【初一女体育跳远技巧】

时间:2020-11-7 作者:菜鸟编辑

中考体育项目训练指导 (中)–50米跑、立定跳远、一分钟跳绳、引体向上(男)/一分钟仰卧起坐(女)_球类

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初一年级男生女生体育考试项目都有啥

网民:现在体育考试的第一天,女孩在第一年要拿什么?

视频教学:为什么你立定跳远怎么练也不及格?是你的姿势出了问题

01:18

所有人都知道,从2018年开始,青岛初中学生就参加了全民健身监测,他们的分数都计入了中学入学考试。测试项目包括身高,体重,肺活量,站立跳远,50米,座椅向前弯曲,1000米(男性)800米(女),引体向上(男),仰卧起坐(女)。测试结果由学校报告给教育局,并计入体育高中考试。第一,第二和第三学年的分数均为4分。

跳远很重要

这项法规出台后,许多初中学生死亡。通常在家里宠坏,哪里有运动?即使最简单的跳远也使许多人失败。

站立跳远

实际上,只要采取适当的动作,跳远并不难,没有问题。大多数失败的孩子的姿势都不对。作为八年级学生的父母,我在国庆节期间几次陪伴我的孩子到体育场。结果,什么也没有增长。后来,我觉得这行不通,一定有问题。事实证明,在互联网上进行搜索是跳远姿势的问题。

正确的姿势没问题

编辑和完成:朱玉存(本文没有商业目的)

初中生及家长们看过来!这里有一份中招体育考试秘籍!_跳远

记者昨日获悉,今年的城市体育考试招考中心位于城市的体育村,从4月12日开始。我们准备了中国国家体育考试的策略指南,供您参考。希望对您的考试准备有所帮助。

来吧!

考试室要求-着装要求

候选人的着装要求

要求考生穿着带鞋底附件的平底鞋,跑步鞋和运动鞋(包括防滑材料,例如滑石粉,松香和鞋底镁粉);根据测试设备的技术要求,女性的头发必须绑好,候选人必须穿浅色的上衣。

考试笔记

800米和1000米测试开始由仪器发出。会提示一声,并同时开始计时。尽早开始是犯规的。

其中,存在跳远并获得最佳结果的三种机会。

衣服:

怎么穿衣服,根据天气情况,温度超过十摄氏度,建议穿外套和宽松的裤子,短袖和短裤。参加考试时脱下外套和裤子。测试后,应立即增加体温。

鞋子:入学考试可以带两双鞋,因此建议学生带几双鞋以避免麻烦。

鞋子:

通常需要两双鞋。

1)可以购买普通的平底运动鞋,跑步鞋和其他物品(站立跳远除外)。

推荐的具有弹性鞋底的柔软轻便的跑步鞋

2)飞跃的运动鞋。鞋底有防滑凸点(鞋底有较大的波纹),适合站立跳远。

3)同时,要注意鞋底不能涂滑石粉,松香,镁粉等防滑物。

跳远鞋应使用重量较轻且鞋底摩擦较大的橡胶底鞋。不要在慢跑鞋中选择“泡沫底鞋”。因为站立式跳远垫上的跳远对鞋的材料有更高的要求。跑轻便舒适的鞋子。每只鞋都有自己的物品,因此考试就像打架一样,武器很重要。

以下三双鞋是:跳远,足球,跑步

注意:新鞋应适应您的脚。当您去考场时,不要第一次穿它们。

考试项目注意事项

站立跳远注意事项

(3次机会)

立定跳远采用防滑立定跳远垫和电子红外线来测量候选人的成绩。起飞前,如果听到“跌落”声,则可能是脚踩在了线路上。此时,请放心,您可以将脚放慢,然后缓慢退后,然后在听到“开始”指示后起飞。

起飞时,如果您采取以下行动,将会被犯规:在直线上起飞,在一只脚上起飞,在垫子上起飞(通常称为“第二跳”),助跑,等等

另外,如果您在跳跳后向后走,或者握住手向后或向后倾斜,则跳线与身体最近位置之间的距离即为测试成绩。因此,如果您着陆后没有站稳脚跟,则必须找到一种跳出测试区域的方法。

中长跑注意事项

(1次机会)

中长跑是考试中的最后一项考试。考试前,考生应根据督导员的要求在其左手腕上佩戴电子计时器(通常称为“手表”),并检查手表上的数据是否已清除。如果没有,请勿自己按桌子。按钮,然后要求监理人员进行调整。

在测试过程中,如果手表掉落了,您不需要拿起它,就可以继续向前奔跑,并在冲刺结束后立即向监考老师报告,监考老师会根据到紧急计划。

常见问题解答

长跑800时,用嘴或鼻子呼吸会更好吗??

最好通过鼻子呼吸。

鼻腔可以加热,预热和润湿吸入的空气;

鼻腔中的粘液和鼻毛会粘在吸入空气中的灰尘和细菌上,鼻腔中的粘液甚至可以杀死一些细菌。

的跑步姿势是什么?气喘吁吁时该怎么办?

姿势:将脚放在地面上,将脚放在地面上,弯曲膝盖以缓冲脚,然后再过渡到地面。

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