2019中考体育来啦：各项考试规则都是啥？如何选考才最合理？_项目
提示
根据往年的情况，体育入学考试时间一般是5月初，也就是说，2019年南昌体育入学考试只剩下5个月了！在“一分钟杀死一千人”的中学入学考试中，体育科目通常可以扮演“一个最终决定”的角色！
今天，九博士总结了2018年中学入学考试运动的政策，计划和考试准备指南。
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注册时间
2018年南昌高中入学考试的报名时间为4月10日至16日。（与高中入学考试一起）
注意：
逾期注册将不被接受，选定的测试项目一旦确认并签名，便无法更改。
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考试项目和分数
必填项
（20分）
男：1000米
女：800米
选择项目一
（15分）
男：50米，站立跳远，跳1分钟，引体向上
女：跑步50米，站立跳远，跳绳1分钟，仰卧起坐1分钟
选举测试二
（15分）
篮球运球，足球运球，排球坐垫
注意：
必修项目20分，选修项目30分。候选人应至少选择一项非球类项目，并且可以选择两项；最多不能同时选择一个球项目。
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考试评分标准和规则
下表详细列出了南昌2018年中学入学考试的运动得分标准。测试后，将根据“四舍五入”原则将这三个测试结果相加并进行处理，将其用作候选人的最终测试结果。
注意：
以下是每个项目的评分标准。父母必须清楚地知道可以得到多少分才能达到要求。
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选举的大数据
项目注册：
项目分数：
以2016年南昌中学入学考试的第一天为例，跳越的满分为15.1％，跳远的满分为16.2％，50米的满分为15.16％，仰卧起坐的最佳分数是5.35％。
以2017年南昌中学入学考试为例，排球和足球得分约为70％，篮球得分为0。
注意：
也就是说，在过去两年的中学入学考试必修项目中，尽管报名参加考试的非篮球运动员人数较高，但得分较低；排球和足球的比率很高，其中篮球非常困难！
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考试准备
1000m和800m
长翼：在1000米/ 800米后，它很容易跑动。在训练耐力时增加速度训练很重要。长翼训练法将帮助候选人更有效地训练。
短翼：这是一种更常见且有效的训练方法。中长跑的速度和耐力测试是速度优先和耐力。
50米
50米跑的完整技术分为四个部分：启动，启动后加速，中途运行和冲刺完成运行。准备活动不应少以防止劳累。
跳过和仰卧起坐
在这两项训练中，您可以使用计时和计数方法来控制变量并逐渐增加力量以逐渐适应您的肌肉。记住做仰卧起坐，使臀部远离衬垫。
排球垫
男生的球高（从地面到球的底部）应不小于2.24米，女生的不小于2.00米。在测试过程中，方法是正确的，并且可以计算出符合要求的缓冲球。训练时要注意有效数字。
在体育入学考试中，耐力，爆发力和技巧是相同的，但归根结底，这就是力量！如果您想在入学考试运动中获得完美的成绩，力量和技能是捷径！高中体育运动的号角已经响起，只有有效的训练才是正确的方法！
中考：体育训练抓住这些技巧，学生中考体育加试会少丢分！
现在，许多媒体都在关注高考，这是人生中的第一个十字路口。许多候选人将于6月前往考场参加年度高考。高考的重要性不言而喻，但高考也很重要。高考可以让学生升读重点高中，为高考打下良好的基础。现在是中学入学考试的前奏，中学入学考试的身体检查即将开始。中学入学考试：掌握体育锻炼的这些技能，学生将在中学入学考试中失去分数！
现在许多地区都非常重视运动表现，运动表现与化学得分相同，共有60分。这里的编辑介绍安徽省高中体育考试入学考试的示例。安徽省的体育附加项目包括长跑，跳绳，跳远，实心球和仰卧起坐。积分，其余均为选修项目，两项均为30分。
在许多地区，考试时间是从4月下旬到5月初，而学生参加高中入学考试的时间还不到一个月。在这么短的时间内，盲目强力不会取得明显的效果，很容易伤害自己，因此学生在训练时必须注意训练技巧，高中入学考试会失去分数！{（}} 01.长跑
长跑是一项强制性测试。男性1,000米，女性800米。得分是30分。这项运动与耐力竞争，因此学生在日常锻炼中需要加强体育锻炼。根本没有技能，通常您需要运行更多。学生可以利用学校之间的时间在操场上训练。
除此之外，学生必须精通技巧。一是树立良好心态。由于长距离跑步是一种耐力，因此学生在跑步时必须以恒定的速度跑步，而不能太快或太慢。更不用说看到其他人快速奔跑，缓慢奔跑并失去战斗精神，我们必须在考试中树立坚强的心态。他们中有些人满分很快，有些人则很慢，没有一个是完美的。这一切皆有可能。
其次，跑步时必须有节奏。跑步时，您必须采取三步呼吸，并采取三步呼气。这样可以更轻松地坚持下去。刚开始总是感觉很困难，一旦习惯了，就会发现找到节奏有很多好处。
第三，到达终点时，学生很容易犯这样的错误。身体没有越线，但是速度降低。此刻，学生将慢3到5秒，可能相距2点。学生越过终点线时，他们必须超过终点线以降低速度。
02.跳绳
每个人都不熟悉跳绳，但是普通人很难做到。今天的跳绳不同于传统的跳绳。它们都是机器计数。跳绳的技巧是利用手腕的力量。腕部的一动使跳绳计数。许多学生的误解是由于机器是手动的并且手腕不动，所以机器不算在内。
其次，考生应该熟悉老师发布号码的说明，因为跳绳的时间是一分钟。老师下达命令后，学生必须立即跳楼，因为机器会在时间到时停止计数。抓住这些技能，中学入学考试肯定会减少点数。
03.跳远
跳远很难达到理想成绩，因为它不仅需要技巧，还需要才能。建议没有跳远的学生不要选择跳远。如果学生坚持选择这一技能，这些技能可以用来提高他们的能力。
首先，学会摆动手臂，摆动手臂找到节奏，用惯性向前倾斜，然后您会跳得更长一点。其次，跳远时，一定要蹲下，用双腿的力量跳出身体。第三，我通常需要一个沙袋，多做运动，这样我在考试期间会感到非常放松。丢失的测试点相对较少。
高中入学考试：掌握体育锻炼的这些技能，学生将在额外的高中入学考试中失去分数！
今天，编辑将重点关注这三种体育锻炼技术。成功最重要的是努力。这些技能使您锦上添花。如果您有技能，不要以为您不需要辛勤工作。努力工作，越幸运的人。你怎么看呢？
备战2020年中考，初三学生的体育如何才能拿到高分
如何为初中学生取得高分体育，为2020年中学入学考试做准备
2020年春季学期将于2月中旬开始。中学入学考试的身体检查预计在三月和四月开始。考生大约有五到六周的时间可以恢复练习，准备时间有些紧。候选人可以利用周末和寒假进行有针对性的训练，调整他们的身体状况，并改善他们的高中入学考试运动表现。众所周知，体育入学考试的状况有所改善。如果您想进入重点高中，不仅文化课程的成绩会更好，而且体育入学考试的成绩也不会更差。
首先，体育入学考试不好
当地的高中入学考试将于4月开始。根据多年来中学入学考试的身体检查结果，初中学生的长跑，俯卧撑和站立跳远三项相对较弱，速度测试相对较好。相关数据可以看出，在初中生的所有身体素质指标中，上肢力量和耐力跑步指标的评估率相对较低。在中学入学考试中，测试了学生的耐力和速度。跳绳经过了速度和协调性测试。灵活性在坐姿前进行了测试。力量是通过将实心球扔在双手前面来衡量的。力量取决于跳远。协调质量...
其次，体育入学考试的失分
长跑是中学入学考试的一项必修课。其中，女孩的跑步距离为800米，男孩的跑步距离为1000米。根据前几年的经验，大约三分之二的学生在长跑中会失去分数。方法不当和薄弱将是损失积分的主要原因。
与长跑相比，引体向上是男孩的一项选择性测试项目。主要测试是学生上肢力量的发展水平。许多学生只能在做引体向上时挂在酒吧上，而不能做引体向上。另外，在中学入学考试中，站立跳远的考试情况不容乐观。体育成绩和文化成绩的提高差异很大。与数学公式不同（在学习公式后可以重复应用数学公式），体育赛事需要时间累积，因此必须保证有规律的运动时间。
三，如何改善考试准备结果
掌握正确的训练方法是快速改善运动成绩的关键。变速和间歇运行是提高长跑性能的主要手段。学生必须结合身体状况。在运行的前半部分，他们不必太用力。他们只需要以恒定的速度运行即可调整呼吸和姿势。在最后200米处，尽力向前冲，直到到达尽头。跑步时，您必须掌握更好的呼吸节奏。一般而言，合理的做法是分4步呼吸和4步呼吸。在长跑中有一个物理上的“极点”。只要您幸免于难，未来将变得更加轻松。
长跑比赛的耐力更高。在长跑过程中，必须注意调整呼吸和足部压力点。跑步时，学生应先用双脚的外侧接触地面，然后再过渡到前脚，并尽量不要触摸脚跟，这样会更容易。
第四，高考体育的细节需要注意
考试前，学生的饮食也应清淡。不要暴饮暴食，但您需要注意能量的摄入。同时，考试前应注意休息。您必须在开始的三天内停止大量的训练，但您根本不会停止训练。学生可以进行1分钟的跳，慢跑和其他运动。考试前，建议使用肌肉激活和动态拉伸进行热身，以避免传统的热身方法消耗大量的体力。测试前必须进行热身练习。一种是移动身体的所有关节以将状态调整到最佳状态。另一种是避免受伤。在考试中，您必须完全服从测试人员的安排。毕竟，体育是中学考试的第一项考验。在测试室中保持适度的紧张是正常且有利的。但是，过度的紧张会使肌肉紧张并影响性能。
候选人应在参加高中入学考试运动之前科学合理地安排项目培训。盲目地增加运动量，很容易引起身体不适并容易引起危险。寒假期间，父母在进行散打练习时应保持冷静的心态。中学入学考试有很多选择。您应该选择最擅长的一种，而不是最喜欢的一种。而且每种运动都有自己的技能，只要掌握正确的方法，就可以发挥自己的全部长处。
2019中考必备 | 中考体育训练方法及高分技巧_考试
许多学生和父母认为，只要双腿勤奋，多跑几圈并在考试前练习几次即可获得满分。这就是为什么他们通常会延迟良好的运动时间。
身体健康的提高是基于积累的运动。即使中学入学考试中包括体育课，即使只是考试前的突击练习，也不会对提高身体素质产生任何影响。相反，过度运动可能会损坏身体。
因此，在锻炼过程中，我们必须注意科学合理的训练，以免造成不必要的伤害。
三年级的体育锻炼的不同阶段
第一阶段
在此阶段，我们应注意力量素质的发展和提高，尤其是上肢，下肢以及腰腹部肌肉的力量。结合跑步，跳跃和其他检查项目，各种有效方法（例如杠铃，沙袋，健身器材等发挥了每个项目必须具备的特殊品质，并加快了对各种技术的掌握速度。
现阶段的运动量应以大量训练为基础。由于在一月份这一阶段对学生来说也是一项繁重的学习任务，面对复习考试的压力，应该调整培训。请勿参加文化评论考试，但我们可以在每个星期日努力安排某些培训内容。
这种方式不会停止训练，也不会影响文化学习。值得一提的是，期末考试刚到，寒假就到了。我们可以利用寒假的充裕时间进行繁重的训练或布置。重型家庭培训任务。
第二阶段
这个阶段大约需要2个月。在前一阶段的大量训练的基础上，有必要调整运动强度和运动负荷，并逐步致力于改善和巩固运动成绩。
在教学和训练中，坚持将普通体能与特殊体能相结合，并为适应考试做好充分准备。当然，这个阶段的训练强度应该太高。
第三阶段
这个阶段是考试前的最后一个阶段。一般来说，各省市都宣布了年度检查项目。考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整的技术练习。
因为我们面对的是考试而不是竞赛，所以在此阶段我们应该采用更具歧视性的待遇，而且教学原则因人而异。
例如，有些学生可以轻松地达到其中一项的满分，然后我们可以让这部分学生花费更多的精力练习自己的弱点，而不必达到满分努力工作;
对于一些身体表现相对较差，素质相对较弱的学生，他们应该在充分掌握技术动作的前提下，结合自己的个性和稳步把握。从他相对容易进行的项目中进行训练，结合个人特征并保持稳定。从他相对较容易进行的项目中进行训练，以激发他们奋斗并永不放弃，因为他们做不到。
考试前，合格的学校可以适当地安排短期培训，例如在国定假日“五一”考试之前是最佳的培训时间，学校还可以举办一些小型且多样化的活动竞赛，模拟考试训练等，从运动技能，技巧和心理能力上为学生充分准备考试。
体育锻炼如何预防伤害
在锻炼过程中，我们必须注意科学合理的训练，以免造成不必要的伤害。
运动伤害在运动中通常是不可避免的。有些人会长期忽视疾病，有些人会因为食物呆滞而放弃运动。一次受伤后，他们将放弃运动。这两个是不正确的运动态度。
实际上，只有及时，适当地处理运动伤害，才能使损害最小化，并向所有人展示运动伤害的五个字符的价格PRICE！
1.常见运动损伤（{}}扭伤：
通常发生在关节韧带中。俯卧部位是脚踝，膝盖和手指。
应变：
通常发生在肌肉中。倾向是大腿和小腿
挫伤：
它会遍及整个身体，只要一再受到打击，皮肤就会变成深蓝色（青紫）
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