提高运动能力，养成锻炼习惯以及促进儿童的发展具有非常重要的意义。认知能力的发展。重要角色。人们逐渐认识到体育运动的多元化价值，以及从应试教育向素质教育的过渡，应成为婴儿运动训练普及的主要原因。

期待科学的训练系统

“根据孩子的不同年龄开设不同的课程，以帮助婴儿发展不同的认知能力。”说到课程设置，西宁市城中区一家婴儿培训机构的负责人说。

记者走访了许多儿童运动训练机构，发现课程系统并不多。在儿童体育，儿童体育学习，儿童体育指导和评价方面，目前还没有科学的标准体系，课程的标准化主要取决于机构本身。

以婴儿篮球为例。大多数婴儿篮球俱乐部首先将重点放在确保婴儿在训练过程中的安全，而很少有根据婴儿的身体特征制定详细训练计划的。

据省学生体育协会负责人说，幼儿体育教育应建立幼儿体育专项研究项目，对幼儿体育相关系统和标准进行研究，并逐步建立科学规范的幼儿体育训练内容体系。同时，加强市场监管，规范婴幼儿运动训练市场。此外，六岁前儿童的身体发育正处于关键阶段。尽管进行适度的体育锻炼可以促进儿童身体健康和情绪的发展，但必须遵循儿童成长和发展的规则。

“儿童的骨骼，心肺功能和肌肉在6岁之前尚未完全发育。在此阶段，过度的体能发育会导致幼儿的肌肉，骨骼，关节变形，抑制身高和肌肉生长，并抑制心脏发育。，因此，幼儿不应该接受剧烈运动训练，”医生说。

缺乏专业的幼儿体育教练

“我们需要一位既懂体育又懂学前教育的培训教练。”一家儿童运动训练机构的负责人说，他们目前有几名体育教练，全部来自与体育有关的专业，需要幼儿的心理和体育锻炼。只有通过培训评估后，他才能被雇用。

但是，在采访中，记者了解到，尽管许多幼儿运动教练具有丰富的运动技能和运动知识，但他们对儿童的生理和心理特征，运动过程的安全保护以及运动知之甚少负载控制。

这些儿童运动训练机构为何不招募儿童教师进行运动训练？

如何通过儿童体能训练，让孩子跑得更快、跳得更高？_反应

让我们从“反作用力”方面进行阐述。

1.反作用力是什么？

“响应力”是指当肌肉从离心收缩拉伸到向心收缩时使用弹性能存储和重新释放肌肉并调节神经反射性而产生的力。

反作用力的发展主要受弹性能的产生，存储和再利用，运动神经的调节以及“延长-缩短期”的影响，可以通过专门的培训加以改善。

在传统运动理论中，骨骼肌收缩通常分为三种不同形式：等距收缩，同心收缩和偏心收缩。

但是，我们会发现，在人类体育活动中，上述收缩形式很少独立出现，尤其是对于基于速度的动作（例如篮球，足球，田径，体操等），肌肉经常收缩以离心功然后向心功的形式进行。

根据在收缩过程中首先执行“可再生肌肉工作”并受运动神经反射调节的肌肉特征，将其称为“反应性收缩”和“离心向心力”“偏心-同心收缩”或“测高收缩”。

反应收缩是离心和向心收缩的有机结合。离心收缩是反应收缩的起始阶段。它为随后的向心收缩创造了条件，并且是整个收缩过程的决定性因素。

向心收缩是对收缩反应的结果。在这个阶段，由向心收缩本身产生的收缩力和通过利用离心阶段释放的弹性能获得的力合在一起成为最终的跳跃力。

2.如何缩短周期是最佳时间？

在离心收缩过程中，最合适的长度和速度是产生肌肉弹性能的前提；同时，这是提高神经中枢调节和控制肌肉能力的决定性动机。

“扩展，缩短和缩短周期”应在250毫秒内完成。过长的收缩时间不仅不利于弹性能的产生，而且导致所获得的能量的损失。

此外，一些研究结果表明，反作用力与等距最大作用力和快速作用力之间没有显着相关性。例如，在原地具有良好垂直跳跃性能的人在接近和跳跃时可能无法获得出色的结果。

3.影响反作用力的因素有哪些？

“响应能力”的优缺点主要受三个因素限制，包括肌肉的弹性能量，中枢神经系统的调节和“伸长，缩短和一个周期”。

弹性能量的产生，存储和跳跃的类型密切相关。

对于不同类型的跳跃，肌腱伸展的长度和速度的差异会导致获得不同的弹性能量。 “肌腱复合体”中的弹性拉伸长度越长，产生更多的弹性能，“适当的”延长长度是增加弹性能的关键。

运动神经中枢反作用力的调节主要通过运动单元的“补充”和运动单元的“激励频率”的提高来进行。

伸展肌肉时，运动神经中枢（脊髓）动员更多的运动单位参与工作，或者根据“肌肉受体－肌肉穿梭”的信息增加每个参与运动单位的兴奋频率。

4.反应强度的训练方法

“响应力”与其他力一样，受遗传因素（例如，肌纤维类型和肌腱长度）的影响，但是获得的训练也可以有效地提高这种力的质量。

经过研究，训练后跟腱的横截面积没有明显变化，但是跟腱的强度以及跟腱与骨附着点之间的结合力得到了显着提高。

根据Biller的研究，最大强度是所有其他强度质量的基础，当然，它对反作用力质量的发展也具有重要影响。

由Mestel等人进行的研究。表明高水平运动员的反应强度与最大强度的增长是非线性相关的，即可以通过特殊的训练方法在不增加最大强度的情况下增加响应强度。有了很大的改进。

当然，在训练年轻运动员时，最大力量的发展可以同时提高反应力（反应力质量的特殊提高主要是由于不同肌肉之间协调能力的提高） 。

儿童的反身力量训练：

上面我们提到，确定反应力的关键是收缩所需的时间。然后，这个缩水时间问题应在儿童的基础训练阶段解决。

必须优先考虑肌肉收缩速度，以便运动员首先形成“短形式”的踏步节奏，这有利于训练开始时反作用力的发展。

因此，教练应增加跳跃的跳跃时间（而不是跳跃的高度或距离）作为本训练阶段的重点，并充分利用儿童的“速度敏感期”，因此可以获得肌肉的反应性收缩速度。有效改善并为今后反作用力的进一步发展创造有利条件。

附件：

反应强度训练动作指导视频

1.反应强度训练的均匀宽度格

2.无功力量训练的直线

3.无功力量训练踏板

关于作者

“一百个竞赛”

第五届中国儿童健身联盟发展论坛

被特别邀请

张颖教授

浙江师范大学

演讲主题：

“儿童体育行动学习的科学性”

陆大江教授

上海体育学院

演讲主题：

“儿童健康运动云管理”

一起听大学教授

解释前沿

科学概念和核心技术

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第五联盟论坛门票

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幼儿园体育课程教学活动方法与策略

教育部发布的《幼儿园教育指南》为幼儿教育改革指明了方向。《纲要》指出，“幼儿园教育的内容是全面而有启发性的……”其中，最基本，最重要的是“健康”。同时明确指出：“体育教育是促进幼儿全面发展，开展丰富多彩体育活动的重要手段。该活动以儿童感兴趣的方式发展基本动作，培养儿童的良好意愿和个性品质，并使他们获得有益于童年快乐的身心发展的经验。 ”为了实现“纲要”中提出的这些思想，我们必须对幼儿园的体育活动有一个比较清晰的认识。

一，明确幼儿园健康教育的价值取向

现代的学前教育理论指出，幼儿期处于人体形状和功能的初始成长和发展阶段，因此他们可以更健康地成长和发展，并为未来的健康发展奠定良好的基础。 。此时，不仅他们需要得到良好的饮食和保健，还需要通过体育锻炼积极地开展各种体育活动。国内外许多体育科学研究也证实，科学合理的体育锻炼不仅可以有效促进儿童身心健康的健康发展，而且可以为他们的终生健康打下良好的基础。

在教育部发布的《幼儿园教育指南（试行）》的健康领域，幼儿园应“开展各种户外游戏和体育活动，培养孩子对体育活动的兴趣和习惯，增强他们的兴趣。体质，提高自己“适应环境的能力”和基于“儿童成长”的终身教育理念。这使我们坚定地意识到，健康教育的最终目标不仅是增强儿童的体质，更重要的是通过体育锻炼来发展儿童。各个方面的能力，促进身心协调发展。体育活动是实现这一目标的基础。

有必要促进幼儿的身心发展。今天，生活条件越来越好。今天，幼儿在父母和老师的过度保护下长大，减少了体育锻炼的数量，并导致幼儿的身体和身体发育。滞后现象。根据有关组织的调查，对3-6岁儿童的整体体格进行了测试。测试结果表明，优良率为11.9％。合格率为17.6％，合格率为48.8％，不合格率为21.7％。据此得出结论，幼儿体质总体状况不理想，幼儿体质整体水平呈逐年下降趋势。有必要加强对6岁儿童身体健康的监测。体育的最终目的不仅是要增强儿童的体质，而且要促进儿童的身体发展，认知发展，人格形成和社会适应能力，为他们的可持续发展奠定基础。

幼儿园健康教育的“价值取向”还包括以下三个方面：

首先，身心和谐。

包括身体健康和心理健康两个方面，幼儿的身体健康具有健全的发展和基本的自我保健能力，精神健康的特征在于愉悦的心情和对集体生活的适应能力。

其次，保护和锻炼都很重要。

不仅重视掌握必要的健康知识以提高其自我保护的能力，而且强调通过体育锻炼来提高身体健康。其中，了解必要的安全和健康知识并提高相应的技能是健康教育的主要目标。培养对体育锻炼的兴趣并增强动作的协调性和灵活性是体育锻炼的主要目标。

第三，关注健康行为的形成。

健康行为的发展是健康教育的核心。可以看出，幼儿园的健康教育内容包括掌握必要的健康知识，养成健康的行为习惯，培养自我保健和自我保护能力，促进基本动作的协调灵活发展，培养坚强的意志力，音乐，和其他特质。

第二，幼儿园体育活动中存在的主要问题

目前，我们花园里的老师对体育活动尚不确定，教学活动的形式单一。一些老师过分强调“宽松”和“自由”的场景创作，轻描淡写“跳而采果”的发展要求。注重“保护”和培养自我保护能力，并不是从各个年龄段的孩子的身体发育开始设计相应的教学活动。不能理解老师发送的密码，没有规则感等，密度强度的存在不达标，导致体育目标达标率低，效率低下。由于上述问题，影响了儿童身心的协调发展。

问题1：练习着重于基本动作，而较少关注身体健康。

在幼儿园体育活动中，教师经常将儿童基本运动的发展作为教学的主要目标。例如，在“单肩摔跤”活动中，教师经常注意如何教给孩子肩膀摔法的方法，而较少的思考可以通过肩膀摔跤来发展，以发展孩子的手臂肌肉力量和动作敏感性，协调性和准时性培养孩子良好的视觉检查能力等。因此，在教学过程中，对脚部动作和手臂角度狭窄的技能训练引起了对体育教学的误解。

问题2：专注于技巧的革新，而不是活动目标的实现。

的开始：快速组织您的孩子，以便孩子的每个器官都能快速而有条理地进入运动状态，并专注于为上课做准备。这部分可以组织孩子排队，简要解释本课的主要内容，并进行一些很少活动的游戏。

基础部分：主要是学习新教科书或复习已学过的主要教科书。

①本课程的上半部分安排了新的教材

②交替练习和休息

结束部分：主要放松肌肉，尽快消除疲劳，并使身体从运动状态恢复到相对安静的状态。班级井井有条。您可以安排步行，完成动作，安静的游戏或简单的节奏动作。

（这三个部分既不同又相关，此结构主要用于中产阶级和后期阶级）

（V）举办体育活动的指导策略

培养对体育锻炼的兴趣并增强动作的协调性和灵活性是体育锻炼的主要目标。孩子们在集体生活中情绪稳定，快乐；我们能否更好地执行新《纲要》的第一个目标，让孩子的身体功能得到充分发展，并充分体现以孩子为中心的教育理念。开展体育锻炼，必须以一定的体育锻炼为手段，即以一定的基本技能为载体。儿童需要掌握某些基本技能，体育教育是密不可分的。作为保育员，我们必须为成长中的儿童提供标准化的基本动作教学。这符合新的“概述”中健康字段的内容和要求。第6条：“以儿童感兴趣的方式发展基本运动，并提高其协调性和灵活性。实际上，没有知识和技能的活动就不存在了。没有某些体育活动，儿童就无法掌握它们。该区域的基本技能最近得到了发展。因此，可以得出以下结论：没有真正的体育教育，就不可能有丰富多彩的体育活动；没有标准化的基本动作和基本技能，体育活动就不可能合理促进幼儿的身体发育。因此，幼儿园必须加强体育教育和体育活动，使儿童的身体发育得到充分发展，并合理分配营养，为幼儿的未来发展打下良好基础。

1.建立正确的教育理念

我们必须将儿童运动作为体育教育的起点，并将培养儿童的身心和谐作为体育教育的基本目标。体育活动不仅是技能训练和增强身体健康的手段，而且还通过体育活动使儿童养成责任心，以保护自己的身体健康，并学会熟练地运用自己的身体能力来满足模仿，运动的需要。和娱乐，沟通，竞争，表现，审美等需求，促进智力，个性，道德，审美品味，沟通能力等方面的发展。

2.注意培养幼儿的身体素质。

《幼儿园工作条例》明确规定，幼儿园体育运动“旨在促进幼儿身体正常发育和功能的协调发展，并增强他们的身体素质”。因此，有必要建立一个以发展幼儿身体素质为根本目标的体育教学体系，让教师正确理解基本运动与身体素质训练之间的关系，并将技能训练作为一种方法。和方法。例如，我们让孩子练习跑步和交替跑300米。目的是训练儿童的下肢力量，耐力以及平衡，协调和其他调节素质。我们让孩子们学习跳绳的技巧，以培养孩子上半身和下半身的力量和耐力。同时，这也是培养孩子的协调和速度控制的有效途径。教师必须严格要求儿童，以确保他们的正确姿势。，重视儿童的道德教育和品格训练。

3.处理教师指导与儿童主观性之间的关系

首先，我们必须妥善处理儿童自主权与老师指导之间的关系，以指导儿童进行有价值的探索。如果过分强调儿童的自主权而忽略了教师的指导作用，那么小组教学活动和自由活动之间就没有区别。儿童的自主权并不意味着不需要老师的指导。没有老师的指导，孩子们的自主探索和发现将是盲目的。在老师的指导下，儿童的自主探索可能只会停留在较低的水平，而教学活动将会将会失去应有的教育价值。其次，教师需要有良好的眼睛去发现孩子们的宝贵探索。有价值的探索有助于促进幼儿运动的发展并增强体育锻炼。例如，在探索多种玩椅方式的过程中，有几组游戏：

（1）儿童将椅子放到池塘里，并在池塘里玩潜水和游泳游戏；

2）弯曲的铁路，在其上行驶；

3）孩子们将椅子堆放在一幢复杂的建筑物中观看；

4）用绳子拖动。

显然，从健康角度来看，前两个更有意义。在培养孩子的创造力的同时，他们还可以促进运动和锻炼身体的协调发展。将个人发现变成集体行动，可以将这种积极的探索变成宝贵的课堂资源，并使每个孩子都能成长。

4.建立必要的体育锻炼程序