中考体育项目训练指导 (中)--50米跑、立定跳远、一分钟跳绳、引体向上（男）/一分钟仰卧起坐(女)_球类
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初一年级男生女生体育考试项目都有啥
网民：现在体育考试的第一天，女孩在第一年要拿什么？
视频教学：为什么你立定跳远怎么练也不及格？是你的姿势出了问题
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所有人都知道，从2018年开始，青岛初中学生就参加了全民健身监测，他们的分数都计入了中学入学考试。测试项目包括身高，体重，肺活量，站立跳远，50米，座椅向前弯曲，1000米（男性）800米（女），引体向上（男），仰卧起坐（女）。测试结果由学校报告给教育局，并计入体育高中考试。第一，第二和第三学年的分数均为4分。
跳远很重要
这项法规出台后，许多初中学生死亡。通常在家里宠坏，哪里有运动？即使最简单的跳远也使许多人失败。
站立跳远
实际上，只要采取适当的动作，跳远并不难，没有问题。大多数失败的孩子的姿势都不对。作为八年级学生的父母，我在国庆节期间几次陪伴我的孩子到体育场。结果，什么也没有增长。后来，我觉得这行不通，一定有问题。事实证明，在互联网上进行搜索是跳远姿势的问题。
正确的姿势没问题
编辑和完成：朱玉存（本文没有商业目的）
初中生及家长们看过来！这里有一份中招体育考试秘籍！_跳远
记者昨日获悉，今年的城市体育考试招考中心位于城市的体育村，从4月12日开始。我们准备了中国国家体育考试的策略指南，供您参考。希望对您的考试准备有所帮助。
来吧！
考试室要求-着装要求
候选人的着装要求
要求考生穿着带鞋底附件的平底鞋，跑步鞋和运动鞋（包括防滑材料，例如滑石粉，松香和鞋底镁粉）；根据测试设备的技术要求，女性的头发必须绑好，候选人必须穿浅色的上衣。
考试笔记
800米和1000米测试开始由仪器发出。会提示一声，并同时开始计时。尽早开始是犯规的。
其中，存在跳远并获得最佳结果的三种机会。
衣服：
怎么穿衣服，根据天气情况，温度超过十摄氏度，建议穿外套和宽松的裤子，短袖和短裤。参加考试时脱下外套和裤子。测试后，应立即增加体温。
鞋子：入学考试可以带两双鞋，因此建议学生带几双鞋以避免麻烦。
鞋子：
通常需要两双鞋。
1）可以购买普通的平底运动鞋，跑步鞋和其他物品（站立跳远除外）。
推荐的具有弹性鞋底的柔软轻便的跑步鞋
2）飞跃的运动鞋。鞋底有防滑凸点（鞋底有较大的波纹），适合站立跳远。
3）同时，要注意鞋底不能涂滑石粉，松香，镁粉等防滑物。
跳远鞋应使用重量较轻且鞋底摩擦较大的橡胶底鞋。不要在慢跑鞋中选择“泡沫底鞋”。因为站立式跳远垫上的跳远对鞋的材料有更高的要求。跑轻便舒适的鞋子。每只鞋都有自己的物品，因此考试就像打架一样，武器很重要。
以下三双鞋是：跳远，足球，跑步
注意：新鞋应适应您的脚。当您去考场时，不要第一次穿它们。
考试项目注意事项
站立跳远注意事项
（3次机会）
立定跳远采用防滑立定跳远垫和电子红外线来测量候选人的成绩。起飞前，如果听到“跌落”声，则可能是脚踩在了线路上。此时，请放心，您可以将脚放慢，然后缓慢退后，然后在听到“开始”指示后起飞。
起飞时，如果您采取以下行动，将会被犯规：在直线上起飞，在一只脚上起飞，在垫子上起飞（通常称为“第二跳”），助跑，等等
另外，如果您在跳跳后向后走，或者握住手向后或向后倾斜，则跳线与身体最近位置之间的距离即为测试成绩。因此，如果您着陆后没有站稳脚跟，则必须找到一种跳出测试区域的方法。
中长跑注意事项
（1次机会）
中长跑是考试中的最后一项考试。考试前，考生应根据督导员的要求在其左手腕上佩戴电子计时器（通常称为“手表”），并检查手表上的数据是否已清除。如果没有，请勿自己按桌子。按钮，然后要求监理人员进行调整。
在测试过程中，如果手表掉落了，您不需要拿起它，就可以继续向前奔跑，并在冲刺结束后立即向监考老师报告，监考老师会根据到紧急计划。
常见问题解答
长跑800时，用嘴或鼻子呼吸会更好吗？？
最好通过鼻子呼吸。
鼻腔可以加热，预热和润湿吸入的空气；
鼻腔中的粘液和鼻毛会粘在吸入空气中的灰尘和细菌上，鼻腔中的粘液甚至可以杀死一些细菌。
的跑步姿势是什么？气喘吁吁时该怎么办？
姿势：将脚放在地面上，将脚放在地面上，弯曲膝盖以缓冲脚，然后再过渡到地面。
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