Tim详细介绍手倒立各种技巧
蒂姆详细介绍了各种倒立技术
从靠墙，平衡和力量开始
掌握这些练习技巧，让你轻松学会倒立！_双手
说到倒立，编辑想起了一个人，那就是充满活力的女孩陈一涵，她曾经宣布她将在100个地方倒立，每次向一个地方发送倒立的照片。尽管他30多岁，但他一直过着最好的生活。
但是，对于大多数人来说，这一运动并不简单，也无需学习。事实是，倒立非常适合锻炼运动能力，并且可以为您的生活和运动表现带来极大的好处。
此操作可以为我们带来很多好处：
倒立可以促进血液循环并促进新陈代谢，这对许多从事脑力劳动和坐在办公室的人来说是非常有益的。
对于经常站立的人来说，倒立可以放松腿部紧张的肌肉和疲劳，并减轻下肢静脉曲张的症状
倒立还可以增强肩膀的力量和耐力，并且前臂的伸肌也将得到极大的锻炼，从而形成一个强壮健康的手臂
以下是一些小练习，它们可以为您倒立并尽可能长时间保持静态姿势奠定良好的基础！
倒立在盒子上的脚
01将双脚伸直放在箱子上，双腿伸直，臀部弯曲并直接在手上方。
02在保持上半身姿势的同时，一只腿以倒立姿势伸展在头部上方，而另一只腿仍处于髋部屈曲姿势，并放在盒子上以帮助保持平衡。
鼎
熟悉倒立的最佳方法是从所谓的三脚架开始，然后将双腿靠在手臂上以进行倒立。头部和手的顶部形成支撑底座。
01开始跪下。
02俯身，将双手平放在地面上，在那里您始终可以用眼睛看到。保持前臂垂直，肘部直接在手腕上方。
03继续向前倾斜，将头平放在双手前面的地面上。
04伸展膝盖，抬起臀部。在保持此姿势的同时，您仍然应该能够看到脚和手。
05一只脚和一只脚靠在一只手臂上，将膝盖放在肘部或上臂后上方。在图片中，模型的右腿靠近他的右臂。右膝盖与手臂接触，右脚的球支撑在地面上。
06与另一条腿执行完全相同的动作。脚的足底部分与地面保持接触。
07举起一只脚。
点击咨询 